ВКУСНЫЕ БУТЕРБРОДЫ 🥪⁣⁣

👉КБЖУ на 100 грамм: 214/15.8/9.6/15.4.⁣⁣
⠀⁣⁣
Ингредиенты:⁣⁣

•Хлеб-55 грамм
•Яйцо-1 шт
•Ветчина-50 грамм
•Сыр-30 грамм
•Укроп⁣⁣
•Подсолнечного масло-1 грамм
•Соль по вкусу.⁣⁣
⠀⁣⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀⁣⁣
@ppreceptiki | #завтрак

Овощной гарнир из цветной капусты

👉КБЖУ на 100 грамм: 55/3/3/7.

Ингредиенты:

•Цветная капуста–600 грамм •Лук репчатый-1 шт.
•Чеснок-3 дольки.
•Зеленый лук–30 грамм
•Масло растительное–1,5 ст. л.
•Куркума–1 ч. л.
•Молотый кориандр–½ ч. л.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

ВКУСНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

👉КБЖУ на 100 грамм: 87/7/3.5/6⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Творог мягкий 5%-650 грамм
•Ананас консервированный кусочками-250 гр⁣амм
•Ванилин⁣
•Сахзам по вкусу
•Желатин-20 грамм
•Молоко 2.5%-150 гр⁣амм
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀⁣
@ppreceptiki | #десрт

Суп-пюре из цветной капусты со сливками

👉КБЖУ на 100 грамм : 37/2/2/4.

Ингредиенты:

•Цветная капуста-700 грамм
•Картофель молодой–2 шт.
•Морковь-1 шт.
•Лук репчатый-1 шт.
•Чеснок-1 головка.
•Сливки 10 %-150 мл.
•Вода-1 л.
•Творожный сыр-1 ст. л.
•Масло растительное-1 ст. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПАШТЕТ ИЗ КОПЧЁНОЙ КУРИЦЫ С ГРИБАМИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 111,6/8,2/7,1/3,8⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Копчёный окорочок-150 гр⁣амм
•Творог 5%-75 гр⁣амм
•Грибы шампиньоны-50 гр⁣амм
•Морковь-50 гр⁣амм
•Лук-50 гр⁣амм
•Масло подсолнечное-15 грамм⁣
•Соль, перец⁣
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

Цветная капуста в кляре в духовке

👉КБЖУ на 100 грамм: 78/5/4/8.

Ингредиенты:

•Цветная капуста-650 грамм
•Яйца-3 шт.
•Сметана 15 %-100 грамм
•Мука кукурузная ц/з–40 грамм
•Мука пшеничная ц/з–30 грамм
•Паприка–½ ч. л.
•Сухой чеснок–½ ч. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

ШИКАРНЫЙ РАССОЛЬНИК

👉КБЖУ на 100 грамм : 75/3.5/3.6/7.3.
⠀
Ингредиенты:

•Булгур-80 грамм
•Капченные ребра-300 грамм
•Соленые огурцы-200 грамм
•Морковь-70 грамм
•Репчатый лук-40 грамм
•Чеснок-8 грамм
•Картофель-140 грамм
•Лавровый лист-2 шт
•Растительное масло-10 грамм
•Вода-1200 грамм
•Соль, перец - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #обед

Цветная капуста с куриным филе в рукаве

👉КБЖУ на 100 грамм: 74/12/2/3.

Ингредиенты:

•Цветная капуста-500 грамм
•Брокколи-200 грамм
•Куриное филе-800 грамм
•Морковь–200 грамм
•Сметана 15 %–90 грамм
•Сухой чеснок–⅓ ч. л.
•Тмин–½ ч. л.
•Молотый кориандр–1 ч. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПП БОРОДИНСКИЙ ХЛЕБ

👉КБЖУ на 100 грамм: 199/14.2/0.9/32.8
⠀
Ингредиенты:

•Чечевица красная-100 грамм •Вода-60 мл
•Псиллиум-10 грамм
•Мука льняная-10 грамм
•Кэроб не обжаренный-5 грамм
•Цикорий порошок-10 грамм
•Кориандр молотый-2 ч.л
•Соль-3 грамма
•Эритрит-10 грамм
•Сода-0,5 ч.л
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт ⠀
⠀
@ppreceptiki | #закуски

Ягодно-творожное мороженое

👉КБЖУ на 100 грамм: 97/3/5/11.

Ингредиенты:

•Творог 5 %–100 грамм
•Малина–150 грамм
•Нектарины–4 шт.
•Натуральный сироп–2 ст. л.
•Сливки 20 %-150 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

РОЖКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ

👉КБЖУ на 100грамм: 171/12.7/4.5/19.7.

Ингредиенты:

•Тортильи-2 шт
•Курага-60 Грамм
•2% творог-200 грамм
•Кунжут-4 грамма
•Яйцо-1 шт
•Сахорозаменитель-1 ч.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Мороженое из манго с кокосовым молоком

👉КБЖУ на 100 грамм: 68/1/2/10.

Ингредиенты:

•Манго-300 грамм
•Кокосовое молоко-3 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

МИНИ-КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 256/16/19.1/4.5.
⠀
Ингредиенты:

•Фарш из индейки-200 грамм
•Брокколи-60 грамм
•Морковка-25 грамм
•Панировочные сухари-10 грамм
•Сыр-10 грамм
•Соль, перец.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ЯЙЦО «ОРСИНИ»

👉КБЖУ на 100 грамм: 251/15/12,3/19,1
⠀
Ингредиенты:

•Хлеб-40 грамм
•Сыр-25 грамм
•Яйцо С2-1 шт.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

ЗАВТРАК ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК

👉КБЖУ на 100 грамм: 207/8.8/13.1/13.

Ингредиенты:

•Авокадо-60 грамм
•Красный лук-20 грамм
•Помидоры-25 грамм
- 15г творожный сыр-15 грамм
•Хлеб-40 грамм
•Яйца С1-2 шт
•Соль, перец, лимонный сок - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Кофейное мороженое на сметане

👉КБЖУ на 100 грамм: 108/4/9/2.

Ингредиенты:

•Яичные желтки-4 шт.
•Сметана 10 %-300 грамм
•Кипяток-200 мл.
•Кофе растворимый-3 ч. л.
•Ванилин, стевия.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПИЦЦА-ТОСТ

👉КБЖУ на эту порцию: 290/11.5/12.2/35.4.

Ингредиенты:

•Тостовый хлеб-80 грамм
•Томатный соус-40 грамм
•Копченная колбаса-15 грамм
•Сыр-35 грамм
•Сухой тимьян.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Легкий салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 62/7.3/2.2/4.

Ингредиенты:

•Креветки-120 грамм
•Соевый соус-20 грамм
•Салата айсберг-70 грамм
•Огурцы-70 грамм
•Помидоры-70 грамм
•Соус цезарь-20 грамм
•Вода-5 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

ВЕНОЧЕК ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ.

👉КБЖУ на 100 грамм: 235/18.5/6.7/24.2.
⠀
Ингредиенты:

•Творог 5%-200 грамм
•Яйцо-1 шт
•Изюм-25 грамм
•Лаваш-70 грамм
•Кунжут-3 грамма
•Сахарозаменитель-2 мерных ложки
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Творожные оладьи без сахара

👉КБЖУ на 100 грамм: 138/14/6/6.

Ингредиенты:

•Творог 5 %-200 грамм
•Яйца-2 шт.
•Молоко 2,5 %-40 мл.
•Мука цельнозерновая-30 грамм
•Разрыхлитель-4 грамм
•Соль, подсластитель.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак