ПП-шаурма

👉 КБЖУ на всю порцию : 438/26.7/21/38.1

Ингредиенты:
• Лаваш б/д - 55 гр 
• Сосиска натуральная из индейки -1 шт
• Помидор - 50 гр 
• Капуста краснокочанная - 45 гр 
• Айсберг-50 гр
• Огурец-30 гр
• Моцарелла- 22 гр 
• Фитнес сыр -30 гр
• Соус барбекю -21 гр
• Соус грибной - 44 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Творожная зебра

👉🏻КБЖУ на 100г: 119/18.4/4/2.4

Ингредиенты:
•Мягкий творог – 480 г 
•Яйцо – 2 шт.
•Кукурузный крахмал – 20 г 
•Сахарозаменитель – 5 г 
•Пюре смородины – 10 г 
•Какао-порошок – 5 г 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Фаршированные баклажаны

👉🏻КБЖУ на 100г: 77.2/7.4/3.5/3.5

Ингредиенты:
•бaклaжaны - 3шт
•куpинoе филe - 200гр
•лук - 1шт
•пoмидop - 1шт
•сыр твердый - 100гр
•cмeтaна 10% - 2ст.л
•мacлo - 1ч.л
•coль, пepeц - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Кабачковые блинчики

👉🏻КБЖУ на 100г: 177.6/10.4/4.2/21.6

Ингредиенты:
•Кабачок – 300 г 
•Яйцо – 3 шт.
•Мука – 100 г 
•Молоко – 200 мл 
•Соль по вкусу 
•Сушеный чеснок и специи по вкусу 
•Зелень по желанию 
Соус:
•Сметана 
•Чеснок 
•Укроп 
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Суп с лисичками

👉🏻КБЖУ на 100г: 67/2.7/4.2/4.7.

Ингредиенты:
•1000г воды
•130г копченого куриного окорочка
•100г замороженных лисичек
•100г плавленого сыра
•250г картофеля
•70г моркови
•90г лука
•5г растительного масла
•2 лавровых листа
•соль, перец, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Сэндвич «Цезарь»

👉🏻КБЖУ на 100г: 181/12.4/9.2/10.6.

Ингредиенты:
•35г тостового хлеба
•1 яйцо
•15г пекинской капусты
•70г филе куриного бедра
•40г йогурта без добавок или мягкого творога
•3г зернистой горчицы
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок, сладкая паприка, соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Закуска из шампиньонов
⠀
👉🏻КБЖУ на 100гр 100/6.6/8/1.3
⠀
Ингредиенты:
•200г шампиньонов
•15г сыра
•30г лука
•5г масла подсолнечного
•20г сметаны
•соль, перец.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Кабачковый пирог

👉🏻КБЖУ на 1/3: 331/25.5/11.1/33.1

Ингредиенты:
•Кабачок - 435 гр
•Яйцо-1 шт +1 белок
•Ветчина -155 гр
•Сыр лёгкий - 100 гр
•Мука рисовая ц/з-100 Гр
•Соль , чеснок гранулированный .

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Вкусные бутерброды

👉🏻КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо
•50г ветчины
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•соль по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Черничный чизкейк

👉🏻КБЖУ на 100г: 223/6/15/18.

Ингредиенты:
•120г сливочного масла
•250г печенья
•500г сыра рикотта
•300г черники
•200г 10% сливок
•100г сгущеного молока
•15г желатина
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП Салат

👉🏻КБЖУ со 15% сметаной: 126/4.4/8.5/8.4.
⠀
Ингредиенты:
•100г огурца
•100г копченого куриного окорочка
•50г корейской моркови
•20г хлеба
•50г консервированной кукурузы
•50г сметаны или майонеза
•соль, перец
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Улиточки с творогом и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Рожки с творогом и курагой

👉🏻КБЖУ на 1шт.: 171/12.7/4.5/19.7.

Ингредиенты:
•2 тортильи (84г)
•60г кураги
•200г 2% творога
•4г кунжута и/или семечек
•1 яйцо
•сахарозаменитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Ленивый ужин

👉🏻КБЖУ на 100г: 192/14.4/12/7.7.

Ингредиенты:
•300г филе куриного бедра
•45г ветчины
•50г сыра (моцарелла)
•1 яйцо
•20г пшеничной муки
•30г панировочных сухарей
•5г подсолнечного масла
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Картошка сводящая с ума

👉🏻КБЖУ на 100г.: 128/6.9/5.7/12.1

Ингредиенты:
•150г филе красной рыбы
•500г картофеля
•60г сыра
•80г сметаны
•соль, специи
•укроп.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Куриная печень по-строгановски

👉🏻КБЖУ на 100г: 154/16/8/5.

Ингредиенты:
•70г репчатого лука
•250г печени цыпленка бройлера
•40г сметаны
•100г воды
•15г томатной пасты
•5г муки
•соль, перец, мускатный орех – по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Лапша с индейкой

👉🏻КБЖУ на 100г: 200/11.6/7.6/21.4.

Ингредиенты:
•200г филе бедра индейки
•1 зубчик чеснока
•10г лимонного сока
•30г кетчупа
•8г мёда
•10г петрушки
•100г лапши
•5г подсолнечного масла
•1г кунжута
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Гречка «Птичье Молоко»

👉🏻КБЖУ на 100г: 161/9.4/8/12.2.

Ингредиенты:
•200г филе куриного бедра
•80г гречки
•45г репчатого лука
•40г сливочного сыра
•5г подсолнечного масла
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

КАБАЧКОВЫЙ БЛИН С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И РЫБКОЙ

👉КБЖУ на 100 грамм: 218/11,7/10,4/16,2⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Кабачок-150 гр⁣амм
•Мука пшеничная-20 гр⁣амм
•Яйцо⁣-1 шт
•Соль-щепотка⁣
•Сухой чеснок-щепотка⁣
•Творожный сыр-25 гр⁣амм
•Рыба слабосоленая-50 грамм ⁣
•Украсить зеленью и кунжутом по желанию⁣
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⁣
@ppreceptiki | #закуски

Суп-гуляш

👉🏻КБЖУ на 100г: 104/7.1/5/7.6.

Ингредиенты:
•200г говядины
•70г моркови
•30г лука
•60г помидоров
•1 зубчик чеснока
•200г картофеля
•60г болгарского перца
•650г воды
•5г подсолнечного масла
•соль, перец, сладкая паприка, петрушка - по вкусу
•1шт. лавровый лист.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп