МОЛОЧНЫЕ МАКАРОНЫ С ВЕРМЕШЕЛЬКОЙ, КАК В ДЕТСТВЕ

👉КБЖУ на 100 грамм:⁣
82/3.2/2.6/11.1⁣

Ингредиенты:⁣

•Молоко-300 мл⁣
•Вода-300 мл⁣
•Вермишель-80 грамм⁣
•Масло слив-10 грамм
•Подсластитель или сахар⁣
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Печеночный ПП-пирог с овощами и сыром

👉КБЖУ на 100 грамм : 125/13/5/7.

Ингредиенты:

•Куриная печень–500 грамм
•Молоко 2,5 %–100 мл.
•Яйцо–1 шт.
•Сыр–30 грамм
•Мука рисовая–3 ст. л.
•Лук репчатый–1 шт.
•Морковь–2 шт.
•Соль–1 ч. л.
•Сушеный чеснок.
•Прованские травы.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ😍

👉КБЖУ на 100 грамм: 197/13/10/14
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Мука-30 гр⁣амм
•Яйца-2 шт⁣
•Молоко, 2,5%-180 мл⁣
•Какао-4 грамм ⁣
•Разрыхлитель-1/3 ч.л⁣
•Сахзам (по вкусу)⁣
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #десерт

Печеночные ПП-котлеты с овсяной мукой в духовке

👉КБЖУ на 100 грамм : 150/17/6/7.

Ингредиенты:

•Куриная печень–740 грамм
•Овсяная мука–75 грамм
•Лук репчатый–1 шт.
•Яйцо–1 шт.
•Сушеный чеснок–½ ч. л.
•Паприка–½ ч. л.
•Куркума–½ ч. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ С НУТОМ

👉КБЖУ на 100 грамм : 100/9.3/2.7/9.8.
⠀
Ингредиенты:

•Тунец в собственном соку-100 грамм
•Яйцо варенное-1 шт
•Консервированный нут-100 грамм
•Салата айсберг-30 грамм
•Зернистой горчицы-5 грамм
•Огурцов-70 грамм
•Греческий йогурт-40 грамм
•Соль, перец - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Салат из кальмаров с авокадо и томатами

👉КБЖУ на 100 грамм: 135/6/11/4.

Ингредиенты:

•Кальмары–3 шт.
•Помидоры черри–10 шт.
•Фиолетовый лук–1 шт.
•Авокадо–1 шт.
•Фета–80 грамм
•Маслины-7 шт.
•Салат листовой-60 грамм
•Сок лимона-½ шт.
•Винный уксус-½ ст. л.
•Масло оливковое-2 ст. л.
•Чеснок-2 дольки.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

САЛАТ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 62/7.3/2.2/4.

Ингредиенты:

•Креветки-120 грамм
•Соевый соус-20 грамм
•Салат айсберг-70 грамм
•Огурец-70 грамм
•Помидоров-70 грамм
•Соус цезарь-20 грамм
•Вода-5 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #салат

Кальмары, тушеные в томатном соусе

👉КБЖУ на 100 грамм : 65/10/2/4.

Ингредиенты:

•Кальмары-400 грамм
•Томаты свежие-360 грамм
•Лук репчатый-100 грамм
•Оливковое масло-1 ч. л.
•Лимонный сок-1 ст. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

ОМЛЕТ

👉КБЖУ на 100 грамм : 172/12.6/12.2/2.9.

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Слабосоленная форель-30 грамм
•Сливочный плавленный сыр-30 грамм
•Помидор черри-30 грамм
•Укроп
•Молоко 2,5%-50 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль, перец

🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

ПП-кольца кальмара без масла

👉КБЖУ на 100 грамм: 94/17/2/3.

Ингредиенты:

•Кальмары–500 грамм
•Чеснок–2 дольки.
•Томатная паста–2 ст. л.
•Соль, специи.
•Лимонный сок.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

ТЫКВЕННЫЕ НЬОККИ

👉КБЖУ на 100 грамм: 177/4.3/4.7/29
⠀
Ингредиенты:

•Тыквенное пюре-290 грамм
•Картофель-390 грамм
•Мука-300 грамм
•Соль
•Сливочное масло
•Петрушка (стебель)
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

Кальмары с овощами в мультиварке

👉КБЖУ на 100 грамм : 87/8/5/4.

Ингредиенты:

•Кальмары–250 грамм
•Сметана 15 %–200 грамма
•Морковь–150 грамм
•Помидоры–150 грамм
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

КАПУСТНЫЙ САЛАТ

👉КБЖУ на 100 грамм: 63/1.5/3.4/6.8.
⠀
Ингредиенты:

•Белокочанная капуста-100 грамм
•Огурцы-100 грамм
•Кукуруза-80 грамм
•Соль
•Рисовый уксус-10 грамм
•Оливковое масло-10 грамм
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #салат

Стейки из филе индейки в пергаменте

👉КБЖУ на 100 грамм : 85/19/1/1.

Ингредиенты:

•Филе грудки индейки-550 грамм
•Сухой чеснок-¼ ч. л.
•Сушеный лук-¼ ч. л.
•Паприка-1 ч. л.
•Молотый имбирь-⅕ ч. л.
•Молотая корица-⅕ ч. л.
•Масло оливковое–1 ст. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

ПП МАЙОНЕЗ

👉КБЖУ на 100грами: 264/7.6/25/1.9.

Ингредиенты:

•Желтки варенные-3 шт
•Сметана 15%-80 грамм
•Оливковое масло-8 грамм
•Горчица-3 грамм
•Соль, перец
•Пару капель сока лимона.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Запеченная овсянка с грушей и ягодами

👉КБЖУ на 100 грамм : 145/5/5/1/21.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-200 грамм
•Молоко 2,5 %-400 мл.
•Яйца куриные-2 шт.
•Разрыхлитель-5 грамм
•Масло растительное-1 ст. л.
•Ванилин-2 грамм
•Сироп топинамбура.
•Груша-1 шт.
•Ягоды (малина)-50 грамм
•Сухофрукты-20 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП - ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА

👉КБЖУ на 100 грамм: 102/11,4/3,6/5,5
⠀
Ингредиенты:

•Яйца - 4 шт
•Творог брикетный (5%)-180 грамм
•Творог брикетный (0,2%)-180 грамм
•Мягкий творог (0,2%)-60 грамм
•Творожный сыр (6,5%)-70 грамм
•Молоко кокосовое-100 грамм
•Кукурузный крахмал-30 грамм
•Подсластитель
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Мороженое Пломбир из мягкого творога

👉КБЖУ на 100 грамм: 81/10/1/7.

Ингредиенты:

•Сухой яичный белок–12 грамм
•Теплая вода–85 грамм
•Молоко 2,5 %–75 мл.
•Сухое молоко–40 грамм
•Творог мягкий–150 грамм
•Эритрит–35 грамм
•Ванильный экстракт.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ДОМАШНИЙ ТВОРОЖНЫЙ СЫР⁣

👉КБЖУ на 100 грамм: 319/9/28/9⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Кефир 2,5%-500 мл
•Сметана 20%-500 мл⁣
•Соль по 0,5-1 ч л⁣
•Зелень по желанию⁣
⠀⁣
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀⁣
@ppreceptiki | #закуски

Фриттата с кабачком и курицей

👉КБЖУ на 100 грамм : 119/14/6/2.

Ингредиенты:

•Отварное куриное филе-100 грамм
•Кабачок-100 грамм
•Лук репчатый-½ шт.
•Яйца-3 шт.
•Молоко-1 ст. л.
•Французская горчица-½ ч. л.
•Сыр 30 %-10 грамм
•Зелень-по вкусу.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак