کردستان مریوان و هورامانات
زیباترین روستاهای پلکانی ایران تا پیمایش ییلاقات سرسبز هورامان
مشاهده جزئیات سفر در کانال زیر:
@Howraman_tourism
@Howraman_tourism
ثبت‌نام:
📲۰۹۱۰۹۹۰۴۶۷۵
هورامان توریسم
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
علائم اصلی عزت نفس پایین
. شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید.
. شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید.
. از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید.
. تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید
. دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید.
. خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید
. وابسته به نظرات دیگران.
. پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید.
. ترس از ریسک کردن.
. در انتخاب خود شک دارید.
. سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید.
. خود را با دیگران مقایسه کنید.
. اغلب خواب می بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید.
علائم اصلی عزت نفس پایین
. شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید.
. شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید.
. از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید.
. تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید
. دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید.
. خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید
. وابسته به نظرات دیگران.
. پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید.
. ترس از ریسک کردن.
. در انتخاب خود شک دارید.
. سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید.
. خود را با دیگران مقایسه کنید.
. اغلب خواب می بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
اگر در برنامه غذایی خود خیلی کم شکر استفاده میکنید، شما یک گام خیلی خوب در جهت سلامتی خود برداشته‌اید
اگر در برنامه غذایی خود خیلی کم شکر استفاده میکنید، شما یک گام خیلی خوب در جهت سلامتی خود برداشته‌اید
@zhuanchannel
قهوه و اضطراب
آیا در صورت داشتن اضطراب زیاد می توان قهوه نوشید؟
مطالعاتی در مورد این موضوع وجود دارد، من نتایج آنها را بعدا به اشتراک می گذارم.
ما بیشتر در مورد کافئین صحبت می کنیم که در چای غلیظ نیز یافت می شود
در مورد نوشیدنی های انرژی زا هم سکوت می کنم!
نتیجه تحقیق ساده است:
دوزهای بالای قهوه باعث افزایش اضطراب می شود.این هم در افراد سالم و هم در اختلالات اضطرابی مشاهده شده
مخصوصا افرادیکه حملات پانیک در آنها اتفاق افتاده با نوشیدن قهوه تعداد حملات پانیک در آنها بیشتر خواهد شد
ولی! این بدان معنا نیست که در صورت داشتن اضطراب فوراً قهوه را ترک کنید.
دوزهای بالا، که مربوط به 5 فنجان قهوه است، اضطراب را تشدید می کند
اگر عاشق قهوه هستید و نمی توانید قهوه را به طور کامل ترک کنید چه؟
توصیه نهایی: در صورت ابتلا به اختلال اضطرابی، از مصرف دوزهای بالای قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دارخودداری کنید(_حداکثر 1 فنجان در روز)
به شرطی که باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی شما نشوند، در غیر این صورت به طور کامل از مصرف هر نوع نوشیدنی کافئین دار خودداری کنید و دمنوش هارا جایگزین کافئین کنید
قهوه و اضطراب
آیا در صورت داشتن اضطراب زیاد می توان قهوه نوشید؟
مطالعاتی در مورد این موضوع وجود دارد، من نتایج آنها را بعدا به اشتراک می گذارم.
ما بیشتر در مورد کافئین صحبت می کنیم که در چای غلیظ نیز یافت می شود
در مورد نوشیدنی های انرژی زا هم سکوت می کنم!
نتیجه تحقیق ساده است:
دوزهای بالای قهوه باعث افزایش اضطراب می شود.این هم در افراد سالم و هم در اختلالات اضطرابی مشاهده شده
مخصوصا افرادیکه حملات پانیک در آنها اتفاق افتاده با نوشیدن قهوه تعداد حملات پانیک در آنها بیشتر خواهد شد
ولی! این بدان معنا نیست که در صورت داشتن اضطراب فوراً قهوه را ترک کنید.
دوزهای بالا، که مربوط به 5 فنجان قهوه است، اضطراب را تشدید می کند
اگر عاشق قهوه هستید و نمی توانید قهوه را به طور کامل ترک کنید چه؟
توصیه نهایی: در صورت ابتلا به اختلال اضطرابی، از مصرف دوزهای بالای قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دارخودداری کنید(_حداکثر 1 فنجان در روز)
به شرطی که باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی شما نشوند، در غیر این صورت به طور کامل از مصرف هر نوع نوشیدنی کافئین دار خودداری کنید و دمنوش هارا جایگزین کافئین کنید
@zhuanchannel
حالا من میگم اما تو شاید نپذیری ولی قطعا یه روز بهش میرسی
+اینا واقعیت های رابطه‌ست....
_بحث سطح مالی واقعا مهمه
فرق زیادی وجود داره بین آرامش و رفتار اونی که وضیعت مالی خوبی داره و یا داره تلاش میکنه برای آینده خودش با اونی که هرچی در میاره میزنه به باد هوا
بخوای نخوای خونوادش از خودشم مهم ترن!
چون شخصیت و رفتارش محصول فرهنگ همون خونواده‌ایه که توش بزرگ شده
خیلی مهمه رابطه عاطفیت رو خصوصی
نگه داری نه مخفی
+جزییات رابطه رو پیش هرکسی نگو
موندن توی یه رابطه عاطفی فقط به این دلیل که دوستش داری منطقی نیست
واقعیت اینه اصلا عشق همه چیز نیست...
- احترام گذاشتن
-حمایت کردن
- مسئولیت پذیر بودن
-توجه کردن
- تعهد داشتن
- حد و مرز داشتن
- دادن حس امنیت
+ هرکدوم اینا نباشه، اون عشق بدرد لای جرز دیوار هم نمیخوره.
دوستان و آدمایی که باهاشون خیلی نزدیکه قطعا روی رفتارش باهات توی رابطه تاثیر می‌ذاره پس به دوستانش با دقت نگاه کن
پژوهش ها نشون داده وقتی دوستای یه نفر اهل خیانت باشن احتمالا خیانت اون شخص هم تا ۵۰درصد بالا میره
تو هم یه واقعیت در مورد رابطه که بهش رسیدی رو بگو
mohamad.vzs
حالا من میگم اما تو شاید نپذیری ولی قطعا یه روز بهش میرسی
+اینا واقعیت های رابطه‌ست....
_بحث سطح مالی واقعا مهمه
فرق زیادی وجود داره بین آرامش و رفتار اونی که وضیعت مالی خوبی داره و یا داره تلاش میکنه برای آینده خودش با اونی که هرچی در میاره میزنه به باد هوا
بخوای نخوای خونوادش از خودشم مهم ترن!
چون شخصیت و رفتارش محصول فرهنگ همون خونواده‌ایه که توش بزرگ شده
خیلی مهمه رابطه عاطفیت رو خصوصی
نگه داری نه مخفی
+جزییات رابطه رو پیش هرکسی نگو
موندن توی یه رابطه عاطفی فقط به این دلیل که دوستش داری منطقی نیست
واقعیت اینه اصلا عشق همه چیز نیست...
- احترام گذاشتن
-حمایت کردن
- مسئولیت پذیر بودن
-توجه کردن
- تعهد داشتن
- حد و مرز داشتن
- دادن حس امنیت
+ هرکدوم اینا نباشه، اون عشق بدرد لای جرز دیوار هم نمیخوره.
دوستان و آدمایی که باهاشون خیلی نزدیکه قطعا روی رفتارش باهات توی رابطه تاثیر می‌ذاره پس به دوستانش با دقت نگاه کن
پژوهش ها نشون داده وقتی دوستای یه نفر اهل خیانت باشن احتمالا خیانت اون شخص هم تا ۵۰درصد بالا میره
تو هم یه واقعیت در مورد رابطه که بهش رسیدی رو بگو
mohamad.vzs
Forwarded from Astrology
اردیبهشت مبارک
در طول 31 روز آینده، ممکن است احساس آرامش و آسودگی بیشتری داشته باشید. در طول این مدت، شما همچنین ممکن است پول بیشتری کسب کنید، هدایای بیشتری دریافت کنید و همچنین کمک بیشتری دریافت کنید
از این انرژی زیبای اردیبهشت برای درمان خود استفاده کنید!
اردیبهشتیها تولدتان مبارک
@shortastrology
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ما بلاگرِ مشتریان و مردُمیم!🎙
هر تجربه مثبت و منفی از هر خدمت دهنده‌ای دارید با ما و بقیه به اشتراک میذارین!
دغدغه‌ی ما دغدغه‌ی مردم و مشتریانه!✔️
آموزش، گزار‌ش‌های جهانی، بازتاب تجربه مشتریان،
در راستای بهبود خدمت رسانی در همه زمینه ها به مردم
زنده‌باد مردم، زنده‌باد مشتری!
مارو در تلگرام و اینستاگرام VIVACUSTOMER همراهی کنید!
تلگرام:
@vivacustomer
اینستاگرام:
Instagram.com/vivacustomer
هر تجربه مثبت و منفی از هر خدمت دهنده‌ای دارید با ما و بقیه به اشتراک میذارین!
دغدغه‌ی ما دغدغه‌ی مردم و مشتریانه!
آموزش، گزار‌ش‌های جهانی، بازتاب تجربه مشتریان،
در راستای بهبود خدمت رسانی در همه زمینه ها به مردم
زنده‌باد مردم، زنده‌باد مشتری!
مارو در تلگرام و اینستاگرام VIVACUSTOMER همراهی کنید!
تلگرام:
@vivacustomer
اینستاگرام:
Instagram.com/vivacustomer
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
اینکه خودمان را از فرط خستگی از پا در بیاوریم، افتخار ندارد.
چرت زدن در میانه روز یا دراز کشیدن زیر نور خورشید نیز می توانند شفابخش باشند.
اینکه برای مدتی هر چند کوتاه مطلقاً هیچ کاری انجام ندهیم و به جای آن در ذهنمان خیال پردازی های شیرین داشته باشیم نیز می تواند شفابخش باشد.
آخرای زندگی هیچکس نمیگه
«من خیلی خوشحالم که مدام در حال حرکت بودم»
یا «من خیلی خوشحالم که اونقدر کار می کردم که هیچ وقت فرصت نداشتم برم زیر آفتاب بشینم و خیال پردازی و رویاپردازی کنم»
ما اینطور شرطی شدیم که مدام در حال حرکت باشیم، چون راستش رو بخواید این کار اعتیادآوره و به ما کمک میکنه از خودمون فرار کنیم.
لذت واقعی در اینه که یاد بگیریم چطور به جای پیوسته کار انجام دادن، حضور داشتن را تمرین کنیم.
unknown
اینکه خودمان را از فرط خستگی از پا در بیاوریم، افتخار ندارد.
چرت زدن در میانه روز یا دراز کشیدن زیر نور خورشید نیز می توانند شفابخش باشند.
اینکه برای مدتی هر چند کوتاه مطلقاً هیچ کاری انجام ندهیم و به جای آن در ذهنمان خیال پردازی های شیرین داشته باشیم نیز می تواند شفابخش باشد.
آخرای زندگی هیچکس نمیگه
«من خیلی خوشحالم که مدام در حال حرکت بودم»
یا «من خیلی خوشحالم که اونقدر کار می کردم که هیچ وقت فرصت نداشتم برم زیر آفتاب بشینم و خیال پردازی و رویاپردازی کنم»
ما اینطور شرطی شدیم که مدام در حال حرکت باشیم، چون راستش رو بخواید این کار اعتیادآوره و به ما کمک میکنه از خودمون فرار کنیم.
لذت واقعی در اینه که یاد بگیریم چطور به جای پیوسته کار انجام دادن، حضور داشتن را تمرین کنیم.
unknown
@zhuanchannel
چگونه خود را درست وزن کنیم؟🏃♂️ 🏃♂️ 🙂
بسیاری از مردم خود را کاملاً اشتباه وزن می کنند. آنها حتی متوجه نمی شوند که عددی که به عنوان وزن خود در نظر می گیرند با واقعیت فاصله زیادی دارد.
چگونه خود را درست وزن کنیم؟
برای اینکه وزن دقیق خود را بدانید، این ده اصل را برای وزن کردن صحیح در ترازو الکترونیکی دنبال کنید:
1. ترازو باید روی سطح صاف و سخت قرار گیرد. منظور از سطح "سخت" کاشی، لمینت، پارکت است. فرش، موکت یا قالیچه برای ترازو مناسب نیستند. نقض این اصل منجر به خطای بسیار بزرگ - تا 5 کیلوگرم می شود.
2. یخچال، تلویزیون و سایر وسایل پخش کننده باید حداقل 80 سانتی متر از ترازو فاصله داشته باشند. اگر ماشین لباسشویی در نزدیکی لباس ها را می چرخاند، در این زمان نباید خود را وزن کنید.
3. روی ترازو بایستید و پاهایتان به سمت یکی از لبه ها حرکت نکند.
4. صاف بایستید، به جلو یا به طرفین خم نشوید - این باعث ایجاد خطا در اندازه گیری می شود.
5. با دست خود به دیوار یا اشیاء دیگر دست نزنید. به نظر شما کمی چسبیده اید، اما در واقع نیم کیلوگرم وزن خود را کاهش می دهید.
6. بی حرکت بایستید. سعی نکنید وزن را با خم شدن به جلو ببینید. صبر کنید تا وزن ثابت شود، سپس می توانید برای خواندن مقدار آن خم شوید.
7. با پای برهنه، بدون لباس وزن کنید.
8. همیشه خود را در ساعت مشخصی از روز وزن کنید. در حالت مطلوب - صبح، با معده خالی
9. قبل از وزن کردن آب ننوشید.
10. بعد از فعالیت بدنی هم خود را وزن نکنید.
چگونه خود را درست وزن کنیم؟
بسیاری از مردم خود را کاملاً اشتباه وزن می کنند. آنها حتی متوجه نمی شوند که عددی که به عنوان وزن خود در نظر می گیرند با واقعیت فاصله زیادی دارد.
چگونه خود را درست وزن کنیم؟
برای اینکه وزن دقیق خود را بدانید، این ده اصل را برای وزن کردن صحیح در ترازو الکترونیکی دنبال کنید:
1. ترازو باید روی سطح صاف و سخت قرار گیرد. منظور از سطح "سخت" کاشی، لمینت، پارکت است. فرش، موکت یا قالیچه برای ترازو مناسب نیستند. نقض این اصل منجر به خطای بسیار بزرگ - تا 5 کیلوگرم می شود.
2. یخچال، تلویزیون و سایر وسایل پخش کننده باید حداقل 80 سانتی متر از ترازو فاصله داشته باشند. اگر ماشین لباسشویی در نزدیکی لباس ها را می چرخاند، در این زمان نباید خود را وزن کنید.
3. روی ترازو بایستید و پاهایتان به سمت یکی از لبه ها حرکت نکند.
4. صاف بایستید، به جلو یا به طرفین خم نشوید - این باعث ایجاد خطا در اندازه گیری می شود.
5. با دست خود به دیوار یا اشیاء دیگر دست نزنید. به نظر شما کمی چسبیده اید، اما در واقع نیم کیلوگرم وزن خود را کاهش می دهید.
6. بی حرکت بایستید. سعی نکنید وزن را با خم شدن به جلو ببینید. صبر کنید تا وزن ثابت شود، سپس می توانید برای خواندن مقدار آن خم شوید.
7. با پای برهنه، بدون لباس وزن کنید.
8. همیشه خود را در ساعت مشخصی از روز وزن کنید. در حالت مطلوب - صبح، با معده خالی
9. قبل از وزن کردن آب ننوشید.
10. بعد از فعالیت بدنی هم خود را وزن نکنید.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
تحقیقات نشان داده است که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند در کاهش خطر بروز برخی از سرطان‌ها مانند سرطان پروستات، سرطان سینه و سرطان ریه مؤثر باشد.
علاوه بر این، استفاده از گوجه فرنگی در سبک زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌هایی مثل قند خون، فشار خون سلامت پوست و دستگاه گوارش بسیار مفید است.
لوبیا هم در حقیقت سرشار از فیبر است که باعث می شود روده و معده در دستگاه گوارش به صورت کامل
پاکسازی شود.
همچنین لازم است بدانید لوبیا سرشار از ویتامین سی است که از آن به عنوان یک سپر دفاعی در برابر سرطان نام می برند.
تحقیقات نشان داده است که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند در کاهش خطر بروز برخی از سرطان‌ها مانند سرطان پروستات، سرطان سینه و سرطان ریه مؤثر باشد.
علاوه بر این، استفاده از گوجه فرنگی در سبک زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌هایی مثل قند خون، فشار خون سلامت پوست و دستگاه گوارش بسیار مفید است.
لوبیا هم در حقیقت سرشار از فیبر است که باعث می شود روده و معده در دستگاه گوارش به صورت کامل
پاکسازی شود.
همچنین لازم است بدانید لوبیا سرشار از ویتامین سی است که از آن به عنوان یک سپر دفاعی در برابر سرطان نام می برند.
@zhuanchannel
طرز صحیح انتقاد کردن از همسر یا شریک عاطفیتون:
۱- توی جمع ازش قدردانی کن و توی خلوتتون انتقاد؛ این یه قانونه!
۲- قبل از اینکه انتقاد کنی چند تا نکته مثبت بهش بگو مثلا عزیزم تو سفری که رفتیم خیلی رفتار خوبی داشتی ولی احساس نمیکنی توی شوخی با فلانی زیاده روی کردی؟
۳- کلی گویی نکن و.....
مشخص و واضح انتقاد کن
مثلا نگو آدم دروغگویی هستی بجاش بگو از اینکه دیشب فلان قضیه رو جور دیگه بهم گفتی ناراحتم.
۴- جملاتت رو با عبارت "من" شروع کن؛
مثلا نگو تو من رو اولویت قرار نمیدی بجاش بگو من احساس میکنم در فلان موقعیت منو اولویت قرار ندادی.
۵- در فرآیند انتقاد کردن از کلمات همیشه و هیچوقت استفاده نکن.
۶- به جای اینکه به شریک عاطفیت بگی چیکار نکنه، بگو که چیکار کنه!
نگو سرت رو از گوشیت دربیار
بجاش بگو میشه بهم توجه بیشتری داشته باشی؟
+ قبل از انتقاد کردن یادتون باشه هدف شما اینه دلخوریتون رو بیان کنید طوری که شریک عاطفیتون عصبانی یا ناراحت نشه و خودش رو اصلاح کنه. اگر با کلامت اون رو به حالت دفاعی دربیاری احتمالا به نتیجه ی دلخواه نمیرسی.
unknown
طرز صحیح انتقاد کردن از همسر یا شریک عاطفیتون:
۱- توی جمع ازش قدردانی کن و توی خلوتتون انتقاد؛ این یه قانونه!
۲- قبل از اینکه انتقاد کنی چند تا نکته مثبت بهش بگو مثلا عزیزم تو سفری که رفتیم خیلی رفتار خوبی داشتی ولی احساس نمیکنی توی شوخی با فلانی زیاده روی کردی؟
۳- کلی گویی نکن و.....
مشخص و واضح انتقاد کن
مثلا نگو آدم دروغگویی هستی بجاش بگو از اینکه دیشب فلان قضیه رو جور دیگه بهم گفتی ناراحتم.
۴- جملاتت رو با عبارت "من" شروع کن؛
مثلا نگو تو من رو اولویت قرار نمیدی بجاش بگو من احساس میکنم در فلان موقعیت منو اولویت قرار ندادی.
۵- در فرآیند انتقاد کردن از کلمات همیشه و هیچوقت استفاده نکن.
۶- به جای اینکه به شریک عاطفیت بگی چیکار نکنه، بگو که چیکار کنه!
نگو سرت رو از گوشیت دربیار
بجاش بگو میشه بهم توجه بیشتری داشته باشی؟
+ قبل از انتقاد کردن یادتون باشه هدف شما اینه دلخوریتون رو بیان کنید طوری که شریک عاطفیتون عصبانی یا ناراحت نشه و خودش رو اصلاح کنه. اگر با کلامت اون رو به حالت دفاعی دربیاری احتمالا به نتیجه ی دلخواه نمیرسی.
unknown
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
@lahzenerkh
عضویت در کانال
@lahzenerkh
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
چطور در ذهن آدمها ماندگار شویم
برای این کار، از آدمها تعریف کنید
خجالت نکشید!
به این ترتیب، مردم ، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده میکنید با شخصیت شما مرتبط می‌کنند.
اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می نامند .
آنچه در مورد دیگران می گویید بر درک مردم از شما تأثیر می گذارد.
اگر یک شخص(مخصوصا اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگی ها مرتبط می دانند
برعکس این موضوع نیز صادق است :
اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد
چطور در ذهن آدمها ماندگار شویم
برای این کار، از آدمها تعریف کنید
خجالت نکشید!
به این ترتیب، مردم ، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده میکنید با شخصیت شما مرتبط می‌کنند.
اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می نامند .
آنچه در مورد دیگران می گویید بر درک مردم از شما تأثیر می گذارد.
اگر یک شخص(مخصوصا اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگی ها مرتبط می دانند
برعکس این موضوع نیز صادق است :
اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@zhuanchannel
جهانبینی آدمها بعد از 35 سالگی کلا تغییر می کنه
جهانبینی آدمها بعد از 35 سالگی کلا تغییر می کنه