#نیایش_شبانگاهی

💫جانا !
دستانم پر از دعاهایی است که‌ بعد از اجابتِ تو‌ ، لبریز از شوق میشوند ...‌
میدانم آواز  دل مضطرب را میشنوی و در دم‌ ، پاسخ میدهی ، من بارها و بارها سخاوت تو را دیده ام‌ ، شک ندارم ...
همه امیدم به توست ، همه ی دانایی و بینایی ام ، به نگاهی از توست ...

💫ای که همه عشقی ، مرا در این عشق غرق کن
ای که همه جود و جزایی ...
ای که از دستانت سخاوت میریزد ....

با تو ، بند از بند نَفس ، میگشايم ...
با تو ، شاد و مسرورم ...
با تو ، سرافراز و سربلندم...

چگونه عشقِ تو را وصف کنم ، که در فهم نمیگنجی ....

شبتان نیکو 🌓🌓🌓🌓🌓


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

💠 سلام 🦜🦜🦜
امروز سه‌شنبه :۱۴۰۳/۰۴/۱۲
* * * * * * * * *
🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
مراقبه یعنی: بیدار شدن مراقبه یک لالایی نیست؛
دقیقا قطب مخالف آن است مراقبه یک شوک است: ضربه ای که خواب تو را در هم میشکند و رویاهایت را خرد میکند توهمات تو را دور می‌کند و واقعیت وجودت را آشکار می سازد. 
مراقبه تمام هویت ها را درهم میشکند و تنها تو را با یک واقعیت روبه رو می‌سازد که: تو الهی هستی

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

💠 جمله تاکیدی امروز :

با مراقبه به تمام آنچه که آرزو دارم نزدیکتر میشوم و به ارامش درونی میرسم....


خدایا شکرت......🙏
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ... 😊🌹

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

تو فرق داری با همه

             محبوبی یه عالمه😍💕

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌
‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌  ‎‌‌‌‎ ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‍‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌ ‌‌https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

😊 5 دقیقه خود مراقبتی 🦋

🔺 بیشتر آب بخور
🔹 از خودت تعریف کن
🔺 به خودت استراحت بده
🔹 کارهایی که توش موفقی رو لیست کن
🔹 از نوشیدنی مورد علاقت لذت ببر


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

چند عادت کوچک که زندگی‌تان را بهتر می‌کند

. نوشیدن یک لیوان آب در همان ابتدای صبح. چه بهتر که ناشتا باشید.

. استفاده‌ی کمتر از وسایل نقلیه
یک راه کاستن از اثرات زیان بار کم‌تحرکی راه رفتن بیشتر است، به همین سادگی. اگر وقت باشگاه رفتن و ورزش کردن ندارید، لااقل موقع پارک ماشین، نگران فاصله‌ی زیاد آن تا مقصد نباشید، درعوض، به این فکر کنید که چند قدم بیشترراه رفتن به نفع خودتان است.

. خوردن میوه‌ها و سبزی خام در کنار غذا. خوردن یک بشقاب سالاد سبز، چند برش لیموترش یا ترب سفید و انواع سبزی‌خوردن. فایده‌ی این عادت؟ دریافت مواد مغذی، فیبر بالا، کمک بالقوه به بدن برای کاهش وزن، حفظ انرژی و کاهش گرسنگی.

. ایستادن و انجام حرکات کششی
کافیست از جایتان بلند شوید، هرکجا که هستید بایستید، یک نفس عمیق بکشید و چند حرکت کششی ساده انجام دهید

. همراه داشتن یک مشت خشکبار یا آجیل. هرچیزی که حاوی پروتئین باشد هم حس گرسنگی را به‌تعویق می‌اندازد و هم نمی‌گذارد گرسنگی شدید بکشید

. تهیه‌ی یک سینی حاوی ابزار و لوازم هنری. پاستل، آبرنگ، مدادشمعی، خمیربازی، دفترنقاشی، مقوای رنگی و هر چیزی که به عملی کردن ذایقه‌ی هنری شما نزدیک است. این سینی را جایی قرار دهید که در دیدرس شما باشد. خودتان را به زمان یا تمام کردن یک اثر هنری مقید نکنید. فقط آن‌ها را آماده کرده و دم‌دست داشته باشید تا هروقت هوس کردید، دست‌به‌کار شوید. این ابزار هنری را هرهفته یا هرماه عوض کنید.


. نشستن در سکوت برای چند دقیقه در روز. حتی اگر حرف نزنید و کاری هم انجام ندهید، مغز دست از فکر کردن برنمی‌دارد. پس، راحت و در سکوت بنشینید و فقط چند دقیقه نفس بکشید.

. نوشتن برای چند دقیقه در انتهای هر روز. این ساده‌ترین راهِ ممکن برای خالی کردن بار فکری مغز است

. تکرار یک جمله‌ی تاکیدی هنگام استرس. جمله‌ی ساده و آرامش‌بخشی که یادآوری آن راحت باشد. این عادت به مغز شما آموزش می‌دهد که چگونه به استرس واکنش نشان دهد.


. ۵ دقیقه صرف وقت برای مرور روزی که گذشت. قبل از ترک محل کار یا بلند شدن از پشت میزکار در خانه، ۵ دقیقه وقت صرف کنید و کار‌های به‌اتمام رسانده‌ی آن روز، همین‌طور کار‌هایی را که برخلاف میل‌تان نتوانستید انجام بدهید فهرست‌وار یادداشت کنید. خودتان را به‌خاطر ناکامی‌های آن روز سرزنش نکنید.
با پرورش این عادت ذره‌ذره به مغز کمک می‌کنید روزانه تمرکز کردن روی اتفاقات مثبت را یاد بگیرد و نکات ریزی را که موجب حواس‌پرتی یا عملی نشدن برخی از برنامه‌ها شده‌اند، شناسایی کند.

. خاموش کردن صدای هرگونه پیام برای زمان مشخصی از ساعات کاری. مغز ما در جابه‌جایی از یک کار به کار دیگر ماهر نیست. صدای دینگ اعلان یک ایمیل، حتی اگر درباره‌ی موضوع مهمی نباشد، بیش از ۴۰ درصد از زمان کاری شما را تلف می‌کند.

. «بذار تقویمم رو چک کنم» در پاسخ به تمام دعوت‌ها و فرصت‌ها. برای آره یا نه گفتن عجله نکنید. برای ارزیابی هر فرصت یا دعوت به خودتان زمان بدهید

. ۵ دقیقه فکر کردن به مسیر رسیدن به اهداف کاری

. برقراری منظم ارتباط با یک دوست یا عضوی از خانواده

. نوشتن هفتگی یادداشت تشکر. مثلاً برای کسی که دیگر در دنیا نیست، اما در زنده بودنش تاثیر زیادی در زندگی شما داشت، یادداشتی بنویسید از تمام حرف‌هایی که فرصت گفتنشان را به او از دست دادید، یا برای کسی که در قید حیات است ناگفته‌هایتان را بنویسید و به دستش برسانید.
تمرینِ تشکر کردن سبب از بین رفتن ترس‌های زندگی می‌شود


. به پایان رساندن روز با یک کلمه تشکر یا تشویق.

. مکث کردن قبل از پاسخ دادن یا واکنش نشان دادن به مردم
درموقعیت‌هایی با تنش بالا یا گفتگو‌هایی پراسترس، یک مکث ساده‌ی ۵ ثانیه‌ای جلوی واکنش نادرست و خراب کردن یک رابطه‌ی باارزش را می‌گیرد.

. ایستادن و گپ زدن با همسایه. بیش از سرتکان دادن و لبخند زدن برای دیگران وقت بگذارید و این عادت را در خودتان تقویت کنید. این کار فقط چند لحظه طول می‌کشد. جامعه را به محیط دوستانه‌تری تبدیل کنید.

. قرض کردن قبل از صرف هزینه‌های گزاف. همیشه ممکن نیست، اما اگر شد چرا که نه؟ پولتان را پس انداز کنید و به محیط‌زیست کمک کنید. اگر امکان داشت، وسیله‌ای که قصد خریدش را دارید از کسی قرض بگیرید تا بسنجید آیا واقعا به آن نیاز دارید. در قدم بعدی و قبل از خرید جنس نو، اگر امکان داشت دست دوم بخرید.

. کنار گذاشتن پول برای بخشش. مهم نیست اگر مبلغ کمی باشد. مقدار مشخصی را به صلاح‌دید خودتان از حقوق ماهانه برای بخشش به دیگران کنار بگذارید

. استفاده از دوچرخه. درصورت امکان، دوچرخه‌تان را در دیدرس قرار دهید تا روزی‌که برای یک مسافت کوتاه استارت ماشین را زدید، به یاد دوچرخه بیفتید و از آن استفاده کنید.

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🔘 از کسانی که می کوشند آرزوهایت را کوچک و بی ارزش جلوه بدهند دوری کن.

☑️ مردم کوچک آرزوهای دیگران را کوچک می شمارند، ولی افراد بزرگ به تو می گویند که تو هم می توانی بزرگ باشی.

#مارک_تواین

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🌱
⁠⁣▪️به تماشای گل ها بنشینید!

▫️ نگاه کردن به گل ها هر روز صبح،اضطراب،افسردگی و عصبانیت را به حد قابل توجهی کاهش وانرژی شما را افزایش میدهد

▫️گلها متعادل کننده حالات‌ روحی اند.


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

صبور باش
آنچه برایت پیش مےآید🌱
و آنچه برایت رقم‌ می‌خورد
به دست بزرگترین🌱
حکیم و دانای‌ عالم ثبت شده
او ڪه حتي برگ درختی🌱
بدون اجازه‌اش بر زمین نمی‌افتد

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

در درون خود چه دارید؟
سالها پیش کشور آلمان به دو بخش تقسیم شده بود، آلمان شرقی و آلمان غربی و دیواری شهر برلین را به دو قسمت برلین شرقی و برلین غربی تقسیم کرده بود.
یک روز، افرادی از برلین شرقی کامیونی پر از زباله و خوراکی‌های گندیده متعفن را به سمت غربی دیوار یعنی برلین غربی ریختند.
مردم برلین غربی به سادگی می توانستند تلافی و انتقام جویی کنند، ولی این کار را انجام ندادند! ولی به جای آن کامیونی پر از کنسروهای خوراکی، بسته های نان و شیر و دیگر مایحتاج خوراکی تازه را در سمت شرقی دیوار یعنی برلین شرقی با نظم  آنجا گذاشتند و بر روی بسته ها تابلویی نهادند که بر آن نوشته شده بود:

"هرکس از آنچه دارد به دیگران می دهد."

چه حقیقت زیبایی، ما تنها از آن‌چه پر هستیم به دیگران می دهیم!

چه چیزی در درون شماست؟
محبت یا نفرت؟
صلح یا جنگ؟
حیات یا مرگ؟
برکت یا لعنت؟
ظرفیتِ ساختن یا ظرفیتِ تخریب؟
شما چه چیز به دیگران هدیه می دهید ..؟


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

✅ تفاوت بزرگ میان انسان های غافل و هشیار!

🎙#دکتر_آزمندیان


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

به تمام آدم های اطراف تان زمان
دهيد تا خودشان انتخاب تان کنند..
وجودتان را به کسی یادآور نشويد
که ای فلانی
من هم این جا نشسته ام ،
تایم های بودو نبودت را می شُمارم
بگذاريد خودشان بفهمند
یادشان بیاید
که در آن سوی مشغله های شان کسی
شبیه شما با صبوری تمام
چشم انتظارشان است.
چشم انتظار یک روزبخیر، يك سلام!
آدم ها را به اجبار
کنار خودتان حفظ نکنید...
خودشان اگر بخواهند سراغ تان
را می گیرند و اولویت شان می شوید!


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

✅ تفکر مثبت
موثرتر از فیزیوتراپی!

محققان در آخرین تحقیقات دریافته‌اند که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد. ساینس‌دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد. محققان در این بررسی با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند. آن‌ها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند. جالب این‌جا بود که با این تمرین، درد ۸۵ درصد افراد آرام گرفت! به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید...


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#راز_زبان_بدن

🖍 دولا شدن و خمیده نشستن

🌸 یکی از اشتباهات رایج زبان بدن برای عدم جذابیت میباشد دولا شدن تاثیر زیادی در درک حس عدم اعتماد به نفس و جذابیت در دیگران دارد.

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

‍
عشق، تصادف‌ها را دوست دارد
سرنوشت، جدایی‌ها را
سال‌ها، عبور را دوست دارند
انسان، جست‌وجوها را

گُل‌ها، شکفتگی را دوست دارند
زمان، پژمرده‌گی را
دست‌ها، پیوستگی را دوست دارند
راه‌ها، گسستگی را

هر کسی تاوان گذشته را پس می‌دهد،
در یک دو راهی
اگر می‌خواهی آغاز کنی،
زندگی تازه‌ای را
سایه‌ات را یدک بگذار پشت سرت

زندگی، تکرارها را دوست دارد،
آغازِ دوباره را
پرنده‌گان، شاخه‌ها را دوست دارند
بال‌ها، پرواز را.


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

من بالاخره نفهمیدم با پای راست بریم مستراح یا چپ.... سنگ مستراح کدوم وری باشه جامون تو بهشته؟؟؟؟ چند افتابه برای آدما کافیه.. خب سولل کردن که عیب نیست تا دلت یخواد جوابگو هست😡😡😡😡


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

اقیانوس‌‌های #ابری ایران تجربه‌ رویایی ایستادن بر فراز ابرهای #رقصان

مناطق سحرانگیزی در ارتفاعات ایران وجود دارند که اقیانوسی از ابر در آن‌ها جریان دارد و می‌توانید حس بی‌نظیر حضور در میان ابرها و رویای راه رفتن روی آن‌ها را تجربه کنید. این مناطق که اغلب در بخش‌های شمالی ایران قرار گرفته‌اند، نه‌تنها طبیعت بکر و دلنوازی دارند، بلکه با جنگلی از ابرهای رقصان و زیبا، هر بیننده‌ای را به حیرت و تحسین وامی‌دارند.

اقیانوس ابر پدیده‌ای طبیعی است که سطح ابرها پایین‌تر از سطح زمین قرار می‌گیرد و اغلب به‌دلیل شرایط اقلیمی یک منطقه مانند ارتفاع زیاد از سطح دریا، رطوبت زیاد هوا به خاطر بارش فراوان باران و وجود کوه‌ها در اطراف است که از فرار ابرها جلوگیری می‌کند. با سرد شدن هوا ابرها افزایش پیدا کرده و سطح زمین و درختان را می‌پوشانند و فرشی از ابر سطح زمین را فرا می‌گیرد

اینجا اوپرت
در کجا #اقیانوس_ابر ببینیم؟

اولسبلنگاه، ماسال
اشکورات
فیلبند، بابل
سوباتان، تالش
جاده اسالم_به_خلخال
جواهرده، رامسر
جواهردشت، رودسر
جنگل_ابر شاهرود
ییلاق هلودشت، املش
روستای داماش ، رودبار
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx