میخوام یه رازی رو‌ بهتون بگم 🌹
اگه بتونی یک تصویر ذهنی از فرد و شخصیتی که میخوای بهش تبدیل بشی ،بسازی و به اصطلاح تصویر سازیش کنی 🫶
همچنین در هرکاری که انجام میدی
جوری رفتار کنی که اون شخصیت رفتار میکنه🔻
با استمرار این کار،
به مرور به اون فرد تبدیل میشی

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

دوستی ازم پرسید؛ چطور روی سلامت روان خودم کار کنم!؟
+ گفتم راه که زیاده ولی، از این 9 تا اصل غافل نشو.

گفتم:
1) عضله "نه" گفتنت رو تقویت کن.🙂
نه گفتن به اطرافیان چیز بدی نیست، اینکه کاری رو‌ انجام بدی و بعد خود‌خوری کنی که چرا قبولش کردی بده

2) مرغ همسایه غازه، ولی از دور...🍺🍺
چیزی که ما از زندگی بقیه‌ی آدم‌ها می‌بینیم، چیزیه که خود افراد اجازه میدن و انتخاب می‌کنن که ما ببینیم، نه همه واقعیت. پس ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودت مقایسه نکن که اون روز که متوجه بشی مرغ همسایه غاز نیست! حسرت رفیق تو خواهد بود.


3)یه فکری به حال پرونده‌های بازت بکن!🕗
طبق اصل زایگارنیک؛ مغز آدمی کارهای نصفه نیمه رو بیشتر یادش میمونه، چرا که سعی میکنه با فکر کردن به اونها یه راه حلی براشون پیدا کنه. پس پرونده‌های نیمه باز، برات نشتی توجه میارن و با چوب گذاشتن لای چرخ زندگی سلامت روانت رو به چالش میکشن.


4) مرزهای شخصی خودت رو بشناس، تمرین کن و بشناسون.🙂
مرز داشتن یه جور محافظت از خوده. پس واسه آدم‌ها مرز بذار؛ مرز صمیمیت، مرز گفتار، مرز رفتار و مرز تماس فیزیکی. خودت این مرزها رو تعیین کن و همیشه هم یک قدم عقب‌تر بایست.

5) طبیعت، تنفس، تماس فیزیکی.🏸🏸
با طبیعت رفیق شو، اون بلده تو رو از خودت بکشه بیرون. به تنفست دقت کن و زیاد نفس عمیق بکش، کمک می‌کنه سیستم سمپاتیک رو ببری پایین و پاراسمپاتیک رو بیاری بالا و آدم‌های نزدیک زندگیت در آغوش بکش که سلامت روان اون آرامش بعد از بغله...


6) یه وقت‌هایی تصور کن بچه‌ی خودتی و با خودت مثل یه والد مهربون حرف بزن.🙂
مثل یه والد مسئولیت‌پذیر، در حق خودت پدر و مادری کن و حواست به آسیب‌هات باشه

7) خودت به خودت اهمیت ندی، دیگران بهت اهمیت نمیدن!📖
پس؛ اگه اولویت اول کسی نیستی
حداقل اولویت اول خودت باش. تو خوراک، پوشاک، سبک زندگی و سلامتی…

8) شفقت به خود یعنی؛ راحت‌تر ببخش تا جون ادامه دادن داشته باشی!🙂
تو این دنیای پرعیب و نقص، کامل و بی‌نقص بودن رو به هیچ احدی بدهکار نیستیم. پس، به خودت فرصت خطا کردن بده و خطایی پیش اومد معناش رو در بیار تا تکرارش نکنی و با شفقت به خود پذیرش رو تمرین کن...

9) هیچوقت با احساساتت نجنگ!، با نوشتن بهشون دست دوستی بده!.🙂
+ نوشتن و به کاغذ آوردن حرف‌هایی که در ذهنمون می‌چرخه و احساساتی که تجربه میکنیم، بهمون کمک میکنه تا بهتر درکشون کنیم و کمتر زور بزنیم تا کنترل‌شون کنیم و این یعنی "سلامت روان".

و دست انتها به قول جناب یالوم؛ از رابطه به وجود میاییم، تو رابطه رشد می‌کنیم، تو رابطه آسیب می‌بینیم و تو رابطه درمان میشیم. پس اگه داری کسی که؛
اولین اولویتش تویی!❤️❤️
کنارش حس امنیت داری!
به دنبال مقایسه تو با هیچکس نیست!
کاری می‌کنه که حس کافی بودن بهت دست بده!
همیشه جوری نگات میکنه که انگار تنها کسی هستی که تو این دنیا وجود داره!، دو دستی بچسب بهش که سلامت روانت تضمین شده‌ست

به اشتراک بگذاریم.سپاس❤️

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

شكرگزاري

تا جاي ممكن،‌ شكرگزار هستي باشيد؛ ‌نه تنها به خاطر موهبتهاي بزرگ، ‌بلكه براي چيزهاي كوچك.
ما هيچ حقي نسبت به هستي نداريم. پس هرچه داده مي شود، يك نعمت است.
شكرگزاري و سپاس را بيشتر كنيد. بگذاريد كه شيوه شما شود. از همه سپاسگزار باشيد. اگر كسي شكرگزاري را درك كند، به خاطر چيزهاي مثبت و هم چنين براي چيزهايي كه مي توانست تحقق پذيرد، شكرگزاري مي كند و اگر محقق نشد،‌ بازهم شكر مي گذارد.
وقتي كسي به شما كمك مي كند، تشكر مي كنيد. اين فقط آغاز راه است. سپس شكر مي كنيد كه كسي به شما آسيب نرسانده است، در حاليكه ممكن بود چنين شود.
وقتي احساس شكرگزاري را درك كنيد و اجازه دهيد در عمق وجودتان بنشيند، ‌براي همه چيز شكرگزار مي شويد.
هرچه شكرگزارتر باشيد، ‌كمتر شكوه و شكايت مي كنيد. وقتي شكوه و شكايت ناپديد مي شود، فلاكت و شكايت در كنار هم اند. فلاكت در شكايت و ذهن شكايت گزار لنگر انداخته است. فلاكت در كنار شكرگزاري غير ممكن است و اين يكي از مهم ترين رازهايي است كه بايد آموخت.


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#نیایش_شبانگاهی

💫خداوندا !
طوری مرا آزمایش کن که توانش را داشتـه باشم ...

💫خداوندا !
بودنت مرا امیدوار و خوشبین میکند بــه آینده و صبور میسازد در رنج و گرفتاری ها ...

هم اکنون با قلبی خاضع و دلی خالص و نیتی پاک طلب می کنم بهترین ها را ....
می دانم تو راه را بر جوینده نیکی ها آشکار می سازی ..


شبتان بیغم 🌓🌓🌓🌓


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

💠 سلام 🍄🍄🍄
        امروز چهارشنبه :۱۴۰۳/۰۴/۱۳
                       * * * * * * * * *
🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
واکنش های انسان معمولا در  نا خود آگاهی است ...
فقط بخشي اندک از وجود او خود آگاه است ،
هر لحظه ممكن است با بروز حادثه اي كوچک مانند اینکه  كسي پا روي كفشت بگذارد و یا به تو تنه بزند يا به تو توهين كند و با خشم به تو نگاه كند واکنش  ناخودآگاه داشته باشی  ، تو درون خود قاره پهناور ناخودآگاهي را داري كه بايد دگرگونش كني ...
آنگاه كه همه وجود تو خود آگاه شود ،  بيدار میشوي  و به مقصد مي رسي ...
اما اگر بيدار نشوي ، سر گردان خواهی بود .

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

💠 جمله تاکیدی امروز :

من با قدرت الهی به خودآگاهی محض دست یافته ام و در مسیر پیشرفت هستم

                خدایا شکرت......🙏
                       * * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ... 😊🌹

              https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

چه زیبـاست
كه چون صبح پیام ظفر آریم
گل سرخ، گل نور ز باغ سحر آریم
‌
#فریدون_مشیری

🌸سلام صبحتون بخیر و شـادی
🌸امروزتون سراسر مهر و نیکبختی



https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

نه از سرم می اُفتی؛
نه از چشمانم ؛
ڪجای دلم نشسته ای ، ڪه
جایت این قدر اَمن است..!❤️

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

# کلاس وکارگاه آموزشی.. با اعظم سلیمانی✍️✍✍

# خود را مجهز کنید برای کنار هم بودن 💪💪💪

# ما دیگر خودمان را شناخته ایم 😒😄😄

# سر رشته زندگیتان را خود بدست بگیرید 👌👌👌

# برای کسب رضایت متکی به کسی نباشید 🥰🥰🥰

# بازیچه افراد نشوید 🥳🥳🥳

# از لقب گرایی پرهیز کنید 😨😨😨

# از موضع قدرت برخورد کنید ✊✊✊

# انسان قدرتمند همواره مورد احترام است 🤞🤞🤞

# سالمند را تعریف کنید 🫂🫂

دوست داشته باشید تا دوست داشته شوید 👥👥👥

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🔰ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻌﻠﻢ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺍﺳﺖ!
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﺩ ﮐﻪ ﺷﺘﺎﺏ ﻧﮑﻦ،
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﺩ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ
ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺮﺳﯽ،
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ،

‼️ﻣﯽ ﺑﯿﻨﯽ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﻫﻢ
ﮐﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﺮﺩه ﺍﯼ ﻣﻬﻢ ﻧﺒﻮﺩه!!
ﺷﺎﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺻﻼ ﻣﻬﻢ ﻧﺒﻮﺩه!!
ﺷﺎﯾﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻧﺪﻭﻫﺖ ﻧﯿﺰ ﺷﺪه ﺍﺳﺖ!!

❎ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﺩ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ
ﺁﻧﻘﺪﺭ ﻫﻢ ﮐﻪ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﯽ ﺳﺨﺖ ﻧﯿﺴﺖ ...

⏳ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯﺩ ﻫﻤﻪ ﻟﺤﻈﺎﺕ
ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮﺍﺗﯽ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ،
و ﺗﻮ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ ﺑﯽ ﺗﺎﺑﯽ ﻣﯽﮐﺮﺩﯼ
ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﺴﺘﯽ...

همیشه صبور باش 👌🏼



👇👇👇
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

ᶳᵒᵐᵉ ᵗʰᶤᶰᵍᶳ ᴬʳᵉ ᵇᵉᵗᵗᵉʳ ˡᵉᶠᵗ ᵘᶰᶳᴬᶤᵈ.


بعضی چیزا همون بهتر ناگفته بمونه


👇👇👇
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

‍
عشق، تصادف‌ها را دوست دارد
سرنوشت، جدایی‌ها را
سال‌ها، عبور را دوست دارند
انسان، جست‌وجوها را

گُل‌ها، شکفتگی را دوست دارند
زمان، پژمرده‌گی را
دست‌ها، پیوستگی را دوست دارند
راه‌ها، گسستگی را

هر کسی تاوان گذشته را پس می‌دهد،
در یک دو راهی
اگر می‌خواهی آغاز کنی،
زندگی تازه‌ای را
سایه‌ات را یدک بگذار پشت سرت

زندگی، تکرارها را دوست دارد،
آغازِ دوباره را
پرنده‌گان، شاخه‌ها را دوست دارند
بال‌ها، پرواز را.


#مورات‌_هان_مونگان


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#جول_اوستین

خود را همانطور که هستید دوست بدارید و نوار منفی ضبط شده ذهن خود را خاموش کنید



https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

هیچ وقت برای شروع دوباره دیر نیست

به طبیعت نگاه کنید.
هیچ چیز ثابت ثابت نمی ماند.
چرا شما باید بمانید؟!

خردمندانه از تغییرات استفاده کنید.
مثل یک قهرمان ورزشی،نتیجه بازی باخته را عوض کنید.

چیزهای مهم را نگه دارید.
چیزهایی را که مهم نیستند دور بریزید.
اهدافی را مشخص کنید.
از نو شروع کنید.

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

☘

اگر به مشکلاتت بیش از حد توجه کنی به آنها خوراک داده ای.

توجه خوراک ذهن است به هرچه که توجه کنی قویتر می گردد.

هرگز با توجه کردن به بدبختی ها به آنها خوراک نرسان .

به چیزهای منفی کمتر توجه کن .
در باره رنج‌هایت زیاد سخن نگو و آنها را بزرگ نکن .

بیشتر به شادی متمایل شو ، توجه ات را به شادی های کوچک معطوف کن .

لحظات کوتاه شادی را ارج بگذار و خودت را کامل در آنها غرقه کن .

اینگونه آن لحظات کوتاه رشد خواهند کرد و در تمام زندگی ات منتشر خواهند شد .

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#ی_حس_خوب
#دمنوش_آرامش

همان‌طور که در درون هر دانه،
یک گل زندگی می‌کند،
درون هر یک از ما ،
نیرویی برای دستیابی به
یک زندگی شگفت‌انگیز وجود دارد.
هر قدر به این طبیعت نزدیک شوی،
زندگانی شایسته تری را پیدا می‌کنی


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

خنده

چرا براي خنديدن، منتظر دليل شويم؟‌ زندگي چنان كه هست، دليلي كافي براي خنديدن است. زندگي بسيار بيهوده و مسخره است و در عين حال بسيار زيبا و شگفت انگيز.
زندگي تركيبي از همه چيز است؛‌ طنز كيهاني خوبي است. خنديدن ساده ترين كار در دنياست، به شرطي كه به آن مجال دهيد.
خنديدن خيلي دشوار شده است. مردم به ندرت مي خندند؛‌ گويي به ديگران منت مي گذارند و وظيفه خاصي را به انجام مي رسانند. نبايد بخنديد تا شخص ديگري  را شاد كنيد؛‌ زيرا اگر خودتان خوشحال نباشيد، ‌نمي توانيد هيچكس ديگر را شاد كنيد. بايد به خودي خود و به خاطر خود بخنديد؛ ‌بي آنکه منتظر دليلي براي خنديدن باشيد.
اگر درون هر چيز را ببينيد،‌ ديگر قادر نخواهيد بود خنده را متوقف كنيد. همه چيز براي خنديدن مهياست. چيزي كم نيست. اما ما اجازه نمي دهيم. ما خسيس هستيم. در مورد خنده،‌ عشق و زندگي خساست به خرج مي دهيم. وقتي بدانيد مي توان خساست را كنار گذاشت،‌ وارد بعد تازه اي مي شويد. خنده يك آيين معنوي واقعي است و هر چيز ديگر وهم و گمان است.


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx