مصرف کدو به کاهش جذب چربی های بدن کمک می کند.

لذا افرادی که می خواهند لاغر شوند بیشتر کدو مصرف کنند.

‼️شکستن قلنج گردن بسیار خطرناک است

این کار ممکن است باعث پارگی شریان های گردن در اثر گیر کردن بین مهره ها شود که عواقبی مانند سکته ، کما یا مرگ را در پی دارد !

چرا خانم ها نباید زیاد گوجه سبز بخورند

زیرا مصرف بیش از حد گوجه سبز قاعدگی رانامنظم می کند خصوصا اگر با نمک مصرف شود

سارکوپنیا چیست؟
خانم‌ها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخونند:

پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می‌شود چیست؟

سارکوپنی در واقع از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.
وضعیت وحشتناکی است.

بیائید سارکوپنیا را کشف کنیم!

1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می‌توانید بنشینید دراز نکشید!

2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!

دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می‌دهد!
و پیرمرد نمی‌تواند عضلات خود را بازیابی کند!

معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می‌کنند سریعتر عضله خود را از دست می‌دهند!

3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک‌تر است!
با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می‌شود!

4. سریع‌ترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!

زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی‌کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می‌گیرد... این موضوع اهمیت ویژه‌ای دارد!

شما باید مراقب سارکوپنی باشید!

بالا و پایین رفتن از پله‌ها...دویدن و دوچرخه‌سواری همگی ورزش‌های عالی هستند و می‌توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!

برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...

 حرکت کن... ماهیچه‌هایت را هدر نده!!

 پیری از پاها شروع می‌شود!
 پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!

▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.

 ▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می‌یابد.
بنابراین ورزش منظم مانند پیاده‌روی بسیار مهم است.

پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می‌کنند.
هر روز پیاده‌روی کنید.
جالب اینجاست که 50 درصد استخوان‌ها و 50 درصد ماهیچه‌های یک فرد در پاها هستند.
آیا تو داری راه میروی!

بزرگترین و قوی‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن انسان نیز در پاها یافت می‌شود.

70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می‌شود.

پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ‌های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.
پیری از پا به بالا شروع می‌شود
▪️ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست.
▪️حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده‌روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می‌کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.

لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگ‌تر می‌شوند.

با بازنشر پیام، به ارتقاء
سطح آگاهی عمومی کمک نمائید.

رعایت ۱۹ نکته که به سلامت بدن کمک میکنه :

۱- تا احساس گرسنگی نکرده‌اید، غذا نخورید.
۲- قندهای مصرفی را ریزتر کنید.
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
۴- همراه غذا مایعات ننوشید.
۵- یخ عامل بسیاری از بیماری‌های است، نوشیدنی‌ها را در یخچال
خنک ‌کنید.
۶- آب را به قدر رفع تشنگی بنوشید.
۷- قبل از سیر شدن، دست از غذا بکشید.
۸- غذا را به خوبی بجوید.
۹- همراه با غذا ماست میل نکنید.
۱۰- اگر وعده‌ی غذای قبلی را در معده احساس می‌کنید، وعده‌ی بعد را
تا هضم شدن غذای قبل به تعویق اندازید.
۱۱- از نوشیدن مایعات بسیار سرد و بسیار داغ صرف نظر کنید.
۱۲- با انواع غذاهای کنسروی قهر کنید‌.
۱۳- خواب روز موجب سستی بدن، بوی بد دهان
و تیرگی رنگ چهره می‌شود، از آن پرهیز کنید.
۱۴- ساعت طلایی خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است،
این زمان را از دست ندهید.
۱۵- دیرتر از ساعت ۹ شب شام نخورید. 
۱۶- هر روز حداقل ده دقیقه تنفس عمیق انجام بدهید.
۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
۱۸- همراه میوه‌ها آب ننوشید.
۱۹- از گیاه‌خواری مداوم و طولانی مدت، صرف نظر کنید.
بدن انسان به مواد گوشتی هم نیازمند است.

با این ترفند عالی عرق هر گیاهی رو میخوای بگیرید.

بهترین‌راه برای سم‌زدایی بدن

گردو رو به تنهایی نخور ، این شکلی بخور

.
آموزش کاشت چند مدل سبزه


ایده سبزه_شناور برای عید🍃🍀💚