قلة النوم😴 تجعلك سريع الغضب

النوم لمدة كافية:

⭕️ يعزز صحة القلب
⭕️ ويحسن المزاج
⭕️ يعزز المناعة
⭕️ يحافظ على مستوى سكر الدم

نصيحة نقدمها للآخرين وننسى أنفسنا🙂🌚💔.

🔖|التهاب الجيوب الأنفيه


[😤]⇇التهاب الجيوب الانفيه:

[🏷]➠هو التهاب الجيوب الانفيه التي توجد داخل عظام الجمجمة وهي مليئه بالهواء وتحيط بالانف والعين وترتبط بتجويف الانف غير فتحات صغيره تسمح بطرح المخاط والافرازات من التجاويف إلى الانف وكذالك تهويه التجاويف.

{♻}➪التهاب الجيوب الانفيه يحدث بسبب عدوى ، حساسية او بسبب مشاكل بالمناعة الذاتيه

{💠}⇇يوجد نوعان
➊➸التهاب حاد
❷➸ التهاب مزمن

(🎯)◄اسباب التهاب الجيوب الانفيه وانسداد في الجيوب الانفيه
[🔷]⇇حساسيه الانف
[🔶]⇇التعرض للغبار الضار والابخره الصناعيه.
[💠]⇇تكرار الانفلونزا والزكام والرشح.
[♦️]⇇ وجود انحراف بالحاجز الانفي.
[🔷]⇇تضخم اللحميات خلف الانفية
[💠]⇇ نقص المناعة الذاتيه.

{⭕️}➠الأعراض.
⓵➺ الصداع.
⓶➺ الم في الوجه . حول العين او جبهة الوجه او مؤخره الراس حسب الجيب المصاب.
⓷➺احتقان وانسداد في الاذن.
⓸➺ إفرازات انفيه.
⓹➺الم في الاسنان والفك العلوي
⓺➺ تاثر حاسه الشم.
⓻➺احمرار احيانا مع تورم الجلد المغطي للجيب.

{💢}◄ *العلاج والوقاية
▧➢مسكنات الألم بسيطه استعمال كمادات دافئة على الوجه
▩➢تجنب الأجواء مليئه بالدخان
▧➢تجنب التعرض للغبار
▤➢عدم التخمط بشده أثناء الاصابه بالزكام
▧➢امتنع عن الأنحاء واماله الراس إلى الأسفل
▩➢الاكثار من شرب السوائل حتى تحافظ على سيوله المخاط وتدفقه
⊞➢تجنب ركوب الطائره..
▧➢ تجنب ممارسه الرياضه
▩➢استنشاق البخار من وعاء مغلق فيه ماء مغلي

[🌀]⇇اذا كان هناك انحراف بالحاجز او عيوب خلقيه يحتاج إلى تدخل جراحي..🔚

‏ما علاج ألم الحلق🤒😵‍💫؟
1_البانادول أو البروفين💊..
2_الغرغرة بماء وملح ماء فاتر أو يميل لكونه دافئ ولكن ليس ماء حار مرتين إلى أربعة مرات في اليوم🤯..
3_تناول أطعمة باردة ولينه🥪...
,4_مص مكعبات الثلج، أو الآيس كريم المثلج، أو حلويات المص المخصصة لألم الحلق من الصيدليات🧊...
5_الراحة وشرب ماء كثير🥛...

#معلومه

🩸أحياناً تظهر لدينا علامات زرقاء😱في الجسم فجأة او مايسمى (كدمات زرقاء) ولا تكون بسبب رضوض او اصابات..😣😣👇

قد تكون دليل على نقص فيتامين سي او نقص في الصفائح الدموية🤐

#معلومه

‏لكل مدخن🚬:
اذا تجاوز الدم (الهيموجلوبين) عندك 19جم/دسل👇...
فلابد من ايقاف التدخين وإن لم تستطع فتبرع بالدم حتى يرجع إلى حول ١٧جم\دسل

#معلومه

🌹نصائح لمن يعانون التهاب القولون💊

والذي يشكوا من القولون انصحه بعدت امور يتبعها منها
1عندما يفطر الصباح لايأكل ابدا اي شي حتئ ياتي وقت وجبت الغدا ومن ثم لاياكل شي حتئ يتناول وجبت العشاء وان يتناول الفاكهه قبل الوجبات بنصف ساعه
2 عندما يحضر وقت خروج الاذئ لايمتنع عن دخول الحمام ولايحبس البول والغائط فهمايسببان هيجان القولون
3يمتنع عن اكل التوابل والبهارات الحاره والشاي والقهوه
4يجعل قهوته اليانسون مع البابونج والبردقوش
5لاينفعل ويبتعد عن الزعل والمنغصات قدر الاستطاعه
6يضع خل التفاح على السلطه ويتناولها في وجبت الغدا
7الابتعاد عن التدخين والماءالبارد والعصائر التي فيها خليط ثقيل والعصائر المعلبه والبودره
8ان يجعل الفجل في وجبت الغدا والبنجر والتقليل من الثوم والبصل والبصاله والكراث
9الابتعاد عن الوجبات السريعه كالبنجر والبوروست والبتزا والوجبات الدسمه والزيوت المظافه علىالمجاهد👋
10ان يمارس الرياضه وخاصة السباحه ولايشرب بعد الجري مباشرة او بعد التدريب عليه ان يرتاح قليلا ثم يشرب قليلا
والله يشفينا ويشفي كل مريض

📣من اكثر المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل خلال اول ثلاثة أشهر من فترة حملها هي مشكلة التقئ و الغثيان، لذلك إليك هذه الحلول:🔻

✔️تناول وجبات صغيرة كل ساعتين الى ثلاث ساعات بدلا من وجبتين الى ثلاث وجبات كبيرة

✔️تفادي الوصول الى مرحلة الجوع، عليك بالأكل خلال ساعة من فترة الاستيقاظ

✔️الحرص على عدم حذف اَي وجبة خلال النهار

✔️اختاري الأطعمة القليلة بالدهون مثل: لحم البقر، السمك، صدر الدجاج بدون جلد، بيض، فاصوليا و فول و عدس مسلوقة

✔️اختاري نوعية الكربوهيدرات التي تهضم بسهولة مثل: الفواكه، الأرز، المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، المقرمشات و الحبوب الجافة مثل: حُمُّص، قمح، عدس، فاصوليا...

✔️الحرص على شرب السوائل بين الوجبات بدلا من شربها خلال الوجبة

✔️الابتعاد عن الأطعمة المقلية و الأطعمة التي تسبب نفخة و غازات مثل: قرنبيط، ملفوف، فليفلة... بالاضافة الى الأطعمة المبهرة كثيرا

✔️اكل الطعام باردا و ذلك لان رائحة الطعام تكون قد انخفضت الى حد تستطيع المرأة الحامل ان تتحمله

✔️شرب كميات صغيرة من عصير الفاكهة الطازجة كل ساعة الى ساعتين مثل: عصير تفاح، عنب، كرز...

✔️الابتعاد عن شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل: القهوة و الشاي الى كمية لا تزيد عن ثلاث فناجين في الْيَوْمَ الواحد بالاضافة الى الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية.

✔️الحفاظ على تناول سناك مسائي قبل الخلود الى النوم

✔️ شرب كوب أو كوبين من الزنجبيل أو فيتامين س يساعدون على التخفيض من مستوى التقئ و الغثيان

‏الاكتئاب ليس اختيارًا :

وجد العلماء اختلافات خفيفة في دماغ المكتئبين و لكنها مهمة: انكماش في بعض المناطق بالدماغ، نشاط اكثر في اللوزة الدماغية، التهابات الدماغ. تظهر الصورة انخفاض في نشاط الدماغ لدى الشخص المصاب بالاكتئاب.

الليمون بالشاي .
و الحليب الدافئ بالزنجبيل و الكركم ( الهرد ) .
خط دفاعك الاول في مطبخك و ببلاش .
قوي مناعتك و كن طبيب نفسك الاول .

دكتور وليد .
نيودلهي ، الهند .

‏"د.خالد النمر":

مضغ الاسبرين فور حدوث الجلطة القلبية يقلل الوفيات إلى 20%.

ليش يهبط ضغط المراة الحامل ؟

🌼 السبب هو زيادة نسبة هرمون البرجسترون(Progesterone) في الجسم، الي يقوم بتحفيز جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع.

وهذا يخلي من الحمل سبباً طبيعياً لهبوط ضغط الدم خاصة في الثلثين الأول والثاني من الحمل، أي في الأسابيع ال 24 الأولى من الحمل.

🔅هل هبوط ضغط دم الحامل خطير؟

🌼لا يعتبر هبوط ضغط دم الحامل خطراً، فمعظم الحوامل يتعرضن لهبوط ضغط ، ويصل الى ادنى مستوياته بالثلث الثاني من الحمل ويرجع يصعد بالثلث الثالث الى مستوياته الطبيعية ..

🔅ايش علاقة نقص فيتامين B12 بهبوط الضغط ؟

🌼السبب بسيط لان نقص فيتامين B12 بيؤدي الى نقص بانتاج خلايا الدم الحمراء اللي بدوره حيسبب فقر الدم (Anemia) الي بطبيعة الحال يؤدي الى هبوط الضغط

🌺من أسباب نقص فيتامين د عند الكثير من الأشخاص :

عدم تناول احتياجاتنا اليومية من فيتامين د من مصادره وعدم تعرضنا الكافي لأشعة الشمس
⬅ وبتالي امتصاص وتصنيع فيتامين د في الجسم غير كافي .

🍽 احتياجاتنا اليومية تقريبا 600 UI.

✔ كثير من الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل السمنة ( مؤشر كتلة الجسم اكثر من 30 ) يعانون من نقص في فيتامين د.

🔶 اعراض نقص فيتامين د :
- تعب وارهاق شديد
- وجع في الظهر والمفاصل
- ضعف في العضلات

🔶مصادره: بالاسماك، البيض، حبوب الافطار المدعمة، الحليب ومشتقاته، الفطر المشروم

🔰ارقام تهمك 💉

🔘 120/80...ضغط الدم الطبيعي
🔘120-80...المستوى الطبيعي للسكر
🔘80-60...المعدل الطبيعي لنبضات القلب في الدقيقة
🔘200...نسبة الكوليسترول الطبيعية بالدم
🔘2-3...لترات الماء الذي يفضل تناوله يوميا
🔘7-9...ساعات النوم المفضلة يومياَ
➖➖➖➖ً

فوائد التين المجفف💛🍂

🔺يفتت الحصى في الكليتين والمثانة والمرارة والمسالك البولية😥
🔺يدرّ البول،ويخلص الجسم من الفضلات والسموم😓
🔺يعالج الأمراض الصدرية😷ونزلات البرد🥶والرشح😫والزكام🤧ويساعد في زيادة مقاومة الجسم للأمراض😖
🔺يخفف خفقان القلب وينظم ضرباته💔
🔺يعالج السعال ويطرد البلغم🤮
🔺يقلل من أعراض مرض الربو التحسسي🥴
🔺ينشط الكبد👍🏻
🔺يعالج الإمساك🤢ويقي من الإصابة بالبواسير🥵
🔺يحافظ على صحة العظام💪🏻والأسنان🦷 ويساعد في ترميمها وتقويتها
🔺يحافظ على توازن ضغط الدم❤️

#دمتم_سالمين ✨

.

فوائد الكركديه في خفض ضغط الدم المرتفع يمكن أن يُعدّ شُرب شاي الكركديه بشكل يومي مفيداً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فقد لاحظ الباحثون في نتائج بعض التجارب السريرية أنّ شاي الكركديه يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي (بالإنجليزيّة: Systolic Blood Pressure)؛ وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم، وضغط الدم الانبساطي (بالإنجليزيّة: Diastolic Blood Pressure)؛ وهو الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم، ويُسبب الكركديه هذا التأثير الإيجابي، نتيجة مساهمته في زيادة إنتاج أكسيد النيتريك (بالإنجليزيّة: Nitric Oxide)، مما قد يساعد على إرخاء الشرايين وتمددها بشكلٍ أفضل مؤدياً بذلك إلى انخفاض ضغط الدم.

#منقول

اليكسندير_فيلمنج
من السهل أن تجعل البكتيريا مقاومة للمضاد الحيوي ما عليك إلا أن تعطي المضاد الحيوي بجرعة ضعيفة (قليله) وفي فتره قصيرة.

#خليها_في_بالك
✔عند اختيار المضاد الحيوي الضعيف لمعالجة البكتيريا التي عندها مقاومة ، كأنك اخترت بندقيه لمواجهة عدوك الذي يمتك سلاح متطور (مدرعه) ، وقتها ارتكبت خطأ فادح: فشل المعالجة ، وارتفع تكلفة المعالجه على المريض ، واكسبت البكتيريا المقاومه😓

✔من الضروري عمل فحص مزرعه بكتيريه من أجل اختيار المضاد الحيوي المناسب لقتل العدوى البكتيريه.

✔يجب تناول المضادات الحيوية حتى الانتهاء من الكرس الدواء الذي اعطاك الطبيب ، حتى ان كنت قد شفيت.

✔ لا يصرف المضاد الحيوي الى من قبل الطبيب المتمكن.

✔ استخدامك العشوائي للمضادات الحيوية لن يقتصر الضرر عليك فقط وانما قد يعمل وباء في المجتمع.

♦️تحدث مقاومة المضادات الحيوية عندما تصبح البكتيريا قادرة على تحمل العلاج أو المضاد الحيوي الذي كان يقتلها ويقضي عليها في السابق.

#منقول

وٌلَنِآ فُيَ کْلَ جّمًعٌةّ ثًلَآثً رحًمًآتٌ؛ صّلَآةّ عٌلَﮯ آلَنِبًيَ، وٌسِوٌرةّ آلَکْهّفُ، وٌکْنِزٍ يَنِتٌظُرُنِآ قُبًلَ آلَمًغُيَبً دٍعٌوٌةّ مًسِتٌجّآبًةّ جّمًعٌهّ مًبًآرکْهّ

مهم

- هناك فرق بين الحبوب في الصورتين ادناه
الصورة الي على شمال الشاشة يمكنك أن تستخدم منها واحدة أو اثنتين أو مثل ما تريد و بأي وقت تحب كما يمكنك شراءها من أي سوبرماركت...

- بينما الصورة الأخرى ع اليمين هي لمضاد حيوي لابد ان يصرف تحت اشراف طبيب ولفترة كاملة تعتمد على نوع المرض تستمر لفترة أسبوع أو عشرة أيام أو اسبوعين أو أكثر أو أقل واستخدامه وصرفه بطريقة عشوائية يؤدي لتبعات لا يحمد عقباها...

😁👍🌷

دمتم بخير

#اطفال
#نصائح
.

.

🔴 هل تعلم أن :
👈 فم البالغ بالحالة الطبيعية يحوي حوالي #مليار جرثوم وبعضها يسبب المرض للرضيع.
👈الشخص قد يكون مريض و #معد وعلامات المرض لم تظهر عليه بعد
👈بعض الامراض التي تنتقل عبر #التقبيل مثل فيروس الهربس (حبة السخونه) قد يسبب التهاب دماغ عند الطفل😨 .
👈حتى #بوسة_يد_الطفل قد تسبب العدوى .
إعداد: #الدكتور_علي_أولاد

‏ماذا يعني عدم وجود قشور بعد استخدام الكريم المقشر ؟
١- عدم استخدامه بشكل مستمر
٢- وضع كميات قليلة
٣- استخدام صحيح والتزام بالمقشر والترطيب الكافي
‎#سلمى_البرقاوي