تنفس آگاهانه چیست؟ چگونه انجام می شود؟ و چه فایده ای دارد؟

تنفس آگاهانه، در این تمرین ما بجای اینکه آگاهی مان را به بیرون از وجود و ذهن مان بسپاریم، آگاهی مان را بر روی دم و بازدم مان می آوریم و ناظر و شاهد آن می شویم. در حالی که تنفس آگاهانه را تمرین می‌کنیم، فکر کردن ما آهسته خواهد شد، و ما می‌توانیم به خودمان آرامشی واقعی بدهیم. اغلب اوقات، ما بسیار زیاد فکر می‌کنیم، و تنفس آگاهانه به ما کمک می‌کند که آرام ، راحت، و صلح‌آمیز باشیم. او به ما بسیار کمک می‌کند که فکر کردن و در تملک بودن با غصه‌های گذشته و نگرانی‌های درباره آینده را متوقف کنیم . او ما را توانا می‌سازد که در لمس با زندگی باشیم، که در لحظه حاضر شگفت‌انگیز است.


@ghodratebikaranedaroon

هر انسانی در جوهره‌ی حقیقی خود الهی و قوی است.
چیزهایی که ضعیف و شرور هستند
عادتها، امیال و افکار او هستند، ولی نه خودِ او.

#رامانا_ماهارشی

@sedaye_daron

ما آدما گذشت کردن رو حتی در قبال خودمون یاد نگرفتیم و حتی نتونستیم خودمون رو درک کنیم. ما به خاطر خیلی از اشتباهات خودمون رو سرزنش میکنیم،
خودمون رو لعنت میکنیم، از خودمون بدمون میاد ...اما هیچوقت اون عشقی که
باعث میشه از کار اشتباهمون بگذریم
رو در خودمون پیدا نکردیم.به نظرم همه ما زخمی هستیم یکم با هم مهربون تر باشیم ما از زخم های هم دیگه خبر نداریم.


@sedaye_daron

:
سکوت تجربه ای بی‌همتای زندگی است.
زندگی بسیار پر سر و صداست.
در بیرون سر و صداست.
در درون سر و صداست.
و این سر و صداها برای دیوانه کردن هر انسانی کافی‌ست.
آنها همه دنیا را به جنون کشانده اند.

تو باید سر و صدای درونت را خاموش کنی. مهار سر و صدای بیرون از توان ما خارج است و نیازی هم به این کار نیست.
اما می‌توانیم سر و صدای درون را خاموش کنیم. همین که سر و صدای درون فرو نشیند و سکوت حاکم شود، سر و صدای بیرون دیگر مشکلی نخواهد آفرید.

می‌توانی از سر و صدای بیرون لذت ببری. می‌توانی بدون هیچ دردسری با آن بسر بری. شنیدن سکوت درون، تجربه ای یگانه و بی‌همتاست.
هیچ تجربه ای دیگری نمی توان یافت که تا آن اندازه ارزشمند باشد، زیرا از پی این تجربه، دیگر تجارب زندگی می آیند.
سکوت ستون بنیادین معبد دین است.

بدون سکوت، هیچ حقیقت و آزادی و هیچ خدایی وجود نخواهد داشت.
با سکوت، ناگهان چیزهایی که قبلاً وجود نداشتند به وجود می آیند.
چیزهایی که وجود داشتند دیگر وجود نخواهند داشت.
نگاه تو عوض شده
دور نمای تو تغییر یافته است.
سکوت تو را به شناخت ناشناختنی قادر می‌سازد. این یگانگی سکوت است ...

#اشو

@sedaye_daron

جنگ فقط بمب‌هایی نیست که بر سر ما می‌افتند، هر زمانی که تو فکری پر از خشم و سوء‌تفاهم داری، جنگ است.

جنگ می‌تواند خودش را از طریق روش تفکر ما، روش حرف زدن ما، و روش عمل کردن ما بروز دهد.
شاید ما در جنگ زندگی کنیم و ندانیم که داریم با خودمان و با افراد اطرافمان، می‌جنگیم.

با این جنگی که تو در درون خودت داری و جنگی که بر دیگران می‌افکنی،
در درون تو رنج است و در تمام اطرافت نیز رنج است


نیچ نات هان
@sedaye_daron

مراقبه بدون آرامش ، مرده و اجباري است ... نه مراقبه ، بلكه نوعي تمركز فكر است ... و اين يكي از شايعترين اشتباههايي است كه بسياري مرتكب مي شوند : تمركز فكر را با مراقبه اشتباه مي گيرند ... اما تمركز فكر همان مراقبه نيست ، بلكه دقيقا در نقطه اي مقابل آن است ... تمركز فكر حالت پرتنش ذهن است اما مراقبه حالت آسوده ذهن. و معجزه آسوده بودن آن است كه وقتي آسودگي كامل باشد ذهن ناپديد مي شود ... ذهن فقط مي تواند با تشويش و نگراني وجود داشته باشد ، زيرا از آنها تغذيه مي كند ... پس تمركز هيچگاه تو را از ذهن فراتر نمي برد ... تو مي تواني بدون مراقبه نيز در آرامش باشي اما در اينجا هم اشتباهي رخ مي دهد ... اين نوع آرامش فقط در سطح جاري مي شود و ژرفاي وجود همچنان آشفته مي ماند ... به اين مي ماند كه روي دهانه آتشفشان نشسته اي ... آرامش جاري است ولي هر لحظه ممكن است آتشفشان فوران كند ... هيچگاه خودت را وادار به آرامش نكن و هيچگاه ذهنت را بسوي هيچ راهي و هيچ موضوعي نران ... آرامش بياب ، آرامش كامل ، بدون انجام دادن هيچ كاري فقطِ فقط حضور داشته باش ... و لحظه اي كه تو فقط بودني و هيچ تلاشي براي آرامش يافتن و متمركز بودن انجام نمي دهي ، لحظه اي كه هيچ تلاشي از جانب تو صورت نمي پذيرد ، در آن لحظه بي كنشي ، مراقبه و آرامش بطور همزمان رخ مي دهند ... اين منجر به پيروزي مي شود ، پيروزي دروني ، تو را ارباب روح و سرنوشت خود مي سازد ... اشو


@sedaye_daron

کار ذهنی‌ای که حالا انجام می‌دهم مثل تمیز کردنِ خانه است..
به اتاق‌های ذهنی‌ام می‌روم و افکار و باورهایی را که در آن است بررسی می‌کنم.. برخی را که بسیار دوست دارم جلا می‌دهم و نوتر از قبل می‌کنم، بر روی برخی که نیاز به تعمیر دارند تا جایی که می‌توانم کار می‌کنم و برخی که به درد نمی‌خورند داخل سطل زباله می‌اندازم و برای همیشه از آن‌ها دست می‌کشم..

@sedaye_daron

ما پیوسته در حالت مقایسه و رقابت و در مبارزه  دائمی برای کسی‌ بودن یا کسی‌ نبودن - اگر چه هردو ، دوروی یک ‌سکه هستند ، بسر می‌بریم ... احساس می‌کنم که ریشه همه ترسها و نگرانیها  در مقایسه  و رقابت نهفته است ، زیرا باعث به وجود آمدن رشک ، حسادت و نفرت میشود ... آنجا که نفرت هست ، بدیهی‌ است که عشق نمی تواند باشد ، اما ترس بیشتر ریشه میدواند ...

کریشنا مورتی ، ترس



@sedaye_daron

انسان یک موجود نیست،
بلکه یک شدن است
انسان یک روند است، یک رشد است، یک امکان است یک توان بالقوه
انسان هنوز به واقعیت درنیامده،
انسان هنوز باید بشود و فرا برسد
انسان همچون یک جوهره زاده نشده، بلکه فقط بعنوان یک زیست، یک وجود
فضایی بزرگ که در آن اتفاقات بسیاری می‌تواند رخ بده، ‌یا هیچ اتفاقی نیفتد تمامش بستگی به فرد دارد
انسان باید خودش را خلق کند
او از پیش‌ ساخته نیست
او داده‌ شده نیست
و این خلقت باید خودآفرینی باشد.
هیچ‌کس دیگر نمی‌تواند تو را خلق کند. تو یک شی نیستی، یک کالا نیستی
تو را نمی‌توان تولید کرد و ساخت
تو باید خودت را خلق کنی
باید خودت بیدار شوی
هیچ‌کس نمی‌تواند تو را بیدار کند.
عظمت انسان،‌ شکوه او در همین است که او تنها موجودی روی زمین یک وجود نیست، بلکه یک آزادی برای بودن است.
تمام موجودات دیگر همه تثبیت‌شده و دارای الگوی ثابت هستند،
آنان با خودشان یک نقشه‌ی ثابت را آورده‌اند و فقط از همان نقشه پیروی می‌کنند،
یک طوطی، طوطی می‌شود،
سگ، یک سگ می‌شود،
شیر، یک شیر می‌شود،
موضوع این نیست که شیر یک موجود دیگر بشود. ولی در مورد انسان این سوالی بجا است اگر پرسیده شود که
آیا او واقعاً یک انسان هست؟
هر شیر واقعاً یک شیر است. هر فیل نیز یک فیل است،
ولی انسان یک علامت سوال است. انسان شاید یک انسان باشد، شاید نباشد
یک انسان می‌تواند به سطح زیر انسان سقوط کند؛ و انسان می‌تواند به ورای خدایان صعود کند
@osho
@sedaye_daron

هستی دوست دار همه است.هستی نسبت به ما بی تفاوت نیست،اما بظاهر بی تفاوت می نماید، به این دلیل که ما بی تفاوتیم. هستی فقط منعکس کننده است. هستی آینه است،خود ما را باز می تاباند.
اگر به او فریاد کنیم به ما فریاد میکند، اگر برایش سرود سردهیم، سرود به ما باز میگردد. هر آنچه ما انجام می دهیم به هزاران طریق باز میگردد. زیرا که از ابعاد بی شمار به ما باز میگردد, از تمامی جنبه ها و زوایای هستی.
هستی به ظاهر بی تفاوت به نظر میرسد چون که عشق در ما نیست. همین که شما شروع کنید به دوست داشتن همه چیز.... رودخانه_کوه_ستاره_مردم_جانوران؛ همين که شروع کنید عاشقانه با زندگی درگیر شدن و درآمیختن، همین که به گرمی با هستی برخورد کنید، هستی هم به گرمی با شما برخورد میکند. از همان دستی که دادی باز می گیری.

@sedaye_daron

آزمونها و دشواری های ما ، اگر ما را به خداوند نزدیک‌تر کنند ، موهبت هستند ... بایست این را به یاد داشته باشید و در این کره خاکی به هرکاری دست می‌زنید ، آن را برای خداوند انجام دهید ...

پاراماهانسا یوگاناندا
@sedaye_daron

اگر نیاز به خون داشته باشی، خون هرکسی برایت مناسب نیست
بدن تمام انواع خون‌ها را قبول نمی‌کند،‌ 
فقط یک نوع خاص. خون بودش خودش را دارد. فقط گروه خاص خودش را قبول می‌کند، 
سایر گروه‌های خونی را نمی پذیرد. بدن احساس خودش را از بودنش دارد. 
بسیار ناخودآگاه است، بسیار ظریف و خالص، ولی وجود دارد.
چشمان تو مال تو هستند، درست مانند اثر انگشتانت. هرچیزی که به تو تعلق داشته باشد فقط مال خودت است.
هر انسان موجودی منحصر‌به فرد است
تو قبلاً هرگز اینجا نبوده‌ای،
هرگز دوباره اینجا نخواهی بود؛
پس با احتیاط و هشیار و شادمان حرکت کن. 
فقط در مورد شکوه بودن خودت فکر کن
فقط فکر کن که چقدر عالی و منحصر به فرد هستی. 
خداوند در تو بسیار مایه‌ گذاشته است. هرگز تقلید نکن، زیرا این یک خیانت است
خودت باش
بگذار همین دین و آیین تو باشد
باقی مذاهب فقط سیاست هستند
یک هندو نباش، یک مسیحی نباش. بادیانت باش، ولی فقط یک دیانت وجود دارد و آن این است که:
خودت باشی،
خود اصیل خودت باشی.


@sedaye_daron

اعتماد ...

همه چیز خوب خواهد شد ، نگران نباش ... ذهن همینطور این و آن را تصور می‌کند ، و ۹۰ درصد آن‌ها اتفاق نمی‌افتند و آن یک درصد هم‌ که اتفاق می‌افتد همیشه خوب است ... همیشه اعتماد کن که هرچه قرار است اتفاق بیفتد خوب است ... همین اعتماد آن را خوب می‌کند ... "اعتماد فقط اعتماد نیست ، بلکه یک نیروی آفریننده است ... وقتی تو اعتماد می‌کنی ، چیزها مطابق آن اتفاق می‌افتند" ... اشو


@sedaye_daron

وقتی کاری را با عشق انجام می‌دهیم ، رودخانه‌ای از شوق ، درون روان (ذهن و روحِ‌مان) جریان پیدا میکند ... قدرت حقیقی ، در عشق است ؛ توانی دارد که ما را می‌پروراند ... هرچه بیشتر با عشق کار میکنی ، بیشتر میبینی که مردم به شکل طبیعی به آن واکنش نشان می‌دهند و بیشتر دلت میخواهد که با عشق کار کنی ... عشق خلاقیت تو را نمایان میکند و همه چیزهای پیرامونت را شکوفا میکند : فرزندانت را ، مردمانی را که با ایشان کار میکنی ... همه چیز می‌شکفد ...

👤 دکتر ماریون وودمن

@sedaye_daron

در ماهیتِ مکتبِ بودا ، به محضِ اینکه رویایی ، ایده‌آلی ، یا هدفی پیدا می‌کنید باید آن را زندگی کنید ... رویایِ شما می‌تواند در همین لحظه‌ی حال ، خودش را نشان دهد ... شما طوری زندگی می‌کنید که هر‌قدم در مسیرِ درست و هر نفس در طولِ این مسیر تبدیل به شناختِ شما از رویای‌تان می‌شود ... رویایِ شما فاصله‌ای با زمانِ حال ندارد ؛ در واقع برعکس ، رویایِ شما تبدیل به واقعیتی در لحظه‌ی حال می‌شود ... وقتی هر لحظه را طوری زندگی کنیم که رویای‌مان را بشناسیم ، دیگر هیچ تفاوتی بین انتهایِ مسیر و خودِ مسیر وجود نخواهد داشت ... هر لحظه و در هر نفس رویایِ آزادی ، رهایی و شادمانی را زندگی کنید ...

تیچ نات هان ، هنرِ زندگی کردن


@sedaye_daron

گاهی اوقات، فقط هیچ کاری نکن.
روی چمن‌ها دراز بکش و آسمان را تماشا کن.

گاهی چشمانت را ببند و فقط دنیای درون را تماشا کن.
افکار در حرکت هستند؛ شناورند؛
خواسته‌ها می‌آیند و می‌روند.
به دنیایِ رنگینِ رویاها که در درون جریان دارد نگاه کن.
فقط تماشا کن.
نگو: “می‌خواهم این افکار را متوقف کنم!”
زیرا باز هم وارد حالت عمل‌گرایی شده‌ای.
نگو: “مراقبه می‌کنم: بروید! ای تمام افکار! از من دور شوید!”
زیرا اگر شروع کنی به گفتن این چیزها، باز هم تنش و کاری را شروع کرده‌ای...
فقط تماشا کن.

همین نظاره‌گری، تو را نسبت به درونت آگاه و آگاه‌تر می‌کند. و همچنان که رفته‌رفته شاهد افکار و احساسات و خواسته‌هایت هستی، از قدرت آنها کاسته می‌شود و در نتیجه، آرامش درونی به سطح می‌آید.

#اوشو

@sedaye_daron

ناخودآگاهی

انسان معمولا نا خودآگاه است. فقط بخشي اندك از وجود او خودآگاه است، بخشي بسيار بسيار اندك.

تو هر لحظه ممكن است با بروز حادثه اي كوچك، ناخودآگاه شوي.

كافيست كسي پا روي كفشت بگذارد تا ناخودآگاه شوي. كافيست كسي به تو تنه بزند يا كسي به تو توهين كند و با خشم به تو نگاه كند تا ناخودآگاه شوي. كافيست زني زيبا از كنارت بگذرد تا...

خودآگاهي تو چندان زياد نيست.
پديده اي بسيار سطحي است.
تودرون خود قاره پهناور ناخودآگاهي را داري كه بايد دگرگونش كني. آنگاه كه همه وجود تو خود آگاه شود، آنگاه كه هیچ چيز نتواند تو را نا خود آگاه كند و حتي درخواب عميق نيز خود آگاهي تو در صحنه باقي بماند، به خانه مي رسي.

اگر تو بيدار شوي به خانه مي رسي. اما اگر بيدار نشوي، در سر گرداني به همه جا سر مي زني مگر به خانه.

اشو
@sedaye_daron

دشوارترین چیز در دنیا این است که بپذیری #جاهل هستی
حتی جاهل ترین فرد نیز آماده پذیرش این نیست
فقط نابغه ها همچون #سقراط قادر بوده اند بپذیرند که هیچ چیز نمی دانند
مردم معمولی عاشق این هستندکه باور کنند همه چیز را می دانند، و هرکسی که پرسشی را ایجاد کند، تردیدی خلق کند، حال و هوایی از شک ایجاد کند، خطرناک است زیرا او زندگی راحت و جاهلانه مردمان بسیاری را آشفته می سازد، نمی توان او را تحمل کرد

در دنیایی که همه #کور باشند، داشتن چشم خطرناک است، زیرا مخالفتی با تمام دنیا ایجاد
می کنی راحت تر و بی دردسرتر این است که چشم هایت را نابود کنی و کورِ شوی، یا دست کم چشم هایت را ببندی و وانمود کنی که کور هستی.

اشو

@sedaye_daron