#همسترینگ

☑️تقویت عضلات همسترینگ
@s_sportinjury

☑️ فیلم کوتاه به ترتیب از:

1⃣ پارگی ACL
2⃣ خار پاشنه
3⃣ پارگی لیگامان AC و CC
4⃣ پارگی تاندون عضله سوپرااسپایناتوس
5⃣ پارگی تاندون عضله CTS
6⃣ پارگی لبروم گلنویید
7⃣ چگونگی بیرون زدگی دیسک
@s_sportinjury

#کف_پای_صاف
#کالکانئووالگوس

☑️حرکات اصلاحی برای
کف پای صاف
ناشی از کالکانئووالگوس (چرخش استخوان پاشنه به داخل)
@s_sportinjury

#همسترینگ

☑️ چند تمرین عالی جهت تقویت عضلات همسترینگ

✔️ این عضلات در رشته های سرعتی در معرض آسیب قرار می گیرد
@s_sportinjury

#رها_سازی_سیاتیک
#ماساژ_پرفورمیس

☑️ رها سازی عصب سیاتیک با علت گرفتگی و تحریک توسط عضله پرفورمیس

✔️ این تکنیک ها باید توسط متخصص انجام شود
@s_sportinjury

#ثبات
#شانه

☑️تمرین ثبات شانه

✔️این تمرین را به کمک دیسک لغزان می توان انجام داد
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی_قدامی

☑️بازسازی رباط صلیبی قدامی
@s_sportinjury

#بیماری
#جراحی
#اسکولیوز

☑️اسکولیوز ( scoliosis) بیماری است که در ان ستون فقرات فرد دارای یک منحنی پهلو است.
منحنی معمولا از سه به بعد به شکل (s) یا (c) دیده میشود.
در بعضی از انها درجه ی منحنی پایدار است در حالی که در برخی دیگر بیش از حد افزایش میابد.
اسکولیوز خفیف به طور معمول مشکلی را ایجاد نمیکند، اما موارد شدیدی میتوان تنفس را مختل کند.
اسکولیوز معمولا به صورت ساختاری طبقه بندی میشود که منحنی ثابت باشد یا عملکردی است که ستون فقرات زیرین در آن طبیعی است.
درمان به درجه ی منحنی های جزئی را میتوان به سادگی مشاهده کرد.
درمان های بیماری اسکولیوز ممکن است شامل مهار بندی،تمرینات خاص و یا عمل جراحی باشد.
@s_sportinjury

☑️آسیب بافت نرم در نتیجه تصادف!

دوچرخه سوار با سرعتی در حدود 40 کیلومتر در ساعت به ظرف زباله برخورد کرد.🤦‍♂😨
@s_sportinjury

#شین_اسپلینت
#درد_ساق_پا
#سندروم_استرس_داخلی_درشت_نی

☑️تمرینات توانبخشی شین اسپلینت:

درد قدامی داخلی ساق را اصطلاحا شین اسپلینت و یا سندروم داخلی درشت نی می نامند.

✔️وجود ناهنجاری ها، کفش نامناسب، سطح تمرینی سخت و اضافه وزن و... از ریسک فاکتورهای بروز شین اسپلینت هستند
@s_sportinjury

#دیسک_کمر
#کمر_درد

☑️وقتی میگن یکی دیسک کمر داره، یعنی چی؟؟
@s_sportinjury

#دیسک_کمر
#کمر_درد

☑️وضعیت مهره‌های کمر وقتی چیزی بلند میکنین!!
@s_sportinjury