Британская легкоатлетка Эйлид Дойл – про беременность и материнство
Беременность и материнство – это прекрасное время для каждой женщины. Но всё усложняется в разы, если ты – профессиональная спортсменка. Британская легкоатлетка Эйлид Дойл рассказала, как она справлялась с трудностями становления мамой и почему она никогда не упускала из виду свои олимпийские мечты.
Беременность и материнство – это прекрасное время для каждой женщины. Но всё усложняется в разы, если ты – профессиональная спортсменка. Британская легкоатлетка Эйлид Дойл рассказала, как она справлялась с трудностями становления мамой и почему она никогда не упускала из виду свои олимпийские мечты.
Teletype
Британская легкоатлетка Эйлид Дойл – про беременность и материнство. Интервью Athletics Weekly
Беременность и материнство – это прекрасное время для каждой женщины. Но всё усложняется в разы, если ты – профессиональная спортсменка...
Боль, усталость и выносливость: как правильно страдать?
Выходя на старт, мы соглашаемся с тем, что в какой-то момент эйфория обернется болью и придется немного или много потерпеть. Тот темп, который мы рискуем взять, то усилие, которое мы готовы приложить и та боль, которую мы готовы принять, определяются нашими представлениями о своей собственной выносливости, - и все вместе это предопределяет результат на гонке.
Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист и бывший атлет, написал целую книгу, посвященную боли: «Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей», в которой попытался найти ответ на вопрос, который волнует всех марафонцев и прочих любителей циклических видов спорта – есть ли пределы у наших возможностей?
А Оксана Ахмедова прочитала эту замечательную книгу и написала статью о том, как мозг диктует, насколько близко мы сможем подойти к пределам -- и как мы можем на это влиять.
Выходя на старт, мы соглашаемся с тем, что в какой-то момент эйфория обернется болью и придется немного или много потерпеть. Тот темп, который мы рискуем взять, то усилие, которое мы готовы приложить и та боль, которую мы готовы принять, определяются нашими представлениями о своей собственной выносливости, - и все вместе это предопределяет результат на гонке.
Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист и бывший атлет, написал целую книгу, посвященную боли: «Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей», в которой попытался найти ответ на вопрос, который волнует всех марафонцев и прочих любителей циклических видов спорта – есть ли пределы у наших возможностей?
А Оксана Ахмедова прочитала эту замечательную книгу и написала статью о том, как мозг диктует, насколько близко мы сможем подойти к пределам -- и как мы можем на это влиять.
Teletype
Боль, усталость и выносливость: как правильно страдать?
Воскресенье. Моя традиционная «длительная» только началась - впереди 25 быстрых километров. Мысленно делю дистанцию на несколько этапов:...
Три продукта питания, которые могут быть полезны для бегунов
Журнал Athletics Weekly на основе новых исследований составил подборку продуктов, которые могут помочь улучшить беговые результаты. В список попали картофель, чай и безалкогольное пиво.
Только не ограничивайтесь исключительно этими продуктами ;)
Журнал Athletics Weekly на основе новых исследований составил подборку продуктов, которые могут помочь улучшить беговые результаты. В список попали картофель, чай и безалкогольное пиво.
Только не ограничивайтесь исключительно этими продуктами ;)
Teletype
Три продукта питания, которые могут быть полезны для бегунов
Журнал Athletics Weekly на основе новых исследований составил подборку продуктов, которые могут помочь улучшить беговые результаты...
Минимум, который позволит оставаться в форме
Бывает, что обстоятельства мешают заниматься регулярно и нарушают намеченный план. Тогда приходится выбирать, чем можно пожертвовать, а что обязательно стоит оставить. Журнал Outside рассказал, как определить свою минимальную дозу тренировок, которая поддержит форму и сохранит наработанные результаты.
Бывает, что обстоятельства мешают заниматься регулярно и нарушают намеченный план. Тогда приходится выбирать, чем можно пожертвовать, а что обязательно стоит оставить. Журнал Outside рассказал, как определить свою минимальную дозу тренировок, которая поддержит форму и сохранит наработанные результаты.
Teletype
Минимум, который позволит оставаться в форме
Бывает, что обстоятельства мешают заниматься регулярно и нарушают намеченный план. Тогда приходится выбирать, чем можно пожертвовать...
Два подхода на Grom Relay в Крылатском: гонка на результат и забег в удовольствие
От нашего канала в забеге Grom Relay 10 апреля (4.2 км по велотрассе в Крылатском) принимали участие Ренат и Настя. Мы выбрали две разные стратегии: Ренат ставил цель обновить личник, а Настя участвовала в соревнованиях Grom впервые и бежала в удовольствие.
Как по-разному может восприниматься один и тот же забег в зависимости от целей - читайте в нашем материале.
Внутри - самые забавные подбадривания болельщиков, проблема выбора одежды в межсезонье, истории о свекольном соке, эклерах, ускорениях на спусках и покорении “виртуальной” тумбочки.
От нашего канала в забеге Grom Relay 10 апреля (4.2 км по велотрассе в Крылатском) принимали участие Ренат и Настя. Мы выбрали две разные стратегии: Ренат ставил цель обновить личник, а Настя участвовала в соревнованиях Grom впервые и бежала в удовольствие.
Как по-разному может восприниматься один и тот же забег в зависимости от целей - читайте в нашем материале.
Внутри - самые забавные подбадривания болельщиков, проблема выбора одежды в межсезонье, истории о свекольном соке, эклерах, ускорениях на спусках и покорении “виртуальной” тумбочки.
Teletype
Два подхода на Grom Relay: гонка на результат и забег в удовольствие
От нашего канала “Бегать просто” в забеге Grom Relay принимали участие Ренат и Настя. Мы выбрали две разные стратегии: Ренат ставил цель...
Психическая усталость ухудшает спортивные результаты: миф или реальность
Продолжаем тему связи "умственной усталости" и спортивных результатов.
Влияет ли психическая усталость на беговые результаты и может ли активная умственная работа перед стартом как-то сказаться на скорости? Журнал Outside рассмотрел основные теории и результаты лабораторных исследований на эту тему, выводы оказались противоречивыми.
Продолжаем тему связи "умственной усталости" и спортивных результатов.
Влияет ли психическая усталость на беговые результаты и может ли активная умственная работа перед стартом как-то сказаться на скорости? Журнал Outside рассмотрел основные теории и результаты лабораторных исследований на эту тему, выводы оказались противоречивыми.
Teletype
Психическая усталость ухудшает спортивные результаты: миф или реальность
Влияет ли психическая усталость на беговые результаты и может ли активная умственная работа перед стартом как-то сказаться на скорости
Мы неоднократно публиковали материалы, где разбирали преимущества и недостатки бега в группе. Сегодня у нас в гостях основатель проекта “Длинные в Мещерском” - Григорий Сабиров.
Мы поговорили о его детище, правилах и основной идее, коммуникации. О том, как воскресные пробежки в компании переросли в целый проект с пейсерами, кафешкой, детской студией, спикерами и другими примкнувшими активностями.
Также из беседы вы узнаете:
- Что делать, если ты не потянул темп своей группы и заблудился в лесу;
- Можно ли найти источники воды в Мещерском парке в случае приближающегося обезвоживания;
- Как получить абсолютно любую скидку в кафе Woo на всё меню по воскресеньям;
- Есть ли горочки в Мещерском парке;
- Является ли отмазкой от длительной тренировки, если вам не с кем оставить троих своих детей;
- Почему семейство For Rest Run Group лучше любого бегового клуба.
Мы поговорили о его детище, правилах и основной идее, коммуникации. О том, как воскресные пробежки в компании переросли в целый проект с пейсерами, кафешкой, детской студией, спикерами и другими примкнувшими активностями.
Также из беседы вы узнаете:
- Что делать, если ты не потянул темп своей группы и заблудился в лесу;
- Можно ли найти источники воды в Мещерском парке в случае приближающегося обезвоживания;
- Как получить абсолютно любую скидку в кафе Woo на всё меню по воскресеньям;
- Есть ли горочки в Мещерском парке;
- Является ли отмазкой от длительной тренировки, если вам не с кем оставить троих своих детей;
- Почему семейство For Rest Run Group лучше любого бегового клуба.
Medium
Длинные в Мещерском
Пробежки в группе с разным темпом
5 причин, почему стоит чаще тренироваться на лестнице
Не все любят подниматься по ступенькам пешком и еще меньше тех, кто включает упражнения на лестнице в свой тренировочный план. Журнал Runner’s World рассказал, как тренировки на лестнице могут улучшить беговые результаты, и какие упражнения стоит выполнять, чтобы это принесло наибольшую пользу.
Не все любят подниматься по ступенькам пешком и еще меньше тех, кто включает упражнения на лестнице в свой тренировочный план. Журнал Runner’s World рассказал, как тренировки на лестнице могут улучшить беговые результаты, и какие упражнения стоит выполнять, чтобы это принесло наибольшую пользу.
Teletype
5 причин, почему стоит чаще тренироваться на лестнице
Не все любят подниматься по ступенькам пешком и еще меньше тех, кто включает упражнения на лестнице в свой тренировочный план. Журнал...
Почему во время тренировок появляется насморк
Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта болезнь и можно ли что-то с этим сделать, рассказывает журнал Canadian Running.
Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта болезнь и можно ли что-то с этим сделать, рассказывает журнал Canadian Running.
Teletype
Почему во время тренировок появляется насморк
Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта...
Все о профилактике беговых травм
За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных восстановлению и профилактике травм, и мы решили составить навигатор по этим темам -- с краткими тезисами (на основе практики, общения с тренерами и спортсменами, литературы, и публикаций) и ссылками на главные статьи.
За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных восстановлению и профилактике травм, и мы решили составить навигатор по этим темам -- с краткими тезисами (на основе практики, общения с тренерами и спортсменами, литературы, и публикаций) и ссылками на главные статьи.
Medium
Все о профилактике беговых травм
За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных…
Сокращение тренировок может пойти на пользу: кому, как и почему + 7 причин, из-за которых стоит сократить тренировки (рекомендации спортивного врача)
Некоторые спортсмены бегают меньше и при этом получают лучший результат. Из-за чего так происходит и как добиться этого эффекта — рассказывает многократный марафонец Эмилия Бентон в свежем выпуске журнала Runner's World UK.
Некоторые спортсмены бегают меньше и при этом получают лучший результат. Из-за чего так происходит и как добиться этого эффекта — рассказывает многократный марафонец Эмилия Бентон в свежем выпуске журнала Runner's World UK.
Teletype
Сокращение тренировок может пойти на пользу: кому, как и почему
Некоторые спортсмены бегают меньше и при этом получают лучший результат. Из-за чего так происходит и как добиться этого эффекта...
Открытые беговые тренировки в Москве: где можно побегать бесплатно и в хорошей компании
Недавно мы опубликовали интервью с Григорием Сабировым, основателем проекта “Длинные в Мещерском”. В продолжение темы совместных тренировок нам захотелось поделиться с подписчиками информацией и о других локациях в столице, где можно было бы пробежаться в компании единомышленников. Получился обзор беговых клубов и мероприятий, проходящих в разных районах Москвы. Они отличаются темпом и дистанцией тренировки, имеют свои изюминки, но при этом всех объединяет общая идея — формат дружеских бесплатных пробежек.
Мы очень хотим написать подобный материал про беговые клубы и групповые тренировки в других городах России, рассказать о беговом движении во всех регионах нашей страны. Присылайте рассказы об организованных пробежках в вашем городе (в Телеграме: @Renat_Shagabutdinov или @Nina_Zykova), а мы составим подробный обзор!
Недавно мы опубликовали интервью с Григорием Сабировым, основателем проекта “Длинные в Мещерском”. В продолжение темы совместных тренировок нам захотелось поделиться с подписчиками информацией и о других локациях в столице, где можно было бы пробежаться в компании единомышленников. Получился обзор беговых клубов и мероприятий, проходящих в разных районах Москвы. Они отличаются темпом и дистанцией тренировки, имеют свои изюминки, но при этом всех объединяет общая идея — формат дружеских бесплатных пробежек.
Мы очень хотим написать подобный материал про беговые клубы и групповые тренировки в других городах России, рассказать о беговом движении во всех регионах нашей страны. Присылайте рассказы об организованных пробежках в вашем городе (в Телеграме: @Renat_Shagabutdinov или @Nina_Zykova), а мы составим подробный обзор!
Medium
Открытые беговые тренировки в Москве: где можно побегать бесплатно и в хорошей компании.
Недавно мы опубликовали интервью с Григорием Сабировым, основателем проекта “Длинные в Мещерском”. В продолжение темы совместных…
Стрессовые переломы: почему появляются и как предотвратить
Со стрессовыми переломами могут столкнуться как новички, так и опытные бегуны – это распространенная, но при этом довольно опасная травма. Как вовремя определить и предотвратить стрессовый перелом - рассказывает спортивный врач и хирург Джордан Метцель в майском выпуске журнала Runner's World UK.
Со стрессовыми переломами могут столкнуться как новички, так и опытные бегуны – это распространенная, но при этом довольно опасная травма. Как вовремя определить и предотвратить стрессовый перелом - рассказывает спортивный врач и хирург Джордан Метцель в майском выпуске журнала Runner's World UK.
Teletype
Стрессовые переломы: почему появляются и как предотвратить
Со стрессовыми переломами могут столкнуться как новички, так и опытные бегуны – это распространенная, но при этом довольно опасная...
Гори-гори ясно! Выгорание в спорте - что это такое, как вовремя распознать и чем себе помочь
Я задумалась над тем, что со мной происходит. Модный термин «выгорание», растиражированный тренерами по личностному росту, мне никогда не нравился. Я считала, что за этим стоит стремление оправдать банальную лень и нежелание прикладывать усилия. Депрессия – куда более презентабельный диагноз, но его еще нужно заслужить. Нежелание гладить рубашку утром, ехать в офис, общаться с людьми и невозможность выбежать километр из четырех минут – пожалуй, маловато будет.
Выгорание… Что ты вообще такое?
Оксана Ахмедова этой весной столкнулась с невозможностью тренироваться как прежде -- и изучила тему выгорания в спорте: как развивается, какие причины, как выявить - и как помочь себе.
Я задумалась над тем, что со мной происходит. Модный термин «выгорание», растиражированный тренерами по личностному росту, мне никогда не нравился. Я считала, что за этим стоит стремление оправдать банальную лень и нежелание прикладывать усилия. Депрессия – куда более презентабельный диагноз, но его еще нужно заслужить. Нежелание гладить рубашку утром, ехать в офис, общаться с людьми и невозможность выбежать километр из четырех минут – пожалуй, маловато будет.
Выгорание… Что ты вообще такое?
Оксана Ахмедова этой весной столкнулась с невозможностью тренироваться как прежде -- и изучила тему выгорания в спорте: как развивается, какие причины, как выявить - и как помочь себе.
Teletype
Гори-гори ясно! Выгорание в спорте - что это такое, как вовремя распознать и чем себе помочь
В апреле 2021 г. я столкнулась с тем, что не могу тренироваться так, как раньше.
Руководство по питанию: что есть до и после пробежки
Практически все, кто занимается бегом, задумываются и о питании, ведь еда сильно влияет на тренировки и сказывается на результатах. Универсального рецепта в этом вопросе нет, но есть несколько важных рекомендаций. Хизер Майер Ирвин в свежем номере американского журнала Runner's World разбирает, что, когда и перед какими тренировками есть, а от чего стоит воздержаться.
Практически все, кто занимается бегом, задумываются и о питании, ведь еда сильно влияет на тренировки и сказывается на результатах. Универсального рецепта в этом вопросе нет, но есть несколько важных рекомендаций. Хизер Майер Ирвин в свежем номере американского журнала Runner's World разбирает, что, когда и перед какими тренировками есть, а от чего стоит воздержаться.
Teletype
Руководство по питанию: что есть до и после пробежки
Практически все, кто занимается бегом, задумываются и о питании, ведь еда сильно влияет на тренировки и сказывается на результатах...
Небольшие изменения для большого прогресса: советы олимпийской чемпионки
У каждого профессионального спортсмена есть свои секреты и «фишки», которые помогают прийти к победе. В свежем номере журнала Runner's World UK олимпийская чемпионка Джо Пэйви делится своими «фишками», которые помогли ей сделать существенный рывок вперед и улучшить свои беговые результаты.
У каждого профессионального спортсмена есть свои секреты и «фишки», которые помогают прийти к победе. В свежем номере журнала Runner's World UK олимпийская чемпионка Джо Пэйви делится своими «фишками», которые помогли ей сделать существенный рывок вперед и улучшить свои беговые результаты.
Teletype
Небольшие изменения для большого прогресса: советы олимпийской чемпионки
У каждого профессионального спортсмена есть свои секреты и «фишки», которые помогают прийти к победе. В свежем номере журнала Runner's...
Как бегать дольше и меньше уставать: новая наука о сопротивлении усталости
В беге на длинные дистанции значение имеет не то, насколько быстро ты бежишь в данный момент, а то, насколько ты способен держать заданный темп на протяжении всего маршрута и как быстро можешь восстанавливать свои силы. Этот показатель называется «сопротивление усталости». Что влияет на данный параметр и как его можно улучшить – рассказывает Алекс Хатчинсон в новой статье в журнале Outside.
В беге на длинные дистанции значение имеет не то, насколько быстро ты бежишь в данный момент, а то, насколько ты способен держать заданный темп на протяжении всего маршрута и как быстро можешь восстанавливать свои силы. Этот показатель называется «сопротивление усталости». Что влияет на данный параметр и как его можно улучшить – рассказывает Алекс Хатчинсон в новой статье в журнале Outside.
Teletype
Как бегать дольше и меньше уставать: новая наука о сопротивлении усталости
В беге на длинные дистанции значение имеет не то, насколько быстро ты бежишь в данный момент, а то, насколько ты способен держать...
Продолжительность сна и риск травмироваться. Существует ли взаимосвязь на самом деле?
Столь важная треть нашей жизни на планете, что мы проводим во сне, является предметом пристального внимания у профессиональных атлетов и простых любителей бега. Ведь считается, что полноценный сон является обязательным условием хорошего восстановления после спортивных тренировок. И наоборот, чем больше недостаток сна, тем выше риск получить травму. Но с недавних пор не все разделяют уверенность в этом утверждении.
В большинстве посвященных этому вопросу исследований явно видна проблема недостаточности доказательств между недосыпанием и повышенным риском получения травм. Проблема до сих пор остается не до конца изученной и манит попробовать “копнуть глубже”.
Столь важная треть нашей жизни на планете, что мы проводим во сне, является предметом пристального внимания у профессиональных атлетов и простых любителей бега. Ведь считается, что полноценный сон является обязательным условием хорошего восстановления после спортивных тренировок. И наоборот, чем больше недостаток сна, тем выше риск получить травму. Но с недавних пор не все разделяют уверенность в этом утверждении.
В большинстве посвященных этому вопросу исследований явно видна проблема недостаточности доказательств между недосыпанием и повышенным риском получения травм. Проблема до сих пор остается не до конца изученной и манит попробовать “копнуть глубже”.
Medium
Продолжительность сна и риск травмироваться. Существует ли взаимосвязь на самом деле?
Столь важная треть нашей жизни на планете, что мы проводим во сне, является предметом пристального внимания у профессиональных атлетов и…
Возраст бегу не помеха: что нужно учитывать при тренировках после 40, 50, 60 и 70 лет
Как бегать долго, быстро и без травм в любом возрасте? Американский журнал Runner's World собрал 7 вдохновляющих историй бегунов старше 40, 50, 60 и 70 лет, узнал их секреты хорошей формы и добавил к этому рекомендации экспертов. Если вы беспокоитесь, что с возрастом занятия бегом станут недоступны, то эта статья поможет развеять страхи и правильно подобрать тренировки и питание для своего возраста.
Как бегать долго, быстро и без травм в любом возрасте? Американский журнал Runner's World собрал 7 вдохновляющих историй бегунов старше 40, 50, 60 и 70 лет, узнал их секреты хорошей формы и добавил к этому рекомендации экспертов. Если вы беспокоитесь, что с возрастом занятия бегом станут недоступны, то эта статья поможет развеять страхи и правильно подобрать тренировки и питание для своего возраста.
Teletype
Возраст бегу не помеха: что нужно учитывать при тренировках после 40, 50, 60 и 70 лет
Как бегать долго, быстро и без травм в любом возрасте? Американский журнал Runner's World собрал 7 вдохновляющих историй бегунов старше...
Открытые беговые тренировки в городах России: Саратов, Краснодар, Воронеж, Екатеринбург, Сыктывкар, Казань!
Недавно мы публиковали обзор различных локаций в Москве, где можно побегать в компании единомышленников. В его продолжение мы хотели бы рассказать о возможностях присоединиться к подобным открытым тренировкам и в других городах России. Конечно, мы собрали лишь малую часть информации о беговых сообществах нашей огромной страны.
Надеемся, что со временем эта тема будет обновляться и дополняться, так чтобы все любители бега смогли найти себе друзей по увлечению в своем городе. Пишите нам — добавим вас в этот обзор!
Недавно мы публиковали обзор различных локаций в Москве, где можно побегать в компании единомышленников. В его продолжение мы хотели бы рассказать о возможностях присоединиться к подобным открытым тренировкам и в других городах России. Конечно, мы собрали лишь малую часть информации о беговых сообществах нашей огромной страны.
Надеемся, что со временем эта тема будет обновляться и дополняться, так чтобы все любители бега смогли найти себе друзей по увлечению в своем городе. Пишите нам — добавим вас в этот обзор!
Medium
Открытые беговые тренировки в городах России
Недавно мы опубликовали обзор различных локаций в Москве, где можно было бы побегать в компании единомышленников. В его продолжение мы…