10 лучших фильмов о беге и бегунах

Хотите посмотреть вдохновляющие и мотивирующие фильмы о беге? Журнал Athletics Weekly составил подборку из десяти лучших фильмов о легкой атлетике разных времен и стран.

Палки для трейлраннинга. Для чего нужны, особенности тренировок и выбора

Палки для бега — один из верных помощников любителей горных трейлов. В обсуждениях того или иного забега один из самых частых вопросов — “нужно ли брать палки”?

Давайте попробуем разобраться, в каких случаях бегуну стоит использовать палки.

Мощность в беге - начало

Компания STRYD предоставила нам датчик мощности для тестирования - но мы решили не ограничиваться одним обзором устройства, а изучить тему более детально.
Поэтому - хотя Дима уже вовсю использует датчик на тренировках и соревнованиях - пока не спешим с обзором. А начинаем цикл из нескольких статей, посвященных мощности в целом и конкретному датчику в частности.

Для начала пробуем разобраться: что такое мощность, что же измеряют датчики мощности в беге и чем могут быть полезны бегунам.

Salomon SONIC 4 BALANCE - универсальная модель для ежедневных пробежек

Кроссовки предоставлены для обзора компанией Salomon

Я искал модель кроссовок для ежедневных пробежек. Они должны быть с достаточной амортизацией, но не слишком мягкие. Позволять сделать ускорение и быть отзывчивыми. Цепляться за любую поверхность полотна и быть не слишком тяжелыми.

У Salomon есть три версии шоссейных кроссовок Sonic 4. Легкая Sonic Accelerate разработана для гонок и скоростных пробежек, более мягкая Sonic Confidence обеспечивает дополнительную стабильность, а Balance — это как раз мой выбор на каждый день.

"Когда всего в меру" Так я хочу начать описание новой модели.

Сахар и жир: вред и польза для бегуна

Вредны ли на самом деле продукты, содержащие сахар и жиры? Ответ на этот вопрос не так однозначен и зависит от многих факторов. В свежем номере журнала Canadian Running эксперты подробно рассмотрели, когда сахар и жиры действительно вредны, а когда могут пойти на пользу и даже необходимы.

12 самых распространенных травм у бегунов: как исправить и предотвратить

Чрезмерные нагрузки, неудобная обувь, резкое увеличение объема тренировок - все это часто приводит к травмам среди бегунов и на несколько недель, а то и месяцев выбивает из привычного режима. В свежем номере американского журнала Runner's World эксперты рассмотрели 12 самых распространенных травм среди бегунов и дали рекомендации, как не допустить развитие этих болезней, а также что делать, если вдруг они у вас все-таки возникнут.

Секреты распределения сил на дистанции: как найти свой темп

Для того, чтобы показать хороший результат на длинной дистанции, очень важно правильно распределить силы и держать заданный темп. Многие профессиональные спортсмены используют для этого пейсмейкеров, в том числе и электронных: например, в прошлом году три мировых рекорда легкой атлетики на открытом воздухе были установлены с помощью новой системы Wavelight – световых огней на бордюре трассы, которые указывали необходимый темп и помогали спортсменам двигаться с заданной скоростью.

Спортивный журналист Алекс Хатчинсон в новом выпуске журнала Canadian Running разобрал, что нужно для успешного выбора темпа.

Обзор Salomon S/LAB PHANTASM. Облегченная модель для старта

Кроссовки предоставлены для обзора компанией Salomon.

Недавно Денис рассказывал о своих впечатлениях по итогам тестирования Salomon SONIC 4 BALANCE, а сегодня вашем вниманию обзор соревновательной модели S/LAB PHANTASM от французского производителя.

Дети и спорт. Как привить ребенку любовь к активному образу жизни.

Пресловутая пандемия неизбежно отражается на множестве сторон нашей жизни, однако не меняет основных потребностей, одной из которых является движение. Речь идет не только про бег. Любимому лабрадору все так же хочется порезвиться с утра в парке, а детям, как и прежде, требуется выплескивать нерастраченную энергию за активными играми. И в условиях отмены организованных занятий ответственность за физическое развитие ребенка в большей степени легла на плечи родителей.

ВОЗ утверждает, что детям от 5 до 17 лет следует проводить как минимум час в день за какой-либо физической активностью — от умеренной до интенсивной, а также включать аэробные занятия (бег, велосипед, плавание и т.д.) по крайней мере три раза в неделю. Если вы в отчаянии от того, насколько эти рекомендации далеки от реального положения вещей в вашей семье, то вас может утешить то, что вы совсем не одиноки.

Не стоит опускать руки: никогда не поздно начать формировать у ребенка здоровые привычки.

5 причин попробовать трейлраннинг

Многие элитные бегуны, показывающие высокие результаты в шоссейном беге, часто добавляют в свой тренировочный план забеги по пересеченной местности.

В новом номере журнала Canadian Running тренер легкоатлетического клуба Langley Mustangs Марк Бомба рассказывает, какую пользу трейлы могут принести тем, кто привык заниматься на стадионе или беговой дорожке, и почему это обязательно стоит попробовать.

Бег и психическое здоровье: могут ли тренировки спасти от депрессии и одиночества

Во время пандемии многие впервые начали заниматься бегом – это очень хорошо переключает от проблем, помогает поставить новые цели и добавить в жизнь понятные смыслы.

В новом номере журнала Canadian Running рассмотрели, как бег влияет на психическое здоровье, и поделились историями людей, для которых новое увлечение стало выходом из депрессии и спасением от эмоционального выгорания.

Боль в коленях у подростков: что делать и как предотвратить

Каждый десятый подросток, активно занимающийся спортом, страдает от боли в коленях. Одна из распространенных причин, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения - это болезнь Осгуда-Шляттера. Обычно она возникает в возрасте 8-13 лет у девочек и 10-15 лет у мальчиков и связана с ростом. Можно ли предотвратить болезнь и что делать, если она возникла у вашего ребенка, рассказывает спортивная журналистка Пета Би в майском номере журнала Athletics Weekly.

Как снимался фильм «Огненные колесницы»: что осталось за кадром

"Огненные колесницы" — это и 4 "Оскара", и знаменитая тема Вангелиса (думается, у каждого, кому довелось послушать эту музыку в районе 5 утра в Дурбане или Питермарицбурге, впоследствии она вызывает сильные эмоции при прослушивании), и интересные истории за кадром — сегодня о них.

Спустя сорок лет после выхода культового фильма о беге «Огненные колесницы» технический директор Том Макнаб решил раскрыть журналу Athletics Weekly закулисье съемочного процесса: как актеров превращали в настоящих спортсменов, откуда появилась первая сцена «Огненных колесниц» и с какими непредвиденным сложностями пришлось столкнуться при подготовке.

Как улучшить темп бега в гору, тренируясь на равнинной местности

Трейловые забеги по горам привлекают с каждым годом все больше участников. Возможно, участников забегов с значительным набором высоты было бы еще больше, однако многие начинающие бегуны не уверены в своих силах и боятся не справиться с многокилометровыми подъемами и спусками на трассе.

Дэвид Роуч, профессиональный бегун и тренер элитных трейлраннеров, утверждает, что для достижения долгосрочного прогресса при беге в гору вовсе не обязательно тренироваться в подъемы как можно больше. Это кажется нелогичным, поэтому давайте разберемся в деталях. Издательство Outside (TrailRunner) опубликовало советы Дэвида Роуча в своей статье, посвященной улучшению скорости бега в подъемы.

Обзор беговых штук: личный опыт команды «Бегать просто»

Что делать, когда все соревнования отменяются? Тренироваться, тренироваться, еще немного тренироваться, проводить контрольные старты (лично или со своим клубом), участвовать в онлайн-забегах.... и радовать себя всякими штуками для своего хобби -- в ожидании будущих стартов и для текущих тренировок.

Мы решили поделиться своими впечатлениями от своих беговых покупок за последние месяцы: кроссовки, часы, одежда, книга, аксессуары. Кратко: ощущения, опыт использования. Все штуковины в этом обзоре приобретались за свой счет.

5 мифов о расстройствах пищевого поведения

Многие думают, что с расстройствами пищевого поведения сталкиваются в основном женщины, мечтающие похудеть, и профессиональные спортсмены, гонящиеся за потерей веса. Однако проблема гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд, и усугубляет ситуацию огромное количество связанных с этой темой мифов.

В свежем выпуске Canadian Running профессиональный диетолог Центра здоровья и производительности Университета Гвельфа Рейчел Ханна разбирает стереотипы о расстройствах пищевого поведения и показывает, как отличить правду от вымысла.

Десятидневный тренировочный цикл: подойдет ли он вам?

Большинство бегунов тренируются по семидневному циклу, привязывая свои пробежки ко дням недели. А что если попробовать десятидневный цикл? В чем преимущества такого графика и для кого он будет особенно полезен, разбирают в новом выпуске журнала Runner’s World (4-2021).

5 психологических стратегий от бегунов-рекордсменов США

Чтобы победить в гонке, нужна не только хорошая физическая подготовка, но и правильный психологический настрой. В новом выпуске журнала Runner's World собраны пять разных стратегий от американских бегунов-рекордсменов.

Эти психологические приемы и хитрости помогли им достичь высоких результатов и стать лучшими в выбранной дистанции. Все стратегии работают и доказали свою эффективность - вы можете использовать их, независимо от вашего уровня физической подготовки и опыта участия в соревнованиях.

Координационная лестница

Сегодня говорим про координационную лестницу - доступный и компактный тренажер, развивающий координацию, силу, экономичность, выносливость, баланс. Что это, зачем и как.
А вдобавок -- наблюдения Дениса по итогам поездок в Кению и Эфиопию: все ли быстрые бегуны практикуют упражнения? И что отличает быстрых от очень (и стабильно) быстрых?

Гибкость и подвижность: в чем отличия и как развить

Для того, чтобы занятия спортом не навредили и не привели к травмам, очень важно развивать гибкость и подвижность. Эти понятия тесно связаны между собой, хотя это не одно и то же. В свежем выпуске журнала Runner's World разобрали, чем отличаются гибкость и подвижность, и как развить и то, и другое.