💠@rraavvaann
پذیرش و عدم قضاوت
انسان دوست دارد تجربیات خود را (چه خوب و چه بد) مورد قضاوت قرار دهد. طبیعی است که در حین انجام ذهن آگاهی نیز این اتفاق رخ می دهد مثلاً فرض کنید شما دارید به صداهای اطراف خود توجه می کنید و یکی از صداهایی که می شنوید صدای بوق یک ماشین است. بعد با خودتان می گویید «عجب افراد بی فرهنگی پیدا می شوند که این ساعت ظهر بوق می زنند» یا در زمانی که توجه شما به شستن ظرف هاست اگر به خودتان بگویید «چقدر آب سرد است کمی گرمش کنم» شما در حال قضاوت کردن هستید.
انتقاد نکردن از خود با ذهن آگاهی
قطعاً در زمان انجام تمرین ذهن آگاهی بارها و بارها حواس شما پرت می شود و فکرهایی که دوست ندارید به ذهن تان می آید. نکته بسیار مهم این است که در زمان رخ دادن این کار خودتان را بازخواست نکنید و با مهربانی با خودتان برخورد کنید. مثلاً این گونه جملات را به خودتان نگویید:
چرا حواسم مرتب پرت می شه!
من نمی تونم این کار را انجام بدم
چقدر ذهنم شلوغه!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
پذیرش و عدم قضاوت
انسان دوست دارد تجربیات خود را (چه خوب و چه بد) مورد قضاوت قرار دهد. طبیعی است که در حین انجام ذهن آگاهی نیز این اتفاق رخ می دهد مثلاً فرض کنید شما دارید به صداهای اطراف خود توجه می کنید و یکی از صداهایی که می شنوید صدای بوق یک ماشین است. بعد با خودتان می گویید «عجب افراد بی فرهنگی پیدا می شوند که این ساعت ظهر بوق می زنند» یا در زمانی که توجه شما به شستن ظرف هاست اگر به خودتان بگویید «چقدر آب سرد است کمی گرمش کنم» شما در حال قضاوت کردن هستید.
انتقاد نکردن از خود با ذهن آگاهی
قطعاً در زمان انجام تمرین ذهن آگاهی بارها و بارها حواس شما پرت می شود و فکرهایی که دوست ندارید به ذهن تان می آید. نکته بسیار مهم این است که در زمان رخ دادن این کار خودتان را بازخواست نکنید و با مهربانی با خودتان برخورد کنید. مثلاً این گونه جملات را به خودتان نگویید:
چرا حواسم مرتب پرت می شه!
من نمی تونم این کار را انجام بدم
چقدر ذهنم شلوغه!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❌ معمولا افراد از اشخاصی که بیشتر از همه با آنها در ارتباط هستند،
تاثیر پذیری بسیار زیادی دارند.
داشتن روابط نزدیک با افرادی که در
آستانه طلاق هستند،
می‌تواند روی ازدواجتان تاثیر منفی
داشته باشد.
خطر از آنجایی آغاز میشود که
شروع به مقایسه کردن
زندگی زناشویی خودتان
با زندگی مشترک نافرجام دوستان و آشنایان خود کنید
و به این نتیجه برسید که
مشکلات مشترک در زندگی زناشویی خودتان با همسرتان نیز وجود دارد.
در واقع
بر اساس دلایل
بی منطق و نتیجه گیری‌های غلط
از زوج دیگری که طلاق گرفته‌اند
به این نتیجه می‌رسید که
به زندگی مشترکتان خاتمه دهید.
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که به
طلاق ختم می شوند
این است که
زندگی خودتان را با بقیه مقایسه کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
تاثیر پذیری بسیار زیادی دارند.
داشتن روابط نزدیک با افرادی که در
آستانه طلاق هستند،
می‌تواند روی ازدواجتان تاثیر منفی
داشته باشد.
خطر از آنجایی آغاز میشود که
شروع به مقایسه کردن
زندگی زناشویی خودتان
با زندگی مشترک نافرجام دوستان و آشنایان خود کنید
و به این نتیجه برسید که
مشکلات مشترک در زندگی زناشویی خودتان با همسرتان نیز وجود دارد.
در واقع
بر اساس دلایل
بی منطق و نتیجه گیری‌های غلط
از زوج دیگری که طلاق گرفته‌اند
به این نتیجه می‌رسید که
به زندگی مشترکتان خاتمه دهید.
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که به
طلاق ختم می شوند
این است که
زندگی خودتان را با بقیه مقایسه کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
تو خوب ترين آدم ها ميتونه
ذره اى بدى باشه
همين طور كه
توی بد ترين آدم ها هم ميتونه
ذره اى خوبى باشه.
خيلى خوب ميشد
اگه اين نگاه و تصور صفر مطلق بودن
يا صد كامل از رو افراد برميداشتيم
هيچ کس سفيد سفيد نيست
هيچ کس هم سياه سياه؛
ياد بگيريم آدم ها رو خاكسترى ببينيم.
اينجورى حالمون بهتر ميشه
💠@rraavvaann
ذره اى بدى باشه
همين طور كه
توی بد ترين آدم ها هم ميتونه
ذره اى خوبى باشه.
خيلى خوب ميشد
اگه اين نگاه و تصور صفر مطلق بودن
يا صد كامل از رو افراد برميداشتيم
هيچ کس سفيد سفيد نيست
هيچ کس هم سياه سياه؛
ياد بگيريم آدم ها رو خاكسترى ببينيم.
اينجورى حالمون بهتر ميشه
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
برای هیچکس آن‌قدرها مهم نیست که
تو تا چه اندازه غمگینی و داری
لابلای نقاب آرامش و سکوتت چقدر
رنج می‌کشی.
انسان‌ها فقط
چهره‌ی خندان و روی گشاده‌ی تو را می‌خواهند.
برای هیچکس تحمل یک چهره‌ی گرفته و یک حال نگران، منفعتی ندارد.
انسان‌ها معمولا در روزهای آسانی کنار تو می‌مانند، روزهای سخت، آدم‌های سخت و دوستان سخت و رفیق‌های سخت می‌خواهد...
ولی تو آدمها را دوست داشته باش،
حتی اگر برای هیچ‌کدامشان
اهمیتی نداشته باشد که تو درست
همین لحظه که آرام و خون‌سرد مقابلشان ایستاده‌ای،
در اعماق کدامین پرتگاه اندوه،
داری دست و پا می‌زنی...
💠@rraavvaann
برای هیچکس آن‌قدرها مهم نیست که
تو تا چه اندازه غمگینی و داری
لابلای نقاب آرامش و سکوتت چقدر
رنج می‌کشی.
انسان‌ها فقط
چهره‌ی خندان و روی گشاده‌ی تو را می‌خواهند.
برای هیچکس تحمل یک چهره‌ی گرفته و یک حال نگران، منفعتی ندارد.
انسان‌ها معمولا در روزهای آسانی کنار تو می‌مانند، روزهای سخت، آدم‌های سخت و دوستان سخت و رفیق‌های سخت می‌خواهد...
ولی تو آدمها را دوست داشته باش،
حتی اگر برای هیچ‌کدامشان
اهمیتی نداشته باشد که تو درست
همین لحظه که آرام و خون‌سرد مقابلشان ایستاده‌ای،
در اعماق کدامین پرتگاه اندوه،
داری دست و پا می‌زنی...
💠@rraavvaann
+ اضطراب؛
یهو انگار تو دلم رخت میشورن!
+ افسردگی؛
یهو انگار غم دنیا تو دلم آوار میشه!
+ کمال‌گرایی؛
"هنوز به اندازه کافی خوب نیستم و اونجایی که باید می‌ایستادم نایستادم!"
+ اهمالکاری؛
انگار با چسب چسبوندنم کف صندلی و گوشی هم چسبیده کف دستم و نمی‌تونم بِکَنم برم سراغ کارم...
💠@rraavvaann
یهو انگار تو دلم رخت میشورن!
+ افسردگی؛
یهو انگار غم دنیا تو دلم آوار میشه!
+ کمال‌گرایی؛
"هنوز به اندازه کافی خوب نیستم و اونجایی که باید می‌ایستادم نایستادم!"
+ اهمالکاری؛
انگار با چسب چسبوندنم کف صندلی و گوشی هم چسبیده کف دستم و نمی‌تونم بِکَنم برم سراغ کارم...
💠@rraavvaann
💢طرحواره ایثار
💠@rraavvaann
✍🏻یکی از مواردی که در تربیت می تواند منجر به شکل گیری طرحواره ایثار شود این است که کودک به نوعی جایگزین والدین باشد و نقش آنها را به عهده بگیرد.
والدینی که
مدام از یکی از فرزندان خود
می خواهند که
مراقب و الگوی خواهر و برادر خود باشد
یا به نفع آنها
از خواسته ها و نیازهای خود بگذرد،
فرزندی تربیت می کنند که
مستعد فداکاری های بیش از حد
در روابط بعدی بزرگسالی است.
فرزندانی که
مسئولیت حل و فصل کردن
مشاجرات والدین و اعضای خانواده
را به ناچار به عهده می گرفته اند یا والدینی درمانده و دائما غایب داشته اند .
در بزرگسالی نیز
معمولا وارد روابطی
می شوند که
نقش حامی و ناجیِ افراطی
را برای طرف مقابل را بازی کنند
و درگیر روابط نابرابر می شوند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
✍🏻یکی از مواردی که در تربیت می تواند منجر به شکل گیری طرحواره ایثار شود این است که کودک به نوعی جایگزین والدین باشد و نقش آنها را به عهده بگیرد.
والدینی که
مدام از یکی از فرزندان خود
می خواهند که
مراقب و الگوی خواهر و برادر خود باشد
یا به نفع آنها
از خواسته ها و نیازهای خود بگذرد،
فرزندی تربیت می کنند که
مستعد فداکاری های بیش از حد
در روابط بعدی بزرگسالی است.
فرزندانی که
مسئولیت حل و فصل کردن
مشاجرات والدین و اعضای خانواده
را به ناچار به عهده می گرفته اند یا والدینی درمانده و دائما غایب داشته اند .
در بزرگسالی نیز
معمولا وارد روابطی
می شوند که
نقش حامی و ناجیِ افراطی
را برای طرف مقابل را بازی کنند
و درگیر روابط نابرابر می شوند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
عکس بالا تصویر یک گدا نیست!
این مرد پزشک متبحر لنگرودی است که بدلیل مطالعه زیاد و همدردی با مردم فقیر و غصه خوردن و همزاد پنداری با آنها متاسفانه دچار روانپریشی شده بود,
دکتر عبدالله پشت کاغذ سیگار نسخه مینوشت و مجانی بیماران را ویزیت میکرد,جالب این بود که تمام داروخانه های شهر خط دکتر را میشناختند و نسخه اش را میپیچیدن و البته به بیماران به دلیل احترام به دکتر ارزانتر حساب میکردن, تشخیص دکتر عبدالله بسیار خوب بوده و خیلی ها وقتی از رفتن پیش دکترهای روز نتیجه ای نمی گرفتند صبر میکردن تا او را در کوچه و خیابان بینند او مطب نداشت و مثل دوره گردها تو کوچه خیابونا میگشت.
این پزشک سالهاست فوت کرده ولی هنوز یاد و خاطره اش در ذهن مردم هست این عکس توسط آقای آل بویه زمانی که طبق عادت در حال مطالعه کتاب قرضی از کتابفروشی میرفطروس بوده در همانجا گرفته شده و این عکس در یکی از جشنواره های عکاسی انگلستان جایزه دوم را گرفته .
دکتر عبدالله اهل اطراف رودسر بوده و همه جا پیاده می رفته ولی پاتوق اصلیش لنگرود بوده .
J0in ➣ 💠@rraavvaann
این مرد پزشک متبحر لنگرودی است که بدلیل مطالعه زیاد و همدردی با مردم فقیر و غصه خوردن و همزاد پنداری با آنها متاسفانه دچار روانپریشی شده بود,
دکتر عبدالله پشت کاغذ سیگار نسخه مینوشت و مجانی بیماران را ویزیت میکرد,جالب این بود که تمام داروخانه های شهر خط دکتر را میشناختند و نسخه اش را میپیچیدن و البته به بیماران به دلیل احترام به دکتر ارزانتر حساب میکردن, تشخیص دکتر عبدالله بسیار خوب بوده و خیلی ها وقتی از رفتن پیش دکترهای روز نتیجه ای نمی گرفتند صبر میکردن تا او را در کوچه و خیابان بینند او مطب نداشت و مثل دوره گردها تو کوچه خیابونا میگشت.
این پزشک سالهاست فوت کرده ولی هنوز یاد و خاطره اش در ذهن مردم هست این عکس توسط آقای آل بویه زمانی که طبق عادت در حال مطالعه کتاب قرضی از کتابفروشی میرفطروس بوده در همانجا گرفته شده و این عکس در یکی از جشنواره های عکاسی انگلستان جایزه دوم را گرفته .
دکتر عبدالله اهل اطراف رودسر بوده و همه جا پیاده می رفته ولی پاتوق اصلیش لنگرود بوده .
J0in ➣ 💠@rraavvaann
💖چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :
💠@rraavvaann
🟨کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه.
🟡کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه.
🟨کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن.
🟡کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن.
🪷✨🪷✨🪷✨🪷
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
🟨کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه.
🟡کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه.
🟨کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن.
🟡کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن.
🪷✨🪷✨🪷✨🪷
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🤯خشم فروخورده تبدیل به غده ی سرطانی می شود
💠@rraavvaann
⚠️بروز خشم یکی از واکنش های سالم هر موجود حساسی در مقابل تعرض است. این عملکردی است که در سیستم خشم تکاملی مغز وجود دارد که هدفش دفاع از مرزهای ماست مرزهای عاطفی یا فیزیکی تحقیقات نشان میدهد که بروز خشم از سلامت فیزیکی ما پشتیبانی میکند.
⚠️در تحقیقی بریتانیایی دیدند که زنان دارای تومور سرطانی سینه خصوصیاتی دارند که نشان از سرکوب بیش از حد خشم و دیگر احساسات است. بررسی دیگری نیز نشان داده در مردانی که تمایل به سرکوب خشم خود دارند توانایی سیستم ایمنی برای واکنش نشان دادن به سرطان پروستات از بین میرود.
💠@rraavvaann
♻️بسیاری از ما آموخته ایم خشم خود را آنقدر حداقلی کنیم که دیگر نتوانیم بفهمیم این خشم چطور بوده است.
⚠️ممانعت از بروز خشم بدون آگاهی صورت میگیرد. به مرور زمان، احساسات سالم در زیر سطحی از خودآگاهی دفن میشود می رود جایی دور از ذهن و دید ما نمیتوانیم با فردی که مسئول خشم ماست حرف بزنیم یا نمی توانیم با مشکل مواجه شویم. در عوض، گریه میکنیم، غذا می خوریم و خودمان را با هزار راه ممکن آرام میکنیم.
♻️خشمی که در جایی عمیقاً منجمد است، جایی که نمی توانیم خروجی ای سالم برایش پیدا کنیم به شکل تنفر از خود ظاهر میشود. هسته ی اصلی پیام خشم یک «نه»ی مختصر و قدرتمند است همین پذیرش ساده ی زبانی که بگوییم از این خوشم نمی آید» یا «فلان چیز را نمی خواهم گامی به پیش است.
⚠️خشم احساسی نیست که بخواهیم سرش بایستیم، ولی باید آن را نوعی راهنمایی بدانیم که اجازه میدهد بفهمیم چیزی در زندگی مان از تعادل خارج شده است.
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
⚠️بروز خشم یکی از واکنش های سالم هر موجود حساسی در مقابل تعرض است. این عملکردی است که در سیستم خشم تکاملی مغز وجود دارد که هدفش دفاع از مرزهای ماست مرزهای عاطفی یا فیزیکی تحقیقات نشان میدهد که بروز خشم از سلامت فیزیکی ما پشتیبانی میکند.
⚠️در تحقیقی بریتانیایی دیدند که زنان دارای تومور سرطانی سینه خصوصیاتی دارند که نشان از سرکوب بیش از حد خشم و دیگر احساسات است. بررسی دیگری نیز نشان داده در مردانی که تمایل به سرکوب خشم خود دارند توانایی سیستم ایمنی برای واکنش نشان دادن به سرطان پروستات از بین میرود.
💠@rraavvaann
♻️بسیاری از ما آموخته ایم خشم خود را آنقدر حداقلی کنیم که دیگر نتوانیم بفهمیم این خشم چطور بوده است.
⚠️ممانعت از بروز خشم بدون آگاهی صورت میگیرد. به مرور زمان، احساسات سالم در زیر سطحی از خودآگاهی دفن میشود می رود جایی دور از ذهن و دید ما نمیتوانیم با فردی که مسئول خشم ماست حرف بزنیم یا نمی توانیم با مشکل مواجه شویم. در عوض، گریه میکنیم، غذا می خوریم و خودمان را با هزار راه ممکن آرام میکنیم.
♻️خشمی که در جایی عمیقاً منجمد است، جایی که نمی توانیم خروجی ای سالم برایش پیدا کنیم به شکل تنفر از خود ظاهر میشود. هسته ی اصلی پیام خشم یک «نه»ی مختصر و قدرتمند است همین پذیرش ساده ی زبانی که بگوییم از این خوشم نمی آید» یا «فلان چیز را نمی خواهم گامی به پیش است.
⚠️خشم احساسی نیست که بخواهیم سرش بایستیم، ولی باید آن را نوعی راهنمایی بدانیم که اجازه میدهد بفهمیم چیزی در زندگی مان از تعادل خارج شده است.
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
👩🦰 نکاتی که هر دختری قبل از 18 سالگی باید بداند :
💠@rraavvaann
🩷 اگر یک آدم خوب پیدا کردید، دنبال یک آدم عالی نگردید.
🩵 با آدم های خسیس مسافرت نروید.
🩷 با آدم شکاک ازدواج نکنید.
🩵 یک مهارت یاد بگیرید و مستقل شوید.
🩷به خودتان و دیگران احترام بگذارید.
🩵کسی حق ندارد با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهانه «شوخی کردم» به
شما توهین کند.
🩷وقتی از شما تعریف میکنند، خودتان را نکوبید، اعتماد به نفس داشته باشید و از آنها تشکر کنید.
🩵آن محبتی که با التماس کردن، بهتان می‌رسد، مفت هم نمیارزد، توجه و محبت را گدایی نکنید.
🩷با افرادی رفت و آمد کنید که لیاقتتان را بدانند و کنارشان حالتان خوب باشد. از آنها چیزهای خوبی یادبگیرید، نه اینکه باعث پسرفت تان شوند.
🩵این را بدانید: از دست دادن دیگران اشکالی ندارد ، تا زمانی که خودتان را از دست ندهید!
📙احساسات دخترانه
🖊لیندا مدیسون
🪷✨🪷✨🪷✨🪷
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
🩷 اگر یک آدم خوب پیدا کردید، دنبال یک آدم عالی نگردید.
🩵 با آدم های خسیس مسافرت نروید.
🩷 با آدم شکاک ازدواج نکنید.
🩵 یک مهارت یاد بگیرید و مستقل شوید.
🩷به خودتان و دیگران احترام بگذارید.
🩵کسی حق ندارد با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهانه «شوخی کردم» به
شما توهین کند.
🩷وقتی از شما تعریف میکنند، خودتان را نکوبید، اعتماد به نفس داشته باشید و از آنها تشکر کنید.
🩵آن محبتی که با التماس کردن، بهتان می‌رسد، مفت هم نمیارزد، توجه و محبت را گدایی نکنید.
🩷با افرادی رفت و آمد کنید که لیاقتتان را بدانند و کنارشان حالتان خوب باشد. از آنها چیزهای خوبی یادبگیرید، نه اینکه باعث پسرفت تان شوند.
🩵این را بدانید: از دست دادن دیگران اشکالی ندارد ، تا زمانی که خودتان را از دست ندهید!
📙احساسات دخترانه
🖊لیندا مدیسون
🪷✨🪷✨🪷✨🪷
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌺متخصصان حوزه شناخت درمانی توصیه میکنند⚡️
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🟩در زمان‌های که ذهنتان شلوغ است یک کاغذ بردارید و هر فکری در سرتان می‌چرخد را روی کاغذ بنویسید.
این روش باعث میشود افکار ضمیر ناخودآگاه به حیطه خودآگاه بیایند.
🟨وقتی یک موضوع در سطح ناخودآگاه قرار دارد شما به راحتی قادر به حل آن نیستید.
🟩اماوقتی با قسمت خودآگاه مغز متوجه آن می‌شوید روی آن تسلط پیدا می‌کنید.✅
✅روش‌های دیگر نوشتن مانند
🪙خاطره‌نویسی
🪙 روزانه نویسی
نیز به خالی شدن ذهن شما از افکار مزاحم کمک میکنند.
🟨در واقع نوشتن مانند بیرون آوردن وسایل اضافی از یک اتاق شلوغ است که میتوانیم اکنون با نظم چیدمانش کنیم .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🟩در زمان‌های که ذهنتان شلوغ است یک کاغذ بردارید و هر فکری در سرتان می‌چرخد را روی کاغذ بنویسید.
این روش باعث میشود افکار ضمیر ناخودآگاه به حیطه خودآگاه بیایند.
🟨وقتی یک موضوع در سطح ناخودآگاه قرار دارد شما به راحتی قادر به حل آن نیستید.
🟩اماوقتی با قسمت خودآگاه مغز متوجه آن می‌شوید روی آن تسلط پیدا می‌کنید.✅
✅روش‌های دیگر نوشتن مانند
🪙خاطره‌نویسی
🪙 روزانه نویسی
نیز به خالی شدن ذهن شما از افکار مزاحم کمک میکنند.
🟨در واقع نوشتن مانند بیرون آوردن وسایل اضافی از یک اتاق شلوغ است که میتوانیم اکنون با نظم چیدمانش کنیم .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💕 چهار نشونه مهم در قرار اول
💠@rraavvaann
♥️سر قرار رفتن میتونه خیلی هیجان انگیز باشه و این میتونه باعث بشه یک سری نکات منفی یانشونه ها راجب اون شخص رو نادیده بگیریم .
📣به قول آقای متیوهاسی روابط معمولا آخرش به همون دلایلی به هم میخورن که شما اولش سر میز قرارتون از اونا چشم پوشی کردین !
🔔نشونه اول : رعایت نکردن حریم خصوصی شماست.
🟩برای مثال رفتید سر قرار و بعد از مدتی میگید دیرمه و میخوام برم ولی طرف مقابل شروع به اصرار بیش از حد میکنه که بمونی یا توی قرارهای اول میخواد بیش از حدی که راحتید باهاتون صمیمی شه و یا شما رولمس کنه و در صورت اعتراض شما بهش بر بخوره و یا عصبانی بشه.
💠@rraavvaann
🔔نشونه دوم : شخصی که رفتارش بی ادبانه هست .
🟨برای مثال با پیشخدمت رفتار بی ادبانه ای داره ، این آدم شاید با شما رفتار خوبی داره ، اما به احتمال زیاد بعد از این که با شما صمیمی تر بشه میتونه همین رفتار رو با شما هم تکرار کنه، چون این رفتار الگوی ارتباطی این شخص هست.
🔔نشونه سوم : بدگویی از روابط قبلیش
🟧وقتی که صحبت از روابط قبلیش میشه اون شخص ۱۰۰ درصد اونا رو مقصر میدونه و هیچ تقصیر و یا مسئولیتی رو برای خودش قائل نمیشه معمولا از این اشخاص میشنویم که طرف دیوانه بود یا آدم گیر و بد دلی بود.
🔔نشونه چهارم : توجه بیش از اندازه شخص به موبایلش هست.
🟪برای مثال طرف مقابل سر قرار تعداد دفعات زیادی رو با گوشیش تماس میگیره و یا تکست میده و ممکنه به شما این حس رو بده که تنهایی سر قرار اومدید و اون شخص اصلا حضور روانی نداره!
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
♥️سر قرار رفتن میتونه خیلی هیجان انگیز باشه و این میتونه باعث بشه یک سری نکات منفی یانشونه ها راجب اون شخص رو نادیده بگیریم .
📣به قول آقای متیوهاسی روابط معمولا آخرش به همون دلایلی به هم میخورن که شما اولش سر میز قرارتون از اونا چشم پوشی کردین !
🔔نشونه اول : رعایت نکردن حریم خصوصی شماست.
🟩برای مثال رفتید سر قرار و بعد از مدتی میگید دیرمه و میخوام برم ولی طرف مقابل شروع به اصرار بیش از حد میکنه که بمونی یا توی قرارهای اول میخواد بیش از حدی که راحتید باهاتون صمیمی شه و یا شما رولمس کنه و در صورت اعتراض شما بهش بر بخوره و یا عصبانی بشه.
💠@rraavvaann
🔔نشونه دوم : شخصی که رفتارش بی ادبانه هست .
🟨برای مثال با پیشخدمت رفتار بی ادبانه ای داره ، این آدم شاید با شما رفتار خوبی داره ، اما به احتمال زیاد بعد از این که با شما صمیمی تر بشه میتونه همین رفتار رو با شما هم تکرار کنه، چون این رفتار الگوی ارتباطی این شخص هست.
🔔نشونه سوم : بدگویی از روابط قبلیش
🟧وقتی که صحبت از روابط قبلیش میشه اون شخص ۱۰۰ درصد اونا رو مقصر میدونه و هیچ تقصیر و یا مسئولیتی رو برای خودش قائل نمیشه معمولا از این اشخاص میشنویم که طرف دیوانه بود یا آدم گیر و بد دلی بود.
🔔نشونه چهارم : توجه بیش از اندازه شخص به موبایلش هست.
🟪برای مثال طرف مقابل سر قرار تعداد دفعات زیادی رو با گوشیش تماس میگیره و یا تکست میده و ممکنه به شما این حس رو بده که تنهایی سر قرار اومدید و اون شخص اصلا حضور روانی نداره!
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💯تردیدهای موقع ازدواج چقدر جدیه؟
💠@rraavvaann
📌گرفته شده از مقاله متیو جانسون استاد دانشگاه نیویورک ؛تو این مقاله ۶۱۰ تا زوج انتخاب شدن ،سوالاتی ازشون پرسیدن؟
♻️اطمینانشون به ازدواجشون ؟
♻️مدت زمانی که طول روز باهم سپری میکنن؟
♻️کل رضایتشون از ازدواج؟
🔰این سوالاتو یک بار ماه اول پرسیدن و یکبارم ۱۸ ماه بعد و ۴ سال بعد
✅زوجهایی که همه جوانب رو سنجیده بودن و با اطمینان گفته بودن بله بعد ۴ سال هم حالشون خوب بود
❌زوج هایی که همه جوانب رو نسنجیده بودن فقط دوسش دارم اخه پولداره اخه خوشگله ..... نقطه مقابله دسته اول بودن.
💢این زوجها ماه اول همه چی براشون خوب بود اما با کنار رفتن هیجانات اختلافات بنیادی بالا اومده و شدت گرفته.
📍
جانسون میگه شک در انتخاب و تردید به اینکه من هنوز مطمئن نیستم مثه یه ویروس تو روان فرد عمل میکنه شاید روزای اول ضعیفه اما یهو اوج میگیره.
✅بنابراین تردید هاتونو جدی بگیرید فقط وابستشم رو کنار بذار ببین چی باعث شده تردید داشته باشی جدیش بگیر!
♦️♦️♦️♦️♦️♦️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
📌گرفته شده از مقاله متیو جانسون استاد دانشگاه نیویورک ؛تو این مقاله ۶۱۰ تا زوج انتخاب شدن ،سوالاتی ازشون پرسیدن؟
♻️اطمینانشون به ازدواجشون ؟
♻️مدت زمانی که طول روز باهم سپری میکنن؟
♻️کل رضایتشون از ازدواج؟
🔰این سوالاتو یک بار ماه اول پرسیدن و یکبارم ۱۸ ماه بعد و ۴ سال بعد
✅زوجهایی که همه جوانب رو سنجیده بودن و با اطمینان گفته بودن بله بعد ۴ سال هم حالشون خوب بود
❌زوج هایی که همه جوانب رو نسنجیده بودن فقط دوسش دارم اخه پولداره اخه خوشگله ..... نقطه مقابله دسته اول بودن.
💢این زوجها ماه اول همه چی براشون خوب بود اما با کنار رفتن هیجانات اختلافات بنیادی بالا اومده و شدت گرفته.
📍
جانسون میگه شک در انتخاب و تردید به اینکه من هنوز مطمئن نیستم مثه یه ویروس تو روان فرد عمل میکنه شاید روزای اول ضعیفه اما یهو اوج میگیره.
✅بنابراین تردید هاتونو جدی بگیرید فقط وابستشم رو کنار بذار ببین چی باعث شده تردید داشته باشی جدیش بگیر!
♦️♦️♦️♦️♦️♦️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🚫فرق ميان
ارضا شدن با شريك جنسی و خود ارضايی در این است که
در ارتباط با پارتنر يک رابطه عاطفی
بوجود می آيد که
باعث آرامش فرد مي شود .
♻️اما خودارضايی
چون از طريق خيالات
و بدون وجود ارتباط عاطفيی است
احساس پشيمانی و اضطراب در فرد
بوجود می آورد.
💠@rraavvaann
ارضا شدن با شريك جنسی و خود ارضايی در این است که
در ارتباط با پارتنر يک رابطه عاطفی
بوجود می آيد که
باعث آرامش فرد مي شود .
♻️اما خودارضايی
چون از طريق خيالات
و بدون وجود ارتباط عاطفيی است
احساس پشيمانی و اضطراب در فرد
بوجود می آورد.
💠@rraavvaann
🌺دیدگاه فرد دارای سبک دلبستگی ایمن در رابطه
💠@rraavvaann
🔰من هیچوقت گوشی طرفم رو چک نمیکنم چون معتقدم کسی که بخواد خیانت کنه میتونه به صد روش انجامش بده
🔰من توقع ندارم طرفم دائم بهم زنگ بزنه و پیام بده چون معتقدم توجه باید از ته دل و با اشتیاق باشه
🔰من نمیخوام در همه حال طرفم منو در الویت قرار بده چون معتقدم رابطه عاشقانه فقط یکی از جنبه های زندگی هر فردی هست
🔰من کسی رو مجبور نمیکنم بهم وفادار باشه توجه کنه یا دوستم داشته باشه چون معتقدم هیچ کس با کنترل و اجبار ساخته نمیشه
🔰اما اگر متوجه بشم کسی نمیخواد درست و سالم در کنارم باشه نبودن رو انتخاب میکنم.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
🔰من هیچوقت گوشی طرفم رو چک نمیکنم چون معتقدم کسی که بخواد خیانت کنه میتونه به صد روش انجامش بده
🔰من توقع ندارم طرفم دائم بهم زنگ بزنه و پیام بده چون معتقدم توجه باید از ته دل و با اشتیاق باشه
🔰من نمیخوام در همه حال طرفم منو در الویت قرار بده چون معتقدم رابطه عاشقانه فقط یکی از جنبه های زندگی هر فردی هست
🔰من کسی رو مجبور نمیکنم بهم وفادار باشه توجه کنه یا دوستم داشته باشه چون معتقدم هیچ کس با کنترل و اجبار ساخته نمیشه
🔰اما اگر متوجه بشم کسی نمیخواد درست و سالم در کنارم باشه نبودن رو انتخاب میکنم.
💠@rraavvaann
💞 به شریک عاطفیت یادآوری کن
که…
👇👇👇👇👇
🔷هیچ اشکالی نداره که احساس عصبانیت کنی. اما به هیچ وجه قابل قبول نیست که درگیر رفتارهای پرخاشگرانه فریاد زدن یا فحش و ناسزاگویی باشی
🔷هیچ اشکالی نداره حسادت کنی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست به خاطر حسادتت من رو کنترل کنی آزادی من رو ازم بگیری و یا محدودم کنی
💠@rraavvaann
🔶هیچ اشکالی نداره که احساس سرخوردگی و ناامیدی کنی و مدتی نیاز داشته باشی تنها باشی تا خودت رو پیدا کنی اما به هیچ وجه پذیرفتنی نیست مدت زیادی بری تو لاک خودت و بخوایی به تنهایی خودت رو درمان کنی
🔶هیچ اشکالی نداره که در مورد کاری که با هم انجام میدیم یا رابطه مون مطمئن نباشی و زمان نیاز داشته باشی تا فکر کنی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست من رو مدتها بلاتکلیف بذاری
🔷هیچ اشکالی نداره با نظر من مخالف باشی و عقاید ، طرز زندگی و رفتارهای من رو قبول نداشته باشی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست شخصیت من رو زیر سوال ببری یا به شخصیتم حمله کنی
🔷هیچ اشکالی نداره غمگین باشی و ناخواسته به رابطه مون صدمه بزنی اما نادیده گرفتن این صدمه و رنجش من به هیچ وجه قابل قبول نیست
🔶همه احساسات شما پذیرفتنی هستند، اما همه رفتارهای شما پذیرفتنی نیستند
💠@rraavvaann
🔶به اطرافیانت یاد بده چطور باهات رفتار کنن، اونها با توجه به مرزهایی که تو تعیین کردی بهت نزدیک میشن و باهات برخورد میکنند.
✨⚡✨⚡✨⚡✨
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
که…
👇👇👇👇👇
🔷هیچ اشکالی نداره که احساس عصبانیت کنی. اما به هیچ وجه قابل قبول نیست که درگیر رفتارهای پرخاشگرانه فریاد زدن یا فحش و ناسزاگویی باشی
🔷هیچ اشکالی نداره حسادت کنی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست به خاطر حسادتت من رو کنترل کنی آزادی من رو ازم بگیری و یا محدودم کنی
💠@rraavvaann
🔶هیچ اشکالی نداره که احساس سرخوردگی و ناامیدی کنی و مدتی نیاز داشته باشی تنها باشی تا خودت رو پیدا کنی اما به هیچ وجه پذیرفتنی نیست مدت زیادی بری تو لاک خودت و بخوایی به تنهایی خودت رو درمان کنی
🔶هیچ اشکالی نداره که در مورد کاری که با هم انجام میدیم یا رابطه مون مطمئن نباشی و زمان نیاز داشته باشی تا فکر کنی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست من رو مدتها بلاتکلیف بذاری
🔷هیچ اشکالی نداره با نظر من مخالف باشی و عقاید ، طرز زندگی و رفتارهای من رو قبول نداشته باشی اما به هیچ وجه قابل قبول نیست شخصیت من رو زیر سوال ببری یا به شخصیتم حمله کنی
🔷هیچ اشکالی نداره غمگین باشی و ناخواسته به رابطه مون صدمه بزنی اما نادیده گرفتن این صدمه و رنجش من به هیچ وجه قابل قبول نیست
🔶همه احساسات شما پذیرفتنی هستند، اما همه رفتارهای شما پذیرفتنی نیستند
💠@rraavvaann
🔶به اطرافیانت یاد بده چطور باهات رفتار کنن، اونها با توجه به مرزهایی که تو تعیین کردی بهت نزدیک میشن و باهات برخورد میکنند.
✨⚡✨⚡✨⚡✨
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌺بعضی از جمله های لایک خور و زرد داره واقعا به زندگی هامون ضربه میزنه اینکه راحت میگن فلان آدما رو از زندگیت حذف کن یا میگن نذار فلان آدمها آرامشت رو بهم بزنن !
🔷این جمله ها هر روز زیاد و زیادتر میشه و آدم ها رو تنها تر میکنه... و نتیجش این میشه که ما داریم به کسایی تبدیل میشیم که توانایی سازگاری ندارن و در آینده با هیچکس دیگه کنار نمیان
🔷اما واقعیت اینه هیچ کسی کامل نیست و همه ی ما نقض هایی داریم و چون هر ارتباط و رابطه ای سختی و مشکلات خودشو داره و ما به جای حذف و پاک کردن صورت مساله باید به دنبال راهکار و بهبود و تعمیرش باشیم...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔷این جمله ها هر روز زیاد و زیادتر میشه و آدم ها رو تنها تر میکنه... و نتیجش این میشه که ما داریم به کسایی تبدیل میشیم که توانایی سازگاری ندارن و در آینده با هیچکس دیگه کنار نمیان
🔷اما واقعیت اینه هیچ کسی کامل نیست و همه ی ما نقض هایی داریم و چون هر ارتباط و رابطه ای سختی و مشکلات خودشو داره و ما به جای حذف و پاک کردن صورت مساله باید به دنبال راهکار و بهبود و تعمیرش باشیم...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🚫احتمالا افسردگی نهفته رو تجربه میکنی اگر...
💠@rraavvaann
♻️کمال گرا هستی و انتظار بهترینها رو از خودت داری مدام تلاش میکنی کامل و بی عیب و نقص باشی و کارها رو بی نقص انجام بدی.
♻️صدای نکوهشگر درونت دائماً ازت عیب جویی میکنه قضاوتت میکنه سرزنشت میکنه و بهت احساس شرم میده خیلی وقتا تلاش میکنی به کمال برسی تا از شر این صدا خلاص شی...
♻️بلد نیستی نه ،بگی خودت رو نسبت به همه کس و همه چیز مسئول میدونی اگه بخوای کاری رو به دیگری واگذار کنی یا کارهات رو محدود کنی خودت رو بی،ارزش ناموفق و بی عرضه میدونی.
💠@rraavvaann
♻️احساساتت رو ابراز نمیکنی چون باور داری ابراز احساسات کار ترسناکیه و نشونه ی ضعفه به خاطر این که احساساتت رو انکار یا سرکوب میکنی واقع بین و منطقی به نظر میرسی.
♻️هیچ وقت نمیتونی با خیال راحت استراحت کنی همه انرژی و تمرکزت رو روی کارها میذاری و ارزشت رو وابسته به انجام وظایفت میدونی باور نداری که فقط چون وجود داری ارزشمندی.
♻️هر آسیب و رنجی که در گذشته تجربه کردی یا الان داری تجربه میکنی رو ناچیز میدونی و با خود شفقتی ، غریبه ای ؛ باور داری که اگه به نیازها و خواسته های خودت اهمیت بدی خودخواهی.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
♻️کمال گرا هستی و انتظار بهترینها رو از خودت داری مدام تلاش میکنی کامل و بی عیب و نقص باشی و کارها رو بی نقص انجام بدی.
♻️صدای نکوهشگر درونت دائماً ازت عیب جویی میکنه قضاوتت میکنه سرزنشت میکنه و بهت احساس شرم میده خیلی وقتا تلاش میکنی به کمال برسی تا از شر این صدا خلاص شی...
♻️بلد نیستی نه ،بگی خودت رو نسبت به همه کس و همه چیز مسئول میدونی اگه بخوای کاری رو به دیگری واگذار کنی یا کارهات رو محدود کنی خودت رو بی،ارزش ناموفق و بی عرضه میدونی.
💠@rraavvaann
♻️احساساتت رو ابراز نمیکنی چون باور داری ابراز احساسات کار ترسناکیه و نشونه ی ضعفه به خاطر این که احساساتت رو انکار یا سرکوب میکنی واقع بین و منطقی به نظر میرسی.
♻️هیچ وقت نمیتونی با خیال راحت استراحت کنی همه انرژی و تمرکزت رو روی کارها میذاری و ارزشت رو وابسته به انجام وظایفت میدونی باور نداری که فقط چون وجود داری ارزشمندی.
♻️هر آسیب و رنجی که در گذشته تجربه کردی یا الان داری تجربه میکنی رو ناچیز میدونی و با خود شفقتی ، غریبه ای ؛ باور داری که اگه به نیازها و خواسته های خودت اهمیت بدی خودخواهی.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
Forwarded from علوم تربیتی و روانشناسی
دوستان گلم
این سایت پسرم هست
بسیار بسیار کاربردی و مفید
هم برای ما زبان آموزهای مختلف در تمام سطوح
و
هم برای مدرسین محترم
عضو سایت بشین و ببینید تا چه حد براتون آموزش و یادگیری رو راحت کردن😍
و
اگه دوست داشتین برای فرزندان و دوستان و مدرسین و دانشجویان هم ارسال کنین👌🏻
متشکرم 😍
لینک سایت:👇👇👇
لینگوپلاس - یادگیری و آموزش زبان با هوش مصنوعی
https://lingo-plus.com/
❤️خیلی لطف میکنین اگر در
کانال ها و گروه هاتون، تلگرام و واتساپ و اینستاگرام و ایتا
قرار بدین❤️
این سایت پسرم هست
بسیار بسیار کاربردی و مفید
هم برای ما زبان آموزهای مختلف در تمام سطوح
و
هم برای مدرسین محترم
عضو سایت بشین و ببینید تا چه حد براتون آموزش و یادگیری رو راحت کردن😍
و
اگه دوست داشتین برای فرزندان و دوستان و مدرسین و دانشجویان هم ارسال کنین👌🏻
متشکرم 😍
لینک سایت:👇👇👇
لینگوپلاس - یادگیری و آموزش زبان با هوش مصنوعی
https://lingo-plus.com/
❤️خیلی لطف میکنین اگر در
کانال ها و گروه هاتون، تلگرام و واتساپ و اینستاگرام و ایتا
قرار بدین❤️