💢تکنیک های کنترل پرخاشگری کودکان

-به جای کودک پرخاشگر، به کودکی که به وی پرخاش شده توجه کنید.

- نحوه ی ارتباط کودک را با افرادی که با او زندگی می کنند، مورد بررسی قرار دهید.

- اگر قرار است کودک به دلیل رفتار خشونت آمیزش تنبیه شود، بهتر است به طریقی باشد که منجر به حمله انتقامی و تلافی جویانه از طرف کودک نشود.

- فرصت تخلیه هیجانات را برای کودک فراهم کنید.

- مباحث گروهی یا خانوادگی را که تأکید بر همکاری با دیگران دارد، به کار گیرید.

- همکاری، مسئولیت  و پیگیری مسائل مورد علاقه را با دادن مسئولیت به کودکان تشویق کنید.

- برای مهارِ رفتار کودکان، فنون محروم سازی ممکن است تا حدودی مفید واقع شود. بنابراین رفتارهای پسندیده را به وضوح تشریح کنید و پاداش ها و کیفرهای آنها را بیان نمایید.

- فعالیت های ساعتی او را در صورت امکان با شرکت کودکی دیگر طراحی کنید.

- از تنبیهات بدنی پرهیز کنید.

- علت رفتار پرخاشگرانه وی را بیابید.

- ثبت وقایع روزانه، بازی درمانی، بازی های جالب، جمله سازی و گوش دادن فعال ممکن است به عنوان کمکی در جهت درک کودکان خشن به کار گرفته شود.


‌

عضو شدید بردارم؟

🍃مهارت‌هایی که بعد از ۲۴ سالگی باید بیاموزید

_گاهی محدودیت‌ها را بشکنید
جهان جای تجربه‌کردن است، پس بد نیست گاهی پایتان را از مرز‌هایی که برای خود ساخته‌اید، بیرون بیاورید و دنیای اطرافتان را تجربه کنید. به غواصی بروید، با افراد جدیدی که می‌بینید، ارتباط برقرار کنید، شغل‌های متفاوتی را آغاز کنید.

_تلویزیون‌دیدن را رها کنید، از پرسه‌زدن‌های بی‌هدف بپرهیزید، کتاب‌های بیشتری بخوانید
_در یک هنری مهارت داشته باشید
_مدیتیشن را بیاموزید
_فروشندگی را بیاموزید
درجهان مدرن امروز، تنها راهی که می‌تواند تمرکز شما را افزایش دهد، مدیتیشن است. تحقیقات نشان می‌دهد که ۲۰ دقیقه مدیتیشن برابر با ۲ ساعت خواب است.
_بیشتر به مسافرت بروید
_فرقی نمی‌کند که برای خودتان کار می‌کنید یا برای شخص دیگری، لازم است از همین حالا هرماه مقداری از پول خود را جمع کنید
_به فکر تکامل خود باشید
به فکر رشد شخصیت خود باشید
_استرس و نگرانی را رها کنید

آنچه که به فرزندمان می گوییم و از تبعاتش بی خبریم !!!!!

این لقمه رو برات درست کردم ببر مدرسه ؛ فقط خودت بخور...
عروسک باربیتو نده به نگار باهاش بازی کنه چون ممکنه خرابش کنه ؛ گرون خریدم...
حالا در اتاقتو قفل کن دیگه؛ بچه ها میان میرن تو اتاقت همه چیو به هم میریزن...
به فرزاد نگو ماشین کنترلی خریدی لازم نیست که بدونه؛ با یه چیز دیگه بازی کنین...
نزاری بچه ها به ارگت دست بزنن خرابش میکنن ...
و ...

جملاتی که به سادگی می گوییم غافل از اینکه چه آثار مخربی برای فرایند "صحیح اجتماعی شدن " فرزندان مان در پی خواهد داشت.

با گفتن این جملات فرزندتان را دچار تضاد عاطفی شدید می کنید یعنی او نمی تواند به درستی تحلیل کند که دوستی یعنی چه و ارتباط مناسب با همسالانش را همواره در یک تضاد و محدودیت عجیب خواهد دید .

🎥چگونه باید از عصبانیت شدید جلوگیری شود؟

آیا می دانید درهنگام عصبانیت برای بدن شما چه اتفاقی می افتد؟

Persian School of Life:
چطور دوست بهتری برای خود باشیم.؟


ترجمه و صدا: مهرداد طلايي

🍃شما ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ نشان میدهید که ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺎ شما ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﻨﻨﺪ
اگر کسی از حد خود و شایستگی خود پایش را فراتر گذاشت، هیچ وقت او را سرزنش نکنید.
خود را سرزنش کنید که خط قرمزتان را پر رنگ نکشیده اید.
باید یاد بگیرید که تغییر کنید.
ﻭﻗﺘﯽ شما ﺗﻐﯿﯿﺮ می کنید، ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻢ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ.
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺤﻮﻩ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﻮدتان ﺭﺍ ﻣﯽ ﺁﻣﻮﺯید.
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﺭﻭﺍبطتان ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮید ، ﺩﯾﮕﺮﺍن ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﺑﺎ ﻓﺮﺩ قدرتمند و گرانقیمتی ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
اگر می خواهید دیگران را تغییر دهید، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍه ، "اﯾﺠﺎﺩ ﺩﮔﺮﮔﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩتان" ﺍﺳﺖ.
حتی یک هزارم درصد هم از شخصیت ارزشمند خود برای آدمی که شایسته شما نیست، عقب نشینی نکنید.

🎥احساسات منفی چه تاثیراتی می تواند در زندگی داشته باشد؟

⚠️چگونگی بروز احساسات منفی را می دانید؟

جابه‌جایی عادت‌ها فقط زمانی به رفتارهای جدیدِ پایدار تبدیل می‌شود که با چیز دیگری همراه باشند.
اگر نشانه‌ها و پاداش‌ها را معین کنید و آن‌ها را بشناسید، می‌توانید عادت را تغییر دهید امّا در مورد برخی از عادت‌ها به عامل مهم دیگری نیاز دارید: «باور».
وقتی آدم‌ها یاد بگیرند چگونه به چیزی اعتقاد پیدا کنند، می‌توانند دست به تغییر بزنند. «باور» عاملی است که حلقه‌ی عادتِ تمرین شده را به رفتاری پایدار تبدیل می‌کند.

📘نیروی عادت
چارلز دیوهیگ

•چیزهایی که انرژی ما را میخورند:
-سرکوب کردن احساسات
-اولویت قرار دادن دیگران
-روابط ناسالم و محیط سمی
-سعی برای ثابت کردن خودمان به دیگران
-سعی برای کنترل چیزهایی که در توانمان نیست
-سعی برای تبدیل شدن به کسی که دیگران میخواهند
-سرزنش خود برای اشتباهات گذشته.

توے ڪتاب هنر خود شناسے از آرتور شوپنهاور یه تیڪه ے فوق العاده رو خوندم ڪه بنظرم لازم بود براے شما هم بگم، میگفت:

"انسان با صمیمیت بے اندازه با دیگران، از قدر و احترام خود مے ڪاهد، زیرا فرومایگان از همه چیز سو استفاده مے ڪنند، بالاخص زمانے ڪه دریابند دسترسے به شما نیز آسان است!"

همینقدر مهمه ڪه بدونیم نباید براے هرڪس و ناڪسے دم دستے باشیم، هر ڪسے لایق این نیست ڪه همیشه براش دم دست باشیم..

چند جمله‌ای که به شما انگیزه عالی می‌دهند

من می‌توانم هر کاری انجام دهم.
من لیاقتم بیشتر است.
همیشه چالشی وجود دارد.
هر انسان موفقی از یک جایی شروع به کار کرده است.
هر لحظه یک قدم به جلو می‌روم.
همه‌چیز بهتر خواهد شد.

شکست موقتی است.
اگر آسان بود که همه انجامش می‌دادند.
افکار منفی به من کمکی نمی‌کنند.
من کارهای سخت تر از این انجام داده‌ام.
بدون تلاش هیچ‌چیز باارزشی به دست نمی‌آید.

درست عمل کردن بهتر از پشیمانیِ عمل نکردن است.
من می‌توانم سرنوشتم را کنترل کنم.
تصمیم های عالی نتایج عالی نیز دارد
ریسک کردن ارزشش را دارد.
داشتن نظم به من احساس بهتری می‌دهد.

🍃چند تمرین ساده برای اعتماد به نفس

▫️وقتی خشمگین هستید بدون پنهان کردن آن سعی کنید به منطقی ترین شکل خشمتان را بروز دهید .

▫️لحظات تنهایی خود را محاسبه کرده و برای پر کردن آن در کلاس مورد علاقه‌تان ثبت‌نام کنید .

▫️تلاش کنید در عین حال که علاقه‌مند به پیشرفت و ارتقای شغلی هستید ، انسان ریاست طلبی شناخته نشوید .

▫️لیستی از صفات بازدارنده(خشم ، احساس تنهایی و ...)را تهیه کنید و راه کنار آمدن با هرکدام را دقیقا بررسی نمایید . برای اعتماد به نفس فوق‌العاده باید از بعضی از صفات بازدارنده دوری کنید . لازم است شاداب و قدرتمند در مجامع مختلف ظاهر شوید .

🍃نگهبان رفتارهای دیگران نباش!

ما مسئول افکار و رفتارهای بقیه آدم ها نیستیم. بعضی ها مهربان اند و کارشان درست است. بعضی ها نامهربانی می کنند و نادرست عمل می کنند. بعضی ها ادای مهربانی درمی‌آورند و با وجودی که به ظاهر کارشان درست است اما در باطن دنبال اهدافی می گردند که ممکن است بر اساس منطق ما نادرست باشد و...
خلاصه اینکه آدم ها متفاوت می اندیشند و به خاطر همین تفاوت اندیشه، رفتار و واکنش‌هایشان هم دست خودشان است و قابل کنترل و قابل پیش بینی نیست.
اگر دائم به این فکر کنی که برای خوشآمد دیگران مجبوری قید یک سری کارهایی که درست است را بزنی و دائم مراعات واکنش های دیگران کنی و خلاصه دست به عصا راه بروی ، بدان که همیشه در اضطراب و دلهره به سرخواهی برد.

ما فقط مسئول رفتار خودمان هستیم. ما نگهبان رفتارهای دیگران نیستیم.
هر انسانی باید خودش مواظب افکار و احساسات و رفتارهای خودش باشد.

سهمیه عمری که به آدم ها داده شده فقط کفاف مراقبت از افکار و احساسات و رفتارهای خودمان را می دهد. همیشه هم ما را به خاطر اعمال خودمان مورد ارزیابی قرار می دهند. بنابراین هیچ وقت نگهبان و نگران رفتار بقیه مردم در قبال کارهای درستی که انجام می‌دهی نباش.

✴️چگونه با جلب توجه کودک مقابله کنید.

1⃣از میزان توجهات منفی خود بکاهید.

2⃣به رفتار مطلوب و دلخواه توجه داشته باشید.

3⃣کمتر حرف بزنید و بیشتر عمل کنید.

4⃣حس جلب توجه کودک را ارضا کنید.

5⃣احساس تعلق را به کودک القا کنید.

6⃣بی قید و شرط به فرزندتان محبت کنید.

آن هنگام که درک کنید هر آنچه که در دیگران می بینید در خود دارید،کل دنیای شما دگرگون می شود.به محض آنکه باخود به صلح برسیم،باجهان به صلح خواهیم رسید.ما نمیتوانیم چیزی را درک کنیم یا ببینیم و 《خود》آن نباشیم.

ما نمی توانیم صفتی که در خود نداریم در دیگری تشخیص دهیم.اگر از شجاعت کسی به وجد می آیید،به دلیل ان است که در وجودتان ویژگی شجاعت را دارید واگر گمان میکنید کسی خودخواه است ،مطمئن باشید شما هم می توانید به همان اندازه خودخواه باشید.

ما نمی توانیم تا هنگامی که خود را جای فرد دیگری نگذاشته ایم،در مورد او پیش داوری کنیم.بعضی اوقات پرسش این است که آیا در حال حاضر ویژگی خاصی را داریم،بلکه مسئله این است که آیا امکان ندارد در شرایط دیگری آن ویژگی رااز خود نشان دهیم؟

یکایک جنبه های وجود ما به درک و مهربانی نیاز دارد.اگر ما مایل نباشیم که این محبت را نسبت به خود روا داریم.چگونه می توانیم انتظار داشته باشیم که جهان آن رانثار ما کند؟عشق نسبت به خود باید در وجودمان رسوخ کند.

• رشد کردن یعنی:

↲ یاد یگیریم که برای ارتباط به افرادی که به عمد در دسترس نیستند، دست و پا نزنیم.

↲ شجاعت این را داشته باشیم که داستانمان را با کسی که به او اعتماد داریم، در میان بگذاریم.

↲ بتوانیم رشته ی افکار منفی خود را پاره کنیم تا نگذاریم ما را در خود غرق کنند.

↲ به نقطه ای برسیم که دیگر هر فکری که به ذهنمان خطور کرد را باور نکنیم.

↲ قدم هایی برداریم تا کمی خودآگاهی به زندگی ناخودآگاه و خودکار خود اضافه کنیم.

↲ قادر باشیم قبل از هر حرکتی، کمی مکث کرده و شرایط را واقع بینانه بررسی کنیم.

↲ به اندازه کافی شجاع باشیم تا گفتگویی را که همیشه از آن اجتناب می‌کردیم انجام دهیم.

↲ بدون اینکه خودمان را سرزنش کنیم، مسئولیت کارهایمان را برعهده بگیریم.

چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:

. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند.
. تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.

. شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.
به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود.

. بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید.

. دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.

. نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.

. بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید

. از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.

. به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.
. با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید.

• شش راهکار برای رهایی از اضطراب:

1.از واكنش‌های خودتون آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغ تان میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید.

2.خودگویی‌ های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو در ذهن تون مرور نکنید.

3.برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خودتون تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید.

4.از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند.

5.محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه

6.سرگرمی ‌هایی برای خودتون در نظر بگیرید و حالت آرامش خودتون رو حفظ کنید.