باید های رابطه عاشقانه
● همیشه به یاد داشته باشید که وقت
گذاشتن برای رابطه از مهمترین نکات پایداری
و بهتر شدن رابطه است.
● اجازه ندهید فاصله در رابطه عاطفی شما
عادی شود. حتما طبق یک برنامه منظم باهم
دیدار حضوری داشته باشید.
● از دروغ به شدت پرهیز کنید، دروغ
میتواند پایه های عمیق ترین روابط عشقی
را بلرزاند .
● حتما بر سر اعتقادات و باورهای خود و
طرف مقابل به توافق و تفاهم برسید و حتما
آنها را تعدیل کنید.
💯
● همیشه به یاد داشته باشید که وقت
گذاشتن برای رابطه از مهمترین نکات پایداری
و بهتر شدن رابطه است.
● اجازه ندهید فاصله در رابطه عاطفی شما
عادی شود. حتما طبق یک برنامه منظم باهم
دیدار حضوری داشته باشید.
● از دروغ به شدت پرهیز کنید، دروغ
میتواند پایه های عمیق ترین روابط عشقی
را بلرزاند .
● حتما بر سر اعتقادات و باورهای خود و
طرف مقابل به توافق و تفاهم برسید و حتما
آنها را تعدیل کنید.
💯
removing yourself from anywhere you don’t feel loved, appreciated, supported, and respected is top tier self care.
دور کردن خود از جایی که احساس دوست داشتن، قدردانی، حمایت و احترام ندارید، مراقبت از خود در سطح بالایی است...
📚
دور کردن خود از جایی که احساس دوست داشتن، قدردانی، حمایت و احترام ندارید، مراقبت از خود در سطح بالایی است...
📚
اینطوری کاریزماتیک تر باش و خودتو از نظر شخصیتی ارتقا بده :
- در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و هیچوقت خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
- تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.
- موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟
و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!
- در آخر و مهمترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین،
چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.
📚
- در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و هیچوقت خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
- تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.
- موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟
و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!
- در آخر و مهمترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین،
چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.
📚
اینطوری کاریزماتیک تر باش و خودتو از نظر شخصیتی ارتقا بده :
- در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و هیچوقت خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
- تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.
- موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟
و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!
- در آخر و مهمترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین،
چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.
📚
- در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و هیچوقت خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
- تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.
- موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟
و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!
- در آخر و مهمترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین،
چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.
📚
هیچ آدمی هر چقدر هم که عاقل باشد پیدا نمی‌شود که در دوره‌ای از جوانی‌اش چیزهایی گفته، و حتی زندگی کرده باشد که خاطره‌شان آزارش ندهد و دلش نخواهد آنها را از گذشته‌اش پاک کند. اما به هیچ وجه نباید از آنها متاسف باشد، چون تنها در صورتی میتواند مطمئن باشد که عاقل شده - که همه‌ی آن مراحل مسخره یا نفرت انگیزی را که باید پیش از آن مرحله نهایی بیاید پشت سر گذاشته باشد.
زندگی‌هایی که ستایششان می‌کنیم، رفتارهایی که به نظرتان برجسته می‌آیند، از پدر به آدم نمی‌رسند، بلکه سابقه‌ی خیلی متفاوتی پشت سرشان است. از همه چیزهای بد و ناشایست یا مبتذلی تاثیر گرفته‌اند که در پیرامونشان رواج داشته، نشان دهنده مبارزه و پیروزی‌اند.
می‌فهمم که شاید تصویر دوره‌های اولیه زندگی ما دیگر شناختنی نباشد و در هر حال ناخوشایند باشد. با این‌همه نباید انکارش کرد، چون گواه این است که واقعا زندگی کرده‌ایم، و توانسته‌ایم بر اساس قوانین زندگی و ذهن انسان، از عناصر متداول و مشترک زندگی چیزی فراتر از آنها بیرون بکشیم.
📚 در جستجوی زمان از دست رفته
👤مارسل پروست
🌹
زندگی‌هایی که ستایششان می‌کنیم، رفتارهایی که به نظرتان برجسته می‌آیند، از پدر به آدم نمی‌رسند، بلکه سابقه‌ی خیلی متفاوتی پشت سرشان است. از همه چیزهای بد و ناشایست یا مبتذلی تاثیر گرفته‌اند که در پیرامونشان رواج داشته، نشان دهنده مبارزه و پیروزی‌اند.
می‌فهمم که شاید تصویر دوره‌های اولیه زندگی ما دیگر شناختنی نباشد و در هر حال ناخوشایند باشد. با این‌همه نباید انکارش کرد، چون گواه این است که واقعا زندگی کرده‌ایم، و توانسته‌ایم بر اساس قوانین زندگی و ذهن انسان، از عناصر متداول و مشترک زندگی چیزی فراتر از آنها بیرون بکشیم.
📚 در جستجوی زمان از دست رفته
👤مارسل پروست
🌹
بعضی از افراد اینطور هستن که :
- سخت وارد رابطه میشن اما عشق‌های عمیقی رو می‌سازن.
- دوستان کمی دارند اما واقعی هستند.
- همه نوع کتابی رو نمیخونن اما از اونی که خوندن بهترین چیزهارو یاد گرفتن.
- تنهاییشون رو با هر کسی و هر کاری پر نمیکنن.
- تظاهر به چیزی که نیستن نمیکنن.
- دائم از داشته هاشون صحبت نمیکنن.
در واقع بعضیا دروشون، ذهنشون و قلبشون شلوغ نیست
اما همه چیزهایی که دارن واقعی و
اصیله، اگه جز این دسته افرادی بهت تبریک میگم.
📚
- سخت وارد رابطه میشن اما عشق‌های عمیقی رو می‌سازن.
- دوستان کمی دارند اما واقعی هستند.
- همه نوع کتابی رو نمیخونن اما از اونی که خوندن بهترین چیزهارو یاد گرفتن.
- تنهاییشون رو با هر کسی و هر کاری پر نمیکنن.
- تظاهر به چیزی که نیستن نمیکنن.
- دائم از داشته هاشون صحبت نمیکنن.
در واقع بعضیا دروشون، ذهنشون و قلبشون شلوغ نیست
اما همه چیزهایی که دارن واقعی و
اصیله، اگه جز این دسته افرادی بهت تبریک میگم.
📚
اگر جز سوم عشق یعنی احترام وجود نداشته باشد، احساس مسئولیت به آسانی به سلطه‌جویی و میل به تملک دیگری سقوط می‌کند. منظور از احترام، ترس و وحشت نیست، بلکه توانایی درک طرف، آن چنان که وی هست، و آگاهی از فردیت بی‌همتای اوست.
احترام یعنی علاقه به این مطلب که دیگری، آن‌طور که هست، باید رشد کند و شکوفا شود. بدین ترتیب، در آنجا که احترام هست، استثمار وجود ندارد. من می‌خواهم معشوقم برای خودش و در راه خودش پرورش بیابد و شکوفا شود، نه برای پاسداری من.
اگر من شخص دیگری را دوست دارم، با او آن چنان که هست، نه مانند چیزی برای استفاده خودم یا آنچه احتیاجات من طلب می‌کند احساس وحدت میکنم.
واضح است که احترام آنگاه میسر است که من به استقلال رسیده باشم یعنی آنگاه که بتوانم روی پای خود بایستم و بی‌مدد عصا راه بروم، آنگاه که مجبور نباشم دیگران را تحت تسلط خود در بیاورم یا استثمارشان کنم.
احترام تنها بر پایه آزادی بنا می‌شود: به مصداق یک سرود فرانسوی، «عشق فرزند آزادی است» نه از آن سلطه‌جویی.
🍃
احترام یعنی علاقه به این مطلب که دیگری، آن‌طور که هست، باید رشد کند و شکوفا شود. بدین ترتیب، در آنجا که احترام هست، استثمار وجود ندارد. من می‌خواهم معشوقم برای خودش و در راه خودش پرورش بیابد و شکوفا شود، نه برای پاسداری من.
اگر من شخص دیگری را دوست دارم، با او آن چنان که هست، نه مانند چیزی برای استفاده خودم یا آنچه احتیاجات من طلب می‌کند احساس وحدت میکنم.
واضح است که احترام آنگاه میسر است که من به استقلال رسیده باشم یعنی آنگاه که بتوانم روی پای خود بایستم و بی‌مدد عصا راه بروم، آنگاه که مجبور نباشم دیگران را تحت تسلط خود در بیاورم یا استثمارشان کنم.
احترام تنها بر پایه آزادی بنا می‌شود: به مصداق یک سرود فرانسوی، «عشق فرزند آزادی است» نه از آن سلطه‌جویی.
🍃
به عنوان یه روانشناس به تجربه دیدم حرف نزدن در مورد این‌موارد بهتر از حرف زدنه:
.نگفتن اهداف و برنامه ها و میزان درآمدت.
چون بسیار دیدم بعدش آدما از گفتن و بیان اینها به جای حمایت چه آسیب ها که ندیدن
+ تعداد کمی از موفقیت تو‌خوشحال میشن یادت باشه
.از جزییات و مشکلات خونوادگیت به همه نگو
هرچقدر هم بهت سخت بگذره اما بیرون بردن حرف های درون خونواده پیش هرکسی قشنگ نیست
.خود رابطه عاطفیت رو پنهون نکن اما جزییاتش رو چرا
.حرفات در مورد بقیه رو پیش هرکسی نگو
چون چندبار چیزی که گفتی رو معمولا روش می‌ذارن و تحویل همون شخص میدن
و‌در نهایت؛
اگه بخوام بگم بزرگ ترین خودمراقبتی چیه
قطعا کم حرف زدن و سنجیده حرف زدنه
📚
.نگفتن اهداف و برنامه ها و میزان درآمدت.
چون بسیار دیدم بعدش آدما از گفتن و بیان اینها به جای حمایت چه آسیب ها که ندیدن
+ تعداد کمی از موفقیت تو‌خوشحال میشن یادت باشه
.از جزییات و مشکلات خونوادگیت به همه نگو
هرچقدر هم بهت سخت بگذره اما بیرون بردن حرف های درون خونواده پیش هرکسی قشنگ نیست
.خود رابطه عاطفیت رو پنهون نکن اما جزییاتش رو چرا
.حرفات در مورد بقیه رو پیش هرکسی نگو
چون چندبار چیزی که گفتی رو معمولا روش می‌ذارن و تحویل همون شخص میدن
و‌در نهایت؛
اگه بخوام بگم بزرگ ترین خودمراقبتی چیه
قطعا کم حرف زدن و سنجیده حرف زدنه
📚
آدم ها معمولا از چیزهایی متنفرند که در وجود خود به شکلی ناخودآگاه به آنها گرایش دارند. رویاهای ما بارها و بارها این واقعیت را به ما نشان داده‌اند: کسی که از سکسِ بدون عشق بیزار است خواب می‌بیند که با کارگر ساختمانشان سکس می‌کند. کسی که از رابطه‌ی جنسی با هم‌جنسِ خود احساس بیزاری می‌کند در رویا می‌بیند که با هم‌جنسش هم‌خوابه شده است. کسی که نسبت به فردی سرشار از عشق است، خواب می‌بیند او را کشته است. کسی که از خودنمایی متنفر است خواب می‌بیند که در حال پرواز است و دیگران به او رشک می‌برند...
گاهی هویت اصلی ما آن چیزهایی است که در مورد خودمان صادق نمی‌دانیم و نه آن چیزهایی که به آنها باور داریم و وجودمان را با آنها می‌شناسیم...
پ.ن: هر جا افراط دیدید شک کنید!
🍃
گاهی هویت اصلی ما آن چیزهایی است که در مورد خودمان صادق نمی‌دانیم و نه آن چیزهایی که به آنها باور داریم و وجودمان را با آنها می‌شناسیم...
پ.ن: هر جا افراط دیدید شک کنید!
🍃
✨قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
"ما به محيطمان عادت ميكنيم" اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید ، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است .
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید. اگر با آدم های مغرور و خودخواه که همیشه عادت به توهین و قضاوت دیگران دارند همنشین باشید بی ادب و وقیح می شوید . اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید ، به خودتان هم دروغ خواهید گفت !
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است...
"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی"
🍃
"ما به محيطمان عادت ميكنيم" اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید ، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است .
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید. اگر با آدم های مغرور و خودخواه که همیشه عادت به توهین و قضاوت دیگران دارند همنشین باشید بی ادب و وقیح می شوید . اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید ، به خودتان هم دروغ خواهید گفت !
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است...
"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی"
🍃
اشتباه دیگر که باعث می‌شود گمان کنیم عشق نیازی به آموختن ندارد، از اینجا سرچشمه می‌گیرد که احساس اولیه «عاشق شدن» را با حالت دائمی عاشق بودن، یا بهتر بگوییم در عشق «ماندن» اشتباه می‌کنیم.
اگر دو نفر که همواره نسبت به هم بیگانه بوده‌اند، چنانکه همه ما هستیم، مانع را از میان خود بردارند و احساس نزدیکی و یگانگی کنند، این لحظه یگانگی یکی از شادی‌بخش‌ترین و هیجان‌انگیزترین تجارب زندگی‌شان می‌شود و به خصوص وقتی سحرآمیزتر و معجزه‌آساتر می‌نماید که آن دو نفر قبلا همیشه محدود و تنها و بی‌عشق بوده باشند.
این معجزه دلدادگی ناگهانی، اگر با جاذبه جنسی همراه یا با منع کام‌جویی توام باشد، غالبا به آسانی حاصل می‌شود.
اما این عشق به اقتضای ماهیت خود هرگز پایدار نمی‌ماند. عاشق و معشوق باهم خوب آشنا می‌شوند، دلبستگی آنان اندک اندک حالت معجزه‌آسای نخستین را از دست می‌دهد و سرانجام اختلاف‌ها و سرخوردگی‌ها و ملالت‌های دوجانبه ته‌مانده هیجان‌های نخستین را می‌کشد.
اما در ابتدا هیچ کدام از این پایان کار باخبر نیستند. در حقیقت، آنها شدت این شیفتگی احمقانه و این «دیوانه» یکدیگر بودن را دلیلی بر شدت علاقه‌شان می‌پندارند، در صورتی که این فقط درجه آن تنهایی گذشته ایشان را نشان می‌دهد.
اریک فروم
🍃
اگر دو نفر که همواره نسبت به هم بیگانه بوده‌اند، چنانکه همه ما هستیم، مانع را از میان خود بردارند و احساس نزدیکی و یگانگی کنند، این لحظه یگانگی یکی از شادی‌بخش‌ترین و هیجان‌انگیزترین تجارب زندگی‌شان می‌شود و به خصوص وقتی سحرآمیزتر و معجزه‌آساتر می‌نماید که آن دو نفر قبلا همیشه محدود و تنها و بی‌عشق بوده باشند.
این معجزه دلدادگی ناگهانی، اگر با جاذبه جنسی همراه یا با منع کام‌جویی توام باشد، غالبا به آسانی حاصل می‌شود.
اما این عشق به اقتضای ماهیت خود هرگز پایدار نمی‌ماند. عاشق و معشوق باهم خوب آشنا می‌شوند، دلبستگی آنان اندک اندک حالت معجزه‌آسای نخستین را از دست می‌دهد و سرانجام اختلاف‌ها و سرخوردگی‌ها و ملالت‌های دوجانبه ته‌مانده هیجان‌های نخستین را می‌کشد.
اما در ابتدا هیچ کدام از این پایان کار باخبر نیستند. در حقیقت، آنها شدت این شیفتگی احمقانه و این «دیوانه» یکدیگر بودن را دلیلی بر شدت علاقه‌شان می‌پندارند، در صورتی که این فقط درجه آن تنهایی گذشته ایشان را نشان می‌دهد.
اریک فروم
🍃
بسیاری از اصول و استانداردهای کلی ما در زندگی، حکم‌های اخلاقی هستند، نظیر اینکه: «باید همیشه در اوج باشم» و «باید همیشه موفق باشم». این بایدها به‌عنوان حکم‌های اخلاقی پذیرفته شده‌اند، و به نوعی قضاوت درباره ارزش یا اعتبار خویشتن یا دیگران هستند. مثلا، جمله «همیشه باید در اوج باشم»، دلالت بر این موضوع دارد که «من فرد بی‌ارزشی هستم» و یا اینکه «من مستحق خوشبختی نیستم». حکم‌های اخلاقیِ بایددار باعث انتقاد از خود، احساس گناه و حالت شرمندگی می‌شوند. لیس به این نکته اشاره کرده است که اکثر این «بایدها»، شامل ایده‌های غیرمنطقی، بیش از حد تعمیم‌داده شده و ناکارآمد هستند.
🍃
🍃
سرخوردگی افزون بر هرچه که هست، صحنه و عرصه اغواگری و وسوسه‌گری هم هست؛ چیزی است که وسوسه می‌شویم از دستش خلاص شویم، چیزی است که در طلب راه‌حل‌های کاذب برایش هستیم، چیزی است که ما را به دام خودفریبی اساسی‌تری می‌اندازد.
می‌خواهم دو مسئله را مطرح کنم اول اینکه، آن که سرخورده می‌کند، فارغ از هر آنچه که انجام می‌دهد، بر آن است که فردی که سرخورده می‌شود را تغییر دهد (او میتواند دیگری را دیوانه کند، یا از خود براند، یا فرد را بر آن دارد که با واقعیت‌ها روبه‌رو شود، اما در تمامی حالت‌ها به دنبال تغییر فرد است. سرخوردگی‌ها چه خوش‌خیم باشند و چه بدخیم، هردو، قابلیت دگردیسی فرد را دارند).
و دوم اینکه در ادامه فرض اول، به‌شدت دشوار است که بتوان سرخوردگی کسی را حس کرد و متوجه آن شد، و -گرچه به صورت تقریبی- مشخص کرد که چه چیزی یا چه کسی است که فرد را سرخورده کرده است یا سرخوردگی فرد مربوط به آن/اوست. دلیلی واضح و در واقع منطقی برای اهمیت این مسئله وجود دارد. بدون سرخوردگی هیچ رضایتی هم ممکن نخواهد شد.
🍃
می‌خواهم دو مسئله را مطرح کنم اول اینکه، آن که سرخورده می‌کند، فارغ از هر آنچه که انجام می‌دهد، بر آن است که فردی که سرخورده می‌شود را تغییر دهد (او میتواند دیگری را دیوانه کند، یا از خود براند، یا فرد را بر آن دارد که با واقعیت‌ها روبه‌رو شود، اما در تمامی حالت‌ها به دنبال تغییر فرد است. سرخوردگی‌ها چه خوش‌خیم باشند و چه بدخیم، هردو، قابلیت دگردیسی فرد را دارند).
و دوم اینکه در ادامه فرض اول، به‌شدت دشوار است که بتوان سرخوردگی کسی را حس کرد و متوجه آن شد، و -گرچه به صورت تقریبی- مشخص کرد که چه چیزی یا چه کسی است که فرد را سرخورده کرده است یا سرخوردگی فرد مربوط به آن/اوست. دلیلی واضح و در واقع منطقی برای اهمیت این مسئله وجود دارد. بدون سرخوردگی هیچ رضایتی هم ممکن نخواهد شد.
🍃
خوشبختی آن چیزی نیست که به‌دنبالش هستیم. یا آنکه آدم‌ها به هزار زور و داستان و عکس و افسانه و فیلم به ما نشان می‌دهند، خوشبختی خودِ ما هستیم، در بدنمان، با هزاران تجربهٔ احساسی سخت و زیبا. خوشبختی، حالت آرامشی است که گاهی در بین احساس‌هایمان بالا می‌آید و ما را دلگرم می‌کند و انگار در گوشمان زمزمه می‌کند: احساس‌ها را بپذیر. من جایی در میان این احساس‌ها دوباره به تو بر می‌گردم، نگران نباش.
👤 پونه مقیمی
📚
👤 پونه مقیمی
📚
از خودم تشکر می کنم به خاطر همه موقعیت هایی که پشت خودم ایستادم و خودم رو باور کردم، از خودم ممنونم به خاطر همه سختی هایی که کشیدم و درد و رنج هایی که تحمل کردم، اما به جای جا زدن به تلاش ادامه دادم.
از خودم تشکر میکنم که همیشه حامی خودم بودم و هیچ وقت خودم رو تنها نگذاشتم. آره من از خودم ممنونم چون در جایی که همه گفتن نمیشه به خودم اعتماد کردم و باور داشتم که لایق چیزهایی که دلم میخواد هستم به همین خاطر من از خودم ممنونم و به خودم افتخار می کنم و قدر وجود با ارزشم رو میدونم.
📚
از خودم تشکر میکنم که همیشه حامی خودم بودم و هیچ وقت خودم رو تنها نگذاشتم. آره من از خودم ممنونم چون در جایی که همه گفتن نمیشه به خودم اعتماد کردم و باور داشتم که لایق چیزهایی که دلم میخواد هستم به همین خاطر من از خودم ممنونم و به خودم افتخار می کنم و قدر وجود با ارزشم رو میدونم.
📚