رسیدن به خوشبختی فرآیندی فعال است که نیازمند تلاش است.
افکار غلط را کنار بگذارید،
به اضطراب ها غلبه کنید،
علاقه ها را شناسایی کنید،
وارد یک رابطه معنادار با یک انسان دوست داشتنی شوید..
فراموش نکنیم انسانها خود به خود خوشبخت نمی شوند،
تلاش کنید
تلاش کنید
و باز هم تلاش کنید
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تنهایی همیشه هم بد نیست؛ میتواند سودمند باشد و مولد خلاقیت. تنهایی را میتوان نوعی موهبت دانست، لحظهای که فرد خود طالب آن است، به دستش میآورد و از آن محافظت میکند تا بتواند طی آن به تامل و تفکر بپردازد. تنهایی میتواند راهی برای شناخت خود و دیگران باشد. در حقیقت، نوشتههای زیادی وجود دارند که هم انزوای خودخواسته و هم تنهایی را، بهویژه در ارتباط با خلاقیت و هنر، نعمتی بزرگ توصیف میکنند. تنهایی برای نویسنده و هنرمند ممکن است نیرویی شفابخش باشد و حتی خلاقیت او را شکوفا کند. اصل تعیینکننده این است که تنهایی تحمیلی است یا خودخواسته، چه مدت طول میکشد و تمایلی برای تجربه آن وجود دارد یا نه. از ویژگیهای مهم انزوا و حتی تنهایی بهعنوان وسیلهای برای پرورش خلاقیت، موقتی بودن آن است.
🍃
🍃
Today's reminder:
No matter how badly someone makes you feel,
never drop down to their level. Remain calm, stay strong, speak kindly ؛ and walk away if you must.
یادآوری امروز:
مهم نیست که یه نفر چقدر
احساس بدی در تو ایجاد می کنه،
هرگز تا سطح اون خودت رو پایین نیار
آروم بمون،
قوی باش،
با مهربونی صحبت کن
و در صورت لزوم کنار بکش...
🍃
No matter how badly someone makes you feel,
never drop down to their level. Remain calm, stay strong, speak kindly ؛ and walk away if you must.
یادآوری امروز:
مهم نیست که یه نفر چقدر
احساس بدی در تو ایجاد می کنه،
هرگز تا سطح اون خودت رو پایین نیار
آروم بمون،
قوی باش،
با مهربونی صحبت کن
و در صورت لزوم کنار بکش...
🍃
⭕️تو موقعیت های بحرانی و پرتنش رابطه، چیکار کنیم که اوضاع از اونی که هست بدتر نشه؟
۱. فوری نرو تو خودت و دیوار سنگی نشو، آزمایشها نشون داده با نزدیک شدن، در آغوش کشیدن و یا گرفتن دست همسرتون تو موقعیتهای بحرانی احساس اطمینان از علاقه شما نسبت به خودش بیشتر میشه
۲. لابه لای تنش ها قدردانی رو حذف نکن، قدردانی، فیتیله ی تنش رو میکشه پایین و عدم قدردانی آدم رو بیشتر حرص میده
۳. اتفاقات رو بیش از حد تحلیل و تفسیر نکن، خیلی از رفتارها بی قصد و غرضه با معنای بد دادن بهش، ماجرا رو کش نده
۴. مشکل رو از زاویه نفر سوم بیطرف ببین!
ببین اگه یه نفر بابت این مشکلی که الان دارید و باعث اختلافتون شده پیش تو میومد، چه توصیه ای بهش میکردی، چه راهکاری میدادی که مسئله ختم به خیر بشه چه نکاتی رو بهش یادآور میشدی!؟
اون نکات رو برای خودت هم در نظر بگیریم...
💯
۱. فوری نرو تو خودت و دیوار سنگی نشو، آزمایشها نشون داده با نزدیک شدن، در آغوش کشیدن و یا گرفتن دست همسرتون تو موقعیتهای بحرانی احساس اطمینان از علاقه شما نسبت به خودش بیشتر میشه
۲. لابه لای تنش ها قدردانی رو حذف نکن، قدردانی، فیتیله ی تنش رو میکشه پایین و عدم قدردانی آدم رو بیشتر حرص میده
۳. اتفاقات رو بیش از حد تحلیل و تفسیر نکن، خیلی از رفتارها بی قصد و غرضه با معنای بد دادن بهش، ماجرا رو کش نده
۴. مشکل رو از زاویه نفر سوم بیطرف ببین!
ببین اگه یه نفر بابت این مشکلی که الان دارید و باعث اختلافتون شده پیش تو میومد، چه توصیه ای بهش میکردی، چه راهکاری میدادی که مسئله ختم به خیر بشه چه نکاتی رو بهش یادآور میشدی!؟
اون نکات رو برای خودت هم در نظر بگیریم...
💯
Forwarded from روانشناسی | HALEH
مشترکی دارند یکی از این ویژگی ها...
آنها نمیخواهند شما افرادی را که دوست
دارید ببینید
خواستن توجه مداوم و جدا کردن شما
از دوستان و خانواده یک روش کنترل است.
فردی با شخصیت کنترل گر سعی میکند
از معاشرت شما با افراد دیگر جلوگیری کند
و همه توجه شما را تنها معطوف به خود کند.
این رفتارها به خصوص اگر در رابطه عاطفی
باشید ممکن است در ابتدا جذاب بهنظر
برسند. فرد فکر میکند که شریک عاطفیاش
تا چه حد او را دوست دارد که همه وجود
او را تنها برای خودش میخواهد.
اما به ما اعتماد کنید، پس از گذشت مدتی
این رفتار چیزی جز ناراحتی، استرس و رنج
مداوم برای شما ندارد.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
مهم نیست که چقدر سخت بنظر میرسه..
من میدونم تو اونقدر قوی هستی که بتونی ازش عبور کنی!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ما این زندگیهای نازیسته را به واضحترین شکل در حسادت خود نسبت به دیگران، و در خواستههای آگاهانه (و ناآگاهانه) خود از فرزندان برای تبدیل شدن به انسانی برتر از خودمان، بازمییابیم. و البته در سرخوردگیهای روزمرهمان نیز بازتاب پیدا میکنند. زندگی ما تبدیل میشود به مرثیهای در سوگ تمناهای برآوردهنشده، امیال قربانیشده، امکانهای از بین رفته و راههای نرفته. افسانه استعدادهایمان میتواند زندگی ما را به یک دلسردی مداوم، به فقدانی پیوسته و بیپایان به خشمی بیوقفه و گاه دائمی تبدیل کند؛ هرچند در بهترین حالت ما را به دام آینده میکشاند، اما بیآنکه بگذارد از خود بپرسیم اصلا چرا چنین دامهایی لازماند.
🍃
🍃
🌱چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:
-قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو،همون موقع انجام بده!مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی!
-قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن!
🍃
-قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو،همون موقع انجام بده!مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی!
-قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن!
🍃
❤️🩹- لطفاً شعور اتمام رابطه رو داشته باشیم، مثلا میتونیم بگیم... :
1-من واقعا دوست داشتم که بیشتر باهات آشنا بشم ولی هیچ ارتباطی بینمون حس نمیکنم، ممنون که وقتت رو به من اختصاص دادی.
2- در حال حاضر انقدر سرم شلوغه و درگیر زندگیمم که توانایی اولویت بندی رابطمون رو ندارم.
3- این رابطه به درد من نمیخوره، امیدوارم که درکم کنی.
4- دیگه نمیتونم سر ..... باهات باشم، لطفاً به تصمیمم احترام بزار.
5- احساس میکنم تو این رابطه به خط قرمز هام احترام گذاشته نمیشه، ترجیح میدم تموم کنم.
💯
1-من واقعا دوست داشتم که بیشتر باهات آشنا بشم ولی هیچ ارتباطی بینمون حس نمیکنم، ممنون که وقتت رو به من اختصاص دادی.
2- در حال حاضر انقدر سرم شلوغه و درگیر زندگیمم که توانایی اولویت بندی رابطمون رو ندارم.
3- این رابطه به درد من نمیخوره، امیدوارم که درکم کنی.
4- دیگه نمیتونم سر ..... باهات باشم، لطفاً به تصمیمم احترام بزار.
5- احساس میکنم تو این رابطه به خط قرمز هام احترام گذاشته نمیشه، ترجیح میدم تموم کنم.
💯
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
افکارت را زیبا کن
زندگی به اندازه فکرهای تو زیبا میشود.
صبح بخیر😍
☀️
زندگی به اندازه فکرهای تو زیبا میشود.
صبح بخیر😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
وارد میکند؟
که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از
حد به نیازها، آرزوها و خواستههای
شخصی خود توجه میکند و میخواهد
به هر قیمتی این خواستهها را برآورده کند.
در زیر تعدادی از آسیبهایی که
خودخواهی میتواند به سلامت روان وارد
کند را بررسی میکنیم:
توجه به نیازها و خواستههای خویش،
منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش
ارتباطات موثر با دیگران میشود.
خودخواهی باعث میشود فرد به طور
ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این
امر منجر به افزایش احساس تنهایی،
عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک
افسردگی و اضطراب میشود.
توجه به نیازها و خواستههای خویش،
باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در
روابط اجتماعی میشود.
توجه به نیازها و خواستههای خویش،
منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب
شود و در نتیجه سلامت روان را تحت
تأثیر قرار دهد.
خودخواهی منجر به عدم دستیابی به
زیاده خواهی شده و رضایت و خوشبینی
را کاهش میدهد.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
مهارت نه گفتن!
عادت بله گفتن بدون تفکر را کنار بگذارید. قبل از پذیرفتن کمی فکر کنید.
حس فریب خوردگی و قربانی بودن به خاطر بله گفتن ناشی از نداشتن مهارت نه گفتن است.
ریشه اصلی پذیرش درخواست دیگران و احساس بد بعد از آن نداشتن اعتماد به نفس و عزت نفس است.
از دوستان دغل باز دوری کنید و از بله گفتن به این افراد نترسید.
به خاطر دیگران خودتان را بیش از حد فدا نکنید. برای خودتان عزت نفس قائل باشید.
خودتان را بشناسید. برای تایید دیگران و راضی نگه داشتن آن ها به دیگران بله نگویید.
🍃
عادت بله گفتن بدون تفکر را کنار بگذارید. قبل از پذیرفتن کمی فکر کنید.
حس فریب خوردگی و قربانی بودن به خاطر بله گفتن ناشی از نداشتن مهارت نه گفتن است.
ریشه اصلی پذیرش درخواست دیگران و احساس بد بعد از آن نداشتن اعتماد به نفس و عزت نفس است.
از دوستان دغل باز دوری کنید و از بله گفتن به این افراد نترسید.
به خاطر دیگران خودتان را بیش از حد فدا نکنید. برای خودتان عزت نفس قائل باشید.
خودتان را بشناسید. برای تایید دیگران و راضی نگه داشتن آن ها به دیگران بله نگویید.
🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به زن بودن خود افتخار کن
که اگر نبود جنس تو
سازی نبود تا نوازندهای بنوازد
شعری نبود تا شاعری بسراید
و بومی که نقاشی بر روی آن نقشی بکشد
به زن بودن خود افتخار کن
که گلها، زیبایی خودرا
و عطرها شمیمشان را
مدیون تو هستند.
به زن بودن خود افتخار کن
که اگر نبود جنس تو
دنیا پر بود از زشتی و پلشتی.
8 مارس روز جهانی زن گرامی باد♥️
📚
که اگر نبود جنس تو
سازی نبود تا نوازندهای بنوازد
شعری نبود تا شاعری بسراید
و بومی که نقاشی بر روی آن نقشی بکشد
به زن بودن خود افتخار کن
که گلها، زیبایی خودرا
و عطرها شمیمشان را
مدیون تو هستند.
به زن بودن خود افتخار کن
که اگر نبود جنس تو
دنیا پر بود از زشتی و پلشتی.
8 مارس روز جهانی زن گرامی باد♥️
📚
با آنها برای هيچكس رضايت بخش نيست:
برای او فقط نياز به قدرت و آزادی خودش
مهم است.
نيازهای ديگران اهميتی برايش ندارد.
خصوصيت برجسته اش اين است كه نيازش
به عشق و احساس تعلق تقريباً صفر است.
از تحقير كردن شما لذت می برد، فقط
خودش را آدم قابلی می داند.در گول زدن
ديگران ماهر است و اگر مهربان بنظر می رسد
برای بهره كشی است نه برای لطف به شما.
آدم عجيبی است كه بتدريج خود را
آشكار می كند.
او كار نمی كند و براي گذران زندگی به ديگران
وابسته است. نياز به قدرت در او بالاست
ولی ميلی به تلاش برای دستيابی به آن
ندارد، زيرا انجام هر كاری را دون شأن
خود می داند.
حرف های بزرگ می زند ولی عملكردش
ناچيز است. تا وقتی كسی از او انتظاری
ندارد، می تواند مثل يك آدم عادی رفتار
كند و برای تان همراه خوبی خواهد بود،
اما اگر از او مسئوليتی را بخواهيد شانه خالی
می كند و اگر اصرار كنيد حتی به خشونت
و بدرفتاری هم متوسل می شود.
به كودكی می ماند كه هرگز بزرگ نمی شود.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
رابطه تغییر دهید.
هیچ وقت برای بازسازی یک ساختمان
همه آن را خراب نمیکنند بلکه از آنجایی
که ساخته شده است، شروع میکنند
و به سمت بهتر شدن ساختمان پیش
میروند، رابطه هم مانند همین است.
اگر ده سال است که با همسرتان زندگی
میکنید نگویید که از ما گذشته است و
نمیشود خیلی چیزها را درست کرد،
همین حالا میتوانید تصمیم گیری کنید
که رابطه خود را بهبود ببخشید.
به قول معروف الآن وقت آن است که
شما تصمیم بگیرید رابطه را بهتر کنید
یا حتی به بهترین تصور از خود تبدیل شوید.
اگر تا دیروز دروغهای کوچکی به همسرتان
میگفتید آن را کنار بگذارید، همین الآن
کنار بگذارید؛
چون قرار است به بهترین تصویر از
خودتان در یک رابطه تبدیل شوید و
مهم نیست که دو روز یا بیست سال از
رابطه تان گذشته است، مهم این است که
شما به دنبال عشق بیشتر میگردید.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
از جمله با ارزش ترین احساساتی که
یک فرد می تواند تجربه کند،
مورد احترام واقع شدن است.
وقتی شخصی به خود واقعیتان احترام
می گذارد احساس دوست داشتن را
برای شما آسان و ساده می کند چرا که
می بینید در یک رابطه خود شما با تمام
علایق، نقاط ضعف و قدرتتان مورد
قبول هستید و این حس شیرینی است.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
خصوصیت دوم فرایند زندگی خوب، تمایل روزافزون فرد به زیستن کامل در هر لحظه و تجربه کردن آن لحظه است... به عقیده من، این نکتهای واضح است که وقتی فرد با صراحت و بدون استفاده از مکانیزمهای دفاعی، با تجربههای تازهاش مواجه میشود، هر لحظه از زندگانی برایش لحظهای بدیع خواهد بود. چرا که ترکیب پیچیده محرکهای درونی و بیرونی موجود در هر لحظه هرگز پیش از آن لحظه به آن هیئت و صورت نمیتوانسته است وجود داشته باشد. در نتیجه فرد درمییابد که مواجهه با هر وضع و تجربه جدید، امری است مربوط به همان لحظه و همان وضع و تجربه، و نمیتوان آن را پیشبینی کرد.
🍃
🍃