Венгерский короткометражный мультфильм👀 рассказывает о том, как часто отличаются чувства, которые мы проявляем, от тех, что мы испытываем на самом деле. Как с возрастом мы надеваем на себя различные маски🎭, забывая о том, что жизнь намного интереснее, когда ты не скрываешь истинных чувств.
#видео

Напоминаем о том, что вы имеете базовые личные права❗️

Иногда последствия определенного поведения так сильно пугают нас, что нам может казаться, будто мы не имеем права так поступать. На самом деле, у нас всегда есть выбор и право действовать в соответствии со своими интересами.

❇️ Вы имеете право на то, чтобы испытывать самые разные чувства.

❇️ У вас есть право хотеть чего-либо или нуждаться в чем-то.

❇️ Вы имеете право ставить себя и свои интересы на первое место.

❇️ У вас есть право отказываться от того, что вам не подходит или не нравится.

❇️ Вы имеете право просить о помощи и поддержке.

❇️ У вас есть право говорить "нет" и не оправдываться при этом.

❇️ Вы имеете право на то, чтобы иметь свое мнение.

❇️ У вас есть право не соответствовать чужим ожиданиям.
#осознанность

Всего 1 минута, чтобы понять, над чем вам стоит поработать в вашей жизни.

Жизнь любого человека складывается из самых разных составляющих: семья, бизнес, хобби, отдых. Очень важно стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе за вас это сделает сама жизнь.

- Возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо с картинки к этому посту.
- Оцените свои успехи за прошедший год в каждой сфере по шкале от 1 до 10. А потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу.
- Получите свое персональное «колесо жизни», а вместе с ним и понимание, чему лично вам нужно уделить больше внимания, а чему — меньше.

Не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов или у вас получился не круг, а шестеренка. Это только начало вашей новой лучшей жизни. Кроме того, вы можете еще и на каждый раздел свое колесо нарисовать и его детально проработать.

Начните выполнять это упражнение каждый месяц. Хорошие изменения не заставят себя ждать, и «колесо жизни» закрутится намного быстрее.

Как спокойно реагировать на критику😌

Как научиться эффективнее контролировать свою эмоциональную реакцию на критику — так, чтобы она вызывала у вас минимум негативных эмоций.

Контролируйте дыхание. Вдохи должны быть медленными и максимально глубокими. Так вы дадите понять вашей нервной системе, что вы в безопасности. И она не запустит изнуряющий режим стресса.

Отследите первичные чувства. Это могут быть стыд, смущение, вина. Чем точнее вы сможете их определить, тем меньше шансов, что вас захватят вторичные — и обычно более деструктивные — чувства. Например: гнев, потребность любыми способами себя защитить, сильный страх.
#осознанность #психологрекомендует

Правила дома❗️❤️🏠

🔔 Притча "Жизнь - бумеранг"

Жена одного трудолюбивого и честного мужчины готовила масло, а он продавал его в местную бакалею. Женщина придавала маслу форму круга, вес которого составлял один килограмм. Полученная выручка была неплохим подспорьем для семьи.

Но однажды бакалейщик стал сомневаться в честности бедняка, продававшего ему масло, и решил взвесить купленные круги. Оказалось, что каждый из них весил не килограмм, а 900 грамм. Это очень рассердило мужчину.

На следующее утро, когда тот нищий снова пришел в магазин, бакалейщик гневно сказал:

— Больше не носи мне своё масло! Я у тебя ничего не куплю, обманщик! Ты говорил, что круги весят по килограмму, тогда как на самом деле в них 900 грамм. Я не позволю себя дурить!

Бедолага заметно раскис, потупил взгляд и сказал:

— У нас, хозяин, нет весов… Мерой нам всегда служил килограмм сахара, который я когда-то купил у тебя. По нему мы с женой и делали масло…

📣 Всегда помни, что твоей мерой будут измерять и тебя!

5 шагов, которые помогут отпустить прошлое без сожалений❤️

Прошлое часто становится препятствием на пути к будущему. Мы годами носим в себе одни и те же проблемы, не зная, как от них избавиться. Но если научиться прощаться с прошлым правильно, то можно значительно улучшить качество жизни.

1️⃣Составьте список ситуаций из прошлого, к которым вы регулярно мысленно возвращаетесь и которые вызывают неприятные ощущения.

2️⃣Напишите как можно более полный перечень эмоций, которые вы испытываете в каждой ситуации. Важно детально погрузиться в ситуацию и учесть все оттенки чувств.

3️⃣Затем проанализируйте и зафиксируйте, что именно вызывает эти эмоции. Конкретный человек, фраза или действие.

4️⃣После чего подумайте и напишите, чему именно научила вас та ситуация или люди, которые имеют к ней отношение. Поблагодарите их.

5️⃣На следующем шаге напишите, за что вы благодарны тому «себе», который переживал каждую из этих ситуаций.