Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если вы ловите себя на разговоре с собой, внутри головы или даже вслух, то… все в порядке.
▪️Внутренняя речь абсолютно нормальна и не является признаком ментального расстройства (да-да, вы не сумасшедший).
▪️Разговоры с собой очень важны для нашей психики. Они помогают более осознанно проживать жизнь, планировать то, что важно, мотивировать и поддерживать себя.
▪️Внутренняя речь абсолютно нормальна и не является признаком ментального расстройства (да-да, вы не сумасшедший).
▪️Разговоры с собой очень важны для нашей психики. Они помогают более осознанно проживать жизнь, планировать то, что важно, мотивировать и поддерживать себя.
Телеграм-канал ЮМОРУМ😉
Увлекательно и поучительно.
🎯 Пришел, увидел, подписался!
Ссылка для хорошего настроения
https://www.tg-me.com/humorUMnash
Увлекательно и поучительно.
🎯 Пришел, увидел, подписался!
Ссылка для хорошего настроения
https://www.tg-me.com/humorUMnash
🔴 Как противостоять манипуляциям, опираясь на свои интересы
Чтобы противостоять манипуляторам и агрессорам, не обязательно учиться специальным техникам и риторическим приемам. Достаточно понимать, чего ты хочешь на самом деле, и в каком месте твои желания пытаются подвинуть другие люди.
В посте рассказываем, как опора на себя помогает бороться с типичной манипуляцией, которую часто можно услышать на работе и в отношениях.
Чтобы противостоять манипуляторам и агрессорам, не обязательно учиться специальным техникам и риторическим приемам. Достаточно понимать, чего ты хочешь на самом деле, и в каком месте твои желания пытаются подвинуть другие люди.
В посте рассказываем, как опора на себя помогает бороться с типичной манипуляцией, которую часто можно услышать на работе и в отношениях.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
17 жизненных советов от Михаила Литвака
❤️
Любовь — это единственный способ постижения другого человеческого существа во всей глубине его личности. Никто не может полностью понять самую сущность другого человеческого существа до тех пор, пока не полюбит его. Посредством духовного акта любви он обретает способность видеть сущностные черты и свойства любимого человека; и даже более того, он начинает видеть то, что содержится в нём потенциально, — то, что ещё не выявлено, но подлежит осуществлению. Кроме того, своей любовью любящий создаёт условия, которые помогают любимому воплотить эти возможности в действительность. Помогая ему осознать, чем он может быть и чем он должен стать, он делает возможным их осуществление.
Виктор Франкл
Любовь — это единственный способ постижения другого человеческого существа во всей глубине его личности. Никто не может полностью понять самую сущность другого человеческого существа до тех пор, пока не полюбит его. Посредством духовного акта любви он обретает способность видеть сущностные черты и свойства любимого человека; и даже более того, он начинает видеть то, что содержится в нём потенциально, — то, что ещё не выявлено, но подлежит осуществлению. Кроме того, своей любовью любящий создаёт условия, которые помогают любимому воплотить эти возможности в действительность. Помогая ему осознать, чем он может быть и чем он должен стать, он делает возможным их осуществление.
Виктор Франкл
1. Найдите время для работы — это цена успеха.
2. Найдите время для раздумий — это источник силы.
3. Найдите время для игры — это секрет молодости.
4. Найдите время для чтения — это основа знания.
5. Найдите время для религии — это путь благочестия.
6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.
7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.
8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
9. Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.
11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.
2. Найдите время для раздумий — это источник силы.
3. Найдите время для игры — это секрет молодости.
4. Найдите время для чтения — это основа знания.
5. Найдите время для религии — это путь благочестия.
6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.
7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.
8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
9. Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.
11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.
Комиссионное_комплексное_заключение_по_содержанию_хеллоуина.docx
64.9 KB
Комплексное экспертное заключение по психологическому и юридическому содержанию и направленности мероприятия «хэллоуин». Российская Федерация, 2022 год.
Ошибки в разговоре!
⛔️ Хвастовство
Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление лишь на малую часть людей, большинство посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.
⛔️ Слишком много советов
Все люди любят давать советы. В этом нет ничего удивительного. Когда кто-то рассказывает вам о своих проблемах – первое, что приходит на ум – это поддержать, высказать свою точку зрения, поделиться опытом, но иногда человеку нужно просто выговориться. Учитесь воздерживаться от комментариев, в тех ситуациях, когда вы чувствуете, что они могут быть излишни. Обычно люди сами просят совета, если он им действительно необходим. В этом случае старайтесь не перебарщивать. Слишком активный советчик со стороны может показаться зацикленным на себе умником, который уверен, что знает ответы на все вопросы. Тех, кто столкнулся с реальной проблемой, такие всезнайки раздражают.
⛔️ “А я… а мне… а у меня…”
Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему — себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает.
⛔️ Сплетни
Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.
⛔️ Страх совершить ошибку
Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.
Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.#мышление
⛔️ Хвастовство
Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление лишь на малую часть людей, большинство посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.
⛔️ Слишком много советов
Все люди любят давать советы. В этом нет ничего удивительного. Когда кто-то рассказывает вам о своих проблемах – первое, что приходит на ум – это поддержать, высказать свою точку зрения, поделиться опытом, но иногда человеку нужно просто выговориться. Учитесь воздерживаться от комментариев, в тех ситуациях, когда вы чувствуете, что они могут быть излишни. Обычно люди сами просят совета, если он им действительно необходим. В этом случае старайтесь не перебарщивать. Слишком активный советчик со стороны может показаться зацикленным на себе умником, который уверен, что знает ответы на все вопросы. Тех, кто столкнулся с реальной проблемой, такие всезнайки раздражают.
⛔️ “А я… а мне… а у меня…”
Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему — себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает.
⛔️ Сплетни
Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.
⛔️ Страх совершить ошибку
Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.
Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.#мышление
⏱Правило двух минут
Бывало такое, что вам нужно сделать несколько мелких дел? Помыть посуду, пропылесосить, вынести мусор, к примеру.
Однако вы полдня сидите и ничего не делаете. Размышляете о том, с чего бы лучше начать, а по итогу всё делаете в последний момент. Либо вообще не делаете.
Это можно списать на лень. Можно на прокрастинацию. Однако оправдываться и искать причину — это не решение задач.
❗️Решение — «правило двух минут».
И суть его крайне проста. Когда вы сталкиваетесь с задачей, выполнение которой займёт пару минут, действовать нужно немедленно.
Не важно, хочется вам еще полистать ленту с мемами или полежать. Как только вы подумали о маленькой задаче, которую нужно сделать, берите и делайте в этот же момент. Без компромиссов и откладываний. Берёте и делаете.
Это правило побеждает прокрастинацию. И даёт гарантию того, что мелкие задачи не будут накапливаться как снежный ком, вызывая давящий груз ответственности.
И выполнив первое задание, это вселяет в вас чувство оперативности. Вы моментально переключаетесь на деловой лад.
👍А значит начинаете решать и остальные задачи в оперативном режиме, сохраняя от груза ответственности своё умственное пространство.
#познайсебя #осознанность
Бывало такое, что вам нужно сделать несколько мелких дел? Помыть посуду, пропылесосить, вынести мусор, к примеру.
Однако вы полдня сидите и ничего не делаете. Размышляете о том, с чего бы лучше начать, а по итогу всё делаете в последний момент. Либо вообще не делаете.
Это можно списать на лень. Можно на прокрастинацию. Однако оправдываться и искать причину — это не решение задач.
❗️Решение — «правило двух минут».
И суть его крайне проста. Когда вы сталкиваетесь с задачей, выполнение которой займёт пару минут, действовать нужно немедленно.
Не важно, хочется вам еще полистать ленту с мемами или полежать. Как только вы подумали о маленькой задаче, которую нужно сделать, берите и делайте в этот же момент. Без компромиссов и откладываний. Берёте и делаете.
Это правило побеждает прокрастинацию. И даёт гарантию того, что мелкие задачи не будут накапливаться как снежный ком, вызывая давящий груз ответственности.
И выполнив первое задание, это вселяет в вас чувство оперативности. Вы моментально переключаетесь на деловой лад.
👍А значит начинаете решать и остальные задачи в оперативном режиме, сохраняя от груза ответственности своё умственное пространство.
#познайсебя #осознанность
Рекомендации оказания первой самопомощи:
1. Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении жизни).
2. Прислушайтесь к совету предков – сосчитайте до 10.
3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох делайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
4. Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении, встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения. Например, у вас всегда есть возможность выйти в туалет или в какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один.
5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
6. Медленно осмотритесь по сторонам даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, медленно описывайте их внешний вид.
7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз смотрели на небо? Разве мир не прекрасен?!
8. Набрав воды в стакан (или ладони), медленно, как бы сосредоточенно, выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. #осознанность #психологрекомендует
1. Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении жизни).
2. Прислушайтесь к совету предков – сосчитайте до 10.
3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох делайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
4. Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении, встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения. Например, у вас всегда есть возможность выйти в туалет или в какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один.
5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
6. Медленно осмотритесь по сторонам даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, медленно описывайте их внешний вид.
7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз смотрели на небо? Разве мир не прекрасен?!
8. Набрав воды в стакан (или ладони), медленно, как бы сосредоточенно, выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. #осознанность #психологрекомендует
А что если у четырех главных элементов — огня, воды, воздуха и земли — есть душа?
📺Рекомендуем к просмотру всей семьей мультфильм: "Элементарно".
Мир элементалей населяют жители-элементы (вода, огонь, земля и воздух), которым обычно сложно сосуществовать вместе, а уж тем более — вступать в близкие отношения. Так, знакомство огненной девушки Эмбер и водяного парня Уэйда переворачивает представление их самих и их родных о социальных нормах, нравственности и элементарной этике. #психологияотношений #психологрекомендует
📺Рекомендуем к просмотру всей семьей мультфильм: "Элементарно".
Мир элементалей населяют жители-элементы (вода, огонь, земля и воздух), которым обычно сложно сосуществовать вместе, а уж тем более — вступать в близкие отношения. Так, знакомство огненной девушки Эмбер и водяного парня Уэйда переворачивает представление их самих и их родных о социальных нормах, нравственности и элементарной этике. #психологияотношений #психологрекомендует
📚Статистика чтения
Мировая статистика печальна. В течение жизни человек прочитывает 15 книг. Кто-то 1030, кто-то 159, а большинство — ни одной. Отсюда и цифры.
Полезность чтения очевидна. Однако участь книжного червя серийных романов и любителя научно-популярной литературы отличается.
Какие книги лучше читать, а какие оставить на полке — личное дело каждого. Другой, более острый аспект чтения — скорость. А третий — уровень усвоения прочитанного.
Если вы прочли за свои годы больше 15-ти книг, не спешите обольщаться. Не с теми себя сравниваете. Оцените другие показатели статистики:
Скорость чтения взрослого человека составляет 100-200 слов в минуту, а уровень запоминания — 50%.
Эти данные — не норма, а средний результат большинства.
Хороший результат — 500 слов в минуту и 70% запоминаемость. Однако на это способны лишь 3% читающих.
Удовлетворительный — 300-400 слов в минуту, 50-70% запоминаемость.
А вы читаете книги? какой ваш личный результат?
#осознанность #мышление #мотивация
Мировая статистика печальна. В течение жизни человек прочитывает 15 книг. Кто-то 1030, кто-то 159, а большинство — ни одной. Отсюда и цифры.
Полезность чтения очевидна. Однако участь книжного червя серийных романов и любителя научно-популярной литературы отличается.
Какие книги лучше читать, а какие оставить на полке — личное дело каждого. Другой, более острый аспект чтения — скорость. А третий — уровень усвоения прочитанного.
Если вы прочли за свои годы больше 15-ти книг, не спешите обольщаться. Не с теми себя сравниваете. Оцените другие показатели статистики:
Скорость чтения взрослого человека составляет 100-200 слов в минуту, а уровень запоминания — 50%.
Эти данные — не норма, а средний результат большинства.
Хороший результат — 500 слов в минуту и 70% запоминаемость. Однако на это способны лишь 3% читающих.
Удовлетворительный — 300-400 слов в минуту, 50-70% запоминаемость.
А вы читаете книги? какой ваш личный результат?
#осознанность #мышление #мотивация
Эффект прожектора – это такое состояние человека, когда он в значительной степени переоценивает внимание окружающих к его недостаткам и промахам. Из-за такого явления человек ведет себя неестественно, замыкается.
Есть люди, которые страдают от этого время от времени. Например, девушка считает, что у нее есть проблемы с лишним весом. И, когда она выходит читать доклад, ей кажется, что все вокруг косо смотрят и хихикают над ее складкой на боку или толстой лодыжкой.
Вот несколько полезных правил, которые помогут справиться с этим состоянием:
1️⃣ Помните, что людей волнуют гораздо больше свои проблемы, чем то, что происходит вокруг.
2️⃣ Даже если вы кому-то не понравились, то этот человек и его решения не станут роковыми в вашей жизни.
3️⃣ Мнение другого человека – это всего лишь мнение. Не пытайтесь всем понравиться и угодить всем. Как раз таких людей не воспринимают всерьез. Вместо того, чтобы в десятый раз оценивать, как вас «сканируют» окружающие, - лучше подумайте о полезности, которую вы даете людям.
4️⃣ Работайте над самооценкой. Помните о своих сильных сторонах, о достоинствах. Будьте цельной личностью, которая знает, чего она хочет.
5️⃣ Следите за здоровьем. Выспавшийся человек, правильно питающийся, соблюдающий режим дня чувствует себя бодрее и увереннее.
6️⃣ Используйте юмор и смех. Человек, который легко относится к своим проблемам и недостаткам или может удачно перевести тему, воспринимается позитивнее.
Есть люди, которые страдают от этого время от времени. Например, девушка считает, что у нее есть проблемы с лишним весом. И, когда она выходит читать доклад, ей кажется, что все вокруг косо смотрят и хихикают над ее складкой на боку или толстой лодыжкой.
Вот несколько полезных правил, которые помогут справиться с этим состоянием:
1️⃣ Помните, что людей волнуют гораздо больше свои проблемы, чем то, что происходит вокруг.
2️⃣ Даже если вы кому-то не понравились, то этот человек и его решения не станут роковыми в вашей жизни.
3️⃣ Мнение другого человека – это всего лишь мнение. Не пытайтесь всем понравиться и угодить всем. Как раз таких людей не воспринимают всерьез. Вместо того, чтобы в десятый раз оценивать, как вас «сканируют» окружающие, - лучше подумайте о полезности, которую вы даете людям.
4️⃣ Работайте над самооценкой. Помните о своих сильных сторонах, о достоинствах. Будьте цельной личностью, которая знает, чего она хочет.
5️⃣ Следите за здоровьем. Выспавшийся человек, правильно питающийся, соблюдающий режим дня чувствует себя бодрее и увереннее.
6️⃣ Используйте юмор и смех. Человек, который легко относится к своим проблемам и недостаткам или может удачно перевести тему, воспринимается позитивнее.
🥲ОБИДА, ИЛИ Я ЗАПРЕЩАЮ ТЕБЕ МЕНЯ ЛЮБИТЬ
1. Обида — это подавленный гнев. Когда человек разозлился, но не смог - побоялся или не нашёл как адекватно выразить — отдать свой гнев по адресу, он превращает живую , полную энергии реакцию злости в застывшую форму обиды.
2. Обида не имеет срока давности. Гнев возникает именно в момент контакта, и если злость «отдать», то как ни парадоксально, отношения укрепляются, т.к. каждый может высказать своё недовольство каким-то поведением, прояснить собственную позицию, лучше узнать друг друга. Гнев — короткая реакция, человек быстро «остывает». Обиду же можно носить десятилетиями. Она превращается в козырного туза, который всегда можно достать из рукава и побить все карты партнера фразой : «А вот на первое свидание ты пришел без цветов!»
3. Обида разделяет людей. Обидевшийся человек, как бы говорит другому своим поведением : «Я запрещаю тебе меня любить!» И что в таком случае делать другому?
4. Обидеть — нельзя, человек может только сам выбрать быть обиженным. Мы не можем предугадать реакцию другого на наши слова и поступки.
5. Если человек обиделся и долго лелеет свою обиду, значит, у него есть скрытая выгода в таком состоянии. С помощью обиды можно манипулировать другим.
6. Ситуация обиды — застывшая, не получившая разрешения. И как все не разрешенные ситуации побуждает человека к завершению, т. е. человек снова и снова устраивает себе ситуации, в которых его «обижают». До тех пор пока он, наконец, не разрешит себе выразить злость. #самопомощь #познайсебя
1. Обида — это подавленный гнев. Когда человек разозлился, но не смог - побоялся или не нашёл как адекватно выразить — отдать свой гнев по адресу, он превращает живую , полную энергии реакцию злости в застывшую форму обиды.
2. Обида не имеет срока давности. Гнев возникает именно в момент контакта, и если злость «отдать», то как ни парадоксально, отношения укрепляются, т.к. каждый может высказать своё недовольство каким-то поведением, прояснить собственную позицию, лучше узнать друг друга. Гнев — короткая реакция, человек быстро «остывает». Обиду же можно носить десятилетиями. Она превращается в козырного туза, который всегда можно достать из рукава и побить все карты партнера фразой : «А вот на первое свидание ты пришел без цветов!»
3. Обида разделяет людей. Обидевшийся человек, как бы говорит другому своим поведением : «Я запрещаю тебе меня любить!» И что в таком случае делать другому?
4. Обидеть — нельзя, человек может только сам выбрать быть обиженным. Мы не можем предугадать реакцию другого на наши слова и поступки.
5. Если человек обиделся и долго лелеет свою обиду, значит, у него есть скрытая выгода в таком состоянии. С помощью обиды можно манипулировать другим.
6. Ситуация обиды — застывшая, не получившая разрешения. И как все не разрешенные ситуации побуждает человека к завершению, т. е. человек снова и снова устраивает себе ситуации, в которых его «обижают». До тех пор пока он, наконец, не разрешит себе выразить злость. #самопомощь #познайсебя
