This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как поддержать человека? 🤗 Вот в чем секрет?👆
#психологияотношений
#психологияотношений
Способы зарядиться энергией😄
🔹Делайте перерывы
Не трудитесь до изнеможения😫: делайте перерывы. Перерывы — инвестиции, которые помогут работать меньше, зато качественнее.
🔹Медитируйте🧘♂️
Медитация — способ получения мягкой энергии, которая появляется, когда тело расслаблено☺️. Закройте глаза и подключите воображение. Представьте, как энергия согревает руки и проходит через них. Почувствуйте, как пульсирует кровь в пальцах.
Отпустите мысли, которые витают в голове: о делах, проблемах и пробках, о том, что приготовить на ужин. Вдохните и не думайте ни о чем: пусть фразы проносятся мимо вас, словно машины🚓 по шоссе.
🔹Избавьтесь от хлама🧹
Оглядитесь вокруг: на столе кипа бумаг, гора книг📚, исписанных ручек и других ненужных канцтоваров? Кажется, пора прибраться. Беспорядок забирает энергию, мешает нам развиваться и не дает расслабиться🧘♂️.
🔹Отправляйтесь на природу🌳🌲 (прямо в своем кабинете)
Научный журнал Environmental Psychology опубликовал исследование, которое доказывает: люди, которые созерцали фотографии природы в течение 40 секунд, улучшали концентрацию, фокусировались на работе и снижали уровень стресса😖. Поставьте на рабочий стол обои с видами прекрасного для вас места — Бали, Мальдив🏝 или озера Лох-Несс, — заведите таймер на 40–60 секунд и расслабляйтесь.
#самопомощь
🔹Делайте перерывы
Не трудитесь до изнеможения😫: делайте перерывы. Перерывы — инвестиции, которые помогут работать меньше, зато качественнее.
🔹Медитируйте🧘♂️
Медитация — способ получения мягкой энергии, которая появляется, когда тело расслаблено☺️. Закройте глаза и подключите воображение. Представьте, как энергия согревает руки и проходит через них. Почувствуйте, как пульсирует кровь в пальцах.
Отпустите мысли, которые витают в голове: о делах, проблемах и пробках, о том, что приготовить на ужин. Вдохните и не думайте ни о чем: пусть фразы проносятся мимо вас, словно машины🚓 по шоссе.
🔹Избавьтесь от хлама🧹
Оглядитесь вокруг: на столе кипа бумаг, гора книг📚, исписанных ручек и других ненужных канцтоваров? Кажется, пора прибраться. Беспорядок забирает энергию, мешает нам развиваться и не дает расслабиться🧘♂️.
🔹Отправляйтесь на природу🌳🌲 (прямо в своем кабинете)
Научный журнал Environmental Psychology опубликовал исследование, которое доказывает: люди, которые созерцали фотографии природы в течение 40 секунд, улучшали концентрацию, фокусировались на работе и снижали уровень стресса😖. Поставьте на рабочий стол обои с видами прекрасного для вас места — Бали, Мальдив🏝 или озера Лох-Несс, — заведите таймер на 40–60 секунд и расслабляйтесь.
#самопомощь
Как превозмогать трудности?💪
Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту.
У военных часто бывают трудные периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность. Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”, а в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затем ещё до следующего и так далее.
Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца.
Французский математик и философ, Рене Декарт, также поведал о том, как использовал этот подход, в своём произведении «Рассуждение о методе».
Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять.
Например, солдату нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу.
И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком.
Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.
#самопомощь
Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту.
У военных часто бывают трудные периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность. Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”, а в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затем ещё до следующего и так далее.
Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца.
Французский математик и философ, Рене Декарт, также поведал о том, как использовал этот подход, в своём произведении «Рассуждение о методе».
Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять.
Например, солдату нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу.
И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком.
Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.
#самопомощь
🧐Методы тренировки ума, памяти и наблюдательности
Чтобы развивать память, необязательно посещать сомнительные курсы по самосовершенствованию. Есть простые и эффективные приемы мнемотехники для развития памяти, наблюдательности, логики и воображения, которые можно выполнять между делом.
1. Метод Робера Удэна
Место для тренировок: уличные витрины, полки супермаркетов.
Робер Удэн — знаменитый французский фокусник и кумир Гарри Гудини. В юности он ежедневно тренировал наблюдательность. Проходя мимо магазина, Робер бросал поспешный взгляд на витрину, отворачивался и через несколько шагов старался вспомнить в точности каждый товар: цвет, размер, форму. С каждым днем это упражнение удавалось все быстрее. Совсем скоро он достиг такой сноровки, что мог описывать содержимое прилавков на бегу.
2. Метод лондонских карманников
Место для тренировок: где угодно, классический вариант — Портобелло-роуд.
В лондонских и парижских уличных шайках XIX века существовали целые школы, где опытные грабители передавали секреты мастерства молодым. Старый вор, вроде Феджина из «Оливера Твиста», держал на ладони какую-нибудь мелкую ерунду — две пуговицы, пять пенсов, обручальное кольцо. Профессор показывал это мальчишкам на несколько секунд, просил быстро описать каждый предмет, потом незаметно убирал одну из вещей — и нужно было тут же назвать, что пропало.
3. Метод Джанни Родари
Место для тренировок: воображение.
В книге «Грамматика фантазии» Джанни Родари рассказывает, как развить воображение и научиться придумывать истории. Одно из упражнений — выдвигать веселые гипотезы. «Что было бы, если бы у Сицилии оторвались и потерялись пуговицы? Что было бы, если бы к вам постучался крокодил и попросил одолжить ему немного розмарина?» Другое задание — прибавлять к словам неожиданные приставки, создавать и воображать вице-псов, замкотов и микрогиппопотамов. А еще: играть в буримэ, сочинять лимерики, составлять рассказы из газетных вырезок.
4. Метод Айвазовского
Место для тренировок: вид из окна, с балкона или с крыши.
У многих художников отличная зрительная память. Ее можно развивать, рассматривая вид за окном или пассажиров в метро. Зафиксируйте взгляд на человеке или вещи на несколько секунд. Попытайтесь запомнить объект в деталях, потом закройте глаза и представьте его. Снова посмотрите на предмет изучения, освежите образ и продолжайте упражнение. Можно делать зарисовки лиц и фигур прохожих, запоминать картины в музее. Или тренироваться со спичками: бросить на стол 4-6 спичек и запомнить, как они легли. Количество спичек нужно увеличивать раз за разом.
5. Метод итальянских мальчишек
Место для тренировок: очереди.
Уильям Аткинсон пишет, что наблюдал эту картину в Чикаго: итальянские газетчики, стоя у дверей типографии в ожидании свежего номера, играют в «Морру». Один показывает другому кулак и с криком «Морра!» разжимает несколько пальцев. Второй игрок быстро называет число вытянутых пальцев, а если медлит или ошибается — получает пачкой газет по голове. «Морра» похожа на «Камень-ножницы-бумагу». В эту простую игру, должно быть, до сих пор режутся мальчишки в неаполитанских дворах.
6. Метод Цицерона
Место для тренировок: собственная комната.
Пройдитесь по комнате, осмотрите и запомните каждый угол, начиная с двери. Конечно, это пространство вам и так хорошо знакомо. Теперь мысленно расставьте в разных частях комнаты то, что необходимо запомнить. Это могут быть немецкие глаголы, опорные пункты доклада или дни рождения друзей. Если сложно, запишите нужное на бумажках, повесьте на стенах и снова внимательно осмотрите комнату. Должно сработать! Метод пространственных ассоциаций приписывают не то Цицерону, не то Симониду. Первый использовал его при подготовке к выступлениям, второй применил тот же ход мысли при весьма печальных обстоятельствах. Симонид был гостем на каком-то симпозиуме. Внезапно на пирующих обрушилась крыша. Только Симонид выбрался живым из-под обломков. Потом он помогал родственникам опознать покойных, вспоминая, кто где сидел. #мотивация
Чтобы развивать память, необязательно посещать сомнительные курсы по самосовершенствованию. Есть простые и эффективные приемы мнемотехники для развития памяти, наблюдательности, логики и воображения, которые можно выполнять между делом.
1. Метод Робера Удэна
Место для тренировок: уличные витрины, полки супермаркетов.
Робер Удэн — знаменитый французский фокусник и кумир Гарри Гудини. В юности он ежедневно тренировал наблюдательность. Проходя мимо магазина, Робер бросал поспешный взгляд на витрину, отворачивался и через несколько шагов старался вспомнить в точности каждый товар: цвет, размер, форму. С каждым днем это упражнение удавалось все быстрее. Совсем скоро он достиг такой сноровки, что мог описывать содержимое прилавков на бегу.
2. Метод лондонских карманников
Место для тренировок: где угодно, классический вариант — Портобелло-роуд.
В лондонских и парижских уличных шайках XIX века существовали целые школы, где опытные грабители передавали секреты мастерства молодым. Старый вор, вроде Феджина из «Оливера Твиста», держал на ладони какую-нибудь мелкую ерунду — две пуговицы, пять пенсов, обручальное кольцо. Профессор показывал это мальчишкам на несколько секунд, просил быстро описать каждый предмет, потом незаметно убирал одну из вещей — и нужно было тут же назвать, что пропало.
3. Метод Джанни Родари
Место для тренировок: воображение.
В книге «Грамматика фантазии» Джанни Родари рассказывает, как развить воображение и научиться придумывать истории. Одно из упражнений — выдвигать веселые гипотезы. «Что было бы, если бы у Сицилии оторвались и потерялись пуговицы? Что было бы, если бы к вам постучался крокодил и попросил одолжить ему немного розмарина?» Другое задание — прибавлять к словам неожиданные приставки, создавать и воображать вице-псов, замкотов и микрогиппопотамов. А еще: играть в буримэ, сочинять лимерики, составлять рассказы из газетных вырезок.
4. Метод Айвазовского
Место для тренировок: вид из окна, с балкона или с крыши.
У многих художников отличная зрительная память. Ее можно развивать, рассматривая вид за окном или пассажиров в метро. Зафиксируйте взгляд на человеке или вещи на несколько секунд. Попытайтесь запомнить объект в деталях, потом закройте глаза и представьте его. Снова посмотрите на предмет изучения, освежите образ и продолжайте упражнение. Можно делать зарисовки лиц и фигур прохожих, запоминать картины в музее. Или тренироваться со спичками: бросить на стол 4-6 спичек и запомнить, как они легли. Количество спичек нужно увеличивать раз за разом.
5. Метод итальянских мальчишек
Место для тренировок: очереди.
Уильям Аткинсон пишет, что наблюдал эту картину в Чикаго: итальянские газетчики, стоя у дверей типографии в ожидании свежего номера, играют в «Морру». Один показывает другому кулак и с криком «Морра!» разжимает несколько пальцев. Второй игрок быстро называет число вытянутых пальцев, а если медлит или ошибается — получает пачкой газет по голове. «Морра» похожа на «Камень-ножницы-бумагу». В эту простую игру, должно быть, до сих пор режутся мальчишки в неаполитанских дворах.
6. Метод Цицерона
Место для тренировок: собственная комната.
Пройдитесь по комнате, осмотрите и запомните каждый угол, начиная с двери. Конечно, это пространство вам и так хорошо знакомо. Теперь мысленно расставьте в разных частях комнаты то, что необходимо запомнить. Это могут быть немецкие глаголы, опорные пункты доклада или дни рождения друзей. Если сложно, запишите нужное на бумажках, повесьте на стенах и снова внимательно осмотрите комнату. Должно сработать! Метод пространственных ассоциаций приписывают не то Цицерону, не то Симониду. Первый использовал его при подготовке к выступлениям, второй применил тот же ход мысли при весьма печальных обстоятельствах. Симонид был гостем на каком-то симпозиуме. Внезапно на пирующих обрушилась крыша. Только Симонид выбрался живым из-под обломков. Потом он помогал родственникам опознать покойных, вспоминая, кто где сидел. #мотивация
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ПРАКТИКУ.
1. Выберите тихое место для медитации
Конечно, заняться медитацией можно и в шумной комнате, но сделать это в тихом укромном месте будет гораздо проще. В конце концов, ваш разум и сам будет постоянно отвлекаться: в памяти будут всплывать какие-то мысли, чувства и события. Вы правда хотите, чтоб вас отвлекали от медитации ещё и какие-то внешние факторы?
2. Выбирайте хорошо освещённые места.
Хорошая освещённость спасёт вас от сонливости во время медитации. В первый раз это очень важно, ведь вам придётся просидеть некоторое время с закрытыми глазами, ни на что не отвлекаясь. Сможете ли вы не уснуть, если в комнате будет темно? Впрочем, все люди разные, может быть, лично вам комфортнее будет медитировать при свечах или вовсе в темноте. Прислушивайтесь к себе, со временем вы поймёте, что больше всего подходит именно для вас.
3. Контролируйте осанку
Медитировать можно сидя, стоя на коленях, лёжа — да как угодно, главное, чтобы вам было комфортно в течение всего времени медитации. Вы должны быть расслаблены. Что действительно важно для медитации — так это ваша осанка. Следите, чтобы спина была прямой. Всё остальное — на ваш выбор.
Для медитации очень важна неподвижность. Как бы вам ни хотелось пошевелиться, не делайте этого.
4. Будьте последовательны
Лучшее время для медитации — раннее утро, или же наоборот, вечер перед сном. Утренняя медитация поможет вам проснуться, встать, что называется, с той ноги. Вечерняя медитация позволит расслабиться, снимет напряжение, скопившееся за день. Однако это вовсе не правило. Возможно, вам захочется помедитировать в середине дня, чтобы привести в порядок мысли, переключиться на новые задачи. Со временем вы сами поймёте, когда вам лучше всего медитировать. И когда вы найдёте идеальное время для медитации, просто придерживайтесь его. Главное, не забрасывайте медитацию. Как и с мышечными тренировками, понадобится время, чтобы увидеть ощутимые результаты.
5. Примите свои мысли, не боритесь с ними
Самая большая сложность медитации для начинающих заключается как раз в том, чтобы избегать неприятных мыслей. С первого раза вы точно не сможете заставить себя не думать, ведь это работа вашего разума — он выполняет её постоянно, независимо от того, решили ли вы помедитировать или приготовить салат. Пусть ваш разум блуждает там, где ему заблагорассудится, в конце концов, может быть, именно это вам сейчас и нужно обдумать — в тишине и покое. Чего точно не нужно делать, так это пытаться выкинуть мысли из головы и злиться, что у вас это не выходит.
6. Сконцентрируйтесь на дыхании.
Обратите внимание на своё тело, на его ощущения и в первую очередь на дыхание. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из ноздрей, как поднимается и опускается живот во время медитации. Если у вас возникают неприятные мысли, не волнуйтесь. Просто постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях, и мысли уйдут. Делайте так каждый раз, когда ваши мысли начнут вас беспокоить. Обратите внимание на себя. Не надо думать о том, что сегодня вам нахамил коллега, — вы и так потратили на него много нервов, сейчас ваше время, не его, вот и думайте о себе, своих эмоциях и об ощущениях от медитации.
7. Начните с малого
Опытные йоги могут медитировать часами, но ведь вы только новичок. Не нужно сразу перегружать себя, иначе это может быстро вам надоесть. Начинайте с небольших сеансов медитации по 5–10 минут в день — так она войдёт в привычку. А потом можно и удлинить сеансы медитации до 15 минут или получаса. #самопомощь #мотивация
1. Выберите тихое место для медитации
Конечно, заняться медитацией можно и в шумной комнате, но сделать это в тихом укромном месте будет гораздо проще. В конце концов, ваш разум и сам будет постоянно отвлекаться: в памяти будут всплывать какие-то мысли, чувства и события. Вы правда хотите, чтоб вас отвлекали от медитации ещё и какие-то внешние факторы?
2. Выбирайте хорошо освещённые места.
Хорошая освещённость спасёт вас от сонливости во время медитации. В первый раз это очень важно, ведь вам придётся просидеть некоторое время с закрытыми глазами, ни на что не отвлекаясь. Сможете ли вы не уснуть, если в комнате будет темно? Впрочем, все люди разные, может быть, лично вам комфортнее будет медитировать при свечах или вовсе в темноте. Прислушивайтесь к себе, со временем вы поймёте, что больше всего подходит именно для вас.
3. Контролируйте осанку
Медитировать можно сидя, стоя на коленях, лёжа — да как угодно, главное, чтобы вам было комфортно в течение всего времени медитации. Вы должны быть расслаблены. Что действительно важно для медитации — так это ваша осанка. Следите, чтобы спина была прямой. Всё остальное — на ваш выбор.
Для медитации очень важна неподвижность. Как бы вам ни хотелось пошевелиться, не делайте этого.
4. Будьте последовательны
Лучшее время для медитации — раннее утро, или же наоборот, вечер перед сном. Утренняя медитация поможет вам проснуться, встать, что называется, с той ноги. Вечерняя медитация позволит расслабиться, снимет напряжение, скопившееся за день. Однако это вовсе не правило. Возможно, вам захочется помедитировать в середине дня, чтобы привести в порядок мысли, переключиться на новые задачи. Со временем вы сами поймёте, когда вам лучше всего медитировать. И когда вы найдёте идеальное время для медитации, просто придерживайтесь его. Главное, не забрасывайте медитацию. Как и с мышечными тренировками, понадобится время, чтобы увидеть ощутимые результаты.
5. Примите свои мысли, не боритесь с ними
Самая большая сложность медитации для начинающих заключается как раз в том, чтобы избегать неприятных мыслей. С первого раза вы точно не сможете заставить себя не думать, ведь это работа вашего разума — он выполняет её постоянно, независимо от того, решили ли вы помедитировать или приготовить салат. Пусть ваш разум блуждает там, где ему заблагорассудится, в конце концов, может быть, именно это вам сейчас и нужно обдумать — в тишине и покое. Чего точно не нужно делать, так это пытаться выкинуть мысли из головы и злиться, что у вас это не выходит.
6. Сконцентрируйтесь на дыхании.
Обратите внимание на своё тело, на его ощущения и в первую очередь на дыхание. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из ноздрей, как поднимается и опускается живот во время медитации. Если у вас возникают неприятные мысли, не волнуйтесь. Просто постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях, и мысли уйдут. Делайте так каждый раз, когда ваши мысли начнут вас беспокоить. Обратите внимание на себя. Не надо думать о том, что сегодня вам нахамил коллега, — вы и так потратили на него много нервов, сейчас ваше время, не его, вот и думайте о себе, своих эмоциях и об ощущениях от медитации.
7. Начните с малого
Опытные йоги могут медитировать часами, но ведь вы только новичок. Не нужно сразу перегружать себя, иначе это может быстро вам надоесть. Начинайте с небольших сеансов медитации по 5–10 минут в день — так она войдёт в привычку. А потом можно и удлинить сеансы медитации до 15 минут или получаса. #самопомощь #мотивация
📝Вещи, которых нe нужно ждать от других...
▫️Нe ждитe, что люди будут вас уважать, eсли вы сами сeбя нe уважаeтe
Важно быть добрым по отношeнию к другим, но нe мeнee важно быть добрee к самому сeбe.
▫️Нe ждитe, что чeловeк внeзапно измeнится
Распространённоe заблуждeниe: eсли вы будeтe о ком-то усилeнно заботиться, в концe концов он пeрeстанeт вас разочаровывать и измeнится. Нeт, нe измeнится.
▫️Нe ждитe, что всe будут вам симпатизировать
Нe имeeт значeния, как хорошо вы относитeсь к другим людям, всeгда найдётся по мeньшeй мeрe один нeгативный чeловeк, который будeт вас критиковать.
😊Улыбайтeсь, игнорируйтe и двигайтeсь дальшe!. #осознанность
▫️Нe ждитe, что люди будут вас уважать, eсли вы сами сeбя нe уважаeтe
Важно быть добрым по отношeнию к другим, но нe мeнee важно быть добрee к самому сeбe.
▫️Нe ждитe, что чeловeк внeзапно измeнится
Распространённоe заблуждeниe: eсли вы будeтe о ком-то усилeнно заботиться, в концe концов он пeрeстанeт вас разочаровывать и измeнится. Нeт, нe измeнится.
▫️Нe ждитe, что всe будут вам симпатизировать
Нe имeeт значeния, как хорошо вы относитeсь к другим людям, всeгда найдётся по мeньшeй мeрe один нeгативный чeловeк, который будeт вас критиковать.
😊Улыбайтeсь, игнорируйтe и двигайтeсь дальшe!. #осознанность
Что помогает наладить коммуникацию с другими?
✅ Внимайте дальше слов.
Большинство людей отсутствуют в разговорах. Они заняты обдумыванием остроумных ответов. Поэтому просто слушать — это возможность выделиться.
Также общение невербально. Когда вы слышите человека, видите его жесты, вы понимаете и слышите больше, чем если бы думали над контраргументами.
✅ Меньше рассказываете о себе.
Знаете, что происходит, когда вы одержимы рассказами о себе? Отвращение со стороны окружающих. Особенно, если вы не фильтруете то, о чем говорите.
Чем больше вы говорите о себе, тем меньше к вам интереса. Будьте загадочны и немногословны.
✅ Откройтесь физически.
Не складывайте руки на груди. Ладони в замок тоже не надо, даже если нервничаете. Потому что подобные жесты — это холод, а не теплота в диалоге.
Опустите плечи, расслабьтесь физически. Это не только сигнализирует собеседнику о вашей ментальной гостеприимности, но и частично приструнит вашу нервозность.
✅ Сделайте так, чтобы собеседник чувствовал себя важным.
Есть противоречащая здравому смыслу концепция в поведении: тот, кто выглядит важным, заставляет и других чувствовать себя важным. Чтобы в этом убедиться, вспомните, как вы заходите в кабинет к директору или декану.
Неуверенные в себе люди акцентируют внимание на чужих недостатках. А привлекательный лидер забывает о себе и заставляет других чувствовать себя превосходно. #психологияотношений
✅ Внимайте дальше слов.
Большинство людей отсутствуют в разговорах. Они заняты обдумыванием остроумных ответов. Поэтому просто слушать — это возможность выделиться.
Также общение невербально. Когда вы слышите человека, видите его жесты, вы понимаете и слышите больше, чем если бы думали над контраргументами.
✅ Меньше рассказываете о себе.
Знаете, что происходит, когда вы одержимы рассказами о себе? Отвращение со стороны окружающих. Особенно, если вы не фильтруете то, о чем говорите.
Чем больше вы говорите о себе, тем меньше к вам интереса. Будьте загадочны и немногословны.
✅ Откройтесь физически.
Не складывайте руки на груди. Ладони в замок тоже не надо, даже если нервничаете. Потому что подобные жесты — это холод, а не теплота в диалоге.
Опустите плечи, расслабьтесь физически. Это не только сигнализирует собеседнику о вашей ментальной гостеприимности, но и частично приструнит вашу нервозность.
✅ Сделайте так, чтобы собеседник чувствовал себя важным.
Есть противоречащая здравому смыслу концепция в поведении: тот, кто выглядит важным, заставляет и других чувствовать себя важным. Чтобы в этом убедиться, вспомните, как вы заходите в кабинет к директору или декану.
Неуверенные в себе люди акцентируют внимание на чужих недостатках. А привлекательный лидер забывает о себе и заставляет других чувствовать себя превосходно. #психологияотношений
🛑Осторожно, агрессия: фразы, которые выдают в человеке неприязнь к вам!
Иногда человек всячески старается скрыть свое истинное отношение к оппоненту за маской доброжелательности, однако существуют особые фразы-маркеры, сигнализирующие о проблеме.
Итак, фразы:
1. «Все ясно, можешь даже не продолжать». Как правило, такие фразы произносятся в самом начале повествования и не дают никакой возможности парировать, заставляя испытывать целый спектр негативных эмоций.
2. «А другого я от тебя и не ожидал». Когда человек произносит подобную фразу, он демонстрирует вам свое недоверие, отсутствие эмпатии и негативное отношение к вашим способностям.
3. «Посмотри на себя». Это выражение подразумевает под собой тот факт, что вы не являетесь примером для подражания и не имеете права на собственное мнение.
4. «Какая же ты неблагодарная».
Эта фраза дает возможность раскрыть негативное отношение к вам в полном объеме.
5. «Как скажешь». Она скорее демонстрирует полное несогласие и нежелание вступить с Вами в дискуссию. #психологияотношений
Иногда человек всячески старается скрыть свое истинное отношение к оппоненту за маской доброжелательности, однако существуют особые фразы-маркеры, сигнализирующие о проблеме.
Итак, фразы:
1. «Все ясно, можешь даже не продолжать». Как правило, такие фразы произносятся в самом начале повествования и не дают никакой возможности парировать, заставляя испытывать целый спектр негативных эмоций.
2. «А другого я от тебя и не ожидал». Когда человек произносит подобную фразу, он демонстрирует вам свое недоверие, отсутствие эмпатии и негативное отношение к вашим способностям.
3. «Посмотри на себя». Это выражение подразумевает под собой тот факт, что вы не являетесь примером для подражания и не имеете права на собственное мнение.
4. «Какая же ты неблагодарная».
Эта фраза дает возможность раскрыть негативное отношение к вам в полном объеме.
5. «Как скажешь». Она скорее демонстрирует полное несогласие и нежелание вступить с Вами в дискуссию. #психологияотношений
📚Интересные способы запомнить прочитанное
❇️Некоторые специалисты рекомендуют обязательно рассказывать другим людям то, что вы прочитали. Например, статья о глобальном потеплении, или аналитический обзор финансового кризиса. Если читать подобные обзоры, которые всегда несколько тяжелы для восприятия, с целью пересказать полученную информацию кому-то другому, все прочитанное будет запоминаться намного лучше.
❇️Не стоит при чтении шепотом проговаривать слова, либо мысленно произносить то, что читаете в данный момент. Все это существенно замедляет запоминание прочитанного текста, усугубляет рассеивание внимание, утомляет нервную систему и глаза. Если читать подобным образом не получается, попробуйте, читая, плотнее сжать зубы и произносить про себя "один", "два", "три" и так далее. В качестве тренировочного это упражнение очень хорошо действует. Кстати, данный совет очень часто встречается в руководствах по скорочтению, и является одним из основных;
❇️Записывайте прочитанное. Скорее всего, не стоит этого делать, если читаете художественную литературу (только если хотите запомнить интересные цитаты или афоризмы), она и так неплохо запоминается. Но если речь идет о научных, технических работах, то без заметок не обойтись. Записывая некоторые особо сложные моменты, можно облегчить себе "разбор полета" мысли автора, легко запоминая то, что на поверку казалось очень сложным;
❇️Самый важный для вас текст лучше прочитывать утром, когда мозг работает лучше всего, или днем, если вы тяжело просыпаетесь. Не стоит читать перед сном - такое чтение ухудшает запоминание, плюс спать потом будете не очень хорошо. Правда, есть и исключения из правил - некоторые люди лучше всего мыслят вечером или даже ночью, поэтому применяйте данный совет исходя из собственных ощущений и понимания работы своих биологических часов.
❇️Некоторые из книг, прочитанных нами, очень ярки в памяти, в то же время, как другие забываются очень быстро. В чем же дело? Вероятно, какие-то из прочитанных произведений вы обсуждали с кем-либо, а другие просто прочитали и ни с кем не обговаривали. Все дело в том, что при обсуждении прочитанного информация запоминается лучше всего, она как бы "цементируется". Существует клубы любителей чтения, на которых люди обсуждают друг с другом все прочитанные книги, делятся собственным мнением, рекомендуют к прочтению то, что понравилось больше всего. Члены таких клубов запоминают прочитанное очень хорошо, во многом благодаря совместной работе над книгой или статьей.
❇️Перед тем, как читать все произведение целиком, попробуйте прочитать анонс или его критику. Для того чтобы составить собственное мнение о том, что происходит по сюжету, можно ознакомиться с мнением литературных критиков. Конечно же, после подготовки к прочтению произведения и непосредственного с ним ознакомления человек запомнит прочитанное надолго.
❇️Для того чтобы читать было комфортно, оглянитесь вокруг - можно ли в такой обстановке читать? Ведь при работающем телевизоре, развлекающихся за стеной соседях и проезжающих под окном шумных автомобилях читать будет не очень-то удобно.
Если считаете сложный для восприятия текст, лучше выберите момент, когда более-менее спокойно, сядьте поудобнее, включите свет, если нужно, и читайте в удовольствие.
❇️Также специалисты советуют тренировать периферийное зрение, стараясь взглядом охватить как можно больше слов. В таком случае читать можно будет сверху вниз, а не построчно. Конечно же, в таком случае необходимо тренировать и память. И еще - старайтесь не возвращаться взглядом к пройденным кускам текста, это ухудшает восприятие и усложняет запоминание прочитанного. #познайсебя
❇️Некоторые специалисты рекомендуют обязательно рассказывать другим людям то, что вы прочитали. Например, статья о глобальном потеплении, или аналитический обзор финансового кризиса. Если читать подобные обзоры, которые всегда несколько тяжелы для восприятия, с целью пересказать полученную информацию кому-то другому, все прочитанное будет запоминаться намного лучше.
❇️Не стоит при чтении шепотом проговаривать слова, либо мысленно произносить то, что читаете в данный момент. Все это существенно замедляет запоминание прочитанного текста, усугубляет рассеивание внимание, утомляет нервную систему и глаза. Если читать подобным образом не получается, попробуйте, читая, плотнее сжать зубы и произносить про себя "один", "два", "три" и так далее. В качестве тренировочного это упражнение очень хорошо действует. Кстати, данный совет очень часто встречается в руководствах по скорочтению, и является одним из основных;
❇️Записывайте прочитанное. Скорее всего, не стоит этого делать, если читаете художественную литературу (только если хотите запомнить интересные цитаты или афоризмы), она и так неплохо запоминается. Но если речь идет о научных, технических работах, то без заметок не обойтись. Записывая некоторые особо сложные моменты, можно облегчить себе "разбор полета" мысли автора, легко запоминая то, что на поверку казалось очень сложным;
❇️Самый важный для вас текст лучше прочитывать утром, когда мозг работает лучше всего, или днем, если вы тяжело просыпаетесь. Не стоит читать перед сном - такое чтение ухудшает запоминание, плюс спать потом будете не очень хорошо. Правда, есть и исключения из правил - некоторые люди лучше всего мыслят вечером или даже ночью, поэтому применяйте данный совет исходя из собственных ощущений и понимания работы своих биологических часов.
❇️Некоторые из книг, прочитанных нами, очень ярки в памяти, в то же время, как другие забываются очень быстро. В чем же дело? Вероятно, какие-то из прочитанных произведений вы обсуждали с кем-либо, а другие просто прочитали и ни с кем не обговаривали. Все дело в том, что при обсуждении прочитанного информация запоминается лучше всего, она как бы "цементируется". Существует клубы любителей чтения, на которых люди обсуждают друг с другом все прочитанные книги, делятся собственным мнением, рекомендуют к прочтению то, что понравилось больше всего. Члены таких клубов запоминают прочитанное очень хорошо, во многом благодаря совместной работе над книгой или статьей.
❇️Перед тем, как читать все произведение целиком, попробуйте прочитать анонс или его критику. Для того чтобы составить собственное мнение о том, что происходит по сюжету, можно ознакомиться с мнением литературных критиков. Конечно же, после подготовки к прочтению произведения и непосредственного с ним ознакомления человек запомнит прочитанное надолго.
❇️Для того чтобы читать было комфортно, оглянитесь вокруг - можно ли в такой обстановке читать? Ведь при работающем телевизоре, развлекающихся за стеной соседях и проезжающих под окном шумных автомобилях читать будет не очень-то удобно.
Если считаете сложный для восприятия текст, лучше выберите момент, когда более-менее спокойно, сядьте поудобнее, включите свет, если нужно, и читайте в удовольствие.
❇️Также специалисты советуют тренировать периферийное зрение, стараясь взглядом охватить как можно больше слов. В таком случае читать можно будет сверху вниз, а не построчно. Конечно же, в таком случае необходимо тренировать и память. И еще - старайтесь не возвращаться взглядом к пройденным кускам текста, это ухудшает восприятие и усложняет запоминание прочитанного. #познайсебя
-1-min.jpg){kind=link}
💁🏻♂️«Как понравиться всем в новом коллективе?»
⠀
Для начала вдохните поглубже и примите тот факт, что любая ситуация, когда вы оказываетесь среди новых для себя людей — это стресс. Разные люди с этим стрессом справляются по -разному. Например, люди с низкой самооценкой обычно выбирают одну из четырех стратегий, которые только вредят.
⠀
Расскажу, что это за вредные стратегии, почему их лучше избегать и какой стратегией их заменить, чтобы помочь себе адаптироваться и при этом укрепить самооценку.
⠀
1️⃣Агрессия (часто пассивная)😖
⠀
Возникает в ответ на внутреннее убеждение, что в новом коллективе кругом враги. Человек думает, что лучшая защита — это нападение, ощетинивается и начинает «махать шашкой».
⠀
2️⃣Чрезмерная веселость и открытость😄
⠀
Это когда человек, оказавшись в новом коллективе, надевает на себя маску раскрепощенного балагура, потому что в обществе таких любят. Любят, но не прямо с порога. Согласитесь, странно, когда новичок начинает травить анекдоты у кулера, а сам еще имена коллег не запомнил.
⠀
3️⃣Высокомерие😏
⠀
Обычно никто не понимает, чего этот человек такой злой. А он не злой, он в ужасе! Высокомерие — это защитные колючки, которые сообщают: «Я разрушусь от вашего внимания, лучше совсем ко мне не подходите!»
⠀
4️⃣Чрезмерная скромность😔
⠀
Стратегия, которая иначе называется «не отсвечивать». А то мало ли…вдруг спросят что-нибудь, или подумают, или скажут. Лучше слиться со стеной и молчать, пока не заметили.
⠀
🤔Почему эти 4 стратегии вредны?
⠀
Потому что в каждой из них человеку "душно" и дискомфортно. Если постоянно носить маску — вся энергия будет тратиться на то, чтобы она случайно не сползла. Откуда уж тут взяться ресурсам на выстраивание отношений.
⠀
❓Что делать?
⠀
Разрешить себе быть собой. Человек с крепкой самооценкой знает — у него есть право быть естественным. У него есть время осваиваться в комфортном для него темпе. И постепенно, шаг за шагом,налаживать контакты, проживая свои эмоции, приглядываясь к людям и находя к ним подход.
⠀#психологияотношений
⠀
Для начала вдохните поглубже и примите тот факт, что любая ситуация, когда вы оказываетесь среди новых для себя людей — это стресс. Разные люди с этим стрессом справляются по -разному. Например, люди с низкой самооценкой обычно выбирают одну из четырех стратегий, которые только вредят.
⠀
Расскажу, что это за вредные стратегии, почему их лучше избегать и какой стратегией их заменить, чтобы помочь себе адаптироваться и при этом укрепить самооценку.
⠀
1️⃣Агрессия (часто пассивная)😖
⠀
Возникает в ответ на внутреннее убеждение, что в новом коллективе кругом враги. Человек думает, что лучшая защита — это нападение, ощетинивается и начинает «махать шашкой».
⠀
2️⃣Чрезмерная веселость и открытость😄
⠀
Это когда человек, оказавшись в новом коллективе, надевает на себя маску раскрепощенного балагура, потому что в обществе таких любят. Любят, но не прямо с порога. Согласитесь, странно, когда новичок начинает травить анекдоты у кулера, а сам еще имена коллег не запомнил.
⠀
3️⃣Высокомерие😏
⠀
Обычно никто не понимает, чего этот человек такой злой. А он не злой, он в ужасе! Высокомерие — это защитные колючки, которые сообщают: «Я разрушусь от вашего внимания, лучше совсем ко мне не подходите!»
⠀
4️⃣Чрезмерная скромность😔
⠀
Стратегия, которая иначе называется «не отсвечивать». А то мало ли…вдруг спросят что-нибудь, или подумают, или скажут. Лучше слиться со стеной и молчать, пока не заметили.
⠀
🤔Почему эти 4 стратегии вредны?
⠀
Потому что в каждой из них человеку "душно" и дискомфортно. Если постоянно носить маску — вся энергия будет тратиться на то, чтобы она случайно не сползла. Откуда уж тут взяться ресурсам на выстраивание отношений.
⠀
❓Что делать?
⠀
Разрешить себе быть собой. Человек с крепкой самооценкой знает — у него есть право быть естественным. У него есть время осваиваться в комфортном для него темпе. И постепенно, шаг за шагом,налаживать контакты, проживая свои эмоции, приглядываясь к людям и находя к ним подход.
⠀#психологияотношений
Как вернуть себе силы после расставания?
Разрыв отношений — это боль, растерянность, чувство вины и обиды. Жизнь приходится начинать с чистого листа. Вы можете погрузиться в жалость к себе, апатию и отчаяние. А можете разрешить себе прожить негатив, вынести новый опыт и сделать свою жизнь качественно лучше.
Проще пережить расставание вам поможет:
✨ Принятие. Дайте себе право испытывать и проживать любые чувства: гнев, страх, злость,Это нормально!
✨ Осознайте свою ответственность. Вы не жертва обстоятельств, у вас есть личный выбор, личные действия. Взгляните на ситуацию со стороны.
✨ Забота о себе. Задайте себе вопрос: что вы можете сделать для своего психологического и физического состояния? Это может быть спортзал, бассейн, медитации, массаж, йога.
✨ Прощение. Обиды отравляют вас самих. Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить свое отношение к нему.
✨Новая деятельность. Ищите то, что дает вам силу и энергию, что может стать делом всей вашей жизни. Не бойтесь экспериментировать!. #психологияотношений
Разрыв отношений — это боль, растерянность, чувство вины и обиды. Жизнь приходится начинать с чистого листа. Вы можете погрузиться в жалость к себе, апатию и отчаяние. А можете разрешить себе прожить негатив, вынести новый опыт и сделать свою жизнь качественно лучше.
Проще пережить расставание вам поможет:
✨ Принятие. Дайте себе право испытывать и проживать любые чувства: гнев, страх, злость,Это нормально!
✨ Осознайте свою ответственность. Вы не жертва обстоятельств, у вас есть личный выбор, личные действия. Взгляните на ситуацию со стороны.
✨ Забота о себе. Задайте себе вопрос: что вы можете сделать для своего психологического и физического состояния? Это может быть спортзал, бассейн, медитации, массаж, йога.
✨ Прощение. Обиды отравляют вас самих. Вы не можете изменить прошлое, но можете изменить свое отношение к нему.
✨Новая деятельность. Ищите то, что дает вам силу и энергию, что может стать делом всей вашей жизни. Не бойтесь экспериментировать!. #психологияотношений
🛑Внимание: МАНИПУЛЯЦИЯ!
Манипулятор может играть с твоим чувством вины или страха. Такую роль может играть даже ближайший родственник. Это насилие является эмоциональным. Оно не заметно, но оставляет глубокие раны.
Обсудим методы, которые помогут остановить манипуляцию.
Осознай, что тобой манипулируют
Рано или поздно ты можешь ощутить неприятное послевкусие после отношений с манипулятором. Осознание манипуляции - первый шаг к тому, чтобы убрать из своей жизни манипуляции.
Как именно тобой манипулируют
Необходимо разобраться, почему ты поддаёшься всем интригам манипулятора. Обычно это связанно со страхами увольнения, потери близкий отношений или стабильного положения.
Придумай план Б
Что произойдёт, если ты не сделаешь того, что хочет от тебя манипулятор? Скорее, ты временно утратишь стабильность, но если у тебя будет стратегия в отношении работы или близких людей, на которых можно положиться,, ты будешь ясно понимать план отступления.
Скажи всё прямо
Это шаг даётся не просто, но именно прямой разговор о манипуляции поможет расставить последние точки.
Отстранись
Манипулятор может вылить своё негодование на тебя, но именно в этот момент ты должен понимать, что это уже не имеет никакого отношение к тебе. Манипулятор негодует, что его раскрыли. Если есть возможно, то лучше сразу уйти. #психологияотношенийи
Манипулятор может играть с твоим чувством вины или страха. Такую роль может играть даже ближайший родственник. Это насилие является эмоциональным. Оно не заметно, но оставляет глубокие раны.
Обсудим методы, которые помогут остановить манипуляцию.
Осознай, что тобой манипулируют
Рано или поздно ты можешь ощутить неприятное послевкусие после отношений с манипулятором. Осознание манипуляции - первый шаг к тому, чтобы убрать из своей жизни манипуляции.
Как именно тобой манипулируют
Необходимо разобраться, почему ты поддаёшься всем интригам манипулятора. Обычно это связанно со страхами увольнения, потери близкий отношений или стабильного положения.
Придумай план Б
Что произойдёт, если ты не сделаешь того, что хочет от тебя манипулятор? Скорее, ты временно утратишь стабильность, но если у тебя будет стратегия в отношении работы или близких людей, на которых можно положиться,, ты будешь ясно понимать план отступления.
Скажи всё прямо
Это шаг даётся не просто, но именно прямой разговор о манипуляции поможет расставить последние точки.
Отстранись
Манипулятор может вылить своё негодование на тебя, но именно в этот момент ты должен понимать, что это уже не имеет никакого отношение к тебе. Манипулятор негодует, что его раскрыли. Если есть возможно, то лучше сразу уйти. #психологияотношенийи
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение на расслабление. Смотрим и выполняем!#самопомощь
🙅♀️🙅🏻♂️Нездоровая коммуникация в паре, как распознать?
1. Пассивная агрессия
Вместо того чтобы открыто проявить злость и недовольство и рассказать, что его волнует, пассивно‑агрессивный человек прячет свои чувства и выражает их в непрямой, завуалированной форме. Это проявляется по‑разному. Например, в обидных шутках, намёках и язвительных замечаниях. Неуместный юмор и сарказм могут ранить партнёра, если он уязвим и вы обсуждаете чувствительную тему.
2. Избегание проблем
Даже если в паре зреет конфликт, люди просто молчат о том, что им не нравится, боясь начать неприятный разговор. Только вот проблемы от этого не исчезают, а наоборот, могут приобрести катастрофические масштабы. Иногда кажется, что молчание — это способ отгородиться от партнёра и обозначить свои границы. Но они как раз и устанавливаются благодаря разговорам и обсуждениям. А молчанка приводит к недопониманию.
3. Враждебное поведение
На него указывают обвинения, грубая критика, попытки контролировать и подавлять партнёра и другие действия, из‑за которых один человек как бы нападает, а другой вынужден защищаться. К явным признакам враждебного поведения относится повышение голоса. Крики — неуважительный и не самый действенный способ выразить гнев. Собеседник испытывает стресс, злится, пугается.
❗️Всё это не идёт на пользу коммуникации и построению здоровых отношений. #психологияотношений
1. Пассивная агрессия
Вместо того чтобы открыто проявить злость и недовольство и рассказать, что его волнует, пассивно‑агрессивный человек прячет свои чувства и выражает их в непрямой, завуалированной форме. Это проявляется по‑разному. Например, в обидных шутках, намёках и язвительных замечаниях. Неуместный юмор и сарказм могут ранить партнёра, если он уязвим и вы обсуждаете чувствительную тему.
2. Избегание проблем
Даже если в паре зреет конфликт, люди просто молчат о том, что им не нравится, боясь начать неприятный разговор. Только вот проблемы от этого не исчезают, а наоборот, могут приобрести катастрофические масштабы. Иногда кажется, что молчание — это способ отгородиться от партнёра и обозначить свои границы. Но они как раз и устанавливаются благодаря разговорам и обсуждениям. А молчанка приводит к недопониманию.
3. Враждебное поведение
На него указывают обвинения, грубая критика, попытки контролировать и подавлять партнёра и другие действия, из‑за которых один человек как бы нападает, а другой вынужден защищаться. К явным признакам враждебного поведения относится повышение голоса. Крики — неуважительный и не самый действенный способ выразить гнев. Собеседник испытывает стресс, злится, пугается.
❗️Всё это не идёт на пользу коммуникации и построению здоровых отношений. #психологияотношений
✅ДОСТИГАЕМ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ!
Мы начинаем год с большими целями, но к концу января обычно уже понимаем, что отстаем от графика. Нам это не очень нравится, но это нас не слишком беспокоит, впереди еще 11 месяцев.
В конце марта мы тоже отстаем, но опять не слишком беспокоимся. Мы снова думаем, что времени еще достаточно. Привыкая к этому, с такими мыслями живем весь год. Мы тешим себя мыслью, что чуть позже резко улучшим результаты. Например, в конце сентября или в октябре произойдет чудо.
Правда в том, что важна каждая неделя, каждый день, каждая минута! Важно сознать, что мы работаем каждый день и каждую неделю, а не раз в месяц или квартал. Годовое мышление мешает эффективной работе. Чтобы повысить производительность, нужно перестать планировать на год вперед. Не мыслите в годовом масштабе, сосредоточьтесь на меньших отрезках времени.
Годовой цикл ослепляет нас и не дает понять одной простой вещи: реальность — то, что происходит в данный момент. Мы живем и достигаем успеха именно здесь и сейчас! А годовое мышление приводит к вере в то, что можно безболезненно отложить важные дела «на потом». #осознанность #мотивация
Мы начинаем год с большими целями, но к концу января обычно уже понимаем, что отстаем от графика. Нам это не очень нравится, но это нас не слишком беспокоит, впереди еще 11 месяцев.
В конце марта мы тоже отстаем, но опять не слишком беспокоимся. Мы снова думаем, что времени еще достаточно. Привыкая к этому, с такими мыслями живем весь год. Мы тешим себя мыслью, что чуть позже резко улучшим результаты. Например, в конце сентября или в октябре произойдет чудо.
Правда в том, что важна каждая неделя, каждый день, каждая минута! Важно сознать, что мы работаем каждый день и каждую неделю, а не раз в месяц или квартал. Годовое мышление мешает эффективной работе. Чтобы повысить производительность, нужно перестать планировать на год вперед. Не мыслите в годовом масштабе, сосредоточьтесь на меньших отрезках времени.
Годовой цикл ослепляет нас и не дает понять одной простой вещи: реальность — то, что происходит в данный момент. Мы живем и достигаем успеха именно здесь и сейчас! А годовое мышление приводит к вере в то, что можно безболезненно отложить важные дела «на потом». #осознанность #мотивация
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ👇
😞Это такое состояние человека и его психики, когда он живет исключительно мечтами о будущем. В настоящем он просто существует, ожидая прекрасную жизнь, которая должна случиться после определённого момента.
♻️На развитие синдрома отложенной жизни влияют разные факторы — наследственность, среда и стиль воспитания, сформировавшиеся черты характера, в частности, неуверенность в себе и эмоциональная нестабильность.
🛎Как проявляется синдром?
• тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему.
• отношение к настоящему как к бессмысленному существованию.
• склонность к накопительству, экономии, жадность.
• ощущение постоянной тревоги, волнения, страха.
• отсутствие определенных планов и целей.
📝Как начать работу с синдромом?
• не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.
• не храните вещи до особого случая. Пользуйтесь ими тогда, когда почувствуете желание.
• сместите свой фокус внимания с результата на процесс. #осознанность #мотивация
😞Это такое состояние человека и его психики, когда он живет исключительно мечтами о будущем. В настоящем он просто существует, ожидая прекрасную жизнь, которая должна случиться после определённого момента.
♻️На развитие синдрома отложенной жизни влияют разные факторы — наследственность, среда и стиль воспитания, сформировавшиеся черты характера, в частности, неуверенность в себе и эмоциональная нестабильность.
🛎Как проявляется синдром?
• тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему.
• отношение к настоящему как к бессмысленному существованию.
• склонность к накопительству, экономии, жадность.
• ощущение постоянной тревоги, волнения, страха.
• отсутствие определенных планов и целей.
📝Как начать работу с синдромом?
• не отказывайте себе в маленьких удовольствиях.
• не храните вещи до особого случая. Пользуйтесь ими тогда, когда почувствуете желание.
• сместите свой фокус внимания с результата на процесс. #осознанность #мотивация
Рекомендации для родителей: как помочь ребенку преодолеть стрессовую ситуацию.
Стресс может быть вызван самыми различными факторами. Для того, чтобы помочь ребенку справиться со стрессом, родителям необходимо:
👨👩👧 Сохранять, поддерживать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая».
💁🏼♀️ Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями.Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы.
🏃♂️Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение).
🏕Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи.
🛌 Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания). Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий. #психологияотношений
Стресс может быть вызван самыми различными факторами. Для того, чтобы помочь ребенку справиться со стрессом, родителям необходимо:
👨👩👧 Сохранять, поддерживать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменяет белая».
💁🏼♀️ Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями.Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы.
🏃♂️Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение).
🏕Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи.
🛌 Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания). Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий. #психологияотношений