Пирог с творогом и ягодами

👉🏻КБЖУ на 100г.: 226/12.7/12/21.2.

Ингредиенты для теста:
•100г 5% творога
•желток 1 яйца
•20г сливочного масла комнатной температуры
•80г муки
•сахарозаменитель 1 мерная ложка
•щепотка соли.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Конвертики из лаваша с сыром, творогом и зеленью

👉🏻КБЖУ на 100г: 200/16.2/7.9/16.4.

Ингредиенты:
•100г лаваша
•40г твердого сыра
•180г 5% творога
•петрушка или другая зелень •по желанию
•1 яйцо
•1г кунжута - по желанию
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Летний салат

👉🏻КБЖУ на 100г: 89/5.4/6/3.1.

Ингредиенты:
•150г огурца
•50г редиса
•30г зелени (лук, укроп)
•50г сметаны
•2 вареных яйца
•соль, перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Улиточки из лаваша с ветчиной и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
 
Ингредиенты:
•110г лаваша (1 лист)
•50г сыра
•100г ветчины из индейки
•40мл 1,5% молока
•2 яйца
•50г томатного соуса или кетчупа
•2г кунжута для украшения
•соль, специи по вкусу.
 
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Домашнее мороженое

👉🏻КБЖУ на 100г: 324/4.5/22.4/26.2.

Ингредиенты:
•500г сливок 33%
•380г сгущенного молока

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Шикарный салатик

👉🏻КБЖУ на 100г: 127/6.1/6.6/9.7.

Ингредиенты:
•25г рукколы
•120г помидоров
•35г хлеба
•2 яйца
•5г рисового уксуса
•5г оливкового масла
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Запеченная миндальная овсянка

👉🏻Кбжу на всю порцию : 290/25.1/6.2/31.1

Ингредиенты:
•Белок -2 шт (66 гр)
•Молоко -100 мл
•Мука миндальная -20гр
•Мука овсяная -40 гр
•Какао -10 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Сырный суп с креветками

👉🏻КБЖУ на 100г: 53/3.5/2.1/5.

Ингредиенты:
•100г плавленного сыра
•210г картофеля
•70г репчатого лука
•45г моркови
•150г креветок
•850г воды
•5г подсолнечного масла
•зелень, соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Курочка по-пекински в кисло-сладкое соусе

👉🏻КБЖУ на 100г: 103/9.9/2.8/9.4.
⠀
Ингредиенты:
•350г куриного филе
•200г болгарского перца
•150г консервированного ананаса
•15г растительного масла
•25г кукурузного крахмала
•50г соевого соуса
•15г сахара
•25г томатной пасты
•10г рисового уксуса
•5г кунжута
•1/2 ч.л. имбиря сухого
•1 ч.л. сухого чеснока
•300 мл воды.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Брускетта с черри и моцараллой

👉🏻КБЖУ на 100г: 189/8.1/9/19.2.

Ингредиенты:
•100г черри
•40г моцареллы
•45г багета
•5г сливочного масла
•французские травы, соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Крабовая паста

👉🏻КБЖУ на 100г: 122/8.7/7.1/5.6.

Ингредиенты:
•100г крабовых палочек
•1 вареное яйцо
•40г творожного сыра
•пара веточек укропа
•соль, перец - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Паста из кабачка

👉🏻КБЖУ на 100г.: 161/10.3/11.1/5.

Ингредиенты:
•200г кабачка
•100г копченого куриного окорочка
•20г плавленного сливочного сыра
•10г твёрдого сыра
•3г подсолнечного масла
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #паста

Салат как в ресторане

👉🏻КБЖУ на 100г: 142/10.3/9.3/5.

Ингредиенты:
•100г филе тунца
•15г соевого соуса
•60г помидоров
•20г рукколы
•100г авокадо
•2г кунжута.
•1г подсолнечного масла.
Для заправки:
•5г оливкового масла
•5г лимонного сока
•5г бальзамического соуса
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Кабачковый торт со сливочным сыром и форелью

👉🏻КБЖУ на 100г.: 184/9.4/10.1/13.4.

Ингредиенты для начинки:
•140г творожного сливочного сыра
•140г слабосоленой форели
•соль
•укроп.
Ингредиенты для теста:
•400г кабачка
•100г муки
•2 яйца
•соль, перец
•2г подсолнечного масла.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПП десерт в стакане

👉🏻КБЖУ на 100г.: 96/5.65/3,28/11.43.
⠀
Ингредиенты для кекса:
•100г банана
•9г какао
•2г разрыхлителя
•1 яйцо.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Улиточки с творогом и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.

Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

ПП Кабачковые роллы с сыром и ветчиной

👉🏻КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.

Ингредиенты для теста:
•280г кабачка
•30г молока 2,5%
•2 яйца
•50г муки
•соль, специи по вкусу
•2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Ингредиенты для начинки:
•70г творожного сливочного сыра
•50г ветчины из индейки
•10г зелени
•40г помидор.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

ПП Ватрушки с клубникой

👉🏻КБЖУ на 100г.: 221/14.3/9.7/18.8.

Ингредиенты для теста:
•200г творога 5%
•1 яйцо
•20г масла
•80г муки
•сахзам , щепотка соли, щепотка разрыхлителя.
Ингредиенты для начинки:
•100г 5% творога
•белок 1 яйца в тесто
•сахзам
•50г клубники.
Ингредиенты для крошки:
•20г рисовой муки
•7г масла

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Хрустящие трубочки с сыром и яйцом

👉🏻КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7.

Ингредиенты:
•66г лаваша
•2 варёных яйца
•40г сыра
•30г сметаны 15%
•2г подсолнечного масла
•укроп
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Миндальный нарезной батон

👉🏻КБЖУ на 100 г: 218/30/8/6.7

Ингредиенты:
•Яйца -2 шт +1 белок
•Миндальная мука 260 гр
•Псиллиум - 10 гр
•Вода горячая- 100 мл
•Разрыхлитель - 1/2 ч л
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска