This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Летнее рагу с фрикадельками
👉🏻КБЖУ на 100г: 85/4.6/3.8/8.5
Ингредиенты:
•200г фарша из говядины
•40г лука
•80г моркови
•90г сладкого перца
•200г кабачков
•340г картофеля
•180г помидоров
•600г воды
•5г подсолнечного масла
•соль, перец, сладкая паприка.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉🏻КБЖУ на 100г: 85/4.6/3.8/8.5
Ингредиенты:
•200г фарша из говядины
•40г лука
•80г моркови
•90г сладкого перца
•200г кабачков
•340г картофеля
•180г помидоров
•600г воды
•5г подсолнечного масла
•соль, перец, сладкая паприка.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырная запеканка из лаваша
👉🏻КБЖУ на 100 г: 153/12.1/5.2/14.2
Ингредиенты:
•Яйца -2 шт
•Творог 1% -200 гр
•Молоко 1.8%- 150 мл
•Сыр сулугуни -100 гр
•Лаваш бездрожжевой-156 г
•Соль
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉🏻КБЖУ на 100 г: 153/12.1/5.2/14.2
Ингредиенты:
•Яйца -2 шт
•Творог 1% -200 гр
•Молоко 1.8%- 150 мл
•Сыр сулугуни -100 гр
•Лаваш бездрожжевой-156 г
•Соль
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Модная Корея теперь в телеграм!❤️
В канале THE.PUH вас научат стильно одеваться.
Самые модные образы и тренды 2024 профессиональные стилисты научат как скрывать недостатки, одеваться стильно и красиво.
📎 Переходи и убедись 👇
https://www.tg-me.com/+lNIi1DNfA1cxOGQy
В канале THE.PUH вас научат стильно одеваться.
Самые модные образы и тренды 2024 профессиональные стилисты научат как скрывать недостатки, одеваться стильно и красиво.
https://www.tg-me.com/+lNIi1DNfA1cxOGQy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейший салат
👉🏻КБЖУ на 100г: 127/7.7/9.5/2.9.
Ингредиенты:
•200г сыра буррата
•200г розовых помидоров
•30г рукколы
•5г оливкового масла
•5г бальзамического крема
•соль, перец - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉🏻КБЖУ на 100г: 127/7.7/9.5/2.9.
Ингредиенты:
•200г сыра буррата
•200г розовых помидоров
•30г рукколы
•5г оливкового масла
•5г бальзамического крема
•соль, перец - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
Есть всего 2 способа хорошо провести время в Питере:
1. Гулять только в центре и потратить кучу денег, ничего так и не увидев.
2. Быть умнее среднестатистического туриста и читать канал Мой Питер.
Тут сами жители собирают способы клёво отдохнуть, не потратив ни копейки.
Хотите потусить в баре с живой музыкой и бесплатными коктейлями? Или может сделать подарок второй половинке и сходить в кино 18+?
Причем неважно, живете вы в Питере или приехали на выходные – с этим каналом дома засиживаться не будете. Подписывайтесь: https://www.tg-me.com/+ttNDxI9fD69kZGJi
1. Гулять только в центре и потратить кучу денег, ничего так и не увидев.
2. Быть умнее среднестатистического туриста и читать канал Мой Питер.
Тут сами жители собирают способы клёво отдохнуть, не потратив ни копейки.
Хотите потусить в баре с живой музыкой и бесплатными коктейлями? Или может сделать подарок второй половинке и сходить в кино 18+?
Причем неважно, живете вы в Питере или приехали на выходные – с этим каналом дома засиживаться не будете. Подписывайтесь: https://www.tg-me.com/+ttNDxI9fD69kZGJi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запечённый камамбер
👉🏻КБЖУ на 100г: 174/8/9.4/14.2.
Ингредиенты:
•125г сыра камамбер
•70г сладкого перца
•130г помидоров черри
•90г багета или друго хлеба
•5г оливкового масла
•1 зубчик чеснока
•5г меда
•3г кедровых орехов
•веточка розмарина
•соль, французские травы - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуска
👉🏻КБЖУ на 100г: 174/8/9.4/14.2.
Ингредиенты:
•125г сыра камамбер
•70г сладкого перца
•130г помидоров черри
•90г багета или друго хлеба
•5г оливкового масла
•1 зубчик чеснока
•5г меда
•3г кедровых орехов
•веточка розмарина
•соль, французские травы - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуска
Кабачки на обед
👉🏻КБЖУ на 100г: 94/6.9/5.6/3.5.
Ингредиенты:
•140г филе индейки
•240г кабачка
•40г черри
•5г подсолнечного масла
•100мл воды
•30г сливочного сыра
•соль
•специи по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉🏻КБЖУ на 100г: 94/6.9/5.6/3.5.
Ингредиенты:
•140г филе индейки
•240г кабачка
•40г черри
•5г подсолнечного масла
•100мл воды
•30г сливочного сыра
•соль
•специи по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
ПП Котлеты «Птичье Молоко»
👉🏻КБЖУ на 100г.: 149/23.3/4.8/3.1.
Ингредиенты для фарша:
•400г куриного филе
•80г кабачка
•100г лука
•соль, перец, сухой чеснок
Ингредиенты для начинки:
•1 варёное яйцо
•35г твёрдого сыра
•3г оливкового масла
•10г зелени
•соль.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉🏻КБЖУ на 100г.: 149/23.3/4.8/3.1.
Ингредиенты для фарша:
•400г куриного филе
•80г кабачка
•100г лука
•соль, перец, сухой чеснок
Ингредиенты для начинки:
•1 варёное яйцо
•35г твёрдого сыра
•3г оливкового масла
•10г зелени
•соль.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Морковный пирог с яблоками и грецкими орехами
👉🏻КБЖУ на 100г.: 263/3.2/14.5/34.2.
Ингредиенты:
•140г моркови
•130г муки пшеничной
•110г сахара
•60г масла растительного
•3 яйца
•200г яблок
•40г орехов грецких
•1 ч.л. с горочкой разрыхлителя теста
•1 ч.л. корицы
•2 щепотки соли.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 100г.: 263/3.2/14.5/34.2.
Ингредиенты:
•140г моркови
•130г муки пшеничной
•110г сахара
•60г масла растительного
•3 яйца
•200г яблок
•40г орехов грецких
•1 ч.л. с горочкой разрыхлителя теста
•1 ч.л. корицы
•2 щепотки соли.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
Творожные ПП-Блинчики
👉🏻КБЖУ 100г: 129/10.2/5.2/9.8
Ингредиенты на 5 шт:
•Яйцо-1 шт +белок
•Мягкий творог 0% - 20 гр
•Греческий йогурт -30 гр
•Молоко-11 мл
•Мука - 20 гр
•Щепотка соли
•Ванилин -1 гр
•Кокосовое масло -1 мл
•Разрыхлитель- 2 гр
•Подсластитель
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉🏻КБЖУ 100г: 129/10.2/5.2/9.8
Ингредиенты на 5 шт:
•Яйцо-1 шт +белок
•Мягкий творог 0% - 20 гр
•Греческий йогурт -30 гр
•Молоко-11 мл
•Мука - 20 гр
•Щепотка соли
•Ванилин -1 гр
•Кокосовое масло -1 мл
•Разрыхлитель- 2 гр
•Подсластитель
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
Ленивое протеиновое мороженое
👉🏻КБЖУ на порцию : 199/10.9/11.3/12.1
Ингредиенты на 1 шт :
•Протеиновое печенье -1 шт
•Молоко -70 мл
•Шоколад б/с-20 гр
•Кокосовое масло -1 мл
•Подсластитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉🏻КБЖУ на порцию : 199/10.9/11.3/12.1
Ингредиенты на 1 шт :
•Протеиновое печенье -1 шт
•Молоко -70 мл
•Шоколад б/с-20 гр
•Кокосовое масло -1 мл
•Подсластитель по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Шпинатный блинчик
👉🏻КБЖУ на 1 блинчик: 172/5.9/3.6/28.7
С начинкой: 305/19.1/12/30.6
Ингредиенты на 2 шт :
•Яйцо -1 шт
•Молоко -140 мл
•Шпинат -40 гр
•Мука рисовая -70 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Соль
Начинка:
•Икра красная -40 гр
•Авокадо -22 гр
•Огурец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉🏻КБЖУ на 1 блинчик: 172/5.9/3.6/28.7
С начинкой: 305/19.1/12/30.6
Ингредиенты на 2 шт :
•Яйцо -1 шт
•Молоко -140 мл
•Шпинат -40 гр
•Мука рисовая -70 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Соль
Начинка:
•Икра красная -40 гр
•Авокадо -22 гр
•Огурец
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яблочно-морковный кекс
👉🏻КБЖУ на 100г: 128/ 4.9/3.4/20.8
Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт
•Яблоко -108 гр
•Морковь -60 гр
•Геркулес -60 гр
•Корица -4 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 100г: 128/ 4.9/3.4/20.8
Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт
•Яблоко -108 гр
•Морковь -60 гр
•Геркулес -60 гр
•Корица -4 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
Хрустящие трубочки с яблоком, изюмом и корицей
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 142/3/1.4/30.
⠀
Ингредиенты:
•130г лаваша
•50г изюма
•320г яблок
•2г подсолнечного масла
•2г кунжута
•корица и подсластитель по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуска
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 142/3/1.4/30.
⠀
Ингредиенты:
•130г лаваша
•50г изюма
•320г яблок
•2г подсолнечного масла
•2г кунжута
•корица и подсластитель по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуска
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Чебуреки» из кабачка
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
•500г кабачка
•100г муки
•1 яйцо
•зубчик чеснока
•пару перышек зеленого лука
•100г тушёного фарша
•зелень
•соль, перец.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
•500г кабачка
•100г муки
•1 яйцо
•зубчик чеснока
•пару перышек зеленого лука
•100г тушёного фарша
•зелень
•соль, перец.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Банановая шарлотка с грецким орехом
👉🏻КБЖУ на 100г: 127/3.3/5.4/16.7
⠀
Ингредиенты:
•Яйца -2 шт
•Бананы – 2 шт
•Яблоки – 528 гр
•Мука овсяная -80 гр
•Масло сливочное / кокосовое – 18 гр
•Корица – 4 гр
•Грецкий орех -30 гр
•Разрыхлитель – 5 гр
•Соль – щепотка
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 100г: 127/3.3/5.4/16.7
⠀
Ингредиенты:
•Яйца -2 шт
•Бананы – 2 шт
•Яблоки – 528 гр
•Мука овсяная -80 гр
•Масло сливочное / кокосовое – 18 гр
•Корица – 4 гр
•Грецкий орех -30 гр
•Разрыхлитель – 5 гр
•Соль – щепотка
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка