Нежный кабачковый блин

👉🏻КБЖУ на 100г.: 146/8.6/8.2/9.9.

Ингредиенты для блина:
•2 яйца
•100г кабачка
•35г рисовой муки
•30г сметаны 15%
•соль, перец
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•1г кунжута по желанию.
Ингредиенты для начинки:
•30г сыра
•40г помидоров.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Пицца «Том Ям»

👉🏻КБЖУ на 100г: 80/9.4/3.7/3.1

Ингредиенты для основы:
•Яйцо-1 шт+1 белок
•Брокколи -250 гр
•Специи
•Масло оливковое -1 мл
Начинка:
•Креветки очищенные-160 г
•Шампиньоны -80 гр
•Черри-36 гр
•Сыр 15%-60 гр
•Соус Том ям-40 гр
•Кетчуп -27 гр
•Масло оливковое -1 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Рубленные котлетки с мятой

👉🏻КБЖУ на 1шт: 88/12.3/3.2/2.1

Ингредиенты на 9 шт:
•Куриная грудка - 411 гр
•Лук -1 шт (85 гр)
•Яйцо -1 шт
•Томатная паста -18 гр
•Сыр легкий -50 гр
•Мука рисовая ц/з -10 гр
•Масло оливковое -3 мл
•Мята свежая -3 гр
•Соль, перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Запеченная овсянка с шоколадом и апельсином

👉🏻КБЖУ на всю порцию без шоколада: 407/18.9/14.6/50.7

Ингредиенты:
•Овсяная мука - 60 гр
•Какао- 15 гр
•Арахисовая паста -20 гр
•Апельсин - 1 шт
•Молоко 1.8% -70 мл
•Разрыхлитель -3 гр
•Щепотка соли
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Клубнично-протеиновый охлаждённый десерт

👉🏻КБЖУ на порцию : 346/43.7/8.5/23.4

Ингредиенты:
•Творог 2% - 180 гр
•Клубника -164 гр
•Вода /молоко -20 мл
•Печенье протеиновый -1 шт
•Подсластитель
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Банановые кексы с шоколадной курагой

👉🏻КБЖУ 100г: 179/3.1/3.6/34.5

Ингредиенты на 5 шт:
•Банан -1 шт
•Миндальное молоко б/с-70 мл
•Масло кокосовое -10 мл
•Мука рисовая ц/з -40 гр
•Мука кукурузная -40 гр
•Шоколадная курага -50 гр
•Разрыхлитель -4 гр
•Ванилин , корица - по вкусу
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Оладушки «Пицца»

👉🏻КБЖУ на 100г: 141/12.1/4.7/12.5

Ингредиенты на 4 шт:
•Яйцо -1 шт
•Творог мягкий 0%-90 гр
•Мука рисовая -40 гр
•Ветчина -70 гр
•Сыр легкий 15%-35 гр
•Черри-50 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Масло кокосовое -2 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Лодочки с нектаринами, беконом и сыром страчателла

👉🏻КБЖУ 100г: 142/11.2/3.8/16.3

Ингредиенты на 2 шт:
•Яйцо -1 шт
•Творог 1%-150 гр
•Мука рисовая ц/з-60 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель
•Щепотка соли
•Ванилин -1 гр
Ингредиенты для начинки:
•Нектарин -80 гр
•Бекон с/к- 40 гр
•Страчателла-46 гр
•Мёд-10 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Соленая лепешка из творога и овсяных хлопьев

👉🏻КБЖУ на 100г: 168/15/9/8

Ингредиенты:
•Овсяные хлопья - 20 гр
•Яйцо - 1 шт
•Белок - 1 шт
•Сыр - 40 гр
•Творог 0.5% - 60 гр
•Петрушка - 20 гр
•Чеснок - 2 зубчика
•Горчица в зернах - 1 ч.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Кабачковые кексики с ветчиной и сыром
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 180/10.9/10/14.3.
⠀
Ингредиенты:
•300г кабачков
•2 яйца
•60г муки
•50г сыра
•50г ветчины
•разрыхлитель на кончике ножа
•соль, специи по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Белковый салатик
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 116/9.4/7/2.6.
⠀
Ингредиенты для салата:
•2 варёных яйца
•100г огурца
•80г вареного куриного филе
•100г белой консервированной фасоли.
Ингредиенты для заправки:
•40г 15% сметаны
•соль
•зелень
•приправы: перец, сухой чеснок.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Ленивые вареники с сыром и зеленью

👉🏻КБЖУ на 100г: 150/14.8/6.5/7.6
⠀
Ингредиенты:
•творог 5% 360 гр
•яйцо куриное 2 шт
•рисовая цельнозерновая мука 70 гр
•укроп 20 гр
•сыр российский 45% 30 гр
•соль по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Лепешка с припеком

👉🏻КБЖУ на 100г: 196/13.1/12.4/10.1.

Ингредиенты:
•100г ветчины
•30г сыра
•2 яйца
•50г 15% сметаны
•40г пшеничной муки
•соль - по вкусу
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•зелень - по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Пицца-Минутка

👉🏻КБЖУ на 100г: 183/11.3/9.2/15.6.

Ингредиенты:
•1 яйцо
•50г муки
•40г 2.5% молока
•щепотка соли
•40г слабосоленой рыбы
•40г помидоров
•30г сыра
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Печёночные котлеты с индейкой

👉🏻КБЖУ на 100г: 124/13/6.4/3.8

Ингредиенты на 10 шт :
•Яйцо -1 шт
•Печень куриная - 410 гр
•Филе бедра индейки -179 гр
•Лук -1 шт
•Картофель -1 шт
•Яблочное пюре фруто няня - 30 гр
•Псилиум -17 гр
•Специи
•Вода - 200 мл
•Масло -2 гр ( для жарки)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Знакомьтесь — это мука крахмал и пероксид бензоила (Е928)

Его активно используют в средствах от прыщей, а ещё отбеливают муку и улучшают товарный вид.

Но все молчат о том, что он убивает репродуктивную функцию и противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Поэтому в телеграм канале По ГОСТу пищевой технолог рассказывает, как выбирать качественные товары без вреда для здоровья.

Не покупайте продукты в магазине пока не прочитаете это — @po_GOSTy

Сочный кабачковый пирог с ветчиной и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 104/8.2/3.8/9.5

Ингредиенты:
•Яйцо - 2 шт+ 2 белка
•Кабачок - 1 шт
•Сыр 17% - 80 гр
•Ветчина - 95 гр
•Мука рисовая ц/з - 70 гр
•Зеленый лук -30 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Масло оливковое -2 мл ( для жарки)
•Соль, перец, чеснок, паприка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Домашние куриные ПП сосиски

👉🏻КБЖУ на 1 шт: 42/6.5/1.2/1

Ингредиенты на 15 шт:
•Яйцо-1 шт
•Куриное филе - 374 гр
•Лук - 1/2 шт
•Морковь отварная- 1/2 шт
•Чеснок -1 зубчик
•Специи (соль, паприка)
•Желатин -6 гр +вода -20 мл
•Молоко 1.8%-80 мл
•Греческий йогурт -50 гр
•Краситель красный
•Масло оливковое -1 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПП ленивый наполеон

👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 449/20.4/8.4/71.3

Ингредиенты на 2 порции:
•Лаваш- 158 гр
•Молоко 1.8% - 500 мл
•Сухое обезжиренное молоко -20 гр
•Кукурузный крахмал -20 гр
•Яйцо -1 шт
•Ванилин -2 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Пожалуйста, ухаживайте за кожей.

Многие люди всю жизнь ходят с прыщами, перхотью и кругами под глазами, даже не подозревая, что избавиться от этого можно вообще без походов к врачу.

Просто читайте Канал Косметолога. Он коротко и доступно объясняет:

➜ Как правильно давить прыщи?
➜ Какая мазь за 12 рублей «высосёт» чёрные точки?
➜ Как убрать любой шрам за 1 день?
➜ Шампуни каких брендов покупать НЕЛЬЗЯ?

Подпишитесь и с вашим лицом будут снимать рекламу:
https://www.tg-me.com/+mhANXdhpZ4U5YjBi