🔸روز به خیر ☀️
تنها چیزی که بین تو و هدفت مانع هست، داستان چرندی هست که مدام به خودت میگی که چرا نمی تونی بهش برسی...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تنها چیزی که بین تو و هدفت مانع هست، داستان چرندی هست که مدام به خودت میگی که چرا نمی تونی بهش برسی...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🌿
▫️ظرف‌شستن، کاهش‌دهنده استرس
بعد از یک روز پراسترس در محیط کار، عده‌ای از ما به باشگاه می‌رویم و عده‌ای هم مقابل تلویزیون دراز می‌کشیم تا ذهنمان را آرام کنیم. اما چرا به‌جای این کارها ظرف نمی‌شوییم؟ براساس تحقیقات جدید، ظرف‌شستن می‌تواند موجب بهبود سلامت ذهن شود. براساس تحقیق منتشرشده در مجله Mindfulness، مشغول‌شدن ذهن به کارهایی مانند ظرف‌شستن، لمس ظرف‌ها و حس‌کردن گرمای آب، می‌تواند حالت مثبتی را در ذهن ایجاد کند.
درواقع توجه‌کردن، همان توانایی حذف افکار منفی برای هوشیاری کامل حواس و احساسات در زمان حال است. گفته میشود این تمرین استرس و اضطراب را می‌کاهد و به بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر ابتلا به افسردگی است. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که با تمرکز ظرف می‌شویند، 27درصد کمتر عصبی می‌شوند و 25درصد بیشتر افکار بکر دارند. موسسه آمریکایی استرس اثبات کرده است استرس می‌تواند تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشد و درعین‌حال عامل بروز 60درصد از بیماری‌ها و ناخوشی‌ها در بدن انسان شود؛ درضمن انجام کارهای خانه مانند ظرف‌شستن می‌تواند سلامت فیزیولوژیک بدن را ارتقا دهد.
همچنین محققان درپی کشف این موضوع هستند که آیا کارهای دیگر منزل، مانند جاروکردن، باغبانی و ...، تاثیر مشابهی در کاهش استرس‌های فردی دارند یا خیر.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ظرف‌شستن، کاهش‌دهنده استرس
بعد از یک روز پراسترس در محیط کار، عده‌ای از ما به باشگاه می‌رویم و عده‌ای هم مقابل تلویزیون دراز می‌کشیم تا ذهنمان را آرام کنیم. اما چرا به‌جای این کارها ظرف نمی‌شوییم؟ براساس تحقیقات جدید، ظرف‌شستن می‌تواند موجب بهبود سلامت ذهن شود. براساس تحقیق منتشرشده در مجله Mindfulness، مشغول‌شدن ذهن به کارهایی مانند ظرف‌شستن، لمس ظرف‌ها و حس‌کردن گرمای آب، می‌تواند حالت مثبتی را در ذهن ایجاد کند.
درواقع توجه‌کردن، همان توانایی حذف افکار منفی برای هوشیاری کامل حواس و احساسات در زمان حال است. گفته میشود این تمرین استرس و اضطراب را می‌کاهد و به بهبود کیفیت خواب و کاهش خطر ابتلا به افسردگی است. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که با تمرکز ظرف می‌شویند، 27درصد کمتر عصبی می‌شوند و 25درصد بیشتر افکار بکر دارند. موسسه آمریکایی استرس اثبات کرده است استرس می‌تواند تاثیر منفی بر سلامتی داشته باشد و درعین‌حال عامل بروز 60درصد از بیماری‌ها و ناخوشی‌ها در بدن انسان شود؛ درضمن انجام کارهای خانه مانند ظرف‌شستن می‌تواند سلامت فیزیولوژیک بدن را ارتقا دهد.
همچنین محققان درپی کشف این موضوع هستند که آیا کارهای دیگر منزل، مانند جاروکردن، باغبانی و ...، تاثیر مشابهی در کاهش استرس‌های فردی دارند یا خیر.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
درد من حصار بركه نيست!
درد من زيستن با ماهياني است
كه فكر دريا به ذهنشان خطور نكرده است!
📕 ماهی سياه كوچولو
✍ صمد بهرنگی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
درد من حصار بركه نيست!
درد من زيستن با ماهياني است
كه فكر دريا به ذهنشان خطور نكرده است!
📕 ماهی سياه كوچولو
✍ صمد بهرنگی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️احساسات لوکوموتیو زندگی ما هستند
بسیاری از ما زیاد دوست نداریم که احساساتمان را جدی بگیریم و حتی گاهی برای پرهیز از آن دست به هر کاری می‌زنیم، چون می‌ترسیم زیر بار خشم و ناراحتی زندگی دفن شویم. خشم خود را سرکوب می‌کنیم تا مبادا آن را سر کارمندمان خالی کنیم. تظاهر می‌کنیم ناراحت نیستیم، چون اگر غم خود را احساس کنیم شاید دیگر هرگز شاد نشویم. حواسمان را پرت می‌کنیم تا رنج سوگ را احساس نکنیم.
مشکل این‌جاست که وقتی احساسات خود را دفع یا سرکوب می‌کنیم با شدتی بیشتر دوباره برمی‌گردند. کارلا مک لارن، درمانگر می‌گوید: «افسردگی‌های بی‌پایان، چرخه‌های خشم و حملات حل‌نشده اضطراب همگی نشانه‌های بارز احساساتی هستند که به شیوه مناسب مورد توجه قرار نگرفته‌اند. ما به جای غرق‌شدن در احساسات خود و حس‌کردن آن‌ها در فکرکردن به آن‌ها ماهر شده‌ایم.»اما اگر اجازه احساس‌کردن را به خودمان بدهیم چه احساسات خوب و لذت‌بخش و چه احساساتی مانند حسادت و غصه که از آن‌ها فرار می‌کنیم، انعطاف‌پذیری و سازگاری روانی خود را به این شیوه افزایش خواهیم داد. احساسات، لوکوموتیو زندگی ما هستند و با درک‌کردن آن‌ها حرکت رو به جلو خواهیم داشت و اگر آن‌ها را سرکوب کنیم گرفتار می‌شویم.بسیاری از احساسات نمود جسمانی هم دارند. مثلا غم، احساس سنگینی مبهمی در لگن ایجاد می‌کند. خشم، دردی در بازو‌ها و قفسه سینه می‌اندازد. شرم، می‌تواند موجب احساس سنگینی در ناحیه شکم شود.وقتی متوجه شویم که در بدنمان چه اتفاقی رخ داده است می‌توانیم به آن احساس اسمی بدهیم. نامگذاری احساسات تمرینی قدرتمند برای اعتباردادن به خویشتن و پذیرفتن احساسات بدون قضاوت یا تلاش برای تغییردادن آن‌هاست که می‌تواند موجب کاهش استرس و اضطراب هم بشود. وقتی به خرد احساسات خود گوش فرامی‌دهیم انگار که به خودمان هدیه‌ای بزرگ داده‌ایم. با توجه‌کردن، نامگذاری و واکنش نشان‌دادن به احساسات جسمانی خود، به آن‌ها اجازه می‌دهیم به جای اینکه در وجود ما اسیر و گرفتار شوند چرخه و فرآیند طبیعی خود را طی کنند. با این روش به مرور زمان می‌توانیم سازگارتر، اصیل‌تر و با انعطاف بالاتری زندگی کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️احساسات لوکوموتیو زندگی ما هستند
بسیاری از ما زیاد دوست نداریم که احساساتمان را جدی بگیریم و حتی گاهی برای پرهیز از آن دست به هر کاری می‌زنیم، چون می‌ترسیم زیر بار خشم و ناراحتی زندگی دفن شویم. خشم خود را سرکوب می‌کنیم تا مبادا آن را سر کارمندمان خالی کنیم. تظاهر می‌کنیم ناراحت نیستیم، چون اگر غم خود را احساس کنیم شاید دیگر هرگز شاد نشویم. حواسمان را پرت می‌کنیم تا رنج سوگ را احساس نکنیم.
مشکل این‌جاست که وقتی احساسات خود را دفع یا سرکوب می‌کنیم با شدتی بیشتر دوباره برمی‌گردند. کارلا مک لارن، درمانگر می‌گوید: «افسردگی‌های بی‌پایان، چرخه‌های خشم و حملات حل‌نشده اضطراب همگی نشانه‌های بارز احساساتی هستند که به شیوه مناسب مورد توجه قرار نگرفته‌اند. ما به جای غرق‌شدن در احساسات خود و حس‌کردن آن‌ها در فکرکردن به آن‌ها ماهر شده‌ایم.»اما اگر اجازه احساس‌کردن را به خودمان بدهیم چه احساسات خوب و لذت‌بخش و چه احساساتی مانند حسادت و غصه که از آن‌ها فرار می‌کنیم، انعطاف‌پذیری و سازگاری روانی خود را به این شیوه افزایش خواهیم داد. احساسات، لوکوموتیو زندگی ما هستند و با درک‌کردن آن‌ها حرکت رو به جلو خواهیم داشت و اگر آن‌ها را سرکوب کنیم گرفتار می‌شویم.بسیاری از احساسات نمود جسمانی هم دارند. مثلا غم، احساس سنگینی مبهمی در لگن ایجاد می‌کند. خشم، دردی در بازو‌ها و قفسه سینه می‌اندازد. شرم، می‌تواند موجب احساس سنگینی در ناحیه شکم شود.وقتی متوجه شویم که در بدنمان چه اتفاقی رخ داده است می‌توانیم به آن احساس اسمی بدهیم. نامگذاری احساسات تمرینی قدرتمند برای اعتباردادن به خویشتن و پذیرفتن احساسات بدون قضاوت یا تلاش برای تغییردادن آن‌هاست که می‌تواند موجب کاهش استرس و اضطراب هم بشود. وقتی به خرد احساسات خود گوش فرامی‌دهیم انگار که به خودمان هدیه‌ای بزرگ داده‌ایم. با توجه‌کردن، نامگذاری و واکنش نشان‌دادن به احساسات جسمانی خود، به آن‌ها اجازه می‌دهیم به جای اینکه در وجود ما اسیر و گرفتار شوند چرخه و فرآیند طبیعی خود را طی کنند. با این روش به مرور زمان می‌توانیم سازگارتر، اصیل‌تر و با انعطاف بالاتری زندگی کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
ییلاق سلانسر، گیلان
عکاس : شهرام حافظی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ییلاق سلانسر، گیلان
عکاس : شهرام حافظی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️نوشیدن آب چغندر، کاهنده فشارخون
چغندر مانند سبزیجاتی نظیر کاهو و کلم سرشار از نیترات معدنی است که آن را توسط ریشه از خاک جذب می‌کند. این ترکیب در بدن به «اکسید نیتریک» تبدیل میشود و عروق خونی را باز و آرام می‌کند. برطبق تحقیق دانشگاه «کوئین مری لندن» به‌مدت چهار هفته به گروهی از بیماران 250 میلی‌لیتر آب‌چغندر و به گروه دیگر همین نوشیدنی را بدون نیترات معدنی داده شد و این افراد دو هفته قبل و دو هفته بعد از آزمایش تحت‌نظر گرفته شدند. طی چهار هفته‌ای که بیماران آب چغندر مصرف می‌کردند، فشارخون گروه اول تا 4/8 میلیمتر جیوه پایین آمد. عدد اول فشار سیستولیک (هنگام پمپاژ خون توسط قلب) و عدد دوم فشار دیاستولیک (زمان استراحت قلب) را نشان می‌دهد. دو هفته بعد از توقف آزمایش، فشارخون بیماران دوباره بالا رفت و به عدد قبل بازگشت؛ درحالی‌که در گروه دوم هیچ تغییری در فشارخون، عروق خونی یا سختی شریان‌ها مشاهده نشد. این تحقیق ثابت می‌کند که مصرف روزانه نیترات معدنی می‌تواند به اندازه یک روش درمانی در کاهش فشارخون موثر باشد و بهترین نکته‌اش این است که ما می‌توانیم این ترکیب را هم از چغندر و هم از سبزیجات دیگر دریافت کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️نوشیدن آب چغندر، کاهنده فشارخون
چغندر مانند سبزیجاتی نظیر کاهو و کلم سرشار از نیترات معدنی است که آن را توسط ریشه از خاک جذب می‌کند. این ترکیب در بدن به «اکسید نیتریک» تبدیل میشود و عروق خونی را باز و آرام می‌کند. برطبق تحقیق دانشگاه «کوئین مری لندن» به‌مدت چهار هفته به گروهی از بیماران 250 میلی‌لیتر آب‌چغندر و به گروه دیگر همین نوشیدنی را بدون نیترات معدنی داده شد و این افراد دو هفته قبل و دو هفته بعد از آزمایش تحت‌نظر گرفته شدند. طی چهار هفته‌ای که بیماران آب چغندر مصرف می‌کردند، فشارخون گروه اول تا 4/8 میلیمتر جیوه پایین آمد. عدد اول فشار سیستولیک (هنگام پمپاژ خون توسط قلب) و عدد دوم فشار دیاستولیک (زمان استراحت قلب) را نشان می‌دهد. دو هفته بعد از توقف آزمایش، فشارخون بیماران دوباره بالا رفت و به عدد قبل بازگشت؛ درحالی‌که در گروه دوم هیچ تغییری در فشارخون، عروق خونی یا سختی شریان‌ها مشاهده نشد. این تحقیق ثابت می‌کند که مصرف روزانه نیترات معدنی می‌تواند به اندازه یک روش درمانی در کاهش فشارخون موثر باشد و بهترین نکته‌اش این است که ما می‌توانیم این ترکیب را هم از چغندر و هم از سبزیجات دیگر دریافت کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
زمانی که در مورد زندگی فکر میکنی، به یاد داشته باشی: احساس گناه نمیتونه گذشته رو تغییر بده و نگرانی هم آینده رو تغییر نخواهد داد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
زمانی که در مورد زندگی فکر میکنی، به یاد داشته باشی: احساس گناه نمیتونه گذشته رو تغییر بده و نگرانی هم آینده رو تغییر نخواهد داد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته📌
🔸 مضرات پفک ؛ عوارض این خوشمزه نمکی برای همه
▫️ نیاسین و ریبوفلاوین خطرناک نیستند اما در فرآیند تولید پفک، ذرت بصورت طبیعی استفاده نمی شود. مالتودکسترین یکی دیگر از عناصر سوال برانگیز پفک است که شیرینی آن به مراتب کمتر از قند بوده اما دارای دو برابر شاخص گلیسمی بیشتر از نیشکر است و تاثیر مشابه شکر را بر روی بدن دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸 مضرات پفک ؛ عوارض این خوشمزه نمکی برای همه
▫️ نیاسین و ریبوفلاوین خطرناک نیستند اما در فرآیند تولید پفک، ذرت بصورت طبیعی استفاده نمی شود. مالتودکسترین یکی دیگر از عناصر سوال برانگیز پفک است که شیرینی آن به مراتب کمتر از قند بوده اما دارای دو برابر شاخص گلیسمی بیشتر از نیشکر است و تاثیر مشابه شکر را بر روی بدن دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸آنچه در فصل نامه موفقیت میخوانید
لینک سفارش مجله 👈
B2n.ir/g31182
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
لینک سفارش مجله 👈
B2n.ir/g31182
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️مادرانی که خودشان را قربانی می‌کنند، به دیگران نیز آسیب می‌رسانند
وقتی کودکان ما سر کلاس و یا مشغول فعالیت‌های روزمره هستند، معمولا سطح توقعات زیادی از آن‌ها وجود دارد. آن‌ها باید یک جا آرام بنشینند و به سوالاتی که معلم از ایشان می‌پرسد، پاسخ دهند، سر کلاس صحبت نکنند، آرام قدم بردارند و هر زمانی که فراخوانده می‌شوند، پاسخگو باشند. آن‌ها تقریبا خودشان را وقف این موضوعات می‌کنند. معنایش فداکاری نیست اما انرژی‌شان تخلیه میشود و این به واسطه انتظاراتی است که بزرگ‌ترها از آن‌ها دارند. اکنون به روز خودتان فکر کنید؛ جواب‌دادن به تماس‌های تلفنی، انجام امور محوله در محل کار، تنها سی دقیقه زمان صرف ناهار، ارائه سخنرانی و حضور در جلسات. وظایف شما هر طور به نظر برسند، درست مانند فعالیت کودکان موجب تخلیه انرژی‌تان می‌شوند.
بعضی از مادران، خودشان را فدای خانواده و یا فرزندانشان می‌کنند اما این فداکاری، هم به خودشان هم به فرزندانشان آسیب می‌رساند. روشی آسان و سریع وجود دارد که از طریق آن می‌توانید رنج خودتان و فرزندانتان را کاهش دهید. گاهی اوقات (و فقط گاهی)، سناریو را از همیشه «بخشیدن» به «گرفتن» تغییر دهید. شاید پیچیده به نظر برسد اما مثلا در طول یک روز، چند دقیقه وقت بگذارید و در دسترس نباشید.
به جای اینکه فورا به استقبال فرزندان خود دم در بروید، به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید، تلویزیون تماشا کنید، به یک دوست پیامک بزنید یا کتاب بخوانید. به جای سوال پیچ‌کردن کودکان اجازه دهید، شاد باشند. به آن‌ها بگویید دلتان برایشان تنگ شده! یک موسیقی مورد علاقه‌شان را پخش کنید. آن‌ها هم تمام روز در حال بخشش بوده‌اند و اکنون باید فرصتی برای دریافت داشته باشند. مادران شاغل، زمانی که در چرخه پیوسته بین وظایف شغلی و امور خانه قرار می‌گیرند، خودشان را در معرض خستگی، استرس و اضطراب قرار می‌دهند.
می‌خواهید با زندگی خود چکار کنید؟ تمام آن را با بایدها و نبایدها پر کنید؟ یا ترجیح می‌دهید روزهای خود را بر اساس هر آنچه برایتان اهمیت دارد، پایه‌ریزی کنید؟ مهم‌ترین چیز در خانواده شما چیست؟
وقتی مادران یاد بگیرند در محیط خانواده، هم ببخشند و هم گاهی پیش از بخشیدن، دریافت کنند، می‌توانند بخشندگی بیشتری نیز داشته باشند و این به نفع سلامتی خودشان و همه اطرافیان است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مادرانی که خودشان را قربانی می‌کنند، به دیگران نیز آسیب می‌رسانند
وقتی کودکان ما سر کلاس و یا مشغول فعالیت‌های روزمره هستند، معمولا سطح توقعات زیادی از آن‌ها وجود دارد. آن‌ها باید یک جا آرام بنشینند و به سوالاتی که معلم از ایشان می‌پرسد، پاسخ دهند، سر کلاس صحبت نکنند، آرام قدم بردارند و هر زمانی که فراخوانده می‌شوند، پاسخگو باشند. آن‌ها تقریبا خودشان را وقف این موضوعات می‌کنند. معنایش فداکاری نیست اما انرژی‌شان تخلیه میشود و این به واسطه انتظاراتی است که بزرگ‌ترها از آن‌ها دارند. اکنون به روز خودتان فکر کنید؛ جواب‌دادن به تماس‌های تلفنی، انجام امور محوله در محل کار، تنها سی دقیقه زمان صرف ناهار، ارائه سخنرانی و حضور در جلسات. وظایف شما هر طور به نظر برسند، درست مانند فعالیت کودکان موجب تخلیه انرژی‌تان می‌شوند.
بعضی از مادران، خودشان را فدای خانواده و یا فرزندانشان می‌کنند اما این فداکاری، هم به خودشان هم به فرزندانشان آسیب می‌رساند. روشی آسان و سریع وجود دارد که از طریق آن می‌توانید رنج خودتان و فرزندانتان را کاهش دهید. گاهی اوقات (و فقط گاهی)، سناریو را از همیشه «بخشیدن» به «گرفتن» تغییر دهید. شاید پیچیده به نظر برسد اما مثلا در طول یک روز، چند دقیقه وقت بگذارید و در دسترس نباشید.
به جای اینکه فورا به استقبال فرزندان خود دم در بروید، به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید، تلویزیون تماشا کنید، به یک دوست پیامک بزنید یا کتاب بخوانید. به جای سوال پیچ‌کردن کودکان اجازه دهید، شاد باشند. به آن‌ها بگویید دلتان برایشان تنگ شده! یک موسیقی مورد علاقه‌شان را پخش کنید. آن‌ها هم تمام روز در حال بخشش بوده‌اند و اکنون باید فرصتی برای دریافت داشته باشند. مادران شاغل، زمانی که در چرخه پیوسته بین وظایف شغلی و امور خانه قرار می‌گیرند، خودشان را در معرض خستگی، استرس و اضطراب قرار می‌دهند.
می‌خواهید با زندگی خود چکار کنید؟ تمام آن را با بایدها و نبایدها پر کنید؟ یا ترجیح می‌دهید روزهای خود را بر اساس هر آنچه برایتان اهمیت دارد، پایه‌ریزی کنید؟ مهم‌ترین چیز در خانواده شما چیست؟
وقتی مادران یاد بگیرند در محیط خانواده، هم ببخشند و هم گاهی پیش از بخشیدن، دریافت کنند، می‌توانند بخشندگی بیشتری نیز داشته باشند و این به نفع سلامتی خودشان و همه اطرافیان است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️سگک کمربند از جنس مفرغ، بازمانده از دوران اشکانی است که در لرستان پیدا شده و اکنون در موزه کرباسی شیراز نگهداری میشود.
نقش فوق‌العاده زیبا و عاشقانهٔ یک زن و مرد روی آن دیده میشود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سگک کمربند از جنس مفرغ، بازمانده از دوران اشکانی است که در لرستان پیدا شده و اکنون در موزه کرباسی شیراز نگهداری میشود.
نقش فوق‌العاده زیبا و عاشقانهٔ یک زن و مرد روی آن دیده میشود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸پند آموز 💭
هر چه سن شما بالاتر می رود،
بیشتر متوجه می شوید که این مهم نیست که چه کسی طولانی ترین زمان را با شما میگذراند.
بلکه کسی مهم است که باعث می شود احساس دیده شدن ، شنیده شدن ، درک شدن، و قدردانی کنید.
کسی که از شما حمایت می کند و دوستتان دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هر چه سن شما بالاتر می رود،
بیشتر متوجه می شوید که این مهم نیست که چه کسی طولانی ترین زمان را با شما میگذراند.
بلکه کسی مهم است که باعث می شود احساس دیده شدن ، شنیده شدن ، درک شدن، و قدردانی کنید.
کسی که از شما حمایت می کند و دوستتان دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت pinned «🔸پند آموز 💭 هر چه سن شما بالاتر می رود، بیشتر متوجه می شوید که این مهم نیست که چه کسی طولانی ترین زمان را با شما میگذراند. بلکه کسی مهم است که باعث می شود احساس دیده شدن ، شنیده شدن ، درک شدن، و قدردانی کنید. کسی که از شما حمایت می کند و دوستتان دارد. …»
🔸روز به خیر ☀️
بهترین زمان برای کاشتن یه درخت، 20 سال پیش بوده. بهترین زمان بعدی الانه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بهترین زمان برای کاشتن یه درخت، 20 سال پیش بوده. بهترین زمان بعدی الانه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️سندرم تایپیست‌ها
مچ دست ما از استخوان‌های کوچکی تشکیل شده است که درست در وسط این ساختمان، شیار باریکی به نام «تونل کارپال» وجود دارد که محل عبور «عصب مدین» و تاندون‌های عضلات کوچک انگشتان است. عصب مدین مسئول حس‌دهی به بخشی از کف دست است. زنان 3برابر مردان گرفتار این سندرم می‌شوند، اما براساس تحقیقات محدودی در این زمینه شاید ساختمان ظریف‌تر و کوچک‌تر تونل کارپ فضای تنگ‌تری را برای عصب مدین ایجاد می‌کند و همچنین تغییرات هورمونی شدید در دوران بارداری و یائسگی در زنان دلیل دیگر ابتلای چند برابری آن‌ها به این سندرم نسبت به مردان است. اما بعد از 55سالگی احتمال ابتلا در هر دو جنس برابر میشود. عوامل بسیار زیادی باعث بروز این سندرم میشود از جمله: استعداد ژنتیکی و حرکات تکراری: افرادی که مشاغل خاصی دارند و یک حرکت تکراری را در دستان، به‌خصوص مچ دست‌ها، بارها در طول روز انجام می‌دهند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا هستند؛ مثل کارگران، ویولونیست‌ها، نجاران، قالیبافان و تایپیست‌ها؛ زیرا قرارگرفتن مچ دست در وضعیت خاص در ساعات طولانی باعث تورم و التهاب محتویات تونل کارپ شده و فضای آزاد برای عصب مدین تنگ میشود و علائم این سندرم که شامل تورم و درد سوزشی در مچ و کاهش شدید دامنه حرکتی مچ دست است، بروز می‌کند. همچنین آسیب فیزیکی و ضربه که باعث تورم بافت‌های آن ناحیه یا خونریزی میشود نیز از سایر علل بروز این سندرم محسوب میشود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سندرم تایپیست‌ها
مچ دست ما از استخوان‌های کوچکی تشکیل شده است که درست در وسط این ساختمان، شیار باریکی به نام «تونل کارپال» وجود دارد که محل عبور «عصب مدین» و تاندون‌های عضلات کوچک انگشتان است. عصب مدین مسئول حس‌دهی به بخشی از کف دست است. زنان 3برابر مردان گرفتار این سندرم می‌شوند، اما براساس تحقیقات محدودی در این زمینه شاید ساختمان ظریف‌تر و کوچک‌تر تونل کارپ فضای تنگ‌تری را برای عصب مدین ایجاد می‌کند و همچنین تغییرات هورمونی شدید در دوران بارداری و یائسگی در زنان دلیل دیگر ابتلای چند برابری آن‌ها به این سندرم نسبت به مردان است. اما بعد از 55سالگی احتمال ابتلا در هر دو جنس برابر میشود. عوامل بسیار زیادی باعث بروز این سندرم میشود از جمله: استعداد ژنتیکی و حرکات تکراری: افرادی که مشاغل خاصی دارند و یک حرکت تکراری را در دستان، به‌خصوص مچ دست‌ها، بارها در طول روز انجام می‌دهند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا هستند؛ مثل کارگران، ویولونیست‌ها، نجاران، قالیبافان و تایپیست‌ها؛ زیرا قرارگرفتن مچ دست در وضعیت خاص در ساعات طولانی باعث تورم و التهاب محتویات تونل کارپ شده و فضای آزاد برای عصب مدین تنگ میشود و علائم این سندرم که شامل تورم و درد سوزشی در مچ و کاهش شدید دامنه حرکتی مچ دست است، بروز می‌کند. همچنین آسیب فیزیکی و ضربه که باعث تورم بافت‌های آن ناحیه یا خونریزی میشود نیز از سایر علل بروز این سندرم محسوب میشود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸هنر ایرانی ☀️
▫️پل خواجو، اصفهان زیبا
عکاس : علی آذر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️پل خواجو، اصفهان زیبا
عکاس : علی آذر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
کار خیلی آسانی است که انسان وارد زندگی کسی بشود؛آن را به هم بریزد، و با یک بال زدن پرواز کند..!
📕 هستی و نیستی
✍ ژان پل سارتر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
کار خیلی آسانی است که انسان وارد زندگی کسی بشود؛آن را به هم بریزد، و با یک بال زدن پرواز کند..!
📕 هستی و نیستی
✍ ژان پل سارتر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر میشود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آن‌ها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آن‌ها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا می‌کند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک می‌کند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آن‌ها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، می‌تواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر میشود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آن‌ها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آن‌ها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا می‌کند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک می‌کند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آن‌ها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، می‌تواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/