🔸برشی از کتاب 📝
آدم هرقدر بیشتر بفهمد، تنهاتر می شود. یک عمر با ترس هایمان زندگی کردیم. با ترس هایی که توی مغزمان فرو کرده اند. این تنها چیزی است که یاد گرفته ایم. اگر از بچگی می گذاشتند وقتی دلمان می خواهد فریاد بزنیم و آن را توی گلویمان خفه نکنیم، وضعمان بهتر از این بود.
📕 روزی که هزار بار عاشق شدم
✍ روح انگیز شریفیان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آدم هرقدر بیشتر بفهمد، تنهاتر می شود. یک عمر با ترس هایمان زندگی کردیم. با ترس هایی که توی مغزمان فرو کرده اند. این تنها چیزی است که یاد گرفته ایم. اگر از بچگی می گذاشتند وقتی دلمان می خواهد فریاد بزنیم و آن را توی گلویمان خفه نکنیم، وضعمان بهتر از این بود.
📕 روزی که هزار بار عاشق شدم
✍ روح انگیز شریفیان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️نوشیدن آب چغندر، کاهنده فشارخون
چغندر مانند سبزیجاتی نظیر کاهو و کلم سرشار از نیترات معدنی است که آن را توسط ریشه از خاک جذب می‌کند. این ترکیب در بدن به «اکسید نیتریک» تبدیل می‌شود و عروق خونی را باز و آرام می‌کند. برطبق تحقیق دانشگاه «کوئین مری لندن» به‌مدت چهار هفته به گروهی از بیماران 250 میلی‌لیتر آب‌چغندر و به گروه دیگر همین نوشیدنی را بدون نیترات معدنی داده شد و این افراد دو هفته قبل و دو هفته بعد از آزمایش تحت‌نظر گرفته شدند. طی چهار هفته‌ای که بیماران آب چغندر مصرف می‌کردند، فشارخون گروه اول تا 4/8 میلیمتر جیوه پایین آمد. عدد اول فشار سیستولیک (هنگام پمپاژ خون توسط قلب) و عدد دوم فشار دیاستولیک (زمان استراحت قلب) را نشان می‌دهد. دو هفته بعد از توقف آزمایش، فشارخون بیماران دوباره بالا رفت و به عدد قبل بازگشت؛ درحالی‌که در گروه دوم هیچ تغییری در فشارخون، عروق خونی یا سختی شریان‌ها مشاهده نشد. این تحقیق ثابت می‌کند که مصرف روزانه نیترات معدنی می‌تواند به اندازه یک روش درمانی در کاهش فشارخون موثر باشد و بهترین نکته‌اش این است که ما می‌توانیم این ترکیب را هم از چغندر و هم از سبزیجات دیگر دریافت کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️نوشیدن آب چغندر، کاهنده فشارخون
چغندر مانند سبزیجاتی نظیر کاهو و کلم سرشار از نیترات معدنی است که آن را توسط ریشه از خاک جذب می‌کند. این ترکیب در بدن به «اکسید نیتریک» تبدیل می‌شود و عروق خونی را باز و آرام می‌کند. برطبق تحقیق دانشگاه «کوئین مری لندن» به‌مدت چهار هفته به گروهی از بیماران 250 میلی‌لیتر آب‌چغندر و به گروه دیگر همین نوشیدنی را بدون نیترات معدنی داده شد و این افراد دو هفته قبل و دو هفته بعد از آزمایش تحت‌نظر گرفته شدند. طی چهار هفته‌ای که بیماران آب چغندر مصرف می‌کردند، فشارخون گروه اول تا 4/8 میلیمتر جیوه پایین آمد. عدد اول فشار سیستولیک (هنگام پمپاژ خون توسط قلب) و عدد دوم فشار دیاستولیک (زمان استراحت قلب) را نشان می‌دهد. دو هفته بعد از توقف آزمایش، فشارخون بیماران دوباره بالا رفت و به عدد قبل بازگشت؛ درحالی‌که در گروه دوم هیچ تغییری در فشارخون، عروق خونی یا سختی شریان‌ها مشاهده نشد. این تحقیق ثابت می‌کند که مصرف روزانه نیترات معدنی می‌تواند به اندازه یک روش درمانی در کاهش فشارخون موثر باشد و بهترین نکته‌اش این است که ما می‌توانیم این ترکیب را هم از چغندر و هم از سبزیجات دیگر دریافت کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️تنفر چگونه به شما آسیب می‌رساند؟
نفرت به‌معنای احساس بیزاری شدید از کسی یا چیزی است به‌گونه‌ای که فرد را در معرض آسیب قرار می‌دهد. بسیاری از افرادی که نفرت را تجربه میکنند، با مرور وسواس گونه‌ی وقایع آزاردهنده یا مخاطره‌آمیز، به‌دنبال منبع این احساس می‌گردند. این مرور مجدد، گاهی اوقات موجب برانگیخته شدن دوباره‌ی رنج، ترس، تهدید و... می‌شود و جلوی بهبود این احساسات را می‌گیرد.
تمرکز روی شفای رنج‌های گذشته، به‌جای مرور آنها، احساس تندرستی و سلامت روان را به‌همراه دارد. بسیاری از افرادی که رنج و تهدید را تجربه کرده‌اند، نسبت به منبع آن احساس تنفر میکنند. یادآوری رنج، محرک تکرار آن است. این مورد از اشیا، تصاویر و ابزاری که مایه‌ی نفرت بوده‌اند، گرفته تا انتقام جویی از دیگران را شامل می‌شود.
نشخوار کردن رنج‌های گذشته مانند کندن پوسته‌ی زخم پیش از التیام است که اغلب منجر به خونریزی مجدد می‌شود. اگر منبع رنج، یک آسیب باشد، مرور محرک آن موجب آسیب‌دیدگی مجدد شده و در نتیجه، زخم عمیق‌تر می‌شود. این اتفاق موجب تشدید علائم استرس، از جمله حملات ترس و وقایع ناگهانی مانند کابوس‌های مکرر می‌شود. ما به‌همان شکل که زخم‌های جسمانی خود را التیام می‌بخشیم، از نظر عاطفی شفا پیدا می‌کنیم.
باید مراقب زخم‌های خود باشیم تا شفا پیدا کنیم و با کندن پوسته‌های آن، جلوی التیام را نگیریم. وقتی شفا اتفاق افتاد، می‌توانیم با رشد کردن، قوی‌تر شویم، به‌شرطی که ببینیم رنج‌ها اتفاق افتاده و پایان یافته‌اند. این تنها زمانی اتفاق می‌افتد که بتوانیم دست از خودزنی و نشخوار ذهنی در مورد آن آسیب برداریم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️تنفر چگونه به شما آسیب می‌رساند؟
نفرت به‌معنای احساس بیزاری شدید از کسی یا چیزی است به‌گونه‌ای که فرد را در معرض آسیب قرار می‌دهد. بسیاری از افرادی که نفرت را تجربه میکنند، با مرور وسواس گونه‌ی وقایع آزاردهنده یا مخاطره‌آمیز، به‌دنبال منبع این احساس می‌گردند. این مرور مجدد، گاهی اوقات موجب برانگیخته شدن دوباره‌ی رنج، ترس، تهدید و... می‌شود و جلوی بهبود این احساسات را می‌گیرد.
تمرکز روی شفای رنج‌های گذشته، به‌جای مرور آنها، احساس تندرستی و سلامت روان را به‌همراه دارد. بسیاری از افرادی که رنج و تهدید را تجربه کرده‌اند، نسبت به منبع آن احساس تنفر میکنند. یادآوری رنج، محرک تکرار آن است. این مورد از اشیا، تصاویر و ابزاری که مایه‌ی نفرت بوده‌اند، گرفته تا انتقام جویی از دیگران را شامل می‌شود.
نشخوار کردن رنج‌های گذشته مانند کندن پوسته‌ی زخم پیش از التیام است که اغلب منجر به خونریزی مجدد می‌شود. اگر منبع رنج، یک آسیب باشد، مرور محرک آن موجب آسیب‌دیدگی مجدد شده و در نتیجه، زخم عمیق‌تر می‌شود. این اتفاق موجب تشدید علائم استرس، از جمله حملات ترس و وقایع ناگهانی مانند کابوس‌های مکرر می‌شود. ما به‌همان شکل که زخم‌های جسمانی خود را التیام می‌بخشیم، از نظر عاطفی شفا پیدا می‌کنیم.
باید مراقب زخم‌های خود باشیم تا شفا پیدا کنیم و با کندن پوسته‌های آن، جلوی التیام را نگیریم. وقتی شفا اتفاق افتاد، می‌توانیم با رشد کردن، قوی‌تر شویم، به‌شرطی که ببینیم رنج‌ها اتفاق افتاده و پایان یافته‌اند. این تنها زمانی اتفاق می‌افتد که بتوانیم دست از خودزنی و نشخوار ذهنی در مورد آن آسیب برداریم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سخن بزرگان 💭
برنده ها از شکست خوردن نمی ترسند. ولی بازنده ها چرا
شکست بخشی از فرایند موفقیت است
کسانی که از شکست دوری می کنند از موفقیت نیز دوری می کنند.
✍ رابرت کیوساکی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
برنده ها از شکست خوردن نمی ترسند. ولی بازنده ها چرا
شکست بخشی از فرایند موفقیت است
کسانی که از شکست دوری می کنند از موفقیت نیز دوری می کنند.
✍ رابرت کیوساکی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️74درصد بیشتر عمر کنید!
عادت‌های سالم، شما را 10 سال جوان‌تر میکنند
محققان دانشگاه زوریخ درطی سال‌های 1993 تا 1977 مصرف تنباکو، رژیم غذایی و فعالیت جسمانی 16721 فرد 16 تا 90ساله را مورد بررسی قرار دادند که درنتیجه مشخص شد هرکدام از این رفتارها تاثیر فوق‌العاده‌ای بر عمر آنها گذاشته است.
سیگاری‌ها 57درصد بیشتر از دیگران خطر مرگ زودرس را تجربه کردند.
آمار مرگ‌ومیر در کسانی که رژیم غذایی ناسالم و زندگی بدون تحرک داشتند 15درصد بیشتر از دیگران بود.
ترکیب این عوامل، خطر مرگ را دوونیم‌برابر می‌کند.
نکته اینجاست که سیگار، فست‌فودها، برنامه‌های تلویزیونی اثر خود را مخصوصا زمانی‌که سن بالاتر می‌رود، می‌گذارند. احتمال اینکه یک خانم 75ساله با وجود مصرف تمام موارد فوق 10 سال دیگر زنده بماند، 47درصد است؛ اما در‌صورتی‌که سیگار نکشد، غذای خوب بخورد، ورزش کند، این احتمال به 74درصد افزایش پیدا خواهد کرد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️74درصد بیشتر عمر کنید!
عادت‌های سالم، شما را 10 سال جوان‌تر میکنند
محققان دانشگاه زوریخ درطی سال‌های 1993 تا 1977 مصرف تنباکو، رژیم غذایی و فعالیت جسمانی 16721 فرد 16 تا 90ساله را مورد بررسی قرار دادند که درنتیجه مشخص شد هرکدام از این رفتارها تاثیر فوق‌العاده‌ای بر عمر آنها گذاشته است.
سیگاری‌ها 57درصد بیشتر از دیگران خطر مرگ زودرس را تجربه کردند.
آمار مرگ‌ومیر در کسانی که رژیم غذایی ناسالم و زندگی بدون تحرک داشتند 15درصد بیشتر از دیگران بود.
ترکیب این عوامل، خطر مرگ را دوونیم‌برابر می‌کند.
نکته اینجاست که سیگار، فست‌فودها، برنامه‌های تلویزیونی اثر خود را مخصوصا زمانی‌که سن بالاتر می‌رود، می‌گذارند. احتمال اینکه یک خانم 75ساله با وجود مصرف تمام موارد فوق 10 سال دیگر زنده بماند، 47درصد است؛ اما در‌صورتی‌که سیگار نکشد، غذای خوب بخورد، ورزش کند، این احتمال به 74درصد افزایش پیدا خواهد کرد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️فواید صبحانه خوردن برای پوست🥪
از فواید صبحانه خوردن برای پوست هم نمی‌توان غافل شد. در صورتی‌که شما هر روز صبحانه کامل، مقوی و سالم بخورید، مواد مغذی لازم را برای شادابی پوست تامین خواهید کرد و همچنین سلول‌های آسیب‌دیده پوست نیز ترمیم می‌شود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️فواید صبحانه خوردن برای پوست🥪
از فواید صبحانه خوردن برای پوست هم نمی‌توان غافل شد. در صورتی‌که شما هر روز صبحانه کامل، مقوی و سالم بخورید، مواد مغذی لازم را برای شادابی پوست تامین خواهید کرد و همچنین سلول‌های آسیب‌دیده پوست نیز ترمیم می‌شود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
تغییر دردناکه، اما هیچ چیز به اندازه گیر افتادن تو جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تغییر دردناکه، اما هیچ چیز به اندازه گیر افتادن تو جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️سوپ شکم پر کن است، غذا نیست!
غذاهای مایع شکم پرکن هستند. کالری پایین و مملو از مواد غذایی، تقریبا بدون پروتئین. در واقع یک کاسه سوپ برای مدت طولانی کافی نیست ولی اگر می خواهید برای ناهار سوپ بخورید به آن سیب زمینی و بوقلمون اضافه کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سوپ شکم پر کن است، غذا نیست!
غذاهای مایع شکم پرکن هستند. کالری پایین و مملو از مواد غذایی، تقریبا بدون پروتئین. در واقع یک کاسه سوپ برای مدت طولانی کافی نیست ولی اگر می خواهید برای ناهار سوپ بخورید به آن سیب زمینی و بوقلمون اضافه کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
برای اولین بار در زندگیم میدیدم که عادی بودن یعنی چه،
مجبور بودن به انجام کارهایی
که میل انسان در آن نقشی ندارد...
📕 عقاید یک دلقک
✍ هانریش بل
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
برای اولین بار در زندگیم میدیدم که عادی بودن یعنی چه،
مجبور بودن به انجام کارهایی
که میل انسان در آن نقشی ندارد...
📕 عقاید یک دلقک
✍ هانریش بل
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸پند آموز 🕯️
می خواهیم بهترین جمله ای
که امروز باید بشنوید رو بهتون بگیم :
سلامت روان شما از روابط خونی تون، مهم‌تره...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
می خواهیم بهترین جمله ای
که امروز باید بشنوید رو بهتون بگیم :
سلامت روان شما از روابط خونی تون، مهم‌تره...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر می‌شود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آنها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آنها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا می‌کند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک می‌کند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آنها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، می‌تواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر می‌شود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آنها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آنها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا می‌کند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک می‌کند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آنها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، می‌تواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️مسائلی که حین شام خانوادگی نباید مطرح بشه:
سیاست
وزن و رژیم غذایی
وضعیت روحی
انتخاب و تغییرات غذایی
وضعیت ارتباط دوستانه و عاشقانه
بحث در مورد داشتن یا نداشتن بچه
بازخواست کردن بچه و اینکه چرا شبیه پدر و مادرش نیست
وضعیت تحصیلی
وضعیت شغلی و درآمد شخصی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مسائلی که حین شام خانوادگی نباید مطرح بشه:
سیاست
وزن و رژیم غذایی
وضعیت روحی
انتخاب و تغییرات غذایی
وضعیت ارتباط دوستانه و عاشقانه
بحث در مورد داشتن یا نداشتن بچه
بازخواست کردن بچه و اینکه چرا شبیه پدر و مادرش نیست
وضعیت تحصیلی
وضعیت شغلی و درآمد شخصی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
درون یکایک ما گنجینه‌ای از طلای ناب نهفته است.
این جوهر طلایی، روح ماست که پاک، با شکوه، گشوده و درخشان میباشد.
اما لاکی سخت و سفالی و نشأت گرفته از ترس، این طلا را پوشانده است...
📕 نیمه تاریک وجود
✍ دبی فورد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
درون یکایک ما گنجینه‌ای از طلای ناب نهفته است.
این جوهر طلایی، روح ماست که پاک، با شکوه، گشوده و درخشان میباشد.
اما لاکی سخت و سفالی و نشأت گرفته از ترس، این طلا را پوشانده است...
📕 نیمه تاریک وجود
✍ دبی فورد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️ارتباط آفتاب و آلرژی
بیشتر مشکلات پوستی در فصل بهار تشدید می‌شود و مهم‌ترین دلیل بروز این اتفاق را می‌توان افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و حساسیت‌های ناشی از آن دانست.
به‌طورکلی آفتاب موجب تشدید آلرژی‌های پوستی می‌شود. ازجمله نشانه‌های آلرژی پوستی به نور خورشید ایجاد دانه‌های قرمز همراه از خارش و سوزش است. این واکنش بارزترین نمونه حساسیت‌های پوستی ناشی از تابش نور خورشید است؛ البته قرمزی پوست، خارش و سوزش و جوش بیشتر در افرادی مشاهده می‌شود که دارای پوست‌های حساس هستند و افرادی که پوست مقاومی دارند، کمتر از این مشکلات رنج می‌برند. پوست حساس به عوامل مختلف و تحریک‌کننده سریع‌تر و بیشتر واکنش نشان می‌دهد به همین دلیل به‌افرادی که پوست حساسی دارند، توصیه می‌شود که حتما در فصول گرم‌تر سال از کرم‌های ضدآفتاب و وسایلی مانند کلاه استفاده کنند تا از پوستشان دربرابر آفتاب محافظت شود. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و لوسیون‌های مخصوص پوست‌های حساس نیز به این افراد بسیار کمک می‌کند. توصیه می‌شود برای کاهش اثرات ناشی از نور خورشید افرادی که پوست حساس دارند، از 10 صبح تا 5 بعدازظهر در معرض تابش نور خورشید قرار نگیرند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ارتباط آفتاب و آلرژی
بیشتر مشکلات پوستی در فصل بهار تشدید می‌شود و مهم‌ترین دلیل بروز این اتفاق را می‌توان افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و حساسیت‌های ناشی از آن دانست.
به‌طورکلی آفتاب موجب تشدید آلرژی‌های پوستی می‌شود. ازجمله نشانه‌های آلرژی پوستی به نور خورشید ایجاد دانه‌های قرمز همراه از خارش و سوزش است. این واکنش بارزترین نمونه حساسیت‌های پوستی ناشی از تابش نور خورشید است؛ البته قرمزی پوست، خارش و سوزش و جوش بیشتر در افرادی مشاهده می‌شود که دارای پوست‌های حساس هستند و افرادی که پوست مقاومی دارند، کمتر از این مشکلات رنج می‌برند. پوست حساس به عوامل مختلف و تحریک‌کننده سریع‌تر و بیشتر واکنش نشان می‌دهد به همین دلیل به‌افرادی که پوست حساسی دارند، توصیه می‌شود که حتما در فصول گرم‌تر سال از کرم‌های ضدآفتاب و وسایلی مانند کلاه استفاده کنند تا از پوستشان دربرابر آفتاب محافظت شود. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و لوسیون‌های مخصوص پوست‌های حساس نیز به این افراد بسیار کمک می‌کند. توصیه می‌شود برای کاهش اثرات ناشی از نور خورشید افرادی که پوست حساس دارند، از 10 صبح تا 5 بعدازظهر در معرض تابش نور خورشید قرار نگیرند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️احساسات منفی را سرکوب نکنیم
برخلاف برخی تصورات، احساسات منفی در کنار احساسات مثبت، جزئی گریزناپذیر از زندگی ما انسان‌ها هستند و اگرچه گاهی آزاردهنده و حتی غیرقابل تحمل به‌نظر می‌رسند اما می‌توانند کارکردهای مفیدی نیز داشته باشند. برای مثال «خشم» احساسی است که در اغلب موارد به‌ما کمک می‌کند که از حق خودمان دفاع کنیم؛ احساس رنج کمک می‌کند جلوی آسیب‌های آتی را بگیریم؛ ناامیدی گاهی اوقات به‌ما انگیزه می‌دهد برای رسیدن به هدف سخت تلاش کنیم و... .
با این وجود، در زندگی ما لحظاتی پیش می‌آید که به مسائل، به شیوه‌ی سازنده‌ای واکنش نشان نمی‌دهیم و روش‌های غیرموثر و مخربی را به‌کار می‌گیریم. وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نمی‌رود، وسوسه می‌شویم که با خشم، ناامیدی و رنجش واکنش نشان دهیم. میل نهفته در زیر این احساسات، تلاش برای بازپس‌گیری کنترل خودمان است. مثلا احساس ناامیدی زمانی فعال می‌شود که انتظارات ما برآورده نمی‌شوند و مانعی سر راه هدفمان قد علم کرده است. اما گاهی اوقات هم خودِ ناامیدی به‌طرز شگفت‌آوری تبدیل به مانع و توفانی غیرمنتظره می‌شود.
وقتی اتفاقاتِ آزاردهنده و غیرقابل تحمل رخ می‌دهند، ممکن است بهترین کار این باشد که خشم خود را بروز دهید؛ اگرچه این یک روش منطقی و استراتژیک نیست و بهترین گزینه، تمرین پذیرش و رها کردن است اما پذیرش، به این معنا نیست که اجازه دهید حرمت شما را بشکنند یا اتفاق‌های بد رخ بدهد.
رها کردن به این معناست که تمرکز خود را از کاری که باید انجام می‌شده به کاری که از دستمان برمی‌آید، تغییر دهیم. این شیوه به‌ما امکان می‌دهد که انرژی روانی، عاطفی و جسمانی خود را به‌شیوه‌ای موثر به‌کار بگیریم. توجه خود را به این سوال معطوف کنید که «الان چه‌کاری می‌توانم برای بهبود اوضاع انجام دهم؟»
تحقیقات نشان می‌دهند وقتی در مواجهه با سختی، نگرش فعال به‌خود می‌گیرید احساس بهتری خواهید داشت. از پیام‌های اطمینان‌بخش برای کمک به تسهیل فرآیند رها کردن استفاده کنید. مثلا بگویید اشکالی ندارد؛ دنیا که به آخر نرسیده؛ از پسش برمی‌آیی؛ اوضاع در نهایت بهتر از این خواهد شد.
این عبارت‌ها کمک میکنند از توهم انتقام و داستان‌های وحشتناکی که گاهی مغزمان می‌سازد، بیرون بیاییم و با انعطاف‌پذیری و آرامش بیشتری بر چالش‌ها غلبه کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️احساسات منفی را سرکوب نکنیم
برخلاف برخی تصورات، احساسات منفی در کنار احساسات مثبت، جزئی گریزناپذیر از زندگی ما انسان‌ها هستند و اگرچه گاهی آزاردهنده و حتی غیرقابل تحمل به‌نظر می‌رسند اما می‌توانند کارکردهای مفیدی نیز داشته باشند. برای مثال «خشم» احساسی است که در اغلب موارد به‌ما کمک می‌کند که از حق خودمان دفاع کنیم؛ احساس رنج کمک می‌کند جلوی آسیب‌های آتی را بگیریم؛ ناامیدی گاهی اوقات به‌ما انگیزه می‌دهد برای رسیدن به هدف سخت تلاش کنیم و... .
با این وجود، در زندگی ما لحظاتی پیش می‌آید که به مسائل، به شیوه‌ی سازنده‌ای واکنش نشان نمی‌دهیم و روش‌های غیرموثر و مخربی را به‌کار می‌گیریم. وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نمی‌رود، وسوسه می‌شویم که با خشم، ناامیدی و رنجش واکنش نشان دهیم. میل نهفته در زیر این احساسات، تلاش برای بازپس‌گیری کنترل خودمان است. مثلا احساس ناامیدی زمانی فعال می‌شود که انتظارات ما برآورده نمی‌شوند و مانعی سر راه هدفمان قد علم کرده است. اما گاهی اوقات هم خودِ ناامیدی به‌طرز شگفت‌آوری تبدیل به مانع و توفانی غیرمنتظره می‌شود.
وقتی اتفاقاتِ آزاردهنده و غیرقابل تحمل رخ می‌دهند، ممکن است بهترین کار این باشد که خشم خود را بروز دهید؛ اگرچه این یک روش منطقی و استراتژیک نیست و بهترین گزینه، تمرین پذیرش و رها کردن است اما پذیرش، به این معنا نیست که اجازه دهید حرمت شما را بشکنند یا اتفاق‌های بد رخ بدهد.
رها کردن به این معناست که تمرکز خود را از کاری که باید انجام می‌شده به کاری که از دستمان برمی‌آید، تغییر دهیم. این شیوه به‌ما امکان می‌دهد که انرژی روانی، عاطفی و جسمانی خود را به‌شیوه‌ای موثر به‌کار بگیریم. توجه خود را به این سوال معطوف کنید که «الان چه‌کاری می‌توانم برای بهبود اوضاع انجام دهم؟»
تحقیقات نشان می‌دهند وقتی در مواجهه با سختی، نگرش فعال به‌خود می‌گیرید احساس بهتری خواهید داشت. از پیام‌های اطمینان‌بخش برای کمک به تسهیل فرآیند رها کردن استفاده کنید. مثلا بگویید اشکالی ندارد؛ دنیا که به آخر نرسیده؛ از پسش برمی‌آیی؛ اوضاع در نهایت بهتر از این خواهد شد.
این عبارت‌ها کمک میکنند از توهم انتقام و داستان‌های وحشتناکی که گاهی مغزمان می‌سازد، بیرون بیاییم و با انعطاف‌پذیری و آرامش بیشتری بر چالش‌ها غلبه کنیم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
شما همیشه تجربیات بدی خواهید داشت، اما این تجربیات چشمهای شما رو به چیزهای خوبی که به آنها بی توجه بودید باز میکنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
شما همیشه تجربیات بدی خواهید داشت، اما این تجربیات چشمهای شما رو به چیزهای خوبی که به آنها بی توجه بودید باز میکنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️خواص ویتامین ب ۱۲ برای پوست و مو
+کپسول ویتامین ب ۱۲ برای سلامت پوست: ویتامین B۱۲ در حفظ سلامت پوست با افزایش تولید مثل سلولی نقش دارد.
+فواید قرص ب۱۲ در رشد و استحکام مو: سطوح کافی ویتامین B۱۲ برای تقویت رشد مو، کاهش تار موی سفید و حفظ استحکام و یکپارچگی تارهای مو ضروری است.
+خواص ویتامین ب دوازده در حفظ رطوبت پوست: به بهبود حفظ رطوبت در پوست، کاهش خشکی و بهبود آبرسانی کمک می‌کند.
+ویتامین ب می‌تواند ویتامین چاق کننده صورت هم شناخته شود. زیرا به افزایش تولید کلاژن پوست کمک می‌کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خواص ویتامین ب ۱۲ برای پوست و مو
+کپسول ویتامین ب ۱۲ برای سلامت پوست: ویتامین B۱۲ در حفظ سلامت پوست با افزایش تولید مثل سلولی نقش دارد.
+فواید قرص ب۱۲ در رشد و استحکام مو: سطوح کافی ویتامین B۱۲ برای تقویت رشد مو، کاهش تار موی سفید و حفظ استحکام و یکپارچگی تارهای مو ضروری است.
+خواص ویتامین ب دوازده در حفظ رطوبت پوست: به بهبود حفظ رطوبت در پوست، کاهش خشکی و بهبود آبرسانی کمک می‌کند.
+ویتامین ب می‌تواند ویتامین چاق کننده صورت هم شناخته شود. زیرا به افزایش تولید کلاژن پوست کمک می‌کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
این‌ها آب‌راهه‌های #تخت_جمشید هستند که هنوز بعد از ٢۵٠٠ سال، هر بار که باران می‌بارد، آب را به صورت خودکار از بنا خارج میکنند تا به بنا آسیبی نرسد. حتی در سیل چند سال گذشته نیز که بخش‌های زیادی از شیراز زیر آب رفت، تخت‌جمشید هیچ آسیبی ندید.
به این می‌گویند مهندسی شهرسازی!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
این‌ها آب‌راهه‌های #تخت_جمشید هستند که هنوز بعد از ٢۵٠٠ سال، هر بار که باران می‌بارد، آب را به صورت خودکار از بنا خارج میکنند تا به بنا آسیبی نرسد. حتی در سیل چند سال گذشته نیز که بخش‌های زیادی از شیراز زیر آب رفت، تخت‌جمشید هیچ آسیبی ندید.
به این می‌گویند مهندسی شهرسازی!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸پند آموز 🕯️
▫️چند ثانیه به این متن فکر کن ؛
" امیدوارم هر جا که میروی ؛
یک نفر مثل خودت سر راهت باشد"
بنگر که برای تو دعاست یا نفرین...!!؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چند ثانیه به این متن فکر کن ؛
" امیدوارم هر جا که میروی ؛
یک نفر مثل خودت سر راهت باشد"
بنگر که برای تو دعاست یا نفرین...!!؟
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/