🔸سلامت روان 🧠
🔻مهم‌ترین نشانه‌ی بلوغ عاطفی این است
که "انتظار نداشته باشید دیگران ذهنتان را بخوانند!"
به نظر من، قانون طلایی رابطه این است؛ دقیقاً بگو منظورت چیست و مطمئن باش طرف مقابل هم همین کار را میکند.
واقعاً معتقدم این بزرگترین هدیه‌ای است که میتوانید به افراد زندگیتان، به خصوص شریک عاطفی تان بدهید.
فکر میکنم همه ی ما در یکی از این دو طرف بوده‌ایم.
همسر: «اشکال نداره امشب با دوستام برم بیرون؟»
شما: «نه عزیزم چه اشکالی داره؟» (در حالی که به شدت از این تصمیم عصبانی هستید.)
همسر: باشه ممنونم!» (خوش و خرم خداحافظی می کند. ) شما تا چند روز قهر میکنید و با همسرتان که روحش هم خبر ندارد دلیل ناراحتیتان چیست حرف نمیزنید.
حتماً منظورتان را واضح و شفاف بیان کنید. در مثال قبل اگر از بیرون رفتن همسرتان احساس رها شدگی و تحت فشار بودن میکنید احساستان را به او بگویید بهتر است به جای اینکه بگویید: «باشه عزیزم اشکالی نداره»
بگویید: «این حرفت خیلی بهم استرس داد میدونی که برای مهمونی فردا کلی کار داریم و اگه تو بری همه ی کارها رو باید خودم بکنم.»
در همین حال با حرف زدن راه شفاف‌تری برای حل موضوع فراهم میکنید، اکنون همسرتان میتواند حرفهایتان را در ذهنش مرور کند و بگوید: «باشه، نمیرم. لیست خرید رو بهم بده» یا شاید بگوید: «باشه، اما امروز تولده ایرادی نداره یه ساعت برم و برگردم و کمکت کنم؟»
البته مطمئن باشید همسرتان هم منظورش را کاملاً واضح بیان میکند.
در این صورت وقتی همسرتان میگوید: «باشه، درکت میکنم، امشب بیرون نمیرم»، میدانید که با شما صادق است و از نظر خودش درست‌ترین تصمیم را گرفته است و هیچ خشم و رنجشی از شما ندارد او را به همان استاندارد رابطه‌ی شفافی که خودتان به آن متعهدید پایبند نگه دارید.
این قانون طلایی برای پیشگیری از دعواهای غیر ضروری عالی کار میکند وقتی دلتان میخواهد بگویید «نه» اما با رنجش و خشم با چیزی موافقت میکنید، پاسخ مثبتتان معنی بیشتری دارد. حتی اگر قبلاً در رابطه تان هیچ مرزی نداشته اید، این رفتار کمک میکند مرزهای شفاف و ملایمی تعیین کنید.
از کتابِ مرزها و رابطه‌ها نوشته‌ی ملیسا اربن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔻مهم‌ترین نشانه‌ی بلوغ عاطفی این است
که "انتظار نداشته باشید دیگران ذهنتان را بخوانند!"
به نظر من، قانون طلایی رابطه این است؛ دقیقاً بگو منظورت چیست و مطمئن باش طرف مقابل هم همین کار را میکند.
واقعاً معتقدم این بزرگترین هدیه‌ای است که میتوانید به افراد زندگیتان، به خصوص شریک عاطفی تان بدهید.
فکر میکنم همه ی ما در یکی از این دو طرف بوده‌ایم.
همسر: «اشکال نداره امشب با دوستام برم بیرون؟»
شما: «نه عزیزم چه اشکالی داره؟» (در حالی که به شدت از این تصمیم عصبانی هستید.)
همسر: باشه ممنونم!» (خوش و خرم خداحافظی می کند. ) شما تا چند روز قهر میکنید و با همسرتان که روحش هم خبر ندارد دلیل ناراحتیتان چیست حرف نمیزنید.
حتماً منظورتان را واضح و شفاف بیان کنید. در مثال قبل اگر از بیرون رفتن همسرتان احساس رها شدگی و تحت فشار بودن میکنید احساستان را به او بگویید بهتر است به جای اینکه بگویید: «باشه عزیزم اشکالی نداره»
بگویید: «این حرفت خیلی بهم استرس داد میدونی که برای مهمونی فردا کلی کار داریم و اگه تو بری همه ی کارها رو باید خودم بکنم.»
در همین حال با حرف زدن راه شفاف‌تری برای حل موضوع فراهم میکنید، اکنون همسرتان میتواند حرفهایتان را در ذهنش مرور کند و بگوید: «باشه، نمیرم. لیست خرید رو بهم بده» یا شاید بگوید: «باشه، اما امروز تولده ایرادی نداره یه ساعت برم و برگردم و کمکت کنم؟»
البته مطمئن باشید همسرتان هم منظورش را کاملاً واضح بیان میکند.
در این صورت وقتی همسرتان میگوید: «باشه، درکت میکنم، امشب بیرون نمیرم»، میدانید که با شما صادق است و از نظر خودش درست‌ترین تصمیم را گرفته است و هیچ خشم و رنجشی از شما ندارد او را به همان استاندارد رابطه‌ی شفافی که خودتان به آن متعهدید پایبند نگه دارید.
این قانون طلایی برای پیشگیری از دعواهای غیر ضروری عالی کار میکند وقتی دلتان میخواهد بگویید «نه» اما با رنجش و خشم با چیزی موافقت میکنید، پاسخ مثبتتان معنی بیشتری دارد. حتی اگر قبلاً در رابطه تان هیچ مرزی نداشته اید، این رفتار کمک میکند مرزهای شفاف و ملایمی تعیین کنید.
از کتابِ مرزها و رابطه‌ها نوشته‌ی ملیسا اربن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
می گفت بهترین کار در یک روز گرم ماه ژوئیه این است که آدم از صبح تا شب برود روی یک تکه چمن وسط بوته زار دراز بکشد، زنبورها لابه‌لای گل ها با وِزوِزشان برای آدم لالایی بگویند، چکاوک‌ها بالای سر آدم آواز بخوانند،
آسمان آبی و بی ابر باشد و خورشید هم مدام بتابد.
این کل تصور او بود از سعادت بهشتی...
📕 بلندی‌های بادگیر
✍ امیلی برونته
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
می گفت بهترین کار در یک روز گرم ماه ژوئیه این است که آدم از صبح تا شب برود روی یک تکه چمن وسط بوته زار دراز بکشد، زنبورها لابه‌لای گل ها با وِزوِزشان برای آدم لالایی بگویند، چکاوک‌ها بالای سر آدم آواز بخوانند،
آسمان آبی و بی ابر باشد و خورشید هم مدام بتابد.
این کل تصور او بود از سعادت بهشتی...
📕 بلندی‌های بادگیر
✍ امیلی برونته
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
وقتی ارزش خودتو بدونی، هیچکس نمی تونه باعث شه که احساس بی ارزشی کنی.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتی ارزش خودتو بدونی، هیچکس نمی تونه باعث شه که احساس بی ارزشی کنی.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️خاکشیر قاتل کبد چرب است!
خاکشیر را اگر در آب سرد ترکیب و میل کنید، باعث درمان اسهال و اگر در آب گرم ترکیب و میل شود درمان کننده یبوست خواهد بود !خاکشیر ضد عطش است برای خنک شدن و رفع عطش کافی است یک لیوان شربت آن را میل کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خاکشیر قاتل کبد چرب است!
خاکشیر را اگر در آب سرد ترکیب و میل کنید، باعث درمان اسهال و اگر در آب گرم ترکیب و میل شود درمان کننده یبوست خواهد بود !خاکشیر ضد عطش است برای خنک شدن و رفع عطش کافی است یک لیوان شربت آن را میل کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چگونه از تله یک روز بد فرار کنیم؟
یکی از ناامیدکننده‌ترین تجربه‌های افرادی که برای بهبود زندگی خود تلاش میکنند، پسرفت روحیه و انرژی بعد از گذراندن یک روز بد است. این تجربه گهگاه میتواند در زندگی بیشتر افراد اتفاق بیفتد و در واقع در اصطلاح عام به آن «تله روز بد» می‌گویند.
ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی‌بودن تله روز بد میتواند از پیشرفت فردی، فرآیندی مانند جست‌وجوی میدان مین بسازد. یک قدم یا محاسبه اشتباه کافی است تا هفته‌ها کار و تلاش به باد برود.
حتی برای کسانی که سعی و تلاش زیادی میکنند، این تله میتواند موجب وابستگی آن‌ها به بخت و اقبال برای کسب موفقیت و امید به سرنوشت برای رسیدن به دنیای بدون موانع غیرمنتظره شود، اما واقعیت این است که شما نمی‌توانید از شر تله روز بد خلاص شوید، بلکه باید با احساسات و رفتار خود قدرت آن را بگیرید. به همین منظور باید موفقیت را در قالب الگو‌های پیشرفت خود به گونه‌ای تعریف کنید که به مرور زمان و نه بر اساس عملکرد و نتایج لحظه به لحظه باشد.
ناامیدکننده‌ترین مورد درباره روزهای بد این است که مدام می‌آیند و هیچ تجربه، دانش یا موفقیت پیشینه‌ای نیست که ما را از آن‌ها رها سازد، مثلا وارن بافت با تجربه ۷۵ سال سرمایه‌گذاری هم روزهای بدی به لحاظ مالی دارد. فارغ از تفاوت‌های فردی، یکی از شایع‌ترین چیز‌هایی که همه ما را در هر زمان با هر موقعیت جغرافیایی و طبقه اجتماعی به یکدیگر پیوند می‌دهد همین تجربه روزهای بد است.
فرار از تله روز بد نیازمند جایگزینی نقشه موفقیت است. به جای اجتناب از روزهای بد باید آن‌ها را به‌عنوان بخشی از فرآیند بهبود خود بپذیریم. به جای محکوم‌کردن خودمان به بدشانسی در روزهای بد باید روی ازسرگیری عادت‌های خود تمرکز کنیم. به جای اینکه توقع موفقیت‌های خطی و دائمی را داشته باشیم باید قدردان جاده موفقیتی باشیم که آن را با انواع خوبی‌ها و خطا‌ها و مسیر‌های درست یا انحرافی پیموده‌ایم و از همه این موارد تجربه کسب کرده‌ایم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه از تله یک روز بد فرار کنیم؟
یکی از ناامیدکننده‌ترین تجربه‌های افرادی که برای بهبود زندگی خود تلاش میکنند، پسرفت روحیه و انرژی بعد از گذراندن یک روز بد است. این تجربه گهگاه میتواند در زندگی بیشتر افراد اتفاق بیفتد و در واقع در اصطلاح عام به آن «تله روز بد» می‌گویند.
ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی‌بودن تله روز بد میتواند از پیشرفت فردی، فرآیندی مانند جست‌وجوی میدان مین بسازد. یک قدم یا محاسبه اشتباه کافی است تا هفته‌ها کار و تلاش به باد برود.
حتی برای کسانی که سعی و تلاش زیادی میکنند، این تله میتواند موجب وابستگی آن‌ها به بخت و اقبال برای کسب موفقیت و امید به سرنوشت برای رسیدن به دنیای بدون موانع غیرمنتظره شود، اما واقعیت این است که شما نمی‌توانید از شر تله روز بد خلاص شوید، بلکه باید با احساسات و رفتار خود قدرت آن را بگیرید. به همین منظور باید موفقیت را در قالب الگو‌های پیشرفت خود به گونه‌ای تعریف کنید که به مرور زمان و نه بر اساس عملکرد و نتایج لحظه به لحظه باشد.
ناامیدکننده‌ترین مورد درباره روزهای بد این است که مدام می‌آیند و هیچ تجربه، دانش یا موفقیت پیشینه‌ای نیست که ما را از آن‌ها رها سازد، مثلا وارن بافت با تجربه ۷۵ سال سرمایه‌گذاری هم روزهای بدی به لحاظ مالی دارد. فارغ از تفاوت‌های فردی، یکی از شایع‌ترین چیز‌هایی که همه ما را در هر زمان با هر موقعیت جغرافیایی و طبقه اجتماعی به یکدیگر پیوند می‌دهد همین تجربه روزهای بد است.
فرار از تله روز بد نیازمند جایگزینی نقشه موفقیت است. به جای اجتناب از روزهای بد باید آن‌ها را به‌عنوان بخشی از فرآیند بهبود خود بپذیریم. به جای محکوم‌کردن خودمان به بدشانسی در روزهای بد باید روی ازسرگیری عادت‌های خود تمرکز کنیم. به جای اینکه توقع موفقیت‌های خطی و دائمی را داشته باشیم باید قدردان جاده موفقیتی باشیم که آن را با انواع خوبی‌ها و خطا‌ها و مسیر‌های درست یا انحرافی پیموده‌ایم و از همه این موارد تجربه کسب کرده‌ایم.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸دانستنی 🔖
ابوریحان بیرونی در حدود ٩٠٠ سال پیش، با ابتدايى‌ترين امكانات آن زمان، شعاع زمین را ۶۵۶٠ کیلومتر حساب کرد. این عدد به شکل شگفت‌انگیزی به مقدار صحیح آن يعنى ۶٣٧١ کیلومتر که امروز با پیشرفته‌ترین امکانات به آن رسیده‌ایم، نزدیک بود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ابوریحان بیرونی در حدود ٩٠٠ سال پیش، با ابتدايى‌ترين امكانات آن زمان، شعاع زمین را ۶۵۶٠ کیلومتر حساب کرد. این عدد به شکل شگفت‌انگیزی به مقدار صحیح آن يعنى ۶٣٧١ کیلومتر که امروز با پیشرفته‌ترین امکانات به آن رسیده‌ایم، نزدیک بود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
سارتر، می‌گفت:
"انسان، محكوم به آزادی است"
و اين آزادی، انسان را محكوم كرده كه خودش برای تمامی اعمالش تصميم بگيرد.
عده‌ای رفتاری مثل خوک دارند و تمام كثافت‌كاريهايشان را به پای اين می گذارند كه انسان ضعيف‌النفس است يا جايزالخطاست.
امّا انسان ضعيف‌النفس وجود ندارد، اين حرف‌ها فقط به خاطر اين زده می شود كه مسئوليت خود را به عنوان انسان فراموش كرده‌ايم.
📕 دنيای سوفی
✍ يوستين گوردر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
سارتر، می‌گفت:
"انسان، محكوم به آزادی است"
و اين آزادی، انسان را محكوم كرده كه خودش برای تمامی اعمالش تصميم بگيرد.
عده‌ای رفتاری مثل خوک دارند و تمام كثافت‌كاريهايشان را به پای اين می گذارند كه انسان ضعيف‌النفس است يا جايزالخطاست.
امّا انسان ضعيف‌النفس وجود ندارد، اين حرف‌ها فقط به خاطر اين زده می شود كه مسئوليت خود را به عنوان انسان فراموش كرده‌ايم.
📕 دنيای سوفی
✍ يوستين گوردر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️می‌دونستین عشق زبان مختلفی داره؟
زبان عشق اول) کلمات تاییدی
بعضی از ما نیاز داریم که عشق رو با کلمات بشنویم
مثل یه دوستت دارم ساده یا چقدر خوشگلی میتونه دنیامون رو رنگی کنه
اگه طرفتون زبان عشقش اینه هر روز یه جمله عاشقانه بهش بگین.
زبان عشق دوم) وقت گذاشتن
برای بعضیا هیچی مهمتر از این نیست که باهاشون وقت بگذرونید.
گوشی رو بذارین کنار، تو چشماشون نگاه کنین و واقعا گوش بدین. اینجوری قلبشون رو تسخیر میکنین
زبان عشق سوم) هدیه دادن
یه عده با هدیه عاشق میشن، مهم نیست گرون باشه یا ارزون مهم اینه که از ته دل باشه مثلا یه شاخه گل یه کتاب یا حتی یه نامه عاشقانه..
هدیه تون نشون میده به فکرشون بودین.
زبان عشق چهارم) خدمات و کمک
بعضیا عشق رو با کارهایی که براشون میکنید حس میکنن.
+ ظرف بشورین، براشون یه غذای خوشمزه درست کنین اینجوری عشقتون رو عملی نشون بدين.
زبان پنجم) لمس فیزیکی
بعضیامون با لمس کردن عاشق میشیم. یه بغل گرم، یه نوازش ملایم یا گرفتن دستشون میتونه معجزه کنه. لمس کنید و حس کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️می‌دونستین عشق زبان مختلفی داره؟
زبان عشق اول) کلمات تاییدی
بعضی از ما نیاز داریم که عشق رو با کلمات بشنویم
مثل یه دوستت دارم ساده یا چقدر خوشگلی میتونه دنیامون رو رنگی کنه
اگه طرفتون زبان عشقش اینه هر روز یه جمله عاشقانه بهش بگین.
زبان عشق دوم) وقت گذاشتن
برای بعضیا هیچی مهمتر از این نیست که باهاشون وقت بگذرونید.
گوشی رو بذارین کنار، تو چشماشون نگاه کنین و واقعا گوش بدین. اینجوری قلبشون رو تسخیر میکنین
زبان عشق سوم) هدیه دادن
یه عده با هدیه عاشق میشن، مهم نیست گرون باشه یا ارزون مهم اینه که از ته دل باشه مثلا یه شاخه گل یه کتاب یا حتی یه نامه عاشقانه..
هدیه تون نشون میده به فکرشون بودین.
زبان عشق چهارم) خدمات و کمک
بعضیا عشق رو با کارهایی که براشون میکنید حس میکنن.
+ ظرف بشورین، براشون یه غذای خوشمزه درست کنین اینجوری عشقتون رو عملی نشون بدين.
زبان پنجم) لمس فیزیکی
بعضیامون با لمس کردن عاشق میشیم. یه بغل گرم، یه نوازش ملایم یا گرفتن دستشون میتونه معجزه کنه. لمس کنید و حس کنید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
اگر در موردش صحبت کنی، این یه رویا هست. اگر تصورش کنی، ممکن میشه. اگر برنامه ریزیش کنی، واقعیه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگر در موردش صحبت کنی، این یه رویا هست. اگر تصورش کنی، ممکن میشه. اگر برنامه ریزیش کنی، واقعیه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️باید مصرف هر ماده غذایی اعم از قند، شکر، آبمیوه های صنعتی، کیک و ... را در رژیم غذایی خود محدود کنید
قند به‌عنوان یک دشمن عمومی بدن محسوب میشود و از بدترین غذاهای مضر است، زیرا به گفته انجمن قلب آمریکا، می‌توان گفت یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی و بیماری دیابت مصرف قند مصنوعی است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️باید مصرف هر ماده غذایی اعم از قند، شکر، آبمیوه های صنعتی، کیک و ... را در رژیم غذایی خود محدود کنید
قند به‌عنوان یک دشمن عمومی بدن محسوب میشود و از بدترین غذاهای مضر است، زیرا به گفته انجمن قلب آمریکا، می‌توان گفت یکی از مهم‌ترین عوامل چاقی و بیماری دیابت مصرف قند مصنوعی است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️ایجاد تعادل میان موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی
تحقیقات نشان می‌دهند که از هر 10کودک، 3نفر در دوران بلوغ، اسیر کمال‌گرایی می‌شوند و انتظارات بسیار بالایی از خود دارند. استانداردهای سخت‌گیرانه و غیرمنطقی – در صورت برآورده نشدن – منجر به شکست می‌شوند و تاثیرات منفی زیادی خواهند داشت. موفقیت‌های کودک، دست‌کم گرفته می‌شوند و چنین کودکانی برای لذت بردن از موفقیت‌های خود در طول زندگی‌شان مشکل خواهند داشت.
عوامل ادراکی و محیطی می‌توانند کمال‌گرایی را به الگوی دشواری بدل کنند. نوجوانان کمال‌گرا به‌غلط، بر این باورند که انتقاد از خویشتن، پیش‌زمینه‌ی مورد نیاز برای تعهد و پشتکار بیشتر است. این طرز فکر آن‌ها نسبت به مشکلات و تجربه‌هایی که دارند، اغلب مزاحم پیشرفتشان خواهد بود.
به‌علاوه، آن‌ها اغلب بابتِ داشتن این نگاه کمال‌گرایانه، تعریف و تمجید دیگران را نیز دریافت میکنند. تصویری که رسانه‌های اجتماعی از آسیب‌ناپذیری افراد به‌نمایش می‌گذارند، فشاری غیرمنطقی برای رقابت ایجاد میکند. بسیاری از آن‌ها اعتقاد دارند که تنها زمانی مورد عشق و احترام دیگران واقع می‌شوند که از هر لحاظ، انسان کاملی باشند. درنتیجه، عزت‌نفس آن‌ها به‌شدت به تاییدها و دستاوردها گره می‌خورد و ترس از شکست افزایش می‌یابد.
تحقیقات انجام شده توسط انجمن روان‌شناسی آمریکا نشان می‌دهند که توقعاتِ بیش از حدِ والدین نیز کمال‌گرایی دانش‌آموزان را افزایش می‌دهد و میتواند بسیار مخرب باشد. این فشار اضافی بر کودکان، عواقب منفی بسیاری را برای آینده‌ی آن‌ها به‌دنبال خواهد داشت. در مجموع، اگرچه موفقیت و فعالیت به‌عنوان منابع رشد هر فردی ضرورت دارند اما باید حواسمان باشد، وقتی تعادل بین موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی بر‌هم می‌خورد، چه اتفاقی می‌افتد. استرس بالا در نوجوانان، منجر به کاهش انگیزه، پایین آمدن نمرات و اختلالات خواب و تغذیه میشود. کمال‌گرایی و موفقیت بیش از حد، اضطراب، تردید به خویشتن، خستگی جسمانی و فرسودگی را به‌دنبال دارند.
والدین، مدارس و انجمن‌ها می‌توانند نقش فعالی در مقابله با این تاثیرات ایفا کنند تا جوانان تکیه‌گاهی محکم برای سلامت روان، مراقبت از خویش و سازگاری در مراحل بحرانی رشد خود داشته باشند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ایجاد تعادل میان موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی
تحقیقات نشان می‌دهند که از هر 10کودک، 3نفر در دوران بلوغ، اسیر کمال‌گرایی می‌شوند و انتظارات بسیار بالایی از خود دارند. استانداردهای سخت‌گیرانه و غیرمنطقی – در صورت برآورده نشدن – منجر به شکست می‌شوند و تاثیرات منفی زیادی خواهند داشت. موفقیت‌های کودک، دست‌کم گرفته می‌شوند و چنین کودکانی برای لذت بردن از موفقیت‌های خود در طول زندگی‌شان مشکل خواهند داشت.
عوامل ادراکی و محیطی می‌توانند کمال‌گرایی را به الگوی دشواری بدل کنند. نوجوانان کمال‌گرا به‌غلط، بر این باورند که انتقاد از خویشتن، پیش‌زمینه‌ی مورد نیاز برای تعهد و پشتکار بیشتر است. این طرز فکر آن‌ها نسبت به مشکلات و تجربه‌هایی که دارند، اغلب مزاحم پیشرفتشان خواهد بود.
به‌علاوه، آن‌ها اغلب بابتِ داشتن این نگاه کمال‌گرایانه، تعریف و تمجید دیگران را نیز دریافت میکنند. تصویری که رسانه‌های اجتماعی از آسیب‌ناپذیری افراد به‌نمایش می‌گذارند، فشاری غیرمنطقی برای رقابت ایجاد میکند. بسیاری از آن‌ها اعتقاد دارند که تنها زمانی مورد عشق و احترام دیگران واقع می‌شوند که از هر لحاظ، انسان کاملی باشند. درنتیجه، عزت‌نفس آن‌ها به‌شدت به تاییدها و دستاوردها گره می‌خورد و ترس از شکست افزایش می‌یابد.
تحقیقات انجام شده توسط انجمن روان‌شناسی آمریکا نشان می‌دهند که توقعاتِ بیش از حدِ والدین نیز کمال‌گرایی دانش‌آموزان را افزایش می‌دهد و میتواند بسیار مخرب باشد. این فشار اضافی بر کودکان، عواقب منفی بسیاری را برای آینده‌ی آن‌ها به‌دنبال خواهد داشت. در مجموع، اگرچه موفقیت و فعالیت به‌عنوان منابع رشد هر فردی ضرورت دارند اما باید حواسمان باشد، وقتی تعادل بین موفقیت و سلامت روانی- اجتماعی بر‌هم می‌خورد، چه اتفاقی می‌افتد. استرس بالا در نوجوانان، منجر به کاهش انگیزه، پایین آمدن نمرات و اختلالات خواب و تغذیه میشود. کمال‌گرایی و موفقیت بیش از حد، اضطراب، تردید به خویشتن، خستگی جسمانی و فرسودگی را به‌دنبال دارند.
والدین، مدارس و انجمن‌ها می‌توانند نقش فعالی در مقابله با این تاثیرات ایفا کنند تا جوانان تکیه‌گاهی محکم برای سلامت روان، مراقبت از خویش و سازگاری در مراحل بحرانی رشد خود داشته باشند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️حلقه ازدواج در انگشت #ناپیرآسو همسر #اونتاش_ناپریشیا پادشاه #عیلام. این تندیس با قدمت ۳۲۶۰ سال، قدیمی‌ترین نشان از حلقه ازدواجه و اثبات می‌کنه که طبق معمول، این رسم هم مثل نوددرصد رسوم رایج بشری، برآمده از فلات ایران زمین است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️حلقه ازدواج در انگشت #ناپیرآسو همسر #اونتاش_ناپریشیا پادشاه #عیلام. این تندیس با قدمت ۳۲۶۰ سال، قدیمی‌ترین نشان از حلقه ازدواجه و اثبات می‌کنه که طبق معمول، این رسم هم مثل نوددرصد رسوم رایج بشری، برآمده از فلات ایران زمین است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
یک وقت‌هايي هست که بايد بگذاری موسیقی‌ای که دوست‌اش داری و باهاش خاطره ساخته‌ای، با صدای بلند در خانه پخش شود. چای دم کنی و بگذاری نت‌ها در چای سرریز شوند. آن‌وقت دو تا چای بریزی و بگذاری روی میز و با غيابِ دیگری حرف بزنی.
هی حرف بزنی با کسی که آن سوی میز نَنِشسته است...
📕 آوازهایی که مادرم به من آموخت
✍ آنتونین دورژاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
یک وقت‌هايي هست که بايد بگذاری موسیقی‌ای که دوست‌اش داری و باهاش خاطره ساخته‌ای، با صدای بلند در خانه پخش شود. چای دم کنی و بگذاری نت‌ها در چای سرریز شوند. آن‌وقت دو تا چای بریزی و بگذاری روی میز و با غيابِ دیگری حرف بزنی.
هی حرف بزنی با کسی که آن سوی میز نَنِشسته است...
📕 آوازهایی که مادرم به من آموخت
✍ آنتونین دورژاک
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸ایران زیبا ☀️
▫️قدم‌زدن هُمای سعادت در پارک ملی گلستان
فیلم : جعفر پناه‌پور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️قدم‌زدن هُمای سعادت در پارک ملی گلستان
فیلم : جعفر پناه‌پور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️سلامت‌روان چی نیست؟!
• سلامت روان فقط به معنای نداشتن بیماری روانی نیست؛
ممکنه یک نفر بیماری روانی نداشته باشه ولی سلامت روان ضعیفی داشته باشه، مثلاً مدیریت احساس و هیجانش ضعیف باشه، نتونه روابط خوب بسازه یا با چالش و تغییر کنار نیاد.
• سلامت روان به معنای همیشه شاد بودن نیست؛
سلامت روان به معنای این نیست که همیشه شاد یا بدون احساسات منفی باشیم. تجربه کردن طیفی از احساسات مثبت و منفی خیلی طبیعیه و بخشی از عملکرد عاطفی سالمه.
• سلامت روان به معنای استرس نداشتن نیست؛ استرس پاسخ طبیعی ذهن و بدن به شرایط ناشناخته یا دشواره. میزان متعادل و قابل کنترل استرس برای همه طبیعیه
• سلامت روان به معنای بی‌عیب و نقص بودن نیست؛
نقص داشتن، اشتباه کردن و بلد نبودن… جزو خصوصیات انسان هستن. مهم اینه که همیشه تلاش کنیم تا در مسیر رشد و بهبود باشیم.
• سلامت روان به معنای نیاز نداشتن به روان شناس نیست؛
در هر میزانی از سلامت روان که باشیم همیشه میتونیم برای بهتر شدن و رشد و آرامش بیشتر از یک فرد متخصص کمک بگیریم.
سلامت روان یک مفهوم گسترده‌ست اما چند تا مؤلفه ی اصلی داره:
۱. شناخت خود و داشتن تصویر مثبت از خود
۲. توانایی درک و مدیریت احساسات
۳. توانایی ساختن و حفظ کردن روابط سالم با دیگران
۴. انعطاف پذیری و سازگاری در برابر تغییر و چالش مفید و مؤثر بودن برای دیگران و جامعه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سلامت‌روان چی نیست؟!
• سلامت روان فقط به معنای نداشتن بیماری روانی نیست؛
ممکنه یک نفر بیماری روانی نداشته باشه ولی سلامت روان ضعیفی داشته باشه، مثلاً مدیریت احساس و هیجانش ضعیف باشه، نتونه روابط خوب بسازه یا با چالش و تغییر کنار نیاد.
• سلامت روان به معنای همیشه شاد بودن نیست؛
سلامت روان به معنای این نیست که همیشه شاد یا بدون احساسات منفی باشیم. تجربه کردن طیفی از احساسات مثبت و منفی خیلی طبیعیه و بخشی از عملکرد عاطفی سالمه.
• سلامت روان به معنای استرس نداشتن نیست؛ استرس پاسخ طبیعی ذهن و بدن به شرایط ناشناخته یا دشواره. میزان متعادل و قابل کنترل استرس برای همه طبیعیه
• سلامت روان به معنای بی‌عیب و نقص بودن نیست؛
نقص داشتن، اشتباه کردن و بلد نبودن… جزو خصوصیات انسان هستن. مهم اینه که همیشه تلاش کنیم تا در مسیر رشد و بهبود باشیم.
• سلامت روان به معنای نیاز نداشتن به روان شناس نیست؛
در هر میزانی از سلامت روان که باشیم همیشه میتونیم برای بهتر شدن و رشد و آرامش بیشتر از یک فرد متخصص کمک بگیریم.
سلامت روان یک مفهوم گسترده‌ست اما چند تا مؤلفه ی اصلی داره:
۱. شناخت خود و داشتن تصویر مثبت از خود
۲. توانایی درک و مدیریت احساسات
۳. توانایی ساختن و حفظ کردن روابط سالم با دیگران
۴. انعطاف پذیری و سازگاری در برابر تغییر و چالش مفید و مؤثر بودن برای دیگران و جامعه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️برای کاهش درد پریود چه دمنوش گیاهی بخوریم؟
بیشتر خانم‌ها در دوران پریود، به ویژه در روزهای اول گرفتگی عضلات و درد ناشی از این گرفتگی را تجربه می کنند. دمنوش آویشن میتواند در درمان اختلالات قاعدگی و تسکین این دردها موثر باشد.
خواص دمنوش آویشن چیست...؟
۱.آویشن قاعده آور است و میتواند به پریود شدن کمک کند و دفع لخته‌های خونی را افزایش دهد.
۲.به درمان نفخ شکم در دوران پریودی کمک میکند.
۳.به کاهش گرفتگی و اسپاسم بدن در پریودی کمک میکند و علائم روحی و فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را کاهش می‌دهد.
۴.دمنوش آویشن ویتامین C دارد که به تقویت قوای جسمی شما در دوران پریودی کمک میکند.
▫️برای تهیه دمنوش آویشن یک ق.چ آویشن را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد. سپس این دمنوش، آماده مصرف با نبات یا عسل است
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️برای کاهش درد پریود چه دمنوش گیاهی بخوریم؟
بیشتر خانم‌ها در دوران پریود، به ویژه در روزهای اول گرفتگی عضلات و درد ناشی از این گرفتگی را تجربه می کنند. دمنوش آویشن میتواند در درمان اختلالات قاعدگی و تسکین این دردها موثر باشد.
خواص دمنوش آویشن چیست...؟
۱.آویشن قاعده آور است و میتواند به پریود شدن کمک کند و دفع لخته‌های خونی را افزایش دهد.
۲.به درمان نفخ شکم در دوران پریودی کمک میکند.
۳.به کاهش گرفتگی و اسپاسم بدن در پریودی کمک میکند و علائم روحی و فیزیکی سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را کاهش می‌دهد.
۴.دمنوش آویشن ویتامین C دارد که به تقویت قوای جسمی شما در دوران پریودی کمک میکند.
▫️برای تهیه دمنوش آویشن یک ق.چ آویشن را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید حدود 10 دقیقه دم بکشد. سپس این دمنوش، آماده مصرف با نبات یا عسل است
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
بازنده ها با شکست، تسلیم میشن.
برنده ها آنقدر شکست میخورن تا موفق بشن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بازنده ها با شکست، تسلیم میشن.
برنده ها آنقدر شکست میخورن تا موفق بشن.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️کم‌خوابی میتواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را چهار‌برابر کند
براساس تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا وقتی از کم‌خوابی رنج می‌برید، مستعد ابتلا به سرماخوردگی می‌شوید. محققان با قراردادن 164 فرد بزرگ‌سال درمعرض ویروس سرماخوردگی دریافتند کسانی که بهتر استراحت کرده‌اند، دربرابر عفونت مقاوم‌ترند. افرادی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، چهار‌برابر بیشتر از کسانی که هفت ساعت خواب شبانه را دارند، به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. البته این تحقیق ثابت نمی‌کند که کمبود خواب واقعا منجر به سرماخوردگی میشود، اما اساس این پژوهش درمورد ارتباط بین بدخوابیدن و ضعیف‌شدن سیستم ایمنی بدن و نیز احتمال پیشرفت بیماری‌های مزمن است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری در کشور آمریکا از بابت شیوع بی‌خوابی در این کشور ابراز نگرانی کرده‌اند؛ چراکه برطبق بررسی‌ها 20درصد از مردم آمریکا به‌طور متوسط کمتر از 6 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️کم‌خوابی میتواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را چهار‌برابر کند
براساس تحقیقات جدید دانشگاه کالیفرنیا وقتی از کم‌خوابی رنج می‌برید، مستعد ابتلا به سرماخوردگی می‌شوید. محققان با قراردادن 164 فرد بزرگ‌سال درمعرض ویروس سرماخوردگی دریافتند کسانی که بهتر استراحت کرده‌اند، دربرابر عفونت مقاوم‌ترند. افرادی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، چهار‌برابر بیشتر از کسانی که هفت ساعت خواب شبانه را دارند، به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. البته این تحقیق ثابت نمی‌کند که کمبود خواب واقعا منجر به سرماخوردگی میشود، اما اساس این پژوهش درمورد ارتباط بین بدخوابیدن و ضعیف‌شدن سیستم ایمنی بدن و نیز احتمال پیشرفت بیماری‌های مزمن است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری در کشور آمریکا از بابت شیوع بی‌خوابی در این کشور ابراز نگرانی کرده‌اند؛ چراکه برطبق بررسی‌ها 20درصد از مردم آمریکا به‌طور متوسط کمتر از 6 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
هیچ چیز در این زندگیِ گذرا ثابت و پایدار نیست: نه دردهای بی پایان، نه سُرور جاودانه، نه تأثیری دائمی، نه شور و هیجانی پایدار و نه تصمیم مهمی که بتوان برای زندگی گرفت! همه چیز در جریان زمان حل میشود.
لحظات، ذرات بی‌شُمار کوچک‌ترین اجزا، کرم‌های جونده‌ای هستند که هرآنچه عظیم و بدیع است نیست و نابود میکنند.
در زندگی بشر هیچ چیز را نمیتوان جدی گرفت زیرا این غُبار ارزش آن را ندارد که به خاطرش به زحمت بیفتیم. چرا اشتیاق به این سیه روزی‌ها تا ابد دوام بیاورد؟!
✍ آرتور شوپنهاور
📕 نامه به یوهانا شوپنهاور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ چیز در این زندگیِ گذرا ثابت و پایدار نیست: نه دردهای بی پایان، نه سُرور جاودانه، نه تأثیری دائمی، نه شور و هیجانی پایدار و نه تصمیم مهمی که بتوان برای زندگی گرفت! همه چیز در جریان زمان حل میشود.
لحظات، ذرات بی‌شُمار کوچک‌ترین اجزا، کرم‌های جونده‌ای هستند که هرآنچه عظیم و بدیع است نیست و نابود میکنند.
در زندگی بشر هیچ چیز را نمیتوان جدی گرفت زیرا این غُبار ارزش آن را ندارد که به خاطرش به زحمت بیفتیم. چرا اشتیاق به این سیه روزی‌ها تا ابد دوام بیاورد؟!
✍ آرتور شوپنهاور
📕 نامه به یوهانا شوپنهاور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
▫️پرتره‌ی زیبا عقاب دریایی دُم‌سفید، بزرگترین عقاب ایران.
عکاس : پدرام شوبیری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️پرتره‌ی زیبا عقاب دریایی دُم‌سفید، بزرگترین عقاب ایران.
عکاس : پدرام شوبیری
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/