🔸سخن بزرگان 🏅
نگو پول، نگو تحصیلات، نگو ظاهر و قیافه، نگو روابط یا مسئولیت‌های زیاد مرا از رسیدن به خواسته‌هایم باز داشته است. خودت خوب می‌دانی که تمام اینها بهانه است.
فقط یک چیز است که ما را از زندگی کردن رویاهایمان باز می‌دارد، و آن ترس است. دست و پای ترس را ببند تا دست و پای خودتان باز شود.
✍ #کارا_الویل_لیبا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
نگو پول، نگو تحصیلات، نگو ظاهر و قیافه، نگو روابط یا مسئولیت‌های زیاد مرا از رسیدن به خواسته‌هایم باز داشته است. خودت خوب می‌دانی که تمام اینها بهانه است.
فقط یک چیز است که ما را از زندگی کردن رویاهایمان باز می‌دارد، و آن ترس است. دست و پای ترس را ببند تا دست و پای خودتان باز شود.
✍ #کارا_الویل_لیبا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
نکته 🚨
▫️به همه‌ی کارهای خود روح دهید :
-به دست دادنِ خود روح دهید. وقتی با کسی دست می‌دهید با همه‌ی وجودِ خود دست بدهید. سعی کنید با فشار دستتان بگویید:"از آشنایی با شما خوشحالم" یک دست دادن زورکی و بی‌رمق از دست ندادن بدتر است.
-به خنده‌هایتان روح دهید. با چشم‌هایتان بخندید. هیچ‌کس خنده‌های تصنعی،خشک و مصلحتی را دوست ندارد. وقتی می‌خندید،به راستی بخندید.
-به متشکرم‌های خود روح دهید. یکی متشکرمِ ماشینی و از سر عادت، تقریبا فقط یک صدا است. هیچ مفهومی ندارد؛ بی‌ثمر است. هروقت به حرف‌های خود شور و حال می‌دهید،خودتان هم به‌طور ناخودآگاه از این شور و شوق بهره‌مند می‌شوید. این مسئله را همین الان امتحان کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️به همه‌ی کارهای خود روح دهید :
-به دست دادنِ خود روح دهید. وقتی با کسی دست می‌دهید با همه‌ی وجودِ خود دست بدهید. سعی کنید با فشار دستتان بگویید:"از آشنایی با شما خوشحالم" یک دست دادن زورکی و بی‌رمق از دست ندادن بدتر است.
-به خنده‌هایتان روح دهید. با چشم‌هایتان بخندید. هیچ‌کس خنده‌های تصنعی،خشک و مصلحتی را دوست ندارد. وقتی می‌خندید،به راستی بخندید.
-به متشکرم‌های خود روح دهید. یکی متشکرمِ ماشینی و از سر عادت، تقریبا فقط یک صدا است. هیچ مفهومی ندارد؛ بی‌ثمر است. هروقت به حرف‌های خود شور و حال می‌دهید،خودتان هم به‌طور ناخودآگاه از این شور و شوق بهره‌مند می‌شوید. این مسئله را همین الان امتحان کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️سیگار کشیدن مغز را کوچک می‌کند🚬
◽️متخصصان آمریکایی با بررسی اسکن مغزی بیش از ۳۲ هزار نفر به این نتیجه رسیدند که سیگار کشیدن به صورت روزانه باعث کاهش حجم مغز افراد میشود.
◽️این داده‌ها نشان می‌دهد که ترک سیگار مغز را به اندازه اولیه‌اش باز نمی‌گرداند اما ترک سیگار می‌تواند جلوی آسیب رساندن بیشتر به مغز را بگیرد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سیگار کشیدن مغز را کوچک می‌کند🚬
◽️متخصصان آمریکایی با بررسی اسکن مغزی بیش از ۳۲ هزار نفر به این نتیجه رسیدند که سیگار کشیدن به صورت روزانه باعث کاهش حجم مغز افراد میشود.
◽️این داده‌ها نشان می‌دهد که ترک سیگار مغز را به اندازه اولیه‌اش باز نمی‌گرداند اما ترک سیگار می‌تواند جلوی آسیب رساندن بیشتر به مغز را بگیرد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
تو نمیتونی به عقب برگردی و نقطه آغاز رو تغییر بدی، اما میتونی از جایی که هستی شروع کنی و پایان رو تغییر بدی...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تو نمیتونی به عقب برگردی و نقطه آغاز رو تغییر بدی، اما میتونی از جایی که هستی شروع کنی و پایان رو تغییر بدی...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️فواید توت خشک!
توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.
▫️ بهترین قند طبیعی
▫️ کاهنده کلسترول بد خون
▫️ ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️ سرشار از فیبر و ملین است
▫️ دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️ حاوی آهن و داروی کم خونی
+ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️فواید توت خشک!
توت خشک منبع بسیار غنی از آهن و پروتین است و می تواند در رفع کم‌خونی و نیز افزایش انرژی موردنیاز بدن، بدون نگرانی از چاقی و اضافه وزن موثر باشد. همچنین دارای آنتی اکسیدان ، فیبر ، انواع ویتامین، تانن، املاح معدنی، پکتین و سقز می باشد و پرکالری است. جالب است بدانید که هر فنجان توت حاوی ۰.۹ گرم پروتئن است.
▫️ بهترین قند طبیعی
▫️ کاهنده کلسترول بد خون
▫️ ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️ سرشار از فیبر و ملین است
▫️ دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️ حاوی آهن و داروی کم خونی
+ بنابراین توت خشک را جایگزین قند کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️برای اینکه بتونی یه روتین صبح سالم داشته باشی سعی کن به این نکات توجه کنی:
به محض بیداری سعی کن بدنت رو هیدراته نگه داری
تختت رو مرتب کن(برای اینکه اهمیت این کار کوچیک رو متوجه بشی بهتره کتاب تختخوابت را مرتب کن،بخونی)
روتین پوستت رو انجام بده
صبحانه کامل و مقوی بخور
سعی کن بعد بیداری اهدافت رو یادداشت کنی اینکار باعث میشه بدونی هر روز برای چی داری تلاش میکنی
حین مسواک زدن و روتین پوستی و مرتب کردن تختت پادکست گوش بده اینکار باعث میشه دیگه ذهنت سمت افکار منفی نره چون داری به حرفای یه آدم دیگه گوش میدی
میتونی یوگا یا مدیتیشن رو هم جز روتین صبحت قرار بدی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️برای اینکه بتونی یه روتین صبح سالم داشته باشی سعی کن به این نکات توجه کنی:
به محض بیداری سعی کن بدنت رو هیدراته نگه داری
تختت رو مرتب کن(برای اینکه اهمیت این کار کوچیک رو متوجه بشی بهتره کتاب تختخوابت را مرتب کن،بخونی)
روتین پوستت رو انجام بده
صبحانه کامل و مقوی بخور
سعی کن بعد بیداری اهدافت رو یادداشت کنی اینکار باعث میشه بدونی هر روز برای چی داری تلاش میکنی
حین مسواک زدن و روتین پوستی و مرتب کردن تختت پادکست گوش بده اینکار باعث میشه دیگه ذهنت سمت افکار منفی نره چون داری به حرفای یه آدم دیگه گوش میدی
میتونی یوگا یا مدیتیشن رو هم جز روتین صبحت قرار بدی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
نباید به هر کسی در زندگی خوشامد گفت. بعبارتی، طبق توصیه ی کنفوسیوس خودتان را با کسانی که به خوبی خودتان نیستند درگیر نکنید.
📕 #آدم_های_سمی
✍ #لیلیان_گلاس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
نباید به هر کسی در زندگی خوشامد گفت. بعبارتی، طبق توصیه ی کنفوسیوس خودتان را با کسانی که به خوبی خودتان نیستند درگیر نکنید.
📕 #آدم_های_سمی
✍ #لیلیان_گلاس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸پند آموز 💭
▫️الان شاید قبول نکنی ولی یه روزی بهش میرسی!
با آدمی که اختیارش دست دوست و رفیقاشه و کلا از اونا تاثیر می‌پذیره تا سر کوچه هم نمیشه رفت چه برسه به ساختن یه رابطه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️الان شاید قبول نکنی ولی یه روزی بهش میرسی!
با آدمی که اختیارش دست دوست و رفیقاشه و کلا از اونا تاثیر می‌پذیره تا سر کوچه هم نمیشه رفت چه برسه به ساختن یه رابطه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️عزت‌نفس بالایی دارید اگه:
⁃ از بازخورد و انتقاد نمی‌ترسید
⁃ از رشد کردن استقبال کرده و به دنبال معنا بخشیدن به زندگی خود هستید
⁃ حرف و عمل شما یکی است
⁃ قادر به تعیین حدومرز و استانداردهای اخلاقی برای خود هستید
⁃ می‌توانید نظرات و نیازهای خود را بیان کنید
⁃ قاطع هستید اما نه زورگو
⁃ از شکست نمی‌هراسید
⁃ تفاوت بین اعتمادبه‌نفس و تکبر را می‌دانید
⁃ به دنبال تأیید مردم نیستید و برای دیگران زندگی نمی‌کنید
⁃ بنده‌ی کمال نیستید
⁃ خودتان را با دیگران مقایسه نمی‌کنید
⁃ از به اشتراک گذاشتن خود واقعی‌تان نمی‌ترسید
⁃ به صداقت برای خود و دیگران ارزش می‌دهید
⁃ مسئولیت کیفیت زندگی خود را می‌پذیرید
⁃ به سلامتی جسم و روان خود اهمیت می‌دهید
⁃ از رفتارهای پرخطر و خودتخریبی دوری می‌کنید
⁃ زندگی خود را هدفمند سپری می‌کنید و از ریسک‌های حساب شده استقبال می‌کنید
⁃ دیگران را آنگونه که هستند می‌پذیرید و در صورت نیاز به کمک آنها می‌روید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️عزت‌نفس بالایی دارید اگه:
⁃ از بازخورد و انتقاد نمی‌ترسید
⁃ از رشد کردن استقبال کرده و به دنبال معنا بخشیدن به زندگی خود هستید
⁃ حرف و عمل شما یکی است
⁃ قادر به تعیین حدومرز و استانداردهای اخلاقی برای خود هستید
⁃ می‌توانید نظرات و نیازهای خود را بیان کنید
⁃ قاطع هستید اما نه زورگو
⁃ از شکست نمی‌هراسید
⁃ تفاوت بین اعتمادبه‌نفس و تکبر را می‌دانید
⁃ به دنبال تأیید مردم نیستید و برای دیگران زندگی نمی‌کنید
⁃ بنده‌ی کمال نیستید
⁃ خودتان را با دیگران مقایسه نمی‌کنید
⁃ از به اشتراک گذاشتن خود واقعی‌تان نمی‌ترسید
⁃ به صداقت برای خود و دیگران ارزش می‌دهید
⁃ مسئولیت کیفیت زندگی خود را می‌پذیرید
⁃ به سلامتی جسم و روان خود اهمیت می‌دهید
⁃ از رفتارهای پرخطر و خودتخریبی دوری می‌کنید
⁃ زندگی خود را هدفمند سپری می‌کنید و از ریسک‌های حساب شده استقبال می‌کنید
⁃ دیگران را آنگونه که هستند می‌پذیرید و در صورت نیاز به کمک آنها می‌روید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
صداقت ممکن است
دوستان زیادی به تو ندهد
اما همیشه نوع درستش را به تو می‌دهد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
صداقت ممکن است
دوستان زیادی به تو ندهد
اما همیشه نوع درستش را به تو می‌دهد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
تو چيزى هستى که فکر مى کنى؛ پس اگه نمى خواى شبيه پدرت بشى نبايد با فکر کردن خودت رو به يه گوشه ببرى، بايد با تفکر خودت رو ببرى به فضاى باز، تنها راهش همينه که از اين که ندونى چى درسته و چى غلط، لذت ببرى، تن به بازى زندگى بده و سعى نکن از قانون هاش سر در بيارى. زندگى رو قضاوت نکن.
فکر انتقام نباش، يادت باشه آدمهاى روزه دار زنده مى مونن ولى آدمهاى گرسنه مى ميرن، موقعى که خيالاتت فرو مى ريزن بخند. و از همه مهم تر، هميشه قدر لحظه لحظه اين اقامت مضحکت رو تو اين جهنم بدون.
📕 #جزء_از_کل
✍ #استيو_تولتز
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تو چيزى هستى که فکر مى کنى؛ پس اگه نمى خواى شبيه پدرت بشى نبايد با فکر کردن خودت رو به يه گوشه ببرى، بايد با تفکر خودت رو ببرى به فضاى باز، تنها راهش همينه که از اين که ندونى چى درسته و چى غلط، لذت ببرى، تن به بازى زندگى بده و سعى نکن از قانون هاش سر در بيارى. زندگى رو قضاوت نکن.
فکر انتقام نباش، يادت باشه آدمهاى روزه دار زنده مى مونن ولى آدمهاى گرسنه مى ميرن، موقعى که خيالاتت فرو مى ريزن بخند. و از همه مهم تر، هميشه قدر لحظه لحظه اين اقامت مضحکت رو تو اين جهنم بدون.
📕 #جزء_از_کل
✍ #استيو_تولتز
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چند راهکار 🔔
▫️یه قانون خوب که میتونه کلی کمکتون کنه
قانون دو دقیقه؛ طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام آنها کمتر از دو دقیقه به طول می‌انجامد را پشت گوش بیندازید.
به طور مثال:
- شستن بشقاب غذایی که خورده‌اید
- مرتب کردن روتختی پس از بیدار شدن
- آویختن لباس از چوب‌رختی
- مسواک زدن
- شستن دست و صورت پس از رسیدن به خانه
▫️انجام دادن این کارهای ساده و دو دقیقه‌ای کمک می‌کند تا خانه و زندگیتان همیشه مرتب باشد و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️یه قانون خوب که میتونه کلی کمکتون کنه
قانون دو دقیقه؛ طبق این قانون شما حق ندارید کارهایی که انجام آنها کمتر از دو دقیقه به طول می‌انجامد را پشت گوش بیندازید.
به طور مثال:
- شستن بشقاب غذایی که خورده‌اید
- مرتب کردن روتختی پس از بیدار شدن
- آویختن لباس از چوب‌رختی
- مسواک زدن
- شستن دست و صورت پس از رسیدن به خانه
▫️انجام دادن این کارهای ساده و دو دقیقه‌ای کمک می‌کند تا خانه و زندگیتان همیشه مرتب باشد و پوست، مو و دندان‌های سالمی هم داشته باشید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️چرا نباید زیاد بخوابیم؟
▫️خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی میشود. خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماریهای مفصلی و بلغمی در شخص می شود. افرادی که بسیار زیاد میخوابند ،همیشه انرژی کمتری دارند.
از علائم افزایش بلغم در بدن:👇
▫️۱) ولع به خوردن غذا
▫️۲) خوردن غذا با حجم زیاد
▫️۳) برداشتن لقمه بزرگ یا غذا خوردن با قاشق بزرگ
▫️۴) سیر نشدن و خسته شدن از خوردن غذا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چرا نباید زیاد بخوابیم؟
▫️خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی میشود. خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماریهای مفصلی و بلغمی در شخص می شود. افرادی که بسیار زیاد میخوابند ،همیشه انرژی کمتری دارند.
از علائم افزایش بلغم در بدن:👇
▫️۱) ولع به خوردن غذا
▫️۲) خوردن غذا با حجم زیاد
▫️۳) برداشتن لقمه بزرگ یا غذا خوردن با قاشق بزرگ
▫️۴) سیر نشدن و خسته شدن از خوردن غذا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
امروز به خودت بگو
من زنده‌ام، انگیزه دارم و آماده‌ام که شنبه های تکراری رو به قتل برسونم و یه شنبه ی جدید بیافرینم...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
امروز به خودت بگو
من زنده‌ام، انگیزه دارم و آماده‌ام که شنبه های تکراری رو به قتل برسونم و یه شنبه ی جدید بیافرینم...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️با موارد عجیبی که عمر را کوتاه می‌کنند آشنا شوید
◽️سالیان سال است که پزشکان و متخصصان درباره عوامل اصلی کوتاه کننده عمر نظیر الکل و سیگار و اینکه چرا ورزش نکردن کافی برای سلامتی مضر است، سخن می‌گویند، اما ممکن است متوجه نباشید که چند عامل شگفت انگیز دیگر وجود دارد که ممکن است سال‌ها زندگی شما را از بین ببرد.
◽️خواب زیاد یا کم
◽️زیاد نشستن
◽️عدم معاشرت کافی
◽️بدبین بودن
◽️نگرانی بیش از حد
◽️نخ دندان نکشیدن
◽️کتاب نخواندن
◽️رفت و آمدهای طولانی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️با موارد عجیبی که عمر را کوتاه می‌کنند آشنا شوید
◽️سالیان سال است که پزشکان و متخصصان درباره عوامل اصلی کوتاه کننده عمر نظیر الکل و سیگار و اینکه چرا ورزش نکردن کافی برای سلامتی مضر است، سخن می‌گویند، اما ممکن است متوجه نباشید که چند عامل شگفت انگیز دیگر وجود دارد که ممکن است سال‌ها زندگی شما را از بین ببرد.
◽️خواب زیاد یا کم
◽️زیاد نشستن
◽️عدم معاشرت کافی
◽️بدبین بودن
◽️نگرانی بیش از حد
◽️نخ دندان نکشیدن
◽️کتاب نخواندن
◽️رفت و آمدهای طولانی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
و انسان مگر چند چشم محرم می‌شناسد تا بتواند دل باطن خود را در پرتو نگاه‌ها وابدارد بی هیچ پرهیز و گریز؟ چه بسیار آدمیانی که می‌آیند و می‌روند بی آن که از خیالشان بگذرد که چنین موهبتی نیز وجود دارد که انسان بخواهد و احساس وجد کند از این که خودی‌ترین و محرم‌ترین چشمان عالم در او می‌نگرند.
📕 #سلوک
✍ #محمود_دولت_آبادی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
و انسان مگر چند چشم محرم می‌شناسد تا بتواند دل باطن خود را در پرتو نگاه‌ها وابدارد بی هیچ پرهیز و گریز؟ چه بسیار آدمیانی که می‌آیند و می‌روند بی آن که از خیالشان بگذرد که چنین موهبتی نیز وجود دارد که انسان بخواهد و احساس وجد کند از این که خودی‌ترین و محرم‌ترین چشمان عالم در او می‌نگرند.
📕 #سلوک
✍ #محمود_دولت_آبادی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/