🔸سلامت روان 🌿

پنجره در محل کار


اگر میز کارتان کنار پنجره است، احتمالا در منزل بیشتر و بهتر می‌خوابید، فعالیت جسمی‌ بیشتری داشته و روی‌هم‌رفته نسبت به همکاران دیگر خود زندگی با کیفیت بالاتری دارید. محققان دانشگاه «ایلینویز»، تاثیر تماس بدن با نور طبیعی در محل کار را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها دریافتند کارمندانی که این شانس را دارند که کنار پنجره بنشینند، 173درصد بیشتر از دیگران نور طبیعی دریافت می‌کنند و به‌طور متوسط شب‌ها 46 دقیقه بیشتر می‌خوابند. تماس با نور طبیعی روز، مخصوصا صبح‌ها، با تاثیر روی روحیه، هوشیاری و متابولیسم افراد به سلامتی آن‌ها سود می‌رساند. مقدار مجاز نور طبیعی خورشید به ما انرژی می‌دهد و ما را به‌سمت دنیای بیرون می‌کشاند و تماس پیوسته با نور طبیعی موجب تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن می‌شود.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🌛❤️

اگر همه مدل آدم تو رو دوست دارند یک جای کارت غلطه؛ هیچ کس نمی تونه همه رو راضی نگه داره!


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

☀️روز به خیر از

ارتفاعات شهرکرد زیبا ، چهارمحال و بختیاری


عکاسی : بابک موسوی


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

نکته 🖇️


🔹اگر صبح به سختی از رختخواب جدا می شوید، کافیست نفستان را چند دقیقه نگهدارید.
🔸ضربان قلبتان افزایش خواهد یافت و بدن دستور انتقال به حالت اکتیو را صادر کرده و سریعا از رختخواب بلند می شوید.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

کتاب صوتی 📚🎤

دکتر احمد حلت در پس تجربه‌ی سالیان، کتاب‌هایی را تالیف کرده که با توجه به موضوعات متنوع، همیشه مورد توجه و اقبال مخاطبان قرار گرفته است. به همین دلیل  بر آن شدیم که با توجه به استقبال همه و به خصوص نسل جوان از پادکست‌ها و کتاب‌های صوتی، چند نمونه از پرطرفدارترینِ این کتاب‌ها را با همکاری یک گروه از گویندگان حرفه‌ای در موسسه‌ی آوای موج کتاب به صورت فایل صوتی منتشر کنیم. امیدواریم از شنیدن آن‌ها لذت ببرید و هر کتاب برای شما پنجره‌ای باشد به دنیای آگاهی.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

📚کتاب روان شناسی کاهش وزن

نویسنده : دکتر احمد حلت


بیش از نود درصد رژیم های لاغری با شکست مواجه می شوند و یا بعد از مدت کوتاهی به صورت اضافه وزن بیشتر برمی گردند. رژیم‌های لاغری فقط به ارائه برنامه غذایی و ورزشی خاص اکتفا می‌کنند و برای مشکلات روانی و هیجانی و افکار ناامید‌کننده‌ای که در طول رژیم‌گیری به سراغ انسان می‌آیند راه‌حل کاربردی و عملی ارائه نمی دهند. در این مواقع فقط یک مدل روان‌شناسانه جامع‌نگر است که می تواند ادامه موفق رژیم لاغری را تنظیم کند. این کتاب همان مدل جامع‌نگر روان‌شناسی برای مدیریت موانع درونی بازدارنده در فرآیند کاهش وزن است. اگر قصد کاهش وزن و تناسب اندام را داریداین کتاب را بخوانید تا جزو ده درصد افراد موفقی باشید که به مدت طولانی رژیم لاغری خود را به شکلی موثر دنبال می کنند و وزن ایده آل خود را برای همیشه ثابت نگه می دارند.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

📚کتاب صوتی روانشناسی کاهش وزن


نویسنده : دکتر احمد حلت

گویندگان :
سعید مقدم منش، محمد نظری، محبوبه بستانچی

لینک خرید : https://movafaghiat.com/Home/MagazineDtl/1165?fbclid=PAAaYyrFKnOF2AU-QOZ0JQtKYvy3JLL2Mw2h7KiObn4SeEmvMu6Op4VxHCwWw



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

✨نکته مهم 💭


شما تنها زمانی به قدرت نیاز دارید که قصد انجام کار مضری داشته باشید
در غیر این صورت عشق برای انجام هر کاری کافی است


چارلی چاپلین

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🌿


خبر بد برای کسانی که صبحانه نمی‌خورند



مادرها همیشه می‌گفتند صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است؛ امروزه مشخص شده که آن‌ها واقعا راست می‌گفتند. احتمال تشکیل پلاک در عروق کسانی که صبحانه نمی‌خورند، بیشتر است و همین عامل سلامتی قلب آن‌ها را به خطر می‌اندازد. محققان آمریکایی به این ترتیب روی عادت‌های غذایی صبحانه بیش‌از 4000 بیمار قلبی مطالعه کردند که با تقسیم آن‌ها به سه گروه:1) کسانی که صبحانه نمی‌خوردند 2) کسانی که صبحانه سبک می‌خوردند، یعنی بین 5 تا 20‌درصد از کالری کل روز آن‌ها از طریق صبحانه تامین می‌شد و 3) کسانی که صبحانه سنگین می‌خوردند، یعنی 20‌درصد یا بیشتر از کالری روزانه آن‌ها شامل صبحانه می‌شد، به بررسی عروق آن‌ها برای یافتن هر‌گونه علائم گرفتگی و تشکیل پلاک پرداختند.
آن‌ها کشف کردند کسانی که صبحانه نمی‌خورند، دو برابر بیشتر از سایرین (حداقل در 4 قسمت از نواحی راست و چپ گردن، شکم و لگن) به گرفتگی عروق دچار می‌شوند. افرادی که صبحانه سبک می‌خورند نیز در معرض خطر هستند؛ البته نه به اندازه کسانی که کلا قید صبحانه را می‌زنند. مشکل اینجاست که عروق گردن به مغز خون‌رسانی می‌کنند و اگر پلاکی آن‌ها را مسدود کند، این قطع خون‌رسانی می‌تواند منجر‌به بروز سکته مغزی شود. همچنین کسانی که صبحانه نمی‌خورند، بیشتر تمایل دارند در ساعات باقیمانده روز گوشت‌های آماده مصرف کنند یا به خوردن پیش‌غذا و نوشیدنی‌های شیرین تمایل دارند. نخوردن صبحانه می‌تواند موجب بالا رفتن وزن هم بشود که این نیز برای عروق خبر بدی است. هر چه بیشتر چربی داشته باشید، تولید ترکیبات التهاب‌زا در بدنتان بیشتر خواهد شد و پلاک‌های بیشتری شکل می‌گیرند.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر 💭


اگر دو دَم مانده است، در آن دَم اول اُمید است.

• مقالات شمس

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نمایی زیبا از مسجد شاه بازار تهران ☀️

( نام قدیم مسجد شاه یا فتحعلی شاه) 


یکی از بناهای دوره قاجار است که در منطقه بازار تهران قرار دارد؛ و به عنوان یکی از آثار ملی ایران در تاریخ ۱ مهر ۱۳۶۳ با شمارهٔ ثبت ۱۶۶۷ به ثبت رسیده‌است.

این مسجد با قدمتی در حدود ۱۸۰ سال از زیباترین مساجد تاریخی تهران است. بانی آن فتحعلی‌شاه قاجار (۱۲۱۲–۱۲۵۰ هـ. ق) بود و از این رو در آغاز آن را مسجد سلطانی می‌نامیدند. بنابر شواهد تاریخی این مسجد دومین مسجد جامع بزرگ تهران بعد از مسجد جامع بازار یا جامع عتیق بود.

تصویر از : پیمان سردشتی

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/