🔸سلامت 🌿


ارتباط با دوستان و تقویت سیستم ایمنی



زندگی در دنیای مدرن ارتباطات انسان‌ها را بسیار محدود کرده، انسان‌ها آنقدر گرفتارند که دیگر وقتی برای دیدن دوستان و آشنایانشان ندارند. اما دید و بازدید و گذران وقت با افرادی که دوستشان داریم و از بودن با آنها خوشحال می‌شویم علاوه بر مزایایی که برای روح و روان ما دارد برای سلامت جسم نیز بسیار مفید است.
بررسی‌های دانشمندان نشان می‌دهد رفت‌و‌آمد با دوستان و گذران وقت با آنها (در صورتی که موجب شود شما با هم اوقات خوشی داشته باشید) قدرت دفاعی بدن را بالا می‌برد و تعداد دفعات بیمار شدن را کمتر می‌کند.
محققان به افراد مسن توصیه می‌کنند حتما در کلاس‌های مختلف آموزشی و اجتماعی شرکت کنند و در جمع دوستانشان باشند، این کار سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت می‌کند علاوه بر اینکه از آنها در برابر مشکلاتی مانند آلزایمر محافظت می‌کند. رفت‌و‌آمد در جمع موجب می‌شود بدن به هر نوع ویروسی واکنش نشان ندهد و قدرتی چند برابر برای مقابله با ویروس‌ها پیدا کند.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸گوش جان بسپارید



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔹برخی افراد هنگامی که دچار خستگی و درد پشت می‌شوند، از دیگران درخواست می‌کنند روی پشتشان بایستند یا راه بروند.

🔹 این تصور سنتی، غلط و خطرناک نه تنها درد را کاهش نمی‌دهد، بلکه باعث آسیب جدی به ستون فقرات خصوصا دیسکها و عضلات اطراف آن می‌شود و درد را تشدید می‌کند.

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


رؤیاهای‌ خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رؤیایش به کار خواهد گرفت


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🌿

🔸قانون 20-20-20 برای سلامت چشم

       
• این یه قانون هست که میگه وقتی با گوشی کار می‌کنید یا سیستم یا حتی کتاب میخونید هر ۲۰ دقیقه برای ۲۰ ثانیه به چیزی در حداقل فاصله ۶ متری خودتون نگاه کنید

✅ این کار از تاری دید و فشار به چشم جلوگیری میکنه.در کنار این خوبه که هر ۲۰ دقیقه یک بار وقتی در حال انجام کاری هستید به چشم‌هاتون استراحت بدید.

مالش چشم‌ها میتونه باعش تشدید تاری و در افزایش حساسیت به نور و ... بشه، جای اون میتونید از قطره‌های چشم استفاده کنید

 


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸به نگرانی و ترس هات مجالی نده.

وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُست‌های خطیرت نیستی گفت:
من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!

در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره
معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار و احساسات مثبت رو مجبور به عقب‌نشینی می‌کنه.

ما غالبا با فجایع بزرگ زندگی با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما به موضوعات کوچیک اجازه میدیم ما را از پا در بیارن.

بهتره اونقدر مشغول کار ‌و فعالیت  خودمون باشیم که اصلا فرصت نداشته باشیم به این فکر کنیم که میشه یا نمیشه!




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸این کتاب راه برخورد صحیح با این رویدادهای تلخ درونی را به تو آموزش می دهد تجربه تلخ و خاطره‌ای ناگوار یک خیانت‌، جدایی ، شکست و... شب و روز با توست و لحظه‌ای تو را راحت نمی‌گذارد؟ کتاب به تو می آموزد چگونه از این تجربه‌های رنج آور عبور کنی و زندگی شاد و پرنشاطی که لایق توست را همین الان تجربه کنی




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

📚کتاب صوتی پذیرش و تعهد


نویسنده : دکتر احمد حلت

گویندگان :
سبحان اکرامی

لینک خرید : https://movafaghiat.com/Home/MagazineDtl/1165?fbclid=PAAaYyrFKnOF2AU-QOZ0JQtKYvy3JLL2Mw2h7KiObn4SeEmvMu6Op4VxHCwWw



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🌿




📮پنج نکته برای بلوغ عاطفی که باید یاد بگیریم:

۱. لازم نیست در مورد همه چیز نظر بدیم؛ باید یاد بگیریم زمانی نظر بدیم که از ما نظر خواسته باشن، در غیر این صورت به خودمون بی‌احترامی کردیم.

۲. انتقاد سازنده شخصیت ما رو زیر سوال نمی‌بره؛ وقتی کسی از ما انتقاد میکنه ممکنه اولش یکم آزاردهنده باشه اما بی‌رحمانه در نظر نگیریم و به درسش توجه کنیم.

۳. ما نمی‌تونیم هرطور که دوست داریم رفتار کنیم و انتظار داشته باشیم رفتارمون مورد قبول همه باشه. لزومی نداره بقیه رفتار افراطی ما رو تحمل کنن پس باید یاد بگیریم واکنش‌هامون رو کنترل کنیم.

۴.‌ اکثر اوقات، زود قضاوت کردن ما رو به نتیجه درستی نمی‌رسونه پس جسور باشیم و بجای اینکه روی باورهای نادرستتون پافشاری کنیم، از شخص بخوایم توضیحِ بیشتری درخواست کنیم.

۵. ما نمی‌تونیم رفتار و احساسات بقیه رو کنترل کنیم، پس اجازه بدیم تو‌ی شرایط هیجانی هرطور که می‌خوان واکنش نشون بدن اما باید یاد بگیرن که چطور با ناراحتی که برای شما پیش میاد، کنار بیان.





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته🖇️



🔹ماندگاری خاطرات بد در مغز بسیار بیش ‌تر از خاطرات خوش است.

مغز تعصب عجیبی برای خاطرات بد دارد که به عنوان یک مکانیسم دفاعی در جهت بقا محسوب می شود.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🌛💭

ﻣﻬﻤ‌ﺘﺮﯾﻦ ﺍﺻﻞ ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﺖ ﺍﺳﺖ؛
ﺍﮔﺮ ﮐﺴﯽ ﺍﺯ ﻣﻦ ﮐﻤﮑﯽ ﺑﺨﻮﺍﻫﺪ، ﯾﻌﻨﯽ ﻣﻦ ﻫﻨﻮﺯ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﺍﺭﺯﺵ ﺩﺍﺭﻡ.




ﭘﺎﺋﻮﻟﻮ ﮐﻮﺋﯿﻠﻮ



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



شما هیچ وقت نمی فهمید چقدر قوی هستید تا زمانی که قوی بودن تنها راه شما باشد...





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🌿


زردچوبه برای مقابله با سرطان سینه



سرطان سینه یکی از سرطان‌های رایج در بین خانم‌ها محسوب می‌شود. البته همیشه پیشگیری بهتر از درمان است؛ اما اگر دردی وجود دارد حتما خداوند بزرگ درمان آن را هم آفریده است. محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده‌اند که برخی از ادویه‌ها ،به‌خصوص زردچوبه، نقش موثری در مقابله با رشد سلول‌های سرطان سینه دارد. باید بدانید که زردچوبه سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و خواص ضدسرطانی دارد. در واقع این ادویه پرخاصیت باعث توقف فرآیندهای هورمونی می‌شود که سلول‌های سرطانی را تغذیه می‌کنند. محققان دانشگاه لوی ویل آمریکا روی موش‌های مبتلا به سرطان سینه بررسی‌هایی انجام دادند. محققان این موش‌های آزمایشگاهی را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول به مدت 4 ماه در برنامه غذایی‌شان زردچوبه مصرف کردند. در عوض به گروه دوم روزانه کپسول‌های حاوی 200 میلی گرم پودر زردچوبه داده شد. محققان مشاهده کردند تومور موش‌های گروه اول که هر از گاهی زردچوبه دریافت کرده بودند بزرگ‌تر شده است و در مقابل تومورهای گروه دوم که روزانه کپسول زردچوبه دریافت کرده بودند کاهش پیدا کرده و حتی رشد آن‌ها متوقف شده است. به عقیده محققان مصرف مقدار کم زردچوبه تاثیر چندانی ندارد، به خاطر اینکه این میزان اندک در معده حل می‌شود اما کپسول آن اثرگذارتر است؛ ترکیبات آن وارد خون شده و به تمام سلول‌ها می‌رسد. محققان هم اکنون مشغول بررسی تاثیر این کپسول‌ها روی انسان هستند. آن‌ها معتقدند به احتمال زیاد مصرف کپسول زردچوبه در انسان‌ها نیز همین تاثیر را دربر خواهد داشت.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸 شیمی زندگی

راز جذابیت و نفوذ در دل‌ها

شرح اسرار کلیدی علم جذابیت به زبانی ساده

در قرن 21 هر قدر که علم با کمک اینترنت و موبایل و تکنولوژی فاصله ها را کم می­کند، چیزی درون انسان‌ها فاصله‌ها را بیشتر می‌سازد. شما اکنون همسرانی را می‌بینید که کنار هم نشسته‌اند، اما هر کدام با موبایل خود مشغول ارتباط و گفت‌و‌گو با انسان‌هایی هستند که کیلومترها از آن‌ها دورند. این در حالی است که همین همسران سال‌هاست کنار هم زندگی می‌کنند، اما یکدیگر را نمی‌شناسند و مدت‌هاست که احساس می‌کنند فرسنگ‌ها با هم فاصله پیدا کرده‌اند و عشقشان کمرنگ شده.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸شیمی زندگی



نویسنده : دکتر احمد حلت
گویندگان : اعظم حبیبی، مهیار ستاری



لینک خرید : https://movafaghiat.com/Home/MagazineDtl/1165?fbclid=PAAaYyrFKnOF2AU-QOZ0JQtKYvy3JLL2Mw2h7KiObn4SeEmvMu6Op4VxHCwWw



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠



🔸عوامل موثر بر بروز اضطراب‌های صبحگاهی





اگر صبح‌ها با اضطراب از خواب بیدار می‌شوید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد با احساس جنگ و گریز از خواب بیدار می‌شوند و تعجب می‌کنند که چطور هنوز پای خود را از تخت بر روی زمین نگذاشته‌اند دچار اضطراب شده‌اند.
عوامل گوناگونی می‌توانند در بروز اضطراب صبحگاهی نقش داشته باشند. استرس زیاد، افت قند خون، عوارض دارویی، کمبود خواب و تغییرات هورمونی ازآن جمله‌اند.
اگر از خواب بیدار شوید و موجی از اضطراب وجودتان را فرا‌بگیرد چه می کنید؟
اگر با اضطراب صبحگاهی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید، احساس اضطراب را مثل یک کودک و رفتارهای خردمندانه، شفقت‌آمیز و محترمانه‌ی خود را شبیه یک والد بدانید. به خودتان محبت و آرامش را هدیه کرده و در زمان حال زندگی کنید. به احساسات خود اجازه دهید بروز پیدا کنند و در عین حال داستان‌های همراه با آن‌ها را مورد پرسش قرار دهید. با خودتان همان رفتاری را داشته باشید که یک پدر یا مادر عاشق و آگاه با فرزند خود دارند. اطمینان داشته باشید که تمام حس‌ها، عواطف و افکار می‌گذرند؛ پس فقط متوجه تاثیر آن‌ها روی آرامش خودتان باشید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/