Amor con frenos de mano
📍Para protegerme y no salir herido/a prefiero fingir que tengo desapego.
📍Busco relaciones informales y deseo escapar si siento que estamos por formalizar.
📍Siento miedo cuando comienzo a enamorarme.
Raíz emocional
✂️Viví con mucho dolor, las constantes peleas de mis padres y su eventual separación.
✂️ En mi infancia me mintieron, me traicionaron.
✂️Mi padre o madre estuvieron ausente.
@motivacionpsicologica
📍Para protegerme y no salir herido/a prefiero fingir que tengo desapego.
📍Busco relaciones informales y deseo escapar si siento que estamos por formalizar.
📍Siento miedo cuando comienzo a enamorarme.
Raíz emocional
✂️Viví con mucho dolor, las constantes peleas de mis padres y su eventual separación.
✂️ En mi infancia me mintieron, me traicionaron.
✂️Mi padre o madre estuvieron ausente.
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Distracciones sanas:
🧚 Salir a caminar
🧚♀ Aprender a cocinar algo nuevo
🧚♀ Hacer ejercicios
🧚♂ Escribir (comenzar un diario)
🧚♀ Escuchar música
🧚 Leer un buen libro
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🧚 Salir a caminar
🧚♀ Aprender a cocinar algo nuevo
🧚♀ Hacer ejercicios
🧚♂ Escribir (comenzar un diario)
🧚♀ Escuchar música
🧚 Leer un buen libro
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Cosas para un día de DESCANSO MENTAL
🍃 Salir a caminar en la naturaleza
🍃 Realizar tu hobby favorito
🍃 Actividad para consentirte
🍃 Ver alguna serie o película que simplemente te relaje
🍃 Descansa, no hagas absolutamente nada.
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🍃 Salir a caminar en la naturaleza
🍃 Realizar tu hobby favorito
🍃 Actividad para consentirte
🍃 Ver alguna serie o película que simplemente te relaje
🍃 Descansa, no hagas absolutamente nada.
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Comenzar de cero... 🎈
✅ Te ayuda a desarrollar habilidades
✅ Te reta a vivir nuevas experiencias
✅ Te hace conocer nuevos aspectos de ti mismo.
✅ Convierte tu historia en un ejemplo para otros.
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✅ Te ayuda a desarrollar habilidades
✅ Te reta a vivir nuevas experiencias
✅ Te hace conocer nuevos aspectos de ti mismo.
✅ Convierte tu historia en un ejemplo para otros.
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COSAS QUE ESTAN AUMENTANDO TU ANSIEDAD
🍄 Sentir la necesidad constante de complacer a todos y caer bien. Esto te puede generar una presión y aumentar la ansiedad.
🍄 Obligarte a "estar bien" incluso cuando no te sientes bien, puede generar un estrés adicional que aumenta la ansiedad.
🍄 Una vida sedentaria y una dieta poco saludable, pueden afectar negativamente tu bienestar físico y emocional, lo que a su vez puede aumentar la ansiedad.
🍄 No dedicar tiempo para descansar adecuadamente puede resultar un agotamiento físico, mental y emocional.
🍄 Negar o reprimir tus emociones en lugar de procesarlas de manera saludable puede generar una acumulación de estrés y aumentar la ansiedad.
@motivacionpsicologica
🍄 Sentir la necesidad constante de complacer a todos y caer bien. Esto te puede generar una presión y aumentar la ansiedad.
🍄 Obligarte a "estar bien" incluso cuando no te sientes bien, puede generar un estrés adicional que aumenta la ansiedad.
🍄 Una vida sedentaria y una dieta poco saludable, pueden afectar negativamente tu bienestar físico y emocional, lo que a su vez puede aumentar la ansiedad.
🍄 No dedicar tiempo para descansar adecuadamente puede resultar un agotamiento físico, mental y emocional.
🍄 Negar o reprimir tus emociones en lugar de procesarlas de manera saludable puede generar una acumulación de estrés y aumentar la ansiedad.
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🍃El sesgo cognitivo🍂:
Conocido como “efecto de halo” se refiere a la tendencia que tenemos de generalizar nuestra impresión de una persona basándonos en una única característica o atributo positivo ➕ o negativo ➖ que destaca en ella.
Por ejemplo, si conocemos a alguien que tiene una apariencia física agradable, es posible que asumamos automáticamente que también tiene otras cualidades positivas, como amabilidad, inteligencia 👤. Del mismo modo, si alguien comete un solo error o actúa de manera negativa en una situación, podemos formar una opinión negativa generalizada sobre su carácter, sin tener en cuenta otros aspectos de su personalidad.
@motivacionpsicologica ✨
Conocido como “efecto de halo” se refiere a la tendencia que tenemos de generalizar nuestra impresión de una persona basándonos en una única característica o atributo positivo ➕ o negativo ➖ que destaca en ella.
Por ejemplo, si conocemos a alguien que tiene una apariencia física agradable, es posible que asumamos automáticamente que también tiene otras cualidades positivas, como amabilidad, inteligencia 👤. Del mismo modo, si alguien comete un solo error o actúa de manera negativa en una situación, podemos formar una opinión negativa generalizada sobre su carácter, sin tener en cuenta otros aspectos de su personalidad.
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No se madura con los años, se madura con los daños; vive sin temor pues todo obra para bien.
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Hay que relajarse más,
todos los laberintos
tienen salida,
ningún problema es tan grave,
ninguna tormenta es eterna.
Ser un poquito más felices.
✍Rafael Cabaliere
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todos los laberintos
tienen salida,
ningún problema es tan grave,
ninguna tormenta es eterna.
Ser un poquito más felices.
✍Rafael Cabaliere
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La disciplina es explicarle a tu cerebro todos los días que necesitas sacrificar placeres inmediatos para recibir mayores recompensas en el futuro.
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🍃¿Sabes cuál es la diferencia entre tener apego evitativo y ser una persona narcisista?
Te lo voy a explicar en 6 sencillos puntos:
Comienzo. Al principio de la relación a la persona con apego evitativo le costará confiar en ti y se mostrará distante, mientras que la persona narcisista será muy encantadora y parecerá la pareja ideal.
Cariño. A la persona con apego evitativo le cuesta mucho dar cariño y aprendió a no expresar sus sentimientos, sin embargo la persona narcisista cuando le interesa te dará mucho amor y cariño para que confíes en ella y cumplas sus deseos.
Distancia. La persona con apego evitativo se aleja para estar solo y poder autoregularse emocionalmente. La persona narcisista sólo se aleja para castigarte y manipular tus emociones y tu comportamiento.
Personalidad. La persona con apego evitativo aprendió a no mostrarse vulnerable, no se siente superior, por lo que no te hará sentir que eres inferior, la persona narcisista tiene un complejo de inferioridad muy grande, por lo que intentará hacerte pequeña para sobresalir por encima.
Dependencia. La persona con apego evitativo hace todo lo posible para ser autosuficiente, mientras que la narcisista es muy egocéntrica y quiere que estés muy pendiente de ella de forma constante, sobre todo para que la valores y la admires.
Empatía. La persona con apego evitativo tiene empatía y no quiere hacerte daño. A la narcisista no le importan tus sentimientos, sólo piensa en una cosa: salirse con la suya pase lo que pase.
Y tú, ¿reconociste el narcisismo?
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Te lo voy a explicar en 6 sencillos puntos:
Comienzo. Al principio de la relación a la persona con apego evitativo le costará confiar en ti y se mostrará distante, mientras que la persona narcisista será muy encantadora y parecerá la pareja ideal.
Cariño. A la persona con apego evitativo le cuesta mucho dar cariño y aprendió a no expresar sus sentimientos, sin embargo la persona narcisista cuando le interesa te dará mucho amor y cariño para que confíes en ella y cumplas sus deseos.
Distancia. La persona con apego evitativo se aleja para estar solo y poder autoregularse emocionalmente. La persona narcisista sólo se aleja para castigarte y manipular tus emociones y tu comportamiento.
Personalidad. La persona con apego evitativo aprendió a no mostrarse vulnerable, no se siente superior, por lo que no te hará sentir que eres inferior, la persona narcisista tiene un complejo de inferioridad muy grande, por lo que intentará hacerte pequeña para sobresalir por encima.
Dependencia. La persona con apego evitativo hace todo lo posible para ser autosuficiente, mientras que la narcisista es muy egocéntrica y quiere que estés muy pendiente de ella de forma constante, sobre todo para que la valores y la admires.
Empatía. La persona con apego evitativo tiene empatía y no quiere hacerte daño. A la narcisista no le importan tus sentimientos, sólo piensa en una cosa: salirse con la suya pase lo que pase.
Y tú, ¿reconociste el narcisismo?
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El hecho de que alguien siga viniendo y viniendo a tu vida no significa que le importe... Realmente significa que eres fácilmente accesible para cuando ellos te necesitan.
@motivacionpsicologica ✨
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Qué bien de siente estar con personas que en lugar de crearte problemas, generan soluciones.
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🍃¿Tu pareja se parece en muchos aspecto a tu madre o padre?
No es casualidad, eso ocurre porque son aspectos que nos son familiares, incluso aunque se trate de cosas que no nos gusten. La sensación de familiaridad es algo que siempre nos atrae y nos llama la atención. Esto es porque aquello que vemos de niños es lo que para nosotros es “el amor”, sea bueno o malo, sano o tóxico, nutritivo o destructivo. De adultos buscaremos de forma inconsciente el amor y por eso nos atraerán esos aspectos que hemos visto durante nuestra niñez, especialmente en la forma de ser y de actuar de nuestro padre o madre.
✍ Silvia Congost
@motivacionpsicologica ✨
No es casualidad, eso ocurre porque son aspectos que nos son familiares, incluso aunque se trate de cosas que no nos gusten. La sensación de familiaridad es algo que siempre nos atrae y nos llama la atención. Esto es porque aquello que vemos de niños es lo que para nosotros es “el amor”, sea bueno o malo, sano o tóxico, nutritivo o destructivo. De adultos buscaremos de forma inconsciente el amor y por eso nos atraerán esos aspectos que hemos visto durante nuestra niñez, especialmente en la forma de ser y de actuar de nuestro padre o madre.
✍ Silvia Congost
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No existe la edad ideal para
empezar.
Puedes tener 20 y estar casada.
Puedes tener 30 y empezar a estudiar.
Puedes tener 40 y aprender
a manejar.
Puedes tener 50 y empezar a ir al gym.
Puedes tener 60 y viajar en avión por primera vez.
No hay edad límite porque nunca es muy tarde o muy temprano.
Hazlo cuando estés lista
para empezar y sin importar
lo que piensen los demás.
✍ Emma Thompson
@motivacionpsicologica ✨
empezar.
Puedes tener 20 y estar casada.
Puedes tener 30 y empezar a estudiar.
Puedes tener 40 y aprender
a manejar.
Puedes tener 50 y empezar a ir al gym.
Puedes tener 60 y viajar en avión por primera vez.
No hay edad límite porque nunca es muy tarde o muy temprano.
Hazlo cuando estés lista
para empezar y sin importar
lo que piensen los demás.
✍ Emma Thompson
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🔷🔸🔹Tipos de trastornos de ansiedad:
🅾LA AGAROFOBIA: Tienes miedo a los lugares o las situaciones que podrían causarte pánico y hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado, y a menudo evitas este tipo de lugares o situaciones.
.
🅾 TRANSTORNO DE ANSIEDAD A CAUSA DE UNA ENFERMEDAD produce gran ansiedad o pánico que son consecuencia directa de un problema de salud física.
.
🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA consiste en sentir ansiedad y preocupación persistentes y excesivas por ciertas actividades o situaciones, incluso cuestiones ordinarias y rutinarias. La preocupación es desmedida en comparación con la circunstancia real, es difícil de controlar y afecta al estado físico. Por lo general, ocurre junto con la depresión.
.
🅾TRANSTORNO DE PÁNICO implica episodios repetidos de sentimientos repentinos de miedo o terror que alcanzan un pico en un lapso de pocos minutos (ataques de pánico). Es posible que sientas que algo muy malo va a suceder pronto, que tengas dificultad para respirar, te duela el pecho o el corazón se acelere con aleteos o golpeteos (palpitaciones cardíacas).
.
🅾MUTISMO SELECTIVO es una incapacidad sistemática de los niños para hablar en ciertas situaciones, como la escuela, incluso cuando pueden hablar en otros momentos, como con familiares cercanos en el hogar. Esto puede interferir en el funcionamiento escolar, laboral y social.
.
🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACION POR SEPARACIÓN ocurre en la niñez y es caracterizado por una ansiedad excesiva con respecto al nivel de desarrollo del niño y que se relaciona con el hecho de separarse de los padres u otras personas que tienen funciones parentales.
.
🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL implica altos niveles de ansiedad, miedo y evasión de situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza, timidez y preocupación por que otros te juzguen o vean de manera negativa.
.
🅾FOBIAS ESPECÍFICAS se caracterizan por sentir gran ansiedad cuando te expones a objetos o situaciones específicos; además, conllevan un deseo de evitar dicha exposición. Las fobias provocan ataques de pánico en algunas personas.
.
🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD INDUCIDO POR SUSTANCIAS se caracteriza por síntomas de gran ansiedad o pánico que son el resultado directo del abuso de drogas, el consumo de medicamentos, la exposición a sustancias tóxicas o la abstinencia de drogas.
.
🅾 TRANSTORNO DE ANSIEDAD ESPECIFICO Y TRANSTORNO DE ANSIEDAD NO ESPECIFICO son términos que se refieren a la ansiedad o las fobias que no cumplen con los criterios exactos de ningún otro trastorno de ansiedad, pero que tienen la suficiente importancia como para ser angustiantes y perturbadores.
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🅾LA AGAROFOBIA: Tienes miedo a los lugares o las situaciones que podrían causarte pánico y hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado, y a menudo evitas este tipo de lugares o situaciones.
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🅾 TRANSTORNO DE ANSIEDAD A CAUSA DE UNA ENFERMEDAD produce gran ansiedad o pánico que son consecuencia directa de un problema de salud física.
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🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA consiste en sentir ansiedad y preocupación persistentes y excesivas por ciertas actividades o situaciones, incluso cuestiones ordinarias y rutinarias. La preocupación es desmedida en comparación con la circunstancia real, es difícil de controlar y afecta al estado físico. Por lo general, ocurre junto con la depresión.
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🅾TRANSTORNO DE PÁNICO implica episodios repetidos de sentimientos repentinos de miedo o terror que alcanzan un pico en un lapso de pocos minutos (ataques de pánico). Es posible que sientas que algo muy malo va a suceder pronto, que tengas dificultad para respirar, te duela el pecho o el corazón se acelere con aleteos o golpeteos (palpitaciones cardíacas).
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🅾MUTISMO SELECTIVO es una incapacidad sistemática de los niños para hablar en ciertas situaciones, como la escuela, incluso cuando pueden hablar en otros momentos, como con familiares cercanos en el hogar. Esto puede interferir en el funcionamiento escolar, laboral y social.
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🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD POR SEPARACION POR SEPARACIÓN ocurre en la niñez y es caracterizado por una ansiedad excesiva con respecto al nivel de desarrollo del niño y que se relaciona con el hecho de separarse de los padres u otras personas que tienen funciones parentales.
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🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL implica altos niveles de ansiedad, miedo y evasión de situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza, timidez y preocupación por que otros te juzguen o vean de manera negativa.
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🅾FOBIAS ESPECÍFICAS se caracterizan por sentir gran ansiedad cuando te expones a objetos o situaciones específicos; además, conllevan un deseo de evitar dicha exposición. Las fobias provocan ataques de pánico en algunas personas.
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🅾TRANSTORNO DE ANSIEDAD INDUCIDO POR SUSTANCIAS se caracteriza por síntomas de gran ansiedad o pánico que son el resultado directo del abuso de drogas, el consumo de medicamentos, la exposición a sustancias tóxicas o la abstinencia de drogas.
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🅾 TRANSTORNO DE ANSIEDAD ESPECIFICO Y TRANSTORNO DE ANSIEDAD NO ESPECIFICO son términos que se refieren a la ansiedad o las fobias que no cumplen con los criterios exactos de ningún otro trastorno de ansiedad, pero que tienen la suficiente importancia como para ser angustiantes y perturbadores.
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ÁMATE🥀🌧️🌹
No te critiques, cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las críticas nunca cambian nada. Acéptate exactamente como eres ahora.
1. NO TE DES MIEDO A TI MISMO.
Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer.
2. SÉ AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISMO.
Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres.
3. SÉ AMABLE CON TU MENTE.
El odio hacia uno mismo es solo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas daño por tener esos pensamientos, ámate a ti mismo cambiándolos suavemente.
4. ELÓGIATE.
La crítica destruye el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa.
5. DATE APOYO.
Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los demás puedan aprender.
6. AMA TU NEGATIVIDAD.
Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora estás encontrando nuevas y positivas maneras de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos.
7. CUIDA TU CUERPO.
Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿Qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives.
8. UTILIZA EL ESPEJO.
Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacía ti mismo mirándote en el espejo. Habla a tus padres mirándote en el espejo. Perdónales también. Al menos una vez al día di: "Te quiero, te quiero tal como eres".
9. ÁMATE, HAZLO AHORA.
No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas 🦋.
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No te critiques, cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las críticas nunca cambian nada. Acéptate exactamente como eres ahora.
1. NO TE DES MIEDO A TI MISMO.
Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer.
2. SÉ AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISMO.
Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres.
3. SÉ AMABLE CON TU MENTE.
El odio hacia uno mismo es solo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas daño por tener esos pensamientos, ámate a ti mismo cambiándolos suavemente.
4. ELÓGIATE.
La crítica destruye el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa.
5. DATE APOYO.
Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los demás puedan aprender.
6. AMA TU NEGATIVIDAD.
Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora estás encontrando nuevas y positivas maneras de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos.
7. CUIDA TU CUERPO.
Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿Qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives.
8. UTILIZA EL ESPEJO.
Mira a menudo al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacía ti mismo mirándote en el espejo. Habla a tus padres mirándote en el espejo. Perdónales también. Al menos una vez al día di: "Te quiero, te quiero tal como eres".
9. ÁMATE, HAZLO AHORA.
No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas 🦋.
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