El abuso psicológico no es solo que te griten o que te insulten. También es:

✅ Que te controlen
continuamente.

✅ Que te hagan sentir como que nunca das lo suficiente.

✅ Que te ignoren cuando estás contando algo importante para ti.

✅ Que siempre te digan que tienes que mejorar.

✅ Que te utilicen para hacer bromas en público.

✅ Que te pidan explicaciones continuamente por todo lo que haces.

✅ Que solo quieran saber de ti cuando quieren obtener algo a cambio.

✅ Que te culpen por todo, sin que la otra persona reconozca que también está implicada.

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🌱🌳LA GRATITUD.

La Gratitud es el mejor antídoto para combatir los sentimientos negativos, neutralizar la envidia y la hostilidad, bajar las preocupaciones y quitar el mal humor.

Agradezcamos🙏

Reconozcamos todo lo bueno que tenemos y agradezcamos todo lo que esta vida nos ha brindado!!

Del agradecimiento y la gratitud viene abundancia en todo sentido

Agradezcamos… por la familia que nos tocó, así nos llevemos bien o mal con ellos, agradezcamos que los tenemos, pues en su momento nos daremos cuenta que son una bendición en nuestra vida!

Agradezcamos… por las personas que cruzaron en nuestra vida... fueron siempre maestros.

Agradezcamos… por el amor que somos capaces de dar y recibir.

Agradezcamos… por el sustento y la abundancia.

Agradezcamos… por todo lo que tenemos… y por lo que no tenemos también.

Agradezcamos… por la salud que nos tocó.

Agradezcamos… por tener trabajo y ser productivos.

Agradezcamos… por ser libres y poder elegir.

Agradezcamos… por la oportunidad de vivir en este maravilloso planeta.

Agradezcamos… por todas las bendiciones que se nos dan cada día.

Agradezcamos… por brindarnos un día más de vida.

Agradezcamos… por ser quienes somos… Únicos y especiales!

Agradece constantemente por todo y el universo te dara mil razones más para seguir haciendolo.

Agradezcamos por qué hoy es tener la oportunidad para hacer todo lo que esté a nuestro alcance para estar y ser mejores
personas.

¿Tú hoy por qué sientes que tienes que agradecer? GRACIAS... GRACIAS... GRACIAS....

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Claro que vi las 🚩🚩🚩 pero tremendo palo tenía la bandera 🙂

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No esperes que todos entiendan tu viaje, especialmente si nunca han tenido que recorrer tu camino.

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💥NARCISISTAS AL DESCUBIERTO

🍂¿Porque el narcisista descarta a su pareja?

Generalmente el narcisista descarta a su pareja porque ya no le produce la adrenalina que antes le producía, porque ya esa pareja a despertado a la realidad. Lo a descubierto y ya no idealiza ni admira al narcisita. Ya no le provee el combustible que él o la narcisista necesitan. Y entran en un período de aburrimiento hacia su pareja.

Por que ya no le sirve para nada, ya la explotó, la devaluó, ya no encuentra nada más interesante en su pareja de que pueda sacar provecho.

Además el narcisita siempre durante sus relaciones triangula con otras personas, siempre está con más personas para tener aprobación y sentirse aceptado.
Siempre triangula con sus ex incluso con la o el ex del que más mal hablaron que era lo peor según ellos del universo y si aún no lo han hecho tarde que temprano irán en busca de su ex para mostrarse así mismos si aún tienen poder sobre esa persona de su pasado que ya maltrataron.

Y quieren buscar si pueden sacar algún provecho no por que las amen sino por que desean mas suministro.Pero cuando el narcisista descarta es por que ya tiene un nuevo suministro su nueva víctima esta enganchada ya
Y va a descartar a su actual víctima para irse con su nueva fuente de suministro.

Lo mejor que te puede pasar es que un narcisista te descarte porque te liberara de esa opresión y sufrimiento y maltrato silencioso. Tarde que temprano quizás te busque de nuevo pero debes recordar que estás mejor sola para no caer nunca más en el juego de este narcisista que no te ama y que nunca te amo ni te amará,el solo te estará buscando para dañarte nuevamente.
La única solución es contacto cero con el narcisista.

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𝟪 𝗍𝗋𝗎𝖼𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗌𝖾𝗋 𝗆𝖺‌𝗌 𝗉𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝗍𝗂𝗏𝗈 🪞🎧 ¡!

• levántate temprano.
• haz las cosas más importantes por la mañana.
• concéntrate en tu progreso, no solo en el resultado.
• deja de quejarte de la falta de tiempo.
• prioriza.
• escribe una lista de tareas pendientes para el día.
• deja ir las imperfecciones y ponte manos a la obra.
• deja tiempo libre en el horario.

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HOLA SOY TUS CELOS 👺

Hoy quiero hablarte un poco de mí, porque me suelen dar muchas connotaciones, vinculándome generalmente con inseguridad, heridas de infancia, dificultad para relacionarnos, etc.
Lo cierto es que soy una emoción más, un poco densa, porque cuando me hago presente te sientes incómodo, pero es válido que bajo ciertas situaciones yo esté presente. Especialmente cuando
existe la amenaza de perder lo que amas por la
presencia o acciones de alguien más.

Es importante que aprendas a identificarme
a canalizarme, porque es relamente importante lo que hagas ante mis apariciones.
Te recomiendo dos cosas:
🎈 Que no decidas o hagas cosas importantes bajo mi influencia
🎈Que te dediques a conocerte a ti y reconocer cuánto vales.

Mientras más cultives tu amor propio, menos incómoda y frecuente será mi presencia.

SEÑALES DE AGOTAMIENTO EMOCIONAL
😥

🩹 Te sientes irritable, te
enojas con facilidad,
sientes la sensación de
estar al límite.

🩹 Te sientes agotado la
mayor parte del tiempo, sin importar lo que duermas o los descansos que tomes.

🩹 No te provoca hacer nada, ningún plan es de tu interés.

🩹 Sientes que no soportas a nadie de los que te rodea, algunas veces puedes disimularlo, pero otras
no.

🩹 Buscas desahogos en hábitos poco saludables como beber,
fumar, etc.

🩹 Te aíslas y prefieres
no interactuar con
nadie, te sientes solo,
incomprendido
rechazado.

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Los antídotos para manejar la ansiedad es contrario a lo que has escuchado:

1) Toma una pausa. Tu cuerpo se acelera, al igual que tus pensamientos.

2) No pienses, solo haz. Ignora tus ideas. Enfócate en tus sentidos.

3) No todo lo que piensas es cierto. Date el permiso de no creerle a tu mente durante tu crisis.

4) No por tener ansiedad te hace inferior al resto. Todos lo padecemos, a unos les afecta más que a otros.

5) No sueñes con que nunca más sientas ansiedad. Esto viene y va. Es normal. La idea es que con el tiempo aprendas a controlar tu cuerpo y a recuperar el control más pronto.

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MEJORA TU AUTOESTIMA 🎈
ㅤ
୨ৎ Dedicate tiempo de cuidar de ti misma, fisica, emocional y mentalmente. (Alimentación, ejercicio regular, descansó, hobbies)

୨ৎ Enfócate en tus exitos y fortalezas, por más pequeños que sean.

୨ৎ Rodéate de personas positivas. Busca compañia de personas que te alienten y te valoren.

୨ৎ  Aprende a manejar la crítica, nadie es perfecto y debes aceptarlo. Recibir críticas es parte de la vida, pero de igual manera no impidas que lo hagan.

୨ৎ Acepta tus imperfecciones, aprende a perdonarte a ti mismo.

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¿No puedes construir una relación con alguien que?...

🚩 Ignora tus mensajes

🚩 No habla acerca de un futuro juntos

🚩 No te incluye en sus planes

🚩 No está dispuesto a comunicarse y a tener conversaciones difíciles

❌ Y no, no es tu trabajo convencer a alguien de elegirte, tu único trabajo es proteger a tu corazón y poner límites; y el primer límite que debes poner por amor a ti mismo es el ADIÓS

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Un día se cansará de discutir contigo

😮‍💨 Se cansará de pedirte explicaciones por todo aquello que le parece absurdo en la relación, y que tú por falta de
asertividad y madurez no puedes explicar.

😮‍💨 Se cansará de pedirte cambios, porque no
puede más con la falta de respeto y compromiso en la relación.

😮‍💨 Se cansará de luchar por un lugar en tu vida que no le quisiste dar, y que probablemente vas a
querer dárselo cuando se canse de ti.

😮‍💨 Se cansará de tantos
acuerdos y de conversaciones que
quedaron a medias porque no hubo el valor para terminarlas o para llegar a una conclusión.

😮‍💨 Se cansara de la falta de
detalles y de tu falta de
sentido común.
Porque muchas veces podrías alegrar el día de esta persona que
luchaba por ti con pequeños gestos pero decidiste ignorarlos.

😮‍💨 Se cansará de ser quien luche, se esfuerce y lo entregue todo por nada. Pero sobre todo, se cansará de no ser
prioridad.

😮‍💨 Se cansara de tantos
acuerdos y de conversaciones que quedaron a medias porque no hubo el valor para terminarlas o para llegar a una conclusión.

💪🏻 Porque finalmente llegará el día que aprenderá que lo que tiene para ofrecer es mucho para alguien que no esta listo(a) para recibirlo

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¿Que es la ansiedad nocturna?

La ansiedad es una emoción caracterizada por sensaciones como el temor, la angustia, la agitación y el nerviosismo. Si bien muchas veces frente a hechos puntuales de riesgo, la ansiedad ayuda a la persona a mantenerse alerta, en otros casos se vuelve una condición que permanece durante más tiempo que interfiere con su vida diaria.

Cuando la ansiedad aparece durante la noche se habla de ansiedad nocturna. Por lo tanto, no resulta extraño que debido al momento del día en el que ocurre, la calidad del sueño y la ansiedad estén estrechamente relacionadas.

Cómo la persona intenta descansar, todas las preocupaciones que lleno durante el día con actividades, vuelven a aparecer y esto suele ser uno de los principales causantes de la ansiedad nocturna.

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Así se siente una noche con ansiedad

😶‍🌫

🚫 No quiero irme a dormir porque se que no voy a poder dormirme: Eso me genera mucho nerviosismo y malestar. Mi corazón se acelera y estoy en modo alerta constante.

🚫 Mi mente no para de darle vuelta a todo lo que ha generado malestar en el día: Además, estoy pensando lo que me toca hacer al día siguiente y eso no me permite dormirme ya que genera en mí preocupación y nerviosismo.

🚫 Siento que mi corazón y mi cabeza van más rápido que yo: Me da miedo que me pueda pasar algo malo o de que suene el teléfono y le haya pasado algo a alguien que quiero.

🚫 Cuando parece que estoy consiguiendo dormirme aparecen de nuevo las somatizaciones: Esto me impide poder conciliar el sueño. Me falta el aire, me duele la cabeza y aparece la tensión en la mandibula.

🚫 He dormido poco y eso me preocupa: Además siento que lo poco que he dormido no me ha permitido descansar y mi mente, se anticipa pensando en que al día siguiente voy a estar agotada.

🚫 A causa de no haber podido dormir me siento cansada e irritada todo el día: Y al llegar la noche de nuevo vuelvo a tener miedo de que aparezca ese insomnio y aún estando muy cansada me vuelva a suceder lo mismo.

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¿Qué es la ira y cómo se controla? 🤯

La ira es una señal de advertencia que avisa cuando algo anda mal en una situación. La ira es una emoción desagradable, pero también es una emoción normal y saludable. Es una respuesta natural ante amenazas percibidas. La ira se convierte en problema cuando no se controla de forma saludable.

El enojo y la irritabilidad son emociones frecuentes como respuesta al estrés. La pérdida de control y de predictibilidad, o la preocupación por no poder satisfacer las necesidades básicas pueden contribuir a los sentimientos de enojo. Algunas veces, los sentimientos de tristeza y ansiedad se expresan como enojo.

Puede que te irrites o te enojes fácilmente con tu pareja, tus hijos, tus amigos, tus compañeros de trabajo o tus vecinos de formas que no suelen ser típicas de ti.

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ESTRATEGIAS PARA MANEJAR LA IRA

✅ Intenta identificar aquella situación que ha desencadenado tu ira. Es conveniente no acumular el malestar que te provoca sino gestinarlo de manera directa y asertiva.

✅ Procura alejarte de la situación que te está prvocando malestar, tanto física como emocionalmente. Para ello, puedes realizar actividades placenteras que dirijan tu foco de atención hacia otro objetivo (música, deporte, leer, etc.).

✅ Evita, en la medida de lo posible, situaciones que sean irritantes para ti.

✅ Trata de descansar y dormir las horas necesarias. Cuando estamos cansados física o mentalmente, tendemos a ser más irascibles.

✅ Busca la ayuda de un profesional cualificado.

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LA PAREJA QUE ATRAES ES EL ESPEJO DE TU INFANCIA
😥👧🏻👦🏽

Infidelidad y celos

📍Tengo impulso de control para evitar que mi pareja me sea infiel.

📍Percibo que mi pareja me está traicionando creando escenarios repetitivos en mi pensamiento.

📍Cuando intuyo que mi pareja me está traicionando siento el impulso de ser infiel.

Raíz emocional

✂️En mi infancia me mintieron, me engañaron, no cumplieron sus promesas.

✂️ No estuvieron cuando más lo necesitaba.

✂️Hubo infidelidad entre mis padres.


Atraigo narcisistas

📍Me tratan muy bien al comenzar y luego van mostrándome como realmente son.

📍Idealizo a mi pareja rápidamente.

📍Me nublo pensando que siempre tiene razón.

📍Me alejo de mis amigos y mi familia para complacer a mi pareja.

Raíz emocional

✂️Tuve ausencia de amor y contención de padre o madre.

✂️ Viví soledad durante mi infancia.

✂️Nunca recibí la validación de mis padres.

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Dependencia Emocional

📍Prefiero aguantar todo de mi pareja antes que vivir en la soledad.

📍Me victimizo para llamar la atención de mi pareja y sentirme amado/a.

📍Siento que mi pareja no me apoya, no me brinda afecto ni atención por lo que estoy reclamando constantemente.

Raíz emocional

✂️Tuve padre o madre ausente emocionalmente

✂️No tenía afecto ni atención necesaria

✂️ He vivido soledad y desapego en mi infancia.


Autosabotaje de relación

📍Interpreto de las acciones de mi pareja que no me ama realmente.

📍A pesar de sus demostraciones siento miedo de perder su compañía o amor.

📍Siempre estoy creando conflictos que terminan por arruinar los momentos bellos.

Raíz emocional

✂️En la infancia no me aceptaron tal y como era, me juzgaron, me exigieron mucho duramente.

✂️Mi madre sintió que no era el mejor momento para traerme a la vida.

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