🍂¿Qué puedes hacer si tienes un estilo de apego ansioso?

➖Aprende a elegir parejas emocionalmente disponibles.

➖Sostén una comunicación abierta. Fomenta la comunicación asertiva, te ayudará a sentirte más escuchad@.

➖Practica afirmaciones tales como "puedo amar profundamente y seguir cuidando de mí" , "puedo establecer límites e igual me van a querer".

➖Practica la incomodidad del silencio.

➖Sostén tus propios espacios fuera de la relación.

➖Trabaja sobre tus creencias limitantes asociadas al sentido de tu valor personal. No tienes que hacer feliz a tu pareja para ser valios@.

➖Aprende herramientas de autoregulación.

➖Aprende a manejar los conflictos de otra manera con tu pareja para que amb@s se sientan escuchad@s.

➖Cuando te sientas defraudad@ o abandonad@, haz una lista de todas las formas en que tu pareja está ahí para ti, muestra atención y lo hace bien.

➖Examina tus ideas de lo que es "correcto" y "cómo deberían ser las cosas" ¿hay algún margen de maniobra para dejar más espacio a la forma de hacer las cosas de tu pareja?

➖Antes de reaccionar, tómate unos minutos, sé curios@ y tratar de ver la situación desde la perspectiva de tu pareja.

➖Sostén una escucha activa, en vez de tratar de imponer tu verdad. Estáte dispuest@ a pasar la misma cantidad de tiempo escuchando la perspectiva de tu pareja, que compartiendo las tuyas.

➖Aprende sobre la validación emocional, lo que es, lo que no es. Clave poderte sentir validad@ por tu pareja.

➖Desafía tus pensamientos negativos. ¿Estás malinterpretando la situación? , ¿tienes evidencia disponible?


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Busca a alguien que ame a la luna, porque sabrá amarte incluso cuando no estés llena.

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-Y como dijo Frida Kahlo:

Enamórate de ti, de la vida y luego de quien tú eres.



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Escógete a ti

La mujer en la que estás convirtiendo te costará personas, relaciones, espacios y cosas materiales; elígela por encima de todo.
                      ✍ Ron Israel



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🍂¿Persigues la aprobación de los demás de manera constante? ¿Vives tus errores o defectos propios como algo catastrófico? ¿Te afecta severamente la crítica? ¿Te sientes inseguro y en ocasiones te rehúsas al contacto con los demás? ¿Aceptas situaciones que son incómodas o molestas para ti solo porque te cuesta decir “no” o no te atreves a confrontar la situación?


Si te identificas con algunos de estos casos, es necesario que revises tu amor propio y tu autoestima. La visión negativa que se tiene de uno mismo es un factor determinante para que aparezcan diversos trastornos psicológicos (depresión, estrés, ansiedad, inseguridad, apego afectivo, etc.)

La conclusión de los especialistas es clara: si la autoestima no posee suficiente fuerza, viviremos mal y seremos infelices. Querernos a nosotros mismos es el primer paso para nuestro crecimiento personal.


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DEPRESION .

📍😔 La depresión es una batalla interna que muchas personas enfrentan en silencio. A menudo es invisible para los demás, pero su peso es abrumador para quienes la experimentan.

🌧️ Es como caminar bajo una nube oscura que parece no tener fin. Los días se vuelven grises, y las pequeñas alegrías de la vida pueden parecer inalcanzables.

❤️ Pero, en medio de la oscuridad, es esencial recordar que hay esperanza. La depresión es tratable, y el apoyo de amigos, familiares y profesionales puede marcar una gran diferencia.

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Si nunca sanas lo que te hirió, sangrarás sobre personas que nunca te cortaron 🩹

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Una vez empiezas a darte cuenta de que muchas personas son niños heridos emocionalmente en cuerpos de adultos, dejas de tomarte su enfado como algo personal.

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Quien no te quiere oír, no te escucha ni siquiera si gritas. Quien te quiere entender, te entiende incluso si no hablas.

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Un día mirarás hacia atrás y te darás cuenta de que te preocupaste demasiado por cosas que realmente no importaban.

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🧶NO ES NORMAL:

- Tardar en dormir o levantarse más de 3 veces en la noche
- Dormir demasiado y/o sentirse siempre cansado
- Comer más o menos de lo que necesitas
- Que tus emociones te impidan tener relaciones sanas
- No disfrutar de tu vida

NO tienes salud sin SALUD MENTAL


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La DEPRESIÓN es una DISCAPACIDAD porque cuando aparece coarta todo tu potencial. A veces es evidente y otras veces no, ya que no siempre se presenta con llanto. Puede presentarse con apatía, incapacidad para disfrutar, irritabilidad o síntomas físicos que no tienen explicación.

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🌹🍀📝
I N T R O S P E C C I O N

Estuve escuchando a Iñaki en uno de sus videos y me parece interesante compartirlo, nos ayuda para nuestra introspeccion.

🌳🌴🌳 Las personas que vienen de familias disfuncionales y han padecido maltratos psicologicos, fisicos, etc, les cuesta trabajo: 
♦️Establecer  limites y decirle NO a los demas.

🌱🌿☘ Y esto se debe a que no:
🐉 aprendimos a  diferenciar  entre las buenas y malas intenciones de las personas con las que nos relacionamos.

🌿No aprendimos a diferenciarlos, puesto q estaban unidos en las mismas personas.


🍁 El Amor del Maltrato

🍁 El cuidado del Abuso

🍁 La Libertad de la
      Manipulacion.

🍁 La Intimidad y los
      Abusos de todo tipo.

🍃🍂🍁☘Se realiza una mezcla entre conductas sanas e insanas en los cuidadores y/o tutores con los que creciste y por esa razon, de adulto no sabes distinguir esto y te relaciones con personas abusivas y/o insanas emocionalmente.

🌹🌺 Haciendo Conciente lo Inconciente.☘



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Un día sabrás que no has perdido nada. Que las cosas tuvieron que pasar así para que entendieras la vida. Que nada se retiene y todo fluye a su modo. Y que así como algunas cosas se van, otras tantas llegan.


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No importa qué tan lento sientas que va tu progreso, recuerda que estás muy lejos de esa versión tuya que ni siquiera lo estaba intentando.

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🟪 TRASTORNO DE ANSIEDAS GENERALIZADA

⚪ La ansiedad es una reacción normal de los individuos frente a situaciones de estrés e incertidumbre. Ahora bien, cuando varios síntomas ansiosos provocan angustia o algún grado de deterioro funcional en la vida del individuo que lo sufre, se diagnostica el trastorno de ansiedad. Existen distintos tipos de trastornos de ansiedad, pero en este caso:
🟣 El paciente tiene múltiples preocupaciones que van cambiando con el tiempo pero no tienen ningún motivo aparente de preocupación
⚪ Es uno de los trastornos de ansiedad con síntomas más molestos e incapacitantes, ya que aparecen en muchas situaciones diferentes y las personas que sufren este trastorno siempre esperan que las cosas salgan mal y no pueden dejar de preocuparse
🟣 Las más frecuentes están relacionadas con las responsabilidades laborales, el dinero, la salud, el estudio, la seguridad y otras tareas.
⚪ Este miedo o preocupación es irracional, irreal y desproporcionado, y la vida diaria se convierte en una preocupación constante. Por tanto, la ansiedad acaba dominando la vida del individuo, lo que afecta negativamente a su funcionamiento normal en las distintas áreas de su vida, como las actividades sociales, el trabajo o las relaciones interpersonales.
🟣 También dificultad para controlar las preocupaciones, son más los días en que esto está presente que ausente durante ≥ 6 meses.
⚪ Las preocupaciones también se deben asociar a ≥ 3 de los síntomas de la segunda foto
🟣 En el tratamiento se utiliza psicoterapia o tratamiento farmacológico.
⚪ No es una “simple ansiedad” estamos hablando de algo más profundo y que impide llevar el día a día
🟣 Además afecta a la capacidad para imaginar vívidamente posibles situaciones futuras, haciendo que la atención se centre más bien en las sensaciones negativas que se perciben en el presente.


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Si te han dicho que te va a dejar el tren 🚄 porque no te has casado o llevas mucho tiempo sin pareja, recuerda esto: tú eres el  tren 🚂 tú sabrás a quién subes, a quién dejas a bordo o a quién bajas... Así de sencillo.

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CUANDO NOS RODEAMOS DE GENTE QUE SONRIE MUCHO Y QUE TIENE MUCHA BUENA VIBRA
LA VIDA EMPIEZA A CAMBIAR PARA
MEJOR.

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Huye de las personas que apagan tu sonrisa. Rodéate de aquellos que para ti sean un espejo en el que mirarte, personas a las que admires y transmitan valores necesarios para tu desarrollo vital y huye de las personas que te roban energía y son tristes o negativas. Sólo así, podrás desarrollar tu papel como ser humano en este Mundo, de una manera fácil, productiva y feliz.!

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¿Sabías que los animales son beneficiosos para el tratamiento de diversas condiciones de salud mental? Numerosos estudios respaldan que la interacción con animales reduce el estrés, la ansiedad, la depresión, actúa como facilitador en las interacciones sociales, proporcionando una conexión emocional y una sensación de seguridad, permitiendo a su vez el enfrentar miedos, fobias, etc, de manera gradual y controlada.

¿Y tú? ¿Tienes alguna mascota? Estas pueden tener un impacto positivo en tu calidad de vida. Si aún no tienes una, te animo a considerar esa posibilidad 🐶🐱💗

#curiosidades 😁