Cuando una relación de pareja termina y tenemos sentimiento implicados seguimos al pendiente de la otra personas, eso solo nos retrasa más nuestro proceso de sanación. El contacto cero es lo mejor que se puede hacer para poner punto final.
"Contacto cero"
Es simple,es la cesación total y
absoluta de todo contacto, en todos los niveles y en toda
circunstancia.
Es el cese completo de toda comunicación.
Se recomienda sobre todo en casos de ex narcisistas. Es la erradicación de tu ex de cada aspecto de tu vida y el comprometerte firme e
inquebrantablemente a nunca apartarte de esta decisión.
Se trata de alejarte y
mantenerte alejada.
Convendrás conmigo en que se traduce en un concepto simple y directo,
y, sin embargo, es muy difícil de llevar a cabo en la práctica. Esto se debe a
dos razones:
🔴1) lo que tú harás y,
⚪2) lo que tu ex hará.
Para cuando te hayas dado cuenta de que has caído en las garras de un
narcisista, es posible que ya hayas sufrido años, muchos años, de los ciclos de
atracción y rechazo, de seducción y devaluación, de descarte y recuperación.
...
Es simple,es la cesación total y
absoluta de todo contacto, en todos los niveles y en toda
circunstancia.
Es el cese completo de toda comunicación.
Se recomienda sobre todo en casos de ex narcisistas. Es la erradicación de tu ex de cada aspecto de tu vida y el comprometerte firme e
inquebrantablemente a nunca apartarte de esta decisión.
Se trata de alejarte y
mantenerte alejada.
Convendrás conmigo en que se traduce en un concepto simple y directo,
y, sin embargo, es muy difícil de llevar a cabo en la práctica. Esto se debe a
dos razones:
🔴1) lo que tú harás y,
⚪2) lo que tu ex hará.
Para cuando te hayas dado cuenta de que has caído en las garras de un
narcisista, es posible que ya hayas sufrido años, muchos años, de los ciclos de
atracción y rechazo, de seducción y devaluación, de descarte y recuperación.
...
Es poco probable que te hayas percatado de lo que estaba sucediendo sin
haber recibido ayuda del exterior porque actuamos de manera tan sutil e
insidiosa que es difícil que te des cuenta por ti sola.
Necesitas que otros te
obliguen a abrir los ojos y tomar conciencia y te arranquen de la falsa
realidad que hemos creado y en la que te hemos mantenido encerrada.
Para
cuando hayas tomado conciencia de esto, el período de abuso al que has sido
sometida habrá sido sustancial y significativo.
Estarás agotada y
posiblemente hayas sufrido un colapso nervioso.
Exhibirás síntomas de
estrés postraumático con pérdida de confianza, la autoestima por los suelos,
tu capacidad de enfrentarte a los obstáculos erosionada y tu razonamiento
analítico erradicado.
Te encontrarás en una posición extremadamente
vulnerable.
Esto te hará muy susceptible a "ser aspirada" por tu ex
para hacerte bailar de nuevo con él, pero no caigas.
✍Fragmento del Libro: Contacto Cero
Autor: HG Tudor
Pag. 5
haber recibido ayuda del exterior porque actuamos de manera tan sutil e
insidiosa que es difícil que te des cuenta por ti sola.
Necesitas que otros te
obliguen a abrir los ojos y tomar conciencia y te arranquen de la falsa
realidad que hemos creado y en la que te hemos mantenido encerrada.
Para
cuando hayas tomado conciencia de esto, el período de abuso al que has sido
sometida habrá sido sustancial y significativo.
Estarás agotada y
posiblemente hayas sufrido un colapso nervioso.
Exhibirás síntomas de
estrés postraumático con pérdida de confianza, la autoestima por los suelos,
tu capacidad de enfrentarte a los obstáculos erosionada y tu razonamiento
analítico erradicado.
Te encontrarás en una posición extremadamente
vulnerable.
Esto te hará muy susceptible a "ser aspirada" por tu ex
para hacerte bailar de nuevo con él, pero no caigas.
✍Fragmento del Libro: Contacto Cero
Autor: HG Tudor
Pag. 5
Es parte de la vida, cerrar ciclos y volver a comenzar de nuevo, así es como aprendemos y vamos creciendo como seres humanos. Los errores que cometiste no te definen como una persona débil ni estas condenado a volver a fracasar, por el contrario con la experiencia ganada tienes más posibilidades de que te valla mucho mejor en tu próxima relación, solo atrévete a salir de dónde estás.
@motivacionpsicologica ✨
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El mundo está lleno de personas que, sin importar lo que hagas, no les agradarás. Pero también estará lleno de personas que te amarán sin que te esfuerces demasiado.Esa es tu gente.
@motivacionpsicologica ✨
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🔴 Cuales pensamientos, son, los que te provocan ansiedad?
🔥 Cuales pensamientos son los que te hacen sentir que tu NO VALES NADA?
🔥 Cuales pensamientos son los que te causan estres?
🔥 Cuales pensamientos son los que te provocan miedo y que te sientas desamparado/a?
🔥 Cuales pensamientos son los que te dan Fuerza?
@motivacionpsicologica ✨
🔥 Cuales pensamientos son los que te hacen sentir que tu NO VALES NADA?
🔥 Cuales pensamientos son los que te causan estres?
🔥 Cuales pensamientos son los que te provocan miedo y que te sientas desamparado/a?
🔥 Cuales pensamientos son los que te dan Fuerza?
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🚩 Hay pensamientos que nos agobian y habrá que descubrir cual es su origen y si son ciertos o son falsos?
🔥 Los pensamientos tienen el Poder de Enfermarte o Sanarte, es algo importante realmente.
@motivacionpsicologica ✨
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Forwarded from Pensamientos 💭 🖤✨ (jess 🖤✨)
LAS 4 LEYES DE LA VIDA.
La primera dice:
"La persona que llega a nuestra vida, es la persona correcta"; es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.
La segunda ley dice:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.
No existe el: "si hubiera hecho tal cosa hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.
La tercera dice:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuándo comenzará.
Y la cuarta y última: "Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.
Creo que no es casual que estén leyendo esto, si estas palabras llegaron a nuestras vidas hoy; es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado".
La primera dice:
"La persona que llega a nuestra vida, es la persona correcta"; es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.
La segunda ley dice:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.
No existe el: "si hubiera hecho tal cosa hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.
La tercera dice:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuándo comenzará.
Y la cuarta y última: "Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.
Creo que no es casual que estén leyendo esto, si estas palabras llegaron a nuestras vidas hoy; es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado".
Forwarded from Pensamientos 💭 🖤✨ (jess 🖤✨)
Tu vida importa
En la vida te darás cuenta que hay un rol para cada persona que conoces.
Algunos se convertirán en una prueba, otros te usarán, unos te van a querer y otros te enseñarán. Pero presta atención especial a aquellos que te ayudan a sacar lo mejor de ti y que te aman a pesar de tus defectos, esa es la gente NO COMÚN que el universo pone en tu camino para recordarte que tu vida importa.
En la vida te darás cuenta que hay un rol para cada persona que conoces.
Algunos se convertirán en una prueba, otros te usarán, unos te van a querer y otros te enseñarán. Pero presta atención especial a aquellos que te ayudan a sacar lo mejor de ti y que te aman a pesar de tus defectos, esa es la gente
📝 La gestión eficaz del tiempo es esencial.
Planifica tu día, ten una rutina matutina, otra nocturna, prepara tus comidas, tu ropa para el día siguiente, etc. etc.
Son estos pequeños detalles los que marcan la diferencia.
@motivacionpsicologica ✨
Planifica tu día, ten una rutina matutina, otra nocturna, prepara tus comidas, tu ropa para el día siguiente, etc. etc.
Son estos pequeños detalles los que marcan la diferencia.
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🧠✨ El efecto Pigmalión o profecía autocumplida.
El efecto Pigmalión se conoce como la influencia que una persona puede ejercer sobre otra, basada en la imagen que esta tiene de ella. Sus creencias podrán influir en el rendimiento del otro, de esta manera se buscará que sus expectativas sean ciertas y se hagan realidad con conductas que tiendan a confirmarlas. Este efecto también se conoce con el nombre de «profecía autocumplida», y así haremos todo lo posible para que aquello que consideramos o creemos que sucederá se haga realidad.
El origen del efecto Pigmalión se remonta a la mitología griega cuando un rey de Chipre encontró serias dificultades para enamorarse de una mujer, pues ninguna le parecía perfecta a su juicio. El escultor Pigmalión, decidió realizar una escultura de marfil a la que llamaría Galatea. Tal fue el amor que este rey le profesó por su perfección, que pidió a Venus que la convirtiese en una mujer de verdad. Con este mito queda reflejado que tanto quiso creer que la escultura estaba viva que finalmente consiguió que así fuese.
Si hacemos un balance de aquellas personas que han formado parte de nuestras vidas y cómo sus creencias sobre quiénes o cómo somos nos han afectado, e incluso la percepción que ellos tenían acerca de nuestras capacidades, nos daremos cuenta que el efecto Pigmalión puede tener tanto repercusiones positivas como negativas en nosotros.
Si alguien nos valora, aumentará nuestra posibilidad de éxito.
Si alguien nos valora, nos anima o considera que somos capaces de alcanzar determinados objetivos, estará contribuyendo a que generemos lo que se conoce como creencias potenciadoras, es decir, creencias positivas acerca de nosotros mismos que nos permiten alcanzar los objetivos y aumentan nuestro rendimiento. En cambio, si por el contrario, una persona no es capaz de percibir buenas habilidades en nosotros o simplemente no confía en nuestras capacidades para alcanzar aquello que deseamos, contribuirá negativamente en nuestra persona y por supuesto en nuestra capacidad para conseguir lo deseado, generando así unas creencias que tendrán un carácter limitante.
Este efecto se ha constatado en las aulas, en referencia a la influencia que los profesores ejercen sobre sus alumnos. Su rendimiento, y en consecuencia su éxito, en muchos casos queda condicionado por las expectativas que cada profesor deposita en su alumno. Es por ello por lo que profesionales de ese colectivo deben ser especialmente conscientes de la influencia generada, así como los padres con sus expectativas sobre sus hijos.
Finalmente decir que el efecto Pigmalión, como hemos leído en líneas anteriores, puede generar cambios en la actitud de la persona para lograr lo que desea. Es importante ser generadores de creencias positivas hacia los otros, al igual que hacia nosotros mismos. Ser consciente del papel influyente que ostentamos sobre los demás y sobre nuestra propia autoestima nos permitirá, no solo a los de nuestro alrededor conseguir aquello que desean, sino también a nuestra propia persona.
" Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón".
✍ Henry Ford
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El efecto Pigmalión se conoce como la influencia que una persona puede ejercer sobre otra, basada en la imagen que esta tiene de ella. Sus creencias podrán influir en el rendimiento del otro, de esta manera se buscará que sus expectativas sean ciertas y se hagan realidad con conductas que tiendan a confirmarlas. Este efecto también se conoce con el nombre de «profecía autocumplida», y así haremos todo lo posible para que aquello que consideramos o creemos que sucederá se haga realidad.
El origen del efecto Pigmalión se remonta a la mitología griega cuando un rey de Chipre encontró serias dificultades para enamorarse de una mujer, pues ninguna le parecía perfecta a su juicio. El escultor Pigmalión, decidió realizar una escultura de marfil a la que llamaría Galatea. Tal fue el amor que este rey le profesó por su perfección, que pidió a Venus que la convirtiese en una mujer de verdad. Con este mito queda reflejado que tanto quiso creer que la escultura estaba viva que finalmente consiguió que así fuese.
Si hacemos un balance de aquellas personas que han formado parte de nuestras vidas y cómo sus creencias sobre quiénes o cómo somos nos han afectado, e incluso la percepción que ellos tenían acerca de nuestras capacidades, nos daremos cuenta que el efecto Pigmalión puede tener tanto repercusiones positivas como negativas en nosotros.
Si alguien nos valora, aumentará nuestra posibilidad de éxito.
Si alguien nos valora, nos anima o considera que somos capaces de alcanzar determinados objetivos, estará contribuyendo a que generemos lo que se conoce como creencias potenciadoras, es decir, creencias positivas acerca de nosotros mismos que nos permiten alcanzar los objetivos y aumentan nuestro rendimiento. En cambio, si por el contrario, una persona no es capaz de percibir buenas habilidades en nosotros o simplemente no confía en nuestras capacidades para alcanzar aquello que deseamos, contribuirá negativamente en nuestra persona y por supuesto en nuestra capacidad para conseguir lo deseado, generando así unas creencias que tendrán un carácter limitante.
Este efecto se ha constatado en las aulas, en referencia a la influencia que los profesores ejercen sobre sus alumnos. Su rendimiento, y en consecuencia su éxito, en muchos casos queda condicionado por las expectativas que cada profesor deposita en su alumno. Es por ello por lo que profesionales de ese colectivo deben ser especialmente conscientes de la influencia generada, así como los padres con sus expectativas sobre sus hijos.
Finalmente decir que el efecto Pigmalión, como hemos leído en líneas anteriores, puede generar cambios en la actitud de la persona para lograr lo que desea. Es importante ser generadores de creencias positivas hacia los otros, al igual que hacia nosotros mismos. Ser consciente del papel influyente que ostentamos sobre los demás y sobre nuestra propia autoestima nos permitirá, no solo a los de nuestro alrededor conseguir aquello que desean, sino también a nuestra propia persona.
" Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón".
✍ Henry Ford
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😍 5 LECCIONES DE VIDA DE LA PELÍCULA COMER, REZAR, AMAR
que cambiarán tu vida para siempre
❤️1. NUNCA LE CIERRES LAS PUERTAS AL AMOR:
Luego de un matrimonio fracasado y una relación desastrosa, Elizabeth decidió que el amor no era para ella. Sin embargo, las vueltas de la vida le pusieron en frente a un hombre que "rompería con su equilibrio".
La lección: podrás sufrir mucho y tendrás que recomponer tu corazón más de una vez, pero ten por seguro que el amor te va a encontrar.
🍝2. COME CON TODASLAS GANAS:
Elizabeth viajó hasta Italia con un objetivo en mente: disfrutar de la deliciosa comida. Ahora piensa,
¿cuántas veces has saboreado
realmente tu platillo favorito sin después sentirte culpable por las calorias y la dieta? La vida es muy corta y el mundo está lleno de sabores como para preocuparse por cosas tan insignificantes.
🧘🏻♀️ 3 ENCUENTRALA PAZ CONTIGO MISMA:
Si no estás en armonía contigo, no podrás estarlo con el resto del mundo. Tu felicidad y tu paz están primero y, si las encuentras, verás cómo te relacionarás mejor con las personas que te rodean. Elizabeth usó este largo viaje para conocerse a sí misma, perdonarse y darse la oportunidad de ser feliz.
🌸4. DISFRUTA DE CADA DÍA:
No necesitas hacer un gran viaje, gastar mucho dinero o ser la persona más exitosa del mundo para aprovechar la vida. Las cosas más simples, desde el cariño de tu mascota hasta el sonido de las olas del mar, son dignas de disfrutar.
No dejes nada para mañana, tal vez no vuelvas a tener la oportunidad de hacerlo.
🍃5. NO LE TEMAS AL CAMBIO:
Elizabeth dejó atrás toda su zona de confort para embarcarse en una aventura que la transformaría. Tal vez tu no puedas hacer algo tan extremo, pero puedes hacer pequeñas cambios en tu rutina para darle más emoción.
Practica un deporte nuevo, inscribete en las clases de yoga que tanto te gusta, aventúrate un fin de semana en un viaje sin destino. Vive con locura y disfrutarás más de tus días.
¿Ya viste esta película? ¿Qué tal te pareció? Deja tu comentario.
@motivacionpsicologica ✨
que cambiarán tu vida para siempre
❤️1. NUNCA LE CIERRES LAS PUERTAS AL AMOR:
Luego de un matrimonio fracasado y una relación desastrosa, Elizabeth decidió que el amor no era para ella. Sin embargo, las vueltas de la vida le pusieron en frente a un hombre que "rompería con su equilibrio".
La lección: podrás sufrir mucho y tendrás que recomponer tu corazón más de una vez, pero ten por seguro que el amor te va a encontrar.
🍝2. COME CON TODASLAS GANAS:
Elizabeth viajó hasta Italia con un objetivo en mente: disfrutar de la deliciosa comida. Ahora piensa,
¿cuántas veces has saboreado
realmente tu platillo favorito sin después sentirte culpable por las calorias y la dieta? La vida es muy corta y el mundo está lleno de sabores como para preocuparse por cosas tan insignificantes.
🧘🏻♀️ 3 ENCUENTRALA PAZ CONTIGO MISMA:
Si no estás en armonía contigo, no podrás estarlo con el resto del mundo. Tu felicidad y tu paz están primero y, si las encuentras, verás cómo te relacionarás mejor con las personas que te rodean. Elizabeth usó este largo viaje para conocerse a sí misma, perdonarse y darse la oportunidad de ser feliz.
🌸4. DISFRUTA DE CADA DÍA:
No necesitas hacer un gran viaje, gastar mucho dinero o ser la persona más exitosa del mundo para aprovechar la vida. Las cosas más simples, desde el cariño de tu mascota hasta el sonido de las olas del mar, son dignas de disfrutar.
No dejes nada para mañana, tal vez no vuelvas a tener la oportunidad de hacerlo.
🍃5. NO LE TEMAS AL CAMBIO:
Elizabeth dejó atrás toda su zona de confort para embarcarse en una aventura que la transformaría. Tal vez tu no puedas hacer algo tan extremo, pero puedes hacer pequeñas cambios en tu rutina para darle más emoción.
Practica un deporte nuevo, inscribete en las clases de yoga que tanto te gusta, aventúrate un fin de semana en un viaje sin destino. Vive con locura y disfrutarás más de tus días.
¿Ya viste esta película? ¿Qué tal te pareció? Deja tu comentario.
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Si pones a esas personas en el pedestal , no te sorprendas de q te comiencen a tratar como si tú estuvieras por debajo de ellos .
@motivacionpsicologica ✨
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Aprecia a los que te aman, esos merecen tu respeto. En cuanto al resto, bueno ... nadie nunca necesitó restos para ser feliz.
✍Clarice Lispector
✍Clarice Lispector
💌La ansiedad es la consecuencia de vivir mucho tiempo con estrés acumulado en nuestro interior, y el estrés se genera cuando necesitamos enfrentar un peligro, cuando ponemos nuestro cuerpo en alerta.
🫀En los momentos que sientes ansiedad recupera tu equilibrio a través de la respiración diafragmática. Y después, en tu vida, necesitas recuperar el equilibrio físico, emocional, en el uso de tu tiempo, en tus relaciones interpersonales.
@motivacionpsicologica ✨
🫀En los momentos que sientes ansiedad recupera tu equilibrio a través de la respiración diafragmática. Y después, en tu vida, necesitas recuperar el equilibrio físico, emocional, en el uso de tu tiempo, en tus relaciones interpersonales.
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🍃¿Cómo nutrir tu mente para mejorar tu salud mental?
Primero, quiero decirte que la salud mental es algo que necesitas cultivar con mucho amor, respeto y compasión. Así que ve a tu ritmo, empieza con una acción y date cuenta cómo vas cosechando cosas positivas para tu vida.
¡Te comparto mis herramientas favoritas!
1 Momento de silencio y de quietud. Contempla el momento presente
2 Ser uno con la naturaleza. Obtén de ella la calma que necesitas
3 Sentir nuestra respiración
4 Crear momentos de conexión genuina con otro ser humano
5 Salir de la rutina y experimentar cosas nuevas
6 Mover el cuerpo
7 Dormir, el descanso es esencial
8 Realizar actividades que disfrutemos
9 Procurar tener relaciones profundas y sanas
10 Disminuir la estimulación de redes sociales
11 Liberar nuestras emociones
12 Cambiar las creencias que tenemos sobre nosotros mismos y sobre nuestra vida
13 Cultivar el amor propio
14 Tomar las riendas de nuestra vida
15 Pedir ayuda, es válido que no puedas con todo.
Busca una red de apoyo en la que te sostengas en los días más difíciles.
¿Qué otra idea agregarías para nutrir tu vida? Recuerda que no debes cumplir con toda esta lista, elige algo que resuene contigo.
@motivacionpsicologica ✨
Primero, quiero decirte que la salud mental es algo que necesitas cultivar con mucho amor, respeto y compasión. Así que ve a tu ritmo, empieza con una acción y date cuenta cómo vas cosechando cosas positivas para tu vida.
¡Te comparto mis herramientas favoritas!
1 Momento de silencio y de quietud. Contempla el momento presente
2 Ser uno con la naturaleza. Obtén de ella la calma que necesitas
3 Sentir nuestra respiración
4 Crear momentos de conexión genuina con otro ser humano
5 Salir de la rutina y experimentar cosas nuevas
6 Mover el cuerpo
7 Dormir, el descanso es esencial
8 Realizar actividades que disfrutemos
9 Procurar tener relaciones profundas y sanas
10 Disminuir la estimulación de redes sociales
11 Liberar nuestras emociones
12 Cambiar las creencias que tenemos sobre nosotros mismos y sobre nuestra vida
13 Cultivar el amor propio
14 Tomar las riendas de nuestra vida
15 Pedir ayuda, es válido que no puedas con todo.
Busca una red de apoyo en la que te sostengas en los días más difíciles.
¿Qué otra idea agregarías para nutrir tu vida? Recuerda que no debes cumplir con toda esta lista, elige algo que resuene contigo.
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Forwarded from ☁️ Inteligencia Emocional ☁
¿Qué es la inteligencia emocional?
El término Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo y también de los demás.
Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas.
Para eso debemos aprender una serie de habilidades que nos permitirán tener el autocontrol de nuestras propias emociones y sentimientos.
El término Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo y también de los demás.
Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas.
Para eso debemos aprender una serie de habilidades que nos permitirán tener el autocontrol de nuestras propias emociones y sentimientos.