Asi se ve un adulto que fue invalidado en su infancia

😥🔇

- Minimiza sus emociones

- Duda de sus capacidades y habilidades

- Le cuesta abrirse a otros incluso si son aspectos positivos.

- Siempre busca validación en otros.

- Siente una presión constante de probar su valor

- Le cuesta tomar decisiones

- Siente inseguridad constantemente

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REFLEXION DEL DÍA

Las heridas de la infancia no se curan con el tiempo, ni trabajando compulsivamente, ni bebiendo para no sentirlas, ni saltando de cama en cama.

...Las heridas de la infancia se curan mirándolas, escuchandolas, expresando cuánto de dolieron, gritando y llorando lo que no lloraste cuando sucedió y comprendiendo el mensaje que te trajo ese maestro que es el dolor.

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✨Receta Emocional

1.- ✔️Habla de tus éxitos no de tus fracasos.

2.-✔️Habla de lo tienes, no de lo que te hace falta.

3.-✔️Habla de lo que amas no de lo que rechazas.

4.-✔️Habla de lo que aspiras no de lo que envidias.

5.-✔️Habla de tus logros no de tus frustraciones.

6.-✔️Habla de cómo tú amas, no de cómo te aman a ti.

7.-✔️Habla de tu vida no de la vida de los demás.

8.- ✔️Habla de lo que esperas de ti, no de lo que esperas de los demás.

9.-✔️Habla de tu salud no de tus dolencias.


Que se haga infinito todo lo que te haga feliz...

Ama, Perdona, Suelta y sigue...


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«🪷💚4 COSAS QUE DEBES DEJAR DE HACER HOY MISMO💚🪻»

☁️ Hablar y pensar en uno mismo de forma negativa.
Somos lo que pensamos de nosotros mismos. Si algo no te conviene, cambia, mejora tu persona y tu vida.

☁️Centrarse en el pasado.
Pensar en el pasado es inútil. Estás aquí y ahora, céntrate en lo que puedes hacer en este momento, el pasado ya no se puede cambiar.

☁️ Preocuparte por cosas que no puedes controlar: es la mayor pérdida de tiempo enfocar nuestra energía en cosas que no dependen de nosotros mismos. Enfócate en lo que puedes controlar tú.

☁️ Comunicarte con personas que constantemente te critican y te desmotivan: aléjate de personas que drenen tu energía, a veces infravaloramos el poder de la compañía.

✨📚5 RAZONES PARA LEER TODOS LOS DÍAS📚✨

▫️ Ralentizar el envejecimiento cerebral
▫️ Relajarse después de la escuela/trabajo
▫️ Amplía tu vocabulario
▫️ Ayuda a conciliar el sueño
▫️ Ayuda a inspirarse y tener ideas creativas.

~📚📗~LIBROS DE DESARROLLO PERSONAL QUE TE RECOMIENDO LEER~📗💚~

☁️Los Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva
Autor: Stephen Covey

☁️El Poder del Ahora
Autor: Eckhart Tolle

☁️Tus Zonas Erróneas
Autor: Dr. Wayne Dyer

☁️El Monje que vendió su Ferrari
Autor: Robin Sharma

☁️El Poder del Pensamiento Positivo
Autor: Norman Vincent Peale

📗Próximamente estaré recomendando más libros y hablando un poquito de estos 😊

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📗⏳CONSEJOS PARA APROVECHAR MÁS EL TIEMPO⏳🔋

🟢 Establece un tiempo adecuado: Establecer un tiempo determinado para cada tarea, lo más realista posible (ni demasiado corto ni demasiado largo) te ayudará a centrarte mejor en esa tarea.

🟢Empieza por la tarea más difícil: A veces posponemos esa tarea difícil y terminamos haciéndola al final del día con menos energía. Si en vez de eso, la realidad de primero en el día no solo te sentirás con menos peso sino que la harás con más energía y por ende la harás mejor/ más rápido.

🟢Organiza tu tiempo: Registrar y planear en qué emplearás tu tiempo te ayudará a optimizarlo y saber qué debes hacer a lo largo del día. No debes escribir todo, solo las tareas más importantes. También planea tus tiempos de descanso que son igual de importantes.

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💚⏳¿CÓMO ADMINISTRAR MEJOR TU TIEMPO?⏳💚
Parte 2

🟢 Analiza en qué gastas tu tiempo. Anota todo lo que haces en un día y analiza en qué gastas más tiempo. Así sabrás en qué gastas más horas de lo que deberías y podrás actuar. Pueden ser por ejemplo muchas horas en redes sociales, Netflix, juegos...
🟢 Planifica con anticipación: Esto te ahorrará mucho tiempo y te ayudará a saber cuáles son esas tareas que requieren mayor atención de tu parte. Puedes anotar reuniones, planes, fechas para culminar proyectos, etc.
🟢 Aprende a decir NO. Necesitas aprender a rechazar tareas o actividades que no te gustan o que no merecen tu atención en ese momento.
🟢 Sé más organizado: a veces perdemos mucho tiempo buscando algo en específico que necesitamos. Intenta mantener tu entorno de una forma organizada para que te sea más sencillo encontrar las cosas que necesitas.
🟢 Permítete descansar: Cuando nos sobrecargamos de tareas y actividades podemos frustrarnos y rendir menos, por lo que es importante que dediques tiempo a tu descanso y despejar la mente.

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Distimia depresiva:

- Falta de interés en las
actividades diarias.
- Tristeza, sensación de vacío.
—
- Baja autoestima.
- Autocrítica.
- Sentirse incapaz.
- Dificultad de concentrarse y
tomar decisiones.

Afirmaciones positivas para personas PERFECCIONISTAS

🎈Los errores son oportunidades para crecer.

🎈Mi salud física y mental son más importantes que Cualquier otra cosa.

🎈Valoro más mi aprendizaje que siempre estar en lo Correcto.

🎈Mi valor no se basa en mis logros.

🎈ES saludable y productivo descansar y relajarse.

🎈No necesito ser perfectx para que la gente me ame, acepte/ etc.

🎈Soy suficiente. Esto es suficiente. Tengo suficiente.

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Se supone que debemos soportar a la gente difícil. Debemos poner la otra mejilla. Se supone que debemos encontrar la manera de sonreír en una situación difícil. Se supone que debemos ser racionales en tiempos de locura y confusión. Debemos estar tranquilos a pesar del caos. Se supone que debemos estar agradecidos por todo lo que la vida nos da.

¿De acuerdo? ¿Pero por cuánto tiempo? ¿Qué pasa con esta excepción o con aquella? ¿Se supone que debemos mantener esta postura para siempre? ¿Incluso cuando no funciona, incluso cuando nadie más lo hace?

"No te preocupes por cuánto tiempo seguirás haciendo esto", se escribió Marco Aurelio a sí mismo y a todos los que luchamos con este ideal aparentemente imposible. "Una sola tarde será suficiente".

No pienses en sostener el perdón, la presencia, la gracia, la bondad, la claridad, la fuerza ininterrumpidamente para siempre. Porque no va a suceder. El ideal es imposible. La perfección es improbable. ¿Pero ciertamente eres capaz de ello por un instante? ¿Por un momento? ¿Quizás durante un par de horas un martes?

Concéntrate en ello. Inténtalo. Construye sobre eso.



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Ꮺ NO TE COMPARES 🌿

Nunca compares tu camino con el de otros, cada persona lleva su ritmo, su proceso, cuando te comparas te minimizas, le quitas ese valor que tiene a tu historia y a tu camino. Con la única persona que debes compararte es contigo, con quien fuiste ayer, para poder ver todo lo que has avanzando, no importa en donde te encuentres en este momento, importa que lo intentes porque si es así estás avanzando y eso vale más que nada. Y recuerda un día a la vez, siempre un paso a la vez.

DEPENDENCIA EMOCIONAL TAMBIÉN ES: ⛓

🕸 Necesitar atención cons- tante de esa persona para poder sentirte bien.

🕸 Sentir miedo constante a
que te rechacen, no solo
esa persona, sino todxs.

🕸 Sientes la necesidad de
saber que eres una priori- dad para la otra persona.

🕸 No sabes qué hacer o
cómo resolver algo sin que esté tú pareja ahí.

🕸 Dejas de hacer todo lo que te gustaba y descuidas a tus amigxs.

🕸 Sientes que no puedes di- vertirte tu solx, necesitas estar rodeadx de personas.

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SEÑALES DE DESGASTE MENTAL

1. Aspecto físico:

-Malestar estomacal.
-Aceleración del pulso.
-Boca seca.
-Alteración del sueño.

3. Aspecto conductual:

- Se distancia de las
personas.
- Cambio en relaciones
interpersonales.
- Aumento o disminución
del apetito.
- Estado hiperalerta.

4. Aspecto cognitivo:

- Falta de concentración.

5. Aspecto emocional:

- Pesar.
- Tristeza.

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