............................................
حمية اللقيمات لشهر رمضان1441 هجريا
..............................................
2... حمية جبر الخواطر
...........................................
هو نظام غذائي.. نفسى... صحي... رمضانى لانقاص الوزن
يهدف الى الارتفاع باحمال الكرات البيضاء leucocytic load)
والى التغلب بها على احمال فيروس الكورونا 0(viral load
ومن اهم اهدافنا هذا العام الارتفاع باحمال الكرات البيضاء leucocytic load)
عن طريق مساعدة اخواتنا من اللاتى كن يعملن فى المنازل
ثم توقفن عن العمل بسبب التباعد الاجتماعى..فانقطع رزقهن
وقد قال الحبيب صلى الله عليه وسلم:
"ما آمن بي من بات شبعان وجاره جائع إلى جنبه وهو يعلم به."
اما بعض علماء النفس فى عصرنا فاكدوا ان من يتبرع بمال او بطعام لمن ليس لديه رزق
فان ذلك يحفز عنده تنشيط خلايا الدم المناعية التى تسمى كرات الدم البيضاء
وكذلك تناول فيتامين د نتيجتهما المؤكدة هى :
تفوق احمال المناعة على احمال فيروس الكورونا
......................................
ابنائى وبناتى
....................
قلت لكم بالامس ان الله تعالى انما يتقبل من
الطائعين.. المتقين ..غير المسرفين ... وهم الذين يحبهم الله جل جلاله
فقد قال تعالى "انه لا يحب المسرفين"
كما رجوتكم ...ان تتوسلوا الى الله تعالى قبل ان نبدا كل افطار و سحور
بدعاء " رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا "
لان الاسراف فى الطعام والشراب جزء هام من الاسراف
ولأهميته فقد جعله الله تعالى قبل قوله "انه لا يحب المسرفين"
..........................................................
واليوم ارجو من الذين يريدون ان يقيهم الله تعالى شر هذه الكورونا القاتلة
ويجزيهم فى نفس الوقت جنة وحريرا...ان يستبدلوا عادة الاسراف فى الطعام
بعادة اطعام الطعام ..(.او اعطاء نصف تكاليفه) الى الذين انقطعت ارزاقهم
....................................
اما من ناحية دايت اللقيمات...
فقد تكلمنا فى بوست الامس عن وجبة السحور
وسوف نتكلم اليوم عن الطعام والشراب فى المدة بين اذان المغرب الى موعد السحور
................................
1...بعد سماع اذان المغرب :
..............................
نروى عطشنا بكوب من الماء او اللبن مع3 تمرات
فاذا كان العطش شديدا ..زدنا بكوب الى كوبين من العصير او الحساء او الماء
ثم صلاة المغرب
..................................
2...وجبة الافطار :
.................................
ثم نتناول وجبة لا محالة كاملة :وهى عبارة عن
حجم كوب ونصف من اى طعام متاح
مع حجم كوب ونصف من السلاطة الخضراء
مع قطعة ربع الكف كنافة او قطائف...
وبعد 5 دقائق نكرر ربع الكف مرة اخرى
ثم كوب شاى او اعشاب او قهوة بملعقة سكر وملعقة لبن كامل الدسم
................................
3..بعد وجبة الافطار بساعتان
و حتى وجبة السحور.
يمكننا تناول لقيميتين مزدوجيتين كل منهما 2 ثمرة فاكهه
وبينهما ساعتان الى 3 ساعات
وممكن استبدال ايا منهما او كلاهما بكوب بطيخ او كانتلوب
ويمكن تناول 3-5 اكواب ماء خلال هذه الفترة
على حسب درجة العطش

ويلاحظ ان وجبة اللامحالة تتكون من :
أ...حجم كوب ونصف من السلاطة الخضراء
او نستبدل جزء من السلاطة بالحساء
............................
ب...حجم كوب ونصف طعام :
ربع خبز الى نصف خبز
او 6 الى 3 ملاعق من المكرونه..او الارز
خضار مطبوخ من ربع كوب الى نصف كوب
قطعة بروتين بحجم الكف (لحم-دجاج-سمك-2 بيضة-3 ملاعق فول)
..............................
ج...الحلوى :كنافة او قطائف ...او شيكولاته دارك
00000000000000000000
احبكم فى الله

منقول من صفحة الدكتور محمد عبد القادر الهاشمي

‏https://www.facebook.com/129971207089538/posts/2931828086903822/?d=n

كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚

"اتباع سنة اللقيمات "
00000000000000000000000000
الفصل الاول: لا تتعجلوا النتائج

الفصل الثانى :احرصوا على ما ينفعكم

00000000000000000000000000000
ابنائى..وبناتى:
هناك اطعمة تنفعكم
تنشط اجسامكم للحركة ..
وتقاوم الامراض
والمرض يؤدى الى التكاسل..فيقل الحرق
وهذه نماذج للاطعمة التى قد تنفعكم كلقيمات
او تدخل فى وجبات اللامحالة

وفى نظام اللقيمات..انتم احرار فى اختياركم
المهم انكم لا تسرفوا فى احجام اى طعام او شراب
وفى نفس الوقت لا تكثروا من اعداد اللقيمات
(من 4 الى 7 يوميا مع وجبة اللامحالة)
واهدفوا الى طاعة الله تعالى ..حتى يرضى عنكم ويحبكم
فاذا احبكم ...وفقكم..ويسر لكم نزول اوزانكم ...بدون مشقة
ولذلك ....رددوا دائما قبل تناول اى شيئ ..طعام او شراب:

كلما أعلينا كلمته....كلما انخفض وزننا
"انه لا يحب المسرفين" سبحانه وتعالى
…………………...........
فهذا الشعار..سيعلمنا الزهد فى الطعام
.......................................
لكن ارجو ان تلاحظو ان كل انسان له مقدرة فى التحكم مختلفة عن غيره
فمن الناس من يكفيه نصف الكوب ومنهم من يكفيه الكوب كاملا
والمثل يقول"اذا اردت ان تطاع ..فامر بما يستطاع"
لذا ارجو ان نبدأ بمعيار الكوب والكف
ثم نخفض بعد شهر الى معيار الثلاثة ارباع الكوب والكف
وبعدشهرين او ثلاثة ننزل الى معيار نصف الكوب ونصف الكف
والعبرة فى تطبيق اللقيمات ان نستمر عليها مدى الحياة
وستاتى ايام نشعر بالحاجة الى مزيد من الطعام
فلاباس ان نرجع الى المستويات الاولى
وبذلك لا نمل من تطبيق هذه الحمية..ولا نتركها ابدا

...................................
اطعمة قد تنفعكم :
.........................
1...البروكلى..الكرنب ...القرنبيط (نصف كوب –واحد كوب)
.......................
2..الجزر...البطاطا...الطماطم...الكرفس..الخيار..الكوسة
(نصف –واحد كوب)
..............................
3...الثوم ..البصل....الفلفل الرومى
..................................
4..الفول..الشوفان((نصف –واحد كوب)
...................
5...التفاح ...الكمثرى...المشمش ...البرقوق الاسود ....المانجو
(نصف –واحد كوب)
.......................
6..العنب..الرمان(نصف –واحد كوب)
..................................
7...الكاموميل...الشاى الاخضر...(1-3 اكواب يوميا)
.........................
8...البرتقال....الليمون...الكيوى(نصف –واحد كوب)
................................
9....100جم من السمك...او اللحم ...او الدجاج
او بيضة واحدة...او 30 جم مكسرات ..
او.30 شيكولاته دارك
...................................
.10..بالاضافة ..لاى من ما ذكر اعلى..يمكن تناول :
ربع رغيف
او علبة زبادى مع نصف ملعقة صغيرة من كل من الاتى:
(عسل ابيض...مع كركم ..مع فلفل اسود)
................................
اما وجبة اللامحالة..
فتفاصيلها فى الفيديو الشهير "خسس نفسك بنفسك"
https://www.youtube.com/watch?v=cF2llLBwLXc

منقول من صفحه الدكتور محمد عبد القادر الهاشمى

ن

كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚

الصيام فى سنة اللقيمات
الإفطار عقب الآذان مباشرة أى ثلاث اكواب مشروب مع 3 تمرات
مثال...(كوب لبن مع 3 تمرات+كوب عصير+كوب ماء)
أو (كوب شوربة خفيفة+كوب ماء+كوب كركديه)
أو (3أكواب ماء)

وهكذا
يفضل اتباع الوتر فى التمر ثلاث أو خمس حبات حسب الحجم
تناول ثلاث اكواب من السوائل بعد الآذان مباشرة يروي العطش وتبقى الرغبة فى الطعام فقط
لأن الأمر يختلط على الصائم
فشعور العطش يجعله يتناول كميات أكبر من الطعام فى حين أنه فى حاجه لإرواء العطش فقط..
بعد صلاة المغرب تؤخذ الوجبة العادية وهى كوب ونصف طعام +كوب ونصف شراب
وقطعة حلو عقب الوجبة مباشرة فى حجم علبة الكبريت
بعد ساعتين أو ثلاث ساعات
تؤخذ لقيمة مع نصف كوب مشروب أى صنف
وبعد ساعتين تؤخذ لقيمة أخرى
والسحور بعد 3 ساعات يكون كالتالى
حجم الكف خبز مع 2 ملعقة فول أو بيضة مسلوقة وملعقة جبن أو أى حشو آخر حسب الرغبة + كوب زبادى مع ملعقة مربى+كوب شاى بلبن
يلاحظ أن حجم السحور = تقريبا لقيمتين نظرا لطول الوقت حتى موعد الإفطار
هام جدا تناول 3لتر ماء موزعه على مدار الوقت بين الإفطار والسحور

تقبل الله صيامكم

*✿ اَﻟﺳٌّـٓـّـلآمّّ ؏ٌــلٌـٌيـڴﻢ ﯙرζـّمَة آللـــّہ ۈبٌرگـّاتہ✿*

أبرأ إلى الله من كل أخت ملتزمة بحجابها الشرعى.....
ثم بعد نزول الوزن تغير من سمت حجابها أو تضع صورها بحجاب غير شرعى

اللهم بلغت اللهم فاشهد

لقيمات العيد لدكتور الهاشمي
" علم اللقيمات" = وكلوا واشربوا ولا تسرفوا

كعك عيد الفطر:
اللقيمة فى عيد الفطر =2كوب ماء ثم كوب شاى
معه حبة واحدة من كل من :
كعكة صغيرة +غريبة +بيتى فور+بسكوت نشادر(الكل فى لقيمة واحدة)
وبهذا نكون قد تذوقنا كل الاصناف ...ولكن بدون سرف
ويمكننا تناول هذه اللقيمة المجمعه ...مرة واحدة يوميا
فى الايام الثلاثة لعيد الفطر ..
ومع ذلك فان وزننا سوف يتناقص .

* دكتور محمد عرض علينا أن نتذوق كله في لقيمة واحدة لكن مره يومياً
وطبعاً الأختيار لكم .. اما تاخدوا الكمية كلها في لقيمة واحدة
أو تقسموا الكمية علي عدة لقيمات

احجام اللقيمات من الكحك وما شابه

ـ لقيمة الكحك /أو المعمول واحدة صغيرة أو نص كحكه لو حجمها كبير
بسكويت العيد .. ٣ قطع
البيتفور ٣ .. متوسط الحجم
الغربيه ٢ .. فقط لانها دسمه جداً
لانكشير .. ٤ وحدات بحجم البليه
بسكويت بعجوة ٣ بحجم كعب الغزال
كوكيز ٢ او ٣ حسب حجمه
بسكويت جوز الهند ٣ قطع
ممكن واحده بيتفور + بسكويته جوز هند +واحدة لانكشير (لقيمه )
خفوا عصاير الله يكرمكم كفايه الكحك والبسكويت
لقيمات العيد ممكن تكرر ٣ مرات يومياً ولكن بشرط عدم جمع لقيمات
يا حلوات
الوجبة ممكن تكون عباره عن ٣ كحكات صغيرين
بعد العيد .. لقيمة واحدة يوميا
اثناء رمضان .. ممكن ناخده كحلو وجبة أو لقيمات عادى

كل عام وأنتم بخير

رجيم الحامل و المرضع:
..............................
انها فرصة ذهبيه لكل حامل وكل مرضع ...للتدرب الهادىء..... على حمية اللقيمات فى فترتى الحمل و الارضاع......دون ضغط نفسي كالذى يحدث لمن تقوم برجيم فعلى .
ذلك انه ليس مطلوبا منها ان تنقص من وزنها 57 ك فى تسع شهور ...انما يكفيها نجاحا ان تنقص من وزنها كيلو فى كل شهر من شهور الحمل التسعة...ثم 2 كيلو فى كل شهر من شهور الرضاعه والتى قد تصل الى عامين..
..........................
(اى يكفيها ان تنقص 9ك +48 ك =57 ك فى عامين و 9 شهور
....................
المهم ان تتدرب وتتقن التحكم فى احجام الطعام التى امامها ...وتتعود على فكرة" الرضا المؤجل" التى ابتكرتها عام 2010...كما تتعود على فكرة "تخطى الصعاب" التى ابتكرتها عام 2015 ...
ذلك انها سوف تعيش باقى عمرها بدون هذه ال 57 ك التى فقدتها.....ذلك لان من ادركت سر اللقيمات لن تكسرها مدى الحياة
وسوف اشرح الفكرتين فى وقت لاحق...
ان الحامل أوالمرضع التى سوف تطبق "علم اللقيمات"...سوف يزداد جسمها رشاقة ...ويزداد وجهها نورا من زيادة المحبة لرسول الله صلى الله عليه وسلم...فهى قد اطاعته فى شهور الحمل والرضاعة وعاشت على اللقيمات واللامحالة ..مع اضافات بسيطة من اجل الجنين .....فى الوقت الذى كانت غيرها من السيدات الحوامل تاكل احجاما مضاعفة من الطعام...بحجة اطعام هذا الجنين ..الذى يكون وزنه كله فى حدود 3ك ...فاذا بالحامل تاكل كل اسبوع طعاما اكثر من 3 ك
.......................................
اما بالنسبة الى احتياجات الحامل و المرضع التى سوف تطبق حمية اللقيمات فاننى انصحها(ولكن لا افرض عليها) ان تهتم بالعناصر الغذائية الرئيسية ..توزع كلاتى ...::
..................
لقيمة ....ملئ كوب من السلاطة الخضراء ..مع ملعقة كبيرة زيت الزيتون (بها كافة المعادن والفيتامينات) يمكن اضافة قطعة جبن قريش بحجم البيضة مع لقيمة السلاطة
....................
لقيمة ثانية...... كوب لبن كامل الدسم(بها احماض دهنية ...وكالسيوم)
........................
لقيمة ثالثة....... كوب لبن رايب ..او كوب زبادى(بها خمائر للقولون..وكالسيوم)
....................
لقيمة رابعة....بيضة مسلوقة او اومليت....(بها تركيزات عالية من حديد ...وفسفور)..مع ربع رغيف خبز
....................
اضافه الى اربع لقيمات اخري ويفضل لقيمات فاكهة(كل منها بحجم من نصف كوب الى حجم كوب)....لان بها افضل مضادات للاكسدة
.............................
ومن 8الى 12 اكواب ماء او سوائل(لان الامساك قرين للحمل)
وحركة 5 دقائق كل ساعه (لان التكاسل قرين للحمل)
........................................................
وتتناول وجبة اللامحاله مرة واحدة يوميا.... ويمكن تناول وجبة اللامحاله مرتين يوميا ... فى ثلاثة ايام من كل اسبوع...
والافضل الا تقل المدة الزمنية بين الوجبات عن ساعه على الاقل
....................
وعليها ان تتذكر ان
من اهم وسائل ازالة السمنة هى التخلص من الكورتيزول ...
ومن اهم وسائل التخلص من الكورتيزول ...ازالة الهم ..
وان من اهم طرق ازالة الهم.... ان نكثر من الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم ..الذى قال لمن سأله"أجعل لك صلاتي كلها ؟"
فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم
:" إذاً تُـكفى هـمّـك ، ويُغفر لك ذنبك"

🍡🍡🍡

فى حجم علبة الكبريت وتصلح كحلو الوجبة
وقطعتان منها لقيمة

دمتم بخير☘️☘️