نقاط سريعة..
*اللقيمات مع الوجبة من خمسة لسبع لقيمات يومياً*
*ولو بدون وجبة من ثمانية لعشر لقيمات يومياً*
*اللقيمة كمية قليلة من الطعام ولا إلزام بأصناف بعينها ولا بالسعرات فقط كمية قليلة*
*الوزن كل شهر بأمر الله وتشعرين بفرق فى قياسات الملابس بعد عشر أيام من الالتزام وأكرر مع الالتزام*
*الخيار والجرجير والخس تعتبر من سوائل اللقيمات*
دمتم بخير ..☘️
*اللقيمات مع الوجبة من خمسة لسبع لقيمات يومياً*
*ولو بدون وجبة من ثمانية لعشر لقيمات يومياً*
*اللقيمة كمية قليلة من الطعام ولا إلزام بأصناف بعينها ولا بالسعرات فقط كمية قليلة*
*الوزن كل شهر بأمر الله وتشعرين بفرق فى قياسات الملابس بعد عشر أيام من الالتزام وأكرر مع الالتزام*
*الخيار والجرجير والخس تعتبر من سوائل اللقيمات*
دمتم بخير ..☘️
كوب صغير نصفه قمح مطهو (بليلة) ونصفه لبن وممكن اضافة العسل أو السكر أو المكسرات ويحسب لقيمة شتوية تبعث على الدفء
كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص
ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط
والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش
دمتم بخير 💚💚
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص
ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط
والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش
دمتم بخير 💚💚
سؤال من إحدى صديقاتها الصفحة
هل ممكن أكتفى بوجبة لامحالة وثلاث لقيمات ؟؟
وكان رد الصفحة كالتالى
⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩
تناولى
أقل شى أربع لقيمات حتى نضمن استمرار الحرق
لا تحرمى نفسك
لا تجوعى نفسك
هذا لن يفيد
بالعكس المخ سيوقف الحرق
ويمنع نزول الوزن خوفا من المجاعة
النظام فى الأساس الطعام فيه قليل
فلا تقللى عنه
لك من خمس لست لقيمات يوميا خلاف الوجبة
دمتم بخير☘️☘️
هل ممكن أكتفى بوجبة لامحالة وثلاث لقيمات ؟؟
وكان رد الصفحة كالتالى
⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩
تناولى
أقل شى أربع لقيمات حتى نضمن استمرار الحرق
لا تحرمى نفسك
لا تجوعى نفسك
هذا لن يفيد
بالعكس المخ سيوقف الحرق
ويمنع نزول الوزن خوفا من المجاعة
النظام فى الأساس الطعام فيه قليل
فلا تقللى عنه
لك من خمس لست لقيمات يوميا خلاف الوجبة
دمتم بخير☘️☘️
الفصل الرابع والأربعون ......
من كتابى "علم اللقيمات":
احياء سنة اللقيمات في شهر رمضان المعظم
سوف انقل لكم فصلا كاملا..ومطورا... من كتابى"علم اللقيمات" ...عن حمية اللقيمات في شهر رمضان لعله ينتفع به كل من لم يحصل منكم على الكتاب ...راجيا من الله تعالى الجزاء
1....النية والدعاء:
كما يبدأ الصيام بالنية والدعاء...فان حمية اللقيمات يجب ان تبدأ بالنية :
طاعة الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}
وطاعة رسوله صلى الله عليه وآله وسلم «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
كذلك علينا ان ندعو الله تعالى ان يوفقنا الى طاعته
وبهذا يرسخ عدم السرف فى الطعام والشراب ....فى عقولنا دائما
.
. وهذا يساعد على..اكتساب عادة التحكم في النفس والاكتفاء بأقل كمية طعام ممكنة،
وهذا تحقق بالفعل مع مئات الآلاف ممن طبقوا هذا الأسلوب منذ سنوات عديدة.
ونتج عنه إنقاص الوزن للجميع بلا استثناء(من 3-5 كجم )، خلال الشهر الكريم
وإذا كان إحياء هذه السنة الشريفة(سنة اللقيمات) مطلوبًا في كل شهور السنة فهي أحق أن تتبع في شهر رمضان المعظم.
وهذه هي نصائحي للصائمين ساعة الافطار:
............................................................
فور أن نجلس لمائدة الإفطار علينا
.............................................
أن...نتذكر ..ونردد أمر الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}
و أن...نتذكر ..ونردد نصيحة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
عقب اذان المغرب :
...............................
نتناول 3 اكواب سوائل
كوب ماء ...
و كوب لبن مع 3تمرات.
وكوب شوربة (او عصير..او شاى بلبن)..
والهدف ان نهدئ مركز العطش بالمخ ...حتى لا يطلب مركز الجوع المجاور له طعاما كثيرا ..
. عقب صلاة المغرب
.......................................
..ننتظر 10دقائق..حتى نفصل بين تناول السوائل وبين وجبة اللامحالة من ناحية....وحتى تصل هذه السوائل عن طريق الدورة الدموية الى مركز العطش بالمخ فتهدئه تماما من ناحية اخرى :
سنأكل من الطعام حجم ثلثي المعدة..ولا نزيد عليها ابدا...كما أمرنا صلى الله عليه وآله وسلم....وهذا يعنى اننا سنقاوم إغراءات الطعام الذي أمامنا.
وهذا يجعل روحانيتنا عالية...وافطارنا خفيفا ...واداءنا للتراويح سهلا ...بالإضافة إلى أننا سوف نحصد في آخر شهر رمضان إنقاصًا في الوزن من 3 إلى 5 كجم
نتناول طعام الإفطار وهو يكون بحد أقصى حجم 3 أكواب متوسطة (أي700 سم3) وهذا هو حجم ثلثي المعدة عندما تشبع في الإنسان الطبيعي. تقسم بين الطعام والشراب (لقول رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
. .
أ. الشراب فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يمكن أن يكون الشراب من أي من الأنواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف من:
i. سلاطة خضراء مضافاً إليها 1-2 ملعقة زيت زيتون ، أو
ii. شوربة، أو
iii. شوربة عدس، أو
iv. خشاف، أو
i. شاي أو نسكافيه مع اللبن مع قطعة سكر
..........................................
ويمكن تقسيم الكوب ونصف الشراب الى عدة اصناف :
: 3/2 كوب عصير و3/2 كوب شوربة.
او: 2/1 كوب سلاطة و2/1 كوب شوربة و2/1 كوب شاي بلبن.
ب. الطعام فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يوضع الطعام في طبق ولكن لا يزيد حجم الطعام كله على حجم كوب ونصف، والأفضل صحيًّا أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ومنها:
i. النشويات (مكرونة، بطاطس، أرز، أو خبز)، و
ii. الخضار المطبوخ، و
iv. البروتينـات (قطعة صغيرة من لحم، دجاج، سمك، أو بيضتان، أو قطعة جبن،).
قطعة صغيرة من الحلوى مثل القطايف او الكنافة(حجم نصف الى ثلث الكف) أو كوب صغير من الآيس كريم.
................................................................
ملحوظة: الأطعمة التي تقدم على هيئة قطع (مثل الرقاق أوالمكرونة بالبشاميل) يعتبر حجم الكف منها مساويًا لحجم الكوب ونصف.
3. بعد صلاة التراويح:
....................................
يتم كل ساعتين تناول كوب أو أكثر من الماء، ثم ثمرة فاكهة من أي نوع...او قطعه حلوى صغيرة
4. وجبة السحور:
...............................
1. كوب ونصف من الماء او كوب ماء ونصف كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي.
2. ربع الى نصف رغيف خبز مع 3 ملعقة كبيرة فول أو 2 بيضه أو قطعة جبنة.
منقول
من كتابى "علم اللقيمات":
احياء سنة اللقيمات في شهر رمضان المعظم
سوف انقل لكم فصلا كاملا..ومطورا... من كتابى"علم اللقيمات" ...عن حمية اللقيمات في شهر رمضان لعله ينتفع به كل من لم يحصل منكم على الكتاب ...راجيا من الله تعالى الجزاء
1....النية والدعاء:
كما يبدأ الصيام بالنية والدعاء...فان حمية اللقيمات يجب ان تبدأ بالنية :
طاعة الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}
وطاعة رسوله صلى الله عليه وآله وسلم «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
كذلك علينا ان ندعو الله تعالى ان يوفقنا الى طاعته
وبهذا يرسخ عدم السرف فى الطعام والشراب ....فى عقولنا دائما
.
. وهذا يساعد على..اكتساب عادة التحكم في النفس والاكتفاء بأقل كمية طعام ممكنة،
وهذا تحقق بالفعل مع مئات الآلاف ممن طبقوا هذا الأسلوب منذ سنوات عديدة.
ونتج عنه إنقاص الوزن للجميع بلا استثناء(من 3-5 كجم )، خلال الشهر الكريم
وإذا كان إحياء هذه السنة الشريفة(سنة اللقيمات) مطلوبًا في كل شهور السنة فهي أحق أن تتبع في شهر رمضان المعظم.
وهذه هي نصائحي للصائمين ساعة الافطار:
............................................................
فور أن نجلس لمائدة الإفطار علينا
.............................................
أن...نتذكر ..ونردد أمر الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}
و أن...نتذكر ..ونردد نصيحة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
عقب اذان المغرب :
...............................
نتناول 3 اكواب سوائل
كوب ماء ...
و كوب لبن مع 3تمرات.
وكوب شوربة (او عصير..او شاى بلبن)..
والهدف ان نهدئ مركز العطش بالمخ ...حتى لا يطلب مركز الجوع المجاور له طعاما كثيرا ..
. عقب صلاة المغرب
.......................................
..ننتظر 10دقائق..حتى نفصل بين تناول السوائل وبين وجبة اللامحالة من ناحية....وحتى تصل هذه السوائل عن طريق الدورة الدموية الى مركز العطش بالمخ فتهدئه تماما من ناحية اخرى :
سنأكل من الطعام حجم ثلثي المعدة..ولا نزيد عليها ابدا...كما أمرنا صلى الله عليه وآله وسلم....وهذا يعنى اننا سنقاوم إغراءات الطعام الذي أمامنا.
وهذا يجعل روحانيتنا عالية...وافطارنا خفيفا ...واداءنا للتراويح سهلا ...بالإضافة إلى أننا سوف نحصد في آخر شهر رمضان إنقاصًا في الوزن من 3 إلى 5 كجم
نتناول طعام الإفطار وهو يكون بحد أقصى حجم 3 أكواب متوسطة (أي700 سم3) وهذا هو حجم ثلثي المعدة عندما تشبع في الإنسان الطبيعي. تقسم بين الطعام والشراب (لقول رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
. .
أ. الشراب فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يمكن أن يكون الشراب من أي من الأنواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف من:
i. سلاطة خضراء مضافاً إليها 1-2 ملعقة زيت زيتون ، أو
ii. شوربة، أو
iii. شوربة عدس، أو
iv. خشاف، أو
i. شاي أو نسكافيه مع اللبن مع قطعة سكر
..........................................
ويمكن تقسيم الكوب ونصف الشراب الى عدة اصناف :
: 3/2 كوب عصير و3/2 كوب شوربة.
او: 2/1 كوب سلاطة و2/1 كوب شوربة و2/1 كوب شاي بلبن.
ب. الطعام فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يوضع الطعام في طبق ولكن لا يزيد حجم الطعام كله على حجم كوب ونصف، والأفضل صحيًّا أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ومنها:
i. النشويات (مكرونة، بطاطس، أرز، أو خبز)، و
ii. الخضار المطبوخ، و
iv. البروتينـات (قطعة صغيرة من لحم، دجاج، سمك، أو بيضتان، أو قطعة جبن،).
قطعة صغيرة من الحلوى مثل القطايف او الكنافة(حجم نصف الى ثلث الكف) أو كوب صغير من الآيس كريم.
................................................................
ملحوظة: الأطعمة التي تقدم على هيئة قطع (مثل الرقاق أوالمكرونة بالبشاميل) يعتبر حجم الكف منها مساويًا لحجم الكوب ونصف.
3. بعد صلاة التراويح:
....................................
يتم كل ساعتين تناول كوب أو أكثر من الماء، ثم ثمرة فاكهة من أي نوع...او قطعه حلوى صغيرة
4. وجبة السحور:
...............................
1. كوب ونصف من الماء او كوب ماء ونصف كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي.
2. ربع الى نصف رغيف خبز مع 3 ملعقة كبيرة فول أو 2 بيضه أو قطعة جبنة.
منقول
أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟
أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها
ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم
ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا
مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل
رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ
خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان
دمتم بخير 🎀🎀
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟
أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها
ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم
ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا
مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل
رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ
خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان
دمتم بخير 🎀🎀