#ببساطة

الجسد ليس ماكينة بأزار
لا تستعجلوا فقدان الوزن
وتمتعوا بعدم حرمانكم من أى صنف

النزول يأتى فى أفضل صوره مع الالتزام التام
وبالأخص حجم وجبة اللامحالة

دمتم بخير☘️

#ببساطة

لقيمة الحلويات كميتها أقل طبعا من حجم اللقيمة العادية
لزيادة السكريات والنشويات والدهون فيها

دمتم بخير☘️

#ببساطة

لمن يجرب النظام لأول مرة
استعينوا بالله
لا داعى للقلق والتوتر
بالتدريب والصبر والتقليل التدريجي للكميات ستجدنا الأمر جدا يسير
كيف لا وهى سنة الحبيب المصطفى ﷺ

دمتم بخير☘️☘️


❅•✺•❅•❀•❅•✺•❅

https://www.tg-me.com/loqaimate

لمن يفضل المتابعة على برنامج التيليجرام

قناتنا على برنامج التيليجرام

https://www.tg-me.com/loqaimate

☘️
نظام اللقيمات يعتمد فى الأساس على تقليل الكميات التى نأكلها فى المرة الواحدة
وقد تتعجبون..
هناك من يأكل وجبة واحدة كبيرة فى اليوم ويعانى من زيادة فى الوزن
ولكن هناك من يأكل نفس كمية الطعام الموجودة فى نفس تلك الوجبة ولكن موزعة على مدار اليوم ويفقد وزنا ويصل للوزن المثالى أيضاً
هى سنة اللقيمات

دمتم بخير 💟💟


https://www.tg-me.com/loqaimate

#ببساطة


الوجبة ⬅️ كوب ونصف طعام +كوب ونصف سوائل

اللقيمة ⬅️ نصف كوب طعام لك خمس أو ست لقيمات + نصف كوب سوائل

دمتم بخير ☘️☘️

https://www.tg-me.com/loqaimate

https://www.tg-me.com/loqaimate

رجاء إعادة النشر
إحياءً لسنة مهجورة

Share plz☘️

كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚


https://www.tg-me.com/loqaimate

#الصيام_واللقيمات

كل عام وانتم بخير
بدايه احب اقولكم ان تطبيق اللقيمات مع الصيام من اجمل مايكون...
وان فاتحة خير فعلا فى انقاص الوزن...
بلغنا الله واياكم صيامه وقيامه❤

الافطار/
بعد اذان المغرب مباشرة 3كوب (من بتاعنا) سوائل زى ايه؟
👌كوب ماء وكوب عصير وكوب حليب ب3 تمرات(او الخشاف بثمرة من كل نوع)
👌كوبين ماء وكوب عصير
👌كوبين ماء وكوب حليب ب3تمرات (انا بعمل كده وبشوفه افضل اختيار😊)
👌كوب ماء وكوب مرقه وكوب عصير

بعد المشروبات دى بنروح نصلى المغرب قبل ما ناخد الوجبه
لازم نفصل حوالى تلت ساعه قبل ما نرجع ناخد اللامحالة
لييييه؟؟؟
لاننا اول مابنيجى نفطر بيختلط علينا الامر احنا جعانين ولاعطشانين وفى الواقع احنا بنكون عطاشنين فاللى عملناه ده عشان نروى مركز العطش بالمخ وما نبدأش ناكل كتيير نتيجه اختلاط الامره علينا...

طيب اخدنا المشروبات. ..وصلينا....نعمل ايه بعد التلت ساعه؟
ارجعوا وخدوا اللامحاله عادى جددددا
كوب ونص طعام و كوب ونص شراب وحلو الوجبه😃

بننتظر بعد الافطار 3 ساعات وناخد لقيمه 1
ثم ساعتين وناخد لقبمه 2

ثم السحور/
وهو عباره عن لقيمتين الى تلات لقيمات مجتمعات
مثال/
نص رغيف ومعلقتين فول +بيضه+كوب زبادى مثلا
او..نص رغيف ومعلقتين جبن وكوب زبادى وقطعه بسبوسه او كنافه تلت الكف
وهكذا بالقياس.....

ملحوظات للصيام/
نحاول نعتدل فى العصائر والحلويات اللى عاوز وزنه ينزل اسرع يضبط كويس ويعتدل..

كل عام وانتم بخير 💟



https://www.tg-me.com/loqaimate

هل لاحظتم بعد بدء اتباعكم النظام بحوالي أسبوعين رغم أن الميزان ثابت ..
لاحظتم اتساع ملابسكم ولاحظ ذلك من حولكم كذلك

أبشروا..

أنتم على أول طريق السعادة ☺️

ولا يوجد تضارب على الاطلاق
انما الموضوع ببساطة يخضع للأحجام
مثال بسيط
ورق العنب
فى ستات بيوت شاطرة تستطيع أن تعمل ورق العنب حجم عقلة الأصبع وقتها سيكون الكوب يساوى عشرين حبه
وهناك ست بيت شاطرة برده
لكن حجم الاصبع لورق العنب
يساوى حجم اصبع اليد كاملاً
وقتها الكوب سيساوى عشر حبات أو أكثر قليلاً
الفكره كلها تعتمد على القياس بالكوب ومحتوى الكوب يختلف عدداً أكيد

دمتم بخير 💟💟

مريض السكر واللقيمات
هناك من يتعامل مع السكر بتناول الأقراص
وهناك من يستخدم حقن الأنسولين
النوع الأول من الممكن أن ينتظم مع نظام اللقيمات كالتالى..
يتناول لقيمات خالية من النشويات والسكريات واستخدام الخبز السن وما شابه ذلك
والإكثار من الخضر الطازجة
وعند الشعور بالهبوط يتناول الماء المذاب به السكر لأنه يرفع السكر سريعا
بينما لو تناول قطعة من الشيكولاتة لن ترفع السكر بسرعة لاحتوائها على الدهون وسيضطر لتناول قطع أخرى تتسبب فى رفع مستوى السكر فى الدم وهذا غير صحيح..
مع ملاحظة وقياس السكر باستمرار لأن مستويات السكر تنخفض فى الدم وبأمر الله يقلل الجرعة الدوائية وقد لا يحتاجها نهائى
النوع الثانى لابد من استشارة الطبيب المعالج قبل البدء فى اتباع نظام اللقيمات لتحديد كيفية تناول جرعات الأنسولين والأوقات الملائمة لتناول اللقيمات تماشيا مع جرعات الأنسولين المحددة للمريض فى اليوم ..

#ببساطة

مثلث البيتزا لقيمة
2 مثلث بيتزا سحور
3 مثلث بيتزا وجبة لا محالة

ومع اللقيمة نصف كوب مشروب/فاكهه/سلطة/زبادى صغير
ومع السحور كوب
ومع الوجبة كوب ونصف

دمتم بخير☘️☘️

سؤال جائنا من صديقة

ملتزمة ولا ينزل وزنى لماذا...؟

الإجابة
هناك عدة أسباب
• عدم الالتزام بنسبة كافية
•حجم الوجبة أكبر من المطلوب
•اللقيمات كلها نشويات وسكريات ودهون
•تناول الملح والمخللات مما يحبس الماء فى الجسم ولا يلاحظ نزول الوزن
• عدم تناول الماء بكميات وفيرة يومياً كيث أنه يساعد على زيادة الحرق وبالتالى نزول الوزن
•حجم اللقيمة كبير بصفة مستمرة

https://www.tg-me.com/loqaimate

النظام للحامل والمرضع
هو نفس النظام بالظبط
الوجبة والخمس أو ست لقيمات
مع زيادة لقيمتان من الحليب و الرايب ( كوب)
بمعنى لكِ وجبة واحدة و سبع أو ثمان لقيمات

ومثال اليوم كالتالى
تناولى خمس أو ست لقيمات متنوعه كما تشائين
ووجبة كاملة كوب ونصف طعام وكوب ونصف سوائل ويفضل السلطة الخضراء الطازجة
وكمان غير كل ما سبق
لك كوبين لبن حليب او رايب على مرتين
يعنى كده لك سبعه او ثمانية لقيمات فى اليوم بالاضافة للوجبة

وملحوظة هامة
نقص اللبن لا علاقة له بالطعام
إنما بالسوائل وبالأخص الماء
تناولى ثلاثة لتر ما على الأقل يوميا وتناولى الماء أثناء الرضاعه وقبلها وبعدها
وكلما بكى الطفل ارضعيه لا تتقيدى بجدول ومواعيد
ومن رحمه الله
أن لبن المرضع بائعة الفجل والجرجير هو هو نفس مكونات لبن المرضع ساكنة القصور
لأن الماء هو المكون الاساسى له

https://www.tg-me.com/loqaimate