Салат с тунцом, яйцом и сыром
#салаты
Ингредиенты:
🔹Тунец в собственном соку 200 гр.,
🔹Сыр 150 гр.,
🔹Огурец 200 гр.,
🔹Яйцо 150 гр.,
🔹Морковь 100 гр.(можно без неё)
Приготовление:
Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя - слой тёртого сыра. Последним слоем выложить тёртые на мелкой тёрке яичные желтки. Все слой при желании смазать майонезом.
Майонез можно заменить на сметану😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
🔹Тунец в собственном соку 200 гр.,
🔹Сыр 150 гр.,
🔹Огурец 200 гр.,
🔹Яйцо 150 гр.,
🔹Морковь 100 гр.(можно без неё)
Приготовление:
Яйца и морковь отварить. Сыр натереть на крупной тёрке. Первым слоем выложить натёртые на крупной тёрке белки яиц. На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой. На тунец положить натёртый на тёрке свежий огурец. Поверх слоя из огурца положить слой варёной моркови, натёртой на большой тёрке. Поверх морковного слоя - слой тёртого сыра. Последним слоем выложить тёртые на мелкой тёрке яичные желтки. Все слой при желании смазать майонезом.
Майонез можно заменить на сметану😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Зелёный смузи
#завтрак #полезное
Ингредиенты(2 порции):
🔹зеленый чай (холодный) - 150 мл
🔹белокочанная капуста - 100 г
🔹кинза/петрушка - 50 г
🔹огурец - 1 шт.
🔹авокадо - 1/4 шт.
🔹лимон - 1/2 шт.
🔹корень имбиря тертый - 1 ст. л.
Ингредиенты:
1️⃣Выжмите из лимона сок.
2️⃣Нарежьте капусту, огурец и авокадо.
3️⃣Зелень порубите.
4️⃣Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции на высоких оборотах.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #полезное
Ингредиенты(2 порции):
🔹зеленый чай (холодный) - 150 мл
🔹белокочанная капуста - 100 г
🔹кинза/петрушка - 50 г
🔹огурец - 1 шт.
🔹авокадо - 1/4 шт.
🔹лимон - 1/2 шт.
🔹корень имбиря тертый - 1 ст. л.
Ингредиенты:
1️⃣Выжмите из лимона сок.
2️⃣Нарежьте капусту, огурец и авокадо.
3️⃣Зелень порубите.
4️⃣Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной консистенции на высоких оборотах.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Давайте сегодня сделаем челлендж и поделимся своими кето-тарелками
Давно не делились😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Давно не делились😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Варианты макарон на Кето
#обед #ужин
Лапша ширатаки
Лапша из водорослей
Лапша из цукини
Лапша из капусты
Баклажаны или цукини для лазаньи
Лапша из грибов эноки
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#обед #ужин
Лапша ширатаки
Лапша из водорослей
Лапша из цукини
Лапша из капусты
Баклажаны или цукини для лазаньи
Лапша из грибов эноки
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отчёт👌
Дамы и господа, девочки и мальчики😉 Мы тут подумали, и решили. Выбрать один день для "дня отчёта" или "день разбора полётов", называйте как хотите)
Суть такая, вместе выберем один день в неделю, когда все желающие будут писать отчёт за неделю, сколько скинули или прибавили, были ли срывы, улучшения, присылать тарелочки.
Многие может стесняются каждый день присылать) Многим нужен "волшебный пендель". Многим нужна поддержка💪 Совместим всё вместе.
Но не только в этот день можно делиться тарелочками, отвесами и т.д.
Ниже будет опрос, голосуем🥰
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Дамы и господа, девочки и мальчики😉 Мы тут подумали, и решили. Выбрать один день для "дня отчёта" или "день разбора полётов", называйте как хотите)
Суть такая, вместе выберем один день в неделю, когда все желающие будут писать отчёт за неделю, сколько скинули или прибавили, были ли срывы, улучшения, присылать тарелочки.
Многие может стесняются каждый день присылать) Многим нужен "волшебный пендель". Многим нужна поддержка💪 Совместим всё вместе.
Но не только в этот день можно делиться тарелочками, отвесами и т.д.
Ниже будет опрос, голосуем🥰
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Выбираем день для отчёта
Anonymous Poll
38%
Понедельник
4%
Вторник
4%
Среда
4%
Четверг
16%
Пятница
12%
Суббота
22%
Воскресенье
Тайский салат с говядиной
#салаты
Ингредиенты:
🔹150 г говяжьей вырезки
🔹100 г смеси салатных листьев (шпинат, листья свеклы, латук)
🔹1 средний огурец
🔹половина средней красной луковицы
🔹2 стебля сельдерея
🔹маленький пучок кинзы
🔹2 ч. л. рыбного соуса
🔹3 ст. л. сладкого соуса чили
🔹сок 1 лайма
🔹1 ст. л. оливкового масла
🔹 2 ч. л. соевого соуса
🔹1 ст. л. жареных семян кунжута
Приготовление:
1️⃣Нарежьте сельдерей тонкими ломтиками. Лук нарежьте перьями и промойте в холодной воде. Крупно порубите кинзу. Огурец разрежьте вдоль пополам и нарежьте полукольцами. Положите овощи и зелень в большую миску.
2️⃣В маленькой миске смешайте рыбный соус, соус чили и сок лайма.
3️⃣Разогрейте масло в большой сковороде на сильном огне. Добавьте говядину и жарьте, часто переворачивая, 3 мин. Снимите с огня и оставьте на 5 мин., затем нарежьте мясо тонкими ломтиками. Полейте сковороду, на которой жарилось мясо, соевым соусом, чтобы он смешался с мясным соком. Верните мясо в сковороду и оставьте в соусе на 10 мин.
4️⃣Переложите говядину в салат, полейте соусом со сковороды и заправкой и аккуратно перемешайте. Посыпьте кунжутом и подавайте к столу.
P.S. Разные соусы можно не добавлять, если конечно найдёте с хорошим составом, то можно😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
🔹150 г говяжьей вырезки
🔹100 г смеси салатных листьев (шпинат, листья свеклы, латук)
🔹1 средний огурец
🔹половина средней красной луковицы
🔹2 стебля сельдерея
🔹маленький пучок кинзы
🔹2 ч. л. рыбного соуса
🔹3 ст. л. сладкого соуса чили
🔹сок 1 лайма
🔹1 ст. л. оливкового масла
🔹 2 ч. л. соевого соуса
🔹1 ст. л. жареных семян кунжута
Приготовление:
1️⃣Нарежьте сельдерей тонкими ломтиками. Лук нарежьте перьями и промойте в холодной воде. Крупно порубите кинзу. Огурец разрежьте вдоль пополам и нарежьте полукольцами. Положите овощи и зелень в большую миску.
2️⃣В маленькой миске смешайте рыбный соус, соус чили и сок лайма.
3️⃣Разогрейте масло в большой сковороде на сильном огне. Добавьте говядину и жарьте, часто переворачивая, 3 мин. Снимите с огня и оставьте на 5 мин., затем нарежьте мясо тонкими ломтиками. Полейте сковороду, на которой жарилось мясо, соевым соусом, чтобы он смешался с мясным соком. Верните мясо в сковороду и оставьте в соусе на 10 мин.
4️⃣Переложите говядину в салат, полейте соусом со сковороды и заправкой и аккуратно перемешайте. Посыпьте кунжутом и подавайте к столу.
P.S. Разные соусы можно не добавлять, если конечно найдёте с хорошим составом, то можно😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Как запустить отток желчи и помочь организму избавиться от токсинов? 5 простых шагов.
#полезное
Желчный отток — это как генеральная уборка для вашего организма. Когда этот процесс замедляется, токсины начинают накапливаться, вызывая не самые приятные симптомы. Но хорошая новость в том, что вы можете легко это исправить, добавив в свою рутину несколько простых привычек!
1️⃣ Пейте больше воды
Причем отдавайте предпочтение теплой воде — это помогает улучшить работу пищеварительной системы и активизировать желчный отток. Кстати, вода способствует также выведению токсинов через почки, делая ее вашим лучшим другом!
2️⃣ Сократите кофе и алкоголь
Да-да, звучит грустно, но кофе и алкоголь блокируют отток желчи. Попробуйте заменить привычные напитки на травяные чаи или лимонную воду — и организм вам скажет «спасибо».
3️⃣ Добавляйте полезные жиры в рацион
Орехи, жирная рыба и масла (оливковое, льняное) — это настоящие помощники вашего желчного пузыря. Эти продукты помогают ему работать на полную мощность.
4️⃣ Ешьте горькие продукты
Знаете ли вы, что горькие продукты мгновенно запускают процесс оттока желчи? Редька, руккола и даже кусочек горького шоколада могут стать вашими союзниками в борьбе за здоровье.
5️⃣ Принимайте Омега-3
Эти жирные кислоты — настоящий эликсир для вашего организма. Но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильную дозировку.
И не забывайте, что стресс — главный враг вашего организма. Когда вы находитесь в постоянном напряжении, все процессы, включая отток желчи, замедляются. Найдите способ расслабляться: медитации, прогулки или даже хорошая комедия помогут вашему телу функционировать лучше.
Внедряйте эти простые привычки в свою жизнь, и желчный пузырь будет вам благодарен!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное
Желчный отток — это как генеральная уборка для вашего организма. Когда этот процесс замедляется, токсины начинают накапливаться, вызывая не самые приятные симптомы. Но хорошая новость в том, что вы можете легко это исправить, добавив в свою рутину несколько простых привычек!
1️⃣ Пейте больше воды
Причем отдавайте предпочтение теплой воде — это помогает улучшить работу пищеварительной системы и активизировать желчный отток. Кстати, вода способствует также выведению токсинов через почки, делая ее вашим лучшим другом!
2️⃣ Сократите кофе и алкоголь
Да-да, звучит грустно, но кофе и алкоголь блокируют отток желчи. Попробуйте заменить привычные напитки на травяные чаи или лимонную воду — и организм вам скажет «спасибо».
3️⃣ Добавляйте полезные жиры в рацион
Орехи, жирная рыба и масла (оливковое, льняное) — это настоящие помощники вашего желчного пузыря. Эти продукты помогают ему работать на полную мощность.
4️⃣ Ешьте горькие продукты
Знаете ли вы, что горькие продукты мгновенно запускают процесс оттока желчи? Редька, руккола и даже кусочек горького шоколада могут стать вашими союзниками в борьбе за здоровье.
5️⃣ Принимайте Омега-3
Эти жирные кислоты — настоящий эликсир для вашего организма. Но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильную дозировку.
И не забывайте, что стресс — главный враг вашего организма. Когда вы находитесь в постоянном напряжении, все процессы, включая отток желчи, замедляются. Найдите способ расслабляться: медитации, прогулки или даже хорошая комедия помогут вашему телу функционировать лучше.
Внедряйте эти простые привычки в свою жизнь, и желчный пузырь будет вам благодарен!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лепёшки из кабачка
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹кабачок
🔹сыр
🔹яйцо
🔹укроп
🔹лист салата
🔹помидор
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹кабачок
🔹сыр
🔹яйцо
🔹укроп
🔹лист салата
🔹помидор
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Печенье от подписчицы🥰
#выпечка #рецептотподписчика
✅60 г растопленного масла, 1 Яйцо, ваниль, 3 ч ложки эритрита или аллюлозы взбить. Добавить 110 г миндальной муки и немного гашенной яблочным уксусом соды, буквально четверть ложки. Перемешать, собрать в шар, в пленку и в холодильник на полчаса. Сформировать печенье и выпекать при 150 г 10 минут
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#выпечка #рецептотподписчика
✅60 г растопленного масла, 1 Яйцо, ваниль, 3 ч ложки эритрита или аллюлозы взбить. Добавить 110 г миндальной муки и немного гашенной яблочным уксусом соды, буквально четверть ложки. Перемешать, собрать в шар, в пленку и в холодильник на полчаса. Сформировать печенье и выпекать при 150 г 10 минут
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Мы с любовью и заботой подошли к созданию нашего кето-меню, чтобы каждый мог наслаждаться полезной и вкусной пищей.
Здесь вы найдете только те блюда, которые помогут вам достичь вашей цели.
Позвольте себе радоваться каждому приему пищи!
Присоединяйтесь к нам в этом путешествии к здоровью и идеальной фигуре.
Здесь вы найдете только те блюда, которые помогут вам достичь вашей цели.
Позвольте себе радоваться каждому приему пищи!
Присоединяйтесь к нам в этом путешествии к здоровью и идеальной фигуре.
День отчёта
#полезное #отчёт
По итогам голосования, многие выбрали понедельник.
Как говорится, понедельник день тяжёлый, мы его сделаем легче (но это не точно🤭).
И так, делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Дадим мотивацию друг другу💪
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #отчёт
По итогам голосования, многие выбрали понедельник.
Как говорится, понедельник день тяжёлый, мы его сделаем легче (но это не точно🤭).
И так, делимся результатами, сколько скинули или набрали, присылайте фоточки тарелочек, фоточки себя😊(не обязательно), были ли срывы, как самочувствие, есть ли улучшения в целом и т.д.
Можно писать до/после
Объёмы до/после
Дадим мотивацию друг другу💪
Наш чатик❤️
https://www.tg-me.com/keto_chat
P.S. в остальные дни можно делать тоже самое😊
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ