This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стейк из брокколи
#горячее #обед #ужин
Смотрим только на приготовление стейка😉 И к нему мяско
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Смотрим только на приготовление стейка😉 И к нему мяско
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Салат из стручковой фасоли, яиц и авокадо
#салаты
Ингредиенты:
🔹400 г стручковой фасоли
🔹4 яйца, отварите и нарежьте
🔹1 авокадо, нарежьте кубиками
🔹2 зубчика чеснока, нарежьте мелко
🔹1 ст. л. сливочного масла
🔹30 г орехового микса (по желанию)
🔹2 пера зеленого лука для украшения
🔹майонез по вкусу (лучше домашний майонез)
Приготовление:
1️⃣В кипящую подсоленную воду опустите фасоль и варите примерно 5 минут.
2️⃣Ополосните фасоль в дуршлаге холодной водой и дайте стечь.
3️⃣Разогрейте на сковороде сливочное масло и обжарьте фасоль в течение 5 минут.
4️⃣Положите фасоль в салатник, добавьте чеснок, авокадо и яйца.
5️⃣Посолите, поперчите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте нарезанным зеленым луком и орешками, если используете.
На одну порцию (281 г):
Калории 363 ккал | Белки 11,26 г | Жиры 31,2 г | Углеводы 16,9 г | Клетчатка 8 г | Чистые углеводы 8,0 г
На 100 г:
Калории 137 ккал | Белки 4,01 г | Жиры 11,11 г | Углеводы 6,02 г | Клетчатка 2,8 г| Чистые углеводы 3,22 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
🔹400 г стручковой фасоли
🔹4 яйца, отварите и нарежьте
🔹1 авокадо, нарежьте кубиками
🔹2 зубчика чеснока, нарежьте мелко
🔹1 ст. л. сливочного масла
🔹30 г орехового микса (по желанию)
🔹2 пера зеленого лука для украшения
🔹майонез по вкусу (лучше домашний майонез)
Приготовление:
1️⃣В кипящую подсоленную воду опустите фасоль и варите примерно 5 минут.
2️⃣Ополосните фасоль в дуршлаге холодной водой и дайте стечь.
3️⃣Разогрейте на сковороде сливочное масло и обжарьте фасоль в течение 5 минут.
4️⃣Положите фасоль в салатник, добавьте чеснок, авокадо и яйца.
5️⃣Посолите, поперчите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте нарезанным зеленым луком и орешками, если используете.
На одну порцию (281 г):
Калории 363 ккал | Белки 11,26 г | Жиры 31,2 г | Углеводы 16,9 г | Клетчатка 8 г | Чистые углеводы 8,0 г
На 100 г:
Калории 137 ккал | Белки 4,01 г | Жиры 11,11 г | Углеводы 6,02 г | Клетчатка 2,8 г| Чистые углеводы 3,22 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Кексики
#выпечка #завтрак
Ингредиенты(12шт):
🔹1 стакан жирных взбитых сливок
🔹1 чайная ложка сметаны
🔹2 яйца
🔹3 столовые ложки растопленного сливочного масла
🔹1 столовая ложка предпочтительного подсластителя
🔹1 стакан люпиновой муки
🔹1/2 чайной ложки ксантановой камеди
🔹1 чайная ложка разрыхлителя
🔹1 столовая ложка холодного сливочного масла
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200гр.
2️⃣Растопите 3 столовые ложки сливочного масла. Пока масло растапливается, добавьте жирные сливки, сметану и яйца в большую миску для смешивания. Хорошо перемешайте.
3️⃣Влейте растопленное сливочное масло и перемешайте.
4️⃣Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы.
5️⃣Выложите тесто в формочки для кексов, заполнив примерно наполовину.
6️⃣Смажьте каждый бисквит сверху кусочком сливочного масла.
7️⃣Выпекайте 15 минут. Быстро снимите с огня.
Калории: 142 Общие жиры: 12,9 г Насыщенные 7,4 г Холестерин: 69 мг Углеводы: 4,8 г Клетчатка: 3,6 г Сахар: 1 г Белок: 5,5 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#выпечка #завтрак
Ингредиенты(12шт):
🔹1 стакан жирных взбитых сливок
🔹1 чайная ложка сметаны
🔹2 яйца
🔹3 столовые ложки растопленного сливочного масла
🔹1 столовая ложка предпочтительного подсластителя
🔹1 стакан люпиновой муки
🔹1/2 чайной ложки ксантановой камеди
🔹1 чайная ложка разрыхлителя
🔹1 столовая ложка холодного сливочного масла
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200гр.
2️⃣Растопите 3 столовые ложки сливочного масла. Пока масло растапливается, добавьте жирные сливки, сметану и яйца в большую миску для смешивания. Хорошо перемешайте.
3️⃣Влейте растопленное сливочное масло и перемешайте.
4️⃣Добавьте сухие ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы.
5️⃣Выложите тесто в формочки для кексов, заполнив примерно наполовину.
6️⃣Смажьте каждый бисквит сверху кусочком сливочного масла.
7️⃣Выпекайте 15 минут. Быстро снимите с огня.
Калории: 142 Общие жиры: 12,9 г Насыщенные 7,4 г Холестерин: 69 мг Углеводы: 4,8 г Клетчатка: 3,6 г Сахар: 1 г Белок: 5,5 г
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Всё больше и больше профессиональных спортсменов переходят на карнивор.
#интересное
Источник
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#интересное
Источник
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Наша команда тщательно подбирала ингредиенты, чтобы создать меню, которое станет вашим надежным помощником в похудении.
Каждый рецепт продуман и прошел тестирование, чтобы вы получили только лучшее.
Мы уверены, что несмотря на цель, вы будете получать удовольствие от еды.
Начните свое кето-путешествие с нами!
@ketotg_menu
Каждый рецепт продуман и прошел тестирование, чтобы вы получили только лучшее.
Мы уверены, что несмотря на цель, вы будете получать удовольствие от еды.
Начните свое кето-путешествие с нами!
@ketotg_menu
Электролиты, витамины, яблочный уксус
#полезное
Знаем, уже много раз все всё писали, но, давайте ещё раз😊
Соберём всё в одном посте, чтоб легче было в поиске
И так, напишите
🔹Какие электролиты принимаете, какой формы, в какой дозировке, в какое время
🔹Какие витамины принимаете
🔹Пьёте ли яблочный уксус когда и сколько
🔹Делитесь ссылками или пришлите фото
🔹Поделитесь лайфхами, какую форму лучше выбрать, как сочетать, как правильно читать анализы и т.д
P.S. Огромная просьба, делитесь именно в этом посте, чтоб потом не искать по всему чату🫶
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное
Знаем, уже много раз все всё писали, но, давайте ещё раз😊
Соберём всё в одном посте, чтоб легче было в поиске
И так, напишите
🔹Какие электролиты принимаете, какой формы, в какой дозировке, в какое время
🔹Какие витамины принимаете
🔹Пьёте ли яблочный уксус когда и сколько
🔹Делитесь ссылками или пришлите фото
🔹Поделитесь лайфхами, какую форму лучше выбрать, как сочетать, как правильно читать анализы и т.д
P.S. Огромная просьба, делитесь именно в этом посте, чтоб потом не искать по всему чату🫶
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Халапеньо завернутые в бекон
#горячее #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹12 перцев халапеньо среднего размера
🔹220-225 гр сливочного сыра комнатной температуры
🔹1 стакан тертого сыра чеддер
🔹1/4 стакана мелко нарезанного зеленого лука
🔹12 ломтиков бекона обычного нарезки
🔹1/2 ч.л. соли
🔹1/2 ч.л. черного перца
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C и застелите противень.
2️⃣Подготовьте халапеньо: разрежьте его вдоль пополам и извлеките семена и кожицу.
3️⃣Приготовьте сырную смесь: В миске смешайте размягченный сливочный сыр, тертый сыр чеддер, зеленый лук, луковый порошок, соль и перец.
4️⃣Наполните каждый халапеньо сырной смесью.
5️⃣Разрежьте бекон пополам и плотно оберните каждый перчик халапеньо.
6️⃣Выложите перцы на противень и запекайте в течение 20-25 минут или пока бекон не станет хрустящим и не подрумянится.
✅Во фритюре готовить при температуре 180гр около 10 минут или пока бекон не станет хрустящим, а сыр не расплавится.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹12 перцев халапеньо среднего размера
🔹220-225 гр сливочного сыра комнатной температуры
🔹1 стакан тертого сыра чеддер
🔹1/4 стакана мелко нарезанного зеленого лука
🔹12 ломтиков бекона обычного нарезки
🔹1/2 ч.л. соли
🔹1/2 ч.л. черного перца
Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 200°C и застелите противень.
2️⃣Подготовьте халапеньо: разрежьте его вдоль пополам и извлеките семена и кожицу.
3️⃣Приготовьте сырную смесь: В миске смешайте размягченный сливочный сыр, тертый сыр чеддер, зеленый лук, луковый порошок, соль и перец.
4️⃣Наполните каждый халапеньо сырной смесью.
5️⃣Разрежьте бекон пополам и плотно оберните каждый перчик халапеньо.
6️⃣Выложите перцы на противень и запекайте в течение 20-25 минут или пока бекон не станет хрустящим и не подрумянится.
✅Во фритюре готовить при температуре 180гр около 10 минут или пока бекон не станет хрустящим, а сыр не расплавится.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Пицца" из брокколи на сковороде
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹брокколи,
🔹два яйца,
🔹соль,
🔹перец,
🔹орегано,
🔹паприка,
🔹томатное пюре,(лучше заменить на сметану например)
🔹 сыр,
🔹помидоры черри.
Приготовление:
1️⃣Измельчите брокколи и положите в миску, добавьте яйцо, соль, перец, орегано, паприку и все перемешайте.
2️⃣Разогрейте сковороду и обжаривайте с обеих сторон до образования хрустящей корочки.
3️⃣Когда основа будет готова, добавьте томатное пюре, сыр и помидоры черри, нагревайте, пока сыр не расплавится.
автор: certifiedketodiet
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹брокколи,
🔹два яйца,
🔹соль,
🔹перец,
🔹орегано,
🔹паприка,
🔹томатное пюре,(лучше заменить на сметану например)
🔹 сыр,
🔹помидоры черри.
Приготовление:
1️⃣Измельчите брокколи и положите в миску, добавьте яйцо, соль, перец, орегано, паприку и все перемешайте.
2️⃣Разогрейте сковороду и обжаривайте с обеих сторон до образования хрустящей корочки.
3️⃣Когда основа будет готова, добавьте томатное пюре, сыр и помидоры черри, нагревайте, пока сыр не расплавится.
автор: certifiedketodiet
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Простые варианты обеда или ужина
#горячее #обед #ужин
Нуу, можно и на завтрак🤭
Естественно добавляем побольше зелени
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Нуу, можно и на завтрак🤭
Естественно добавляем побольше зелени
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ