Шоколадные конфеты
#завтрак #десерт
Ингредиенты на 12-13 штук:
🔹Какао урбеч - 50 г.
🔹Кокосовое молоко или сливки - 100 г.
🔹Подсластитель 1 г.
✅можно добавить орешки/ апельсиновую цедру/ ваниль
Приготовление:
1️⃣Помещаем все ингредиенты в кастрюльку и растапливаем на водяной бане до однородности.
2️⃣ Накрываем плёнкой охлаждаем. Масса должна стать довольно плотной.
3️⃣ Катаем из шоколадной массы шарики и обваливаем в какао.
КБЖУ (на 100 г): 265/5/30/3.8
Похожие рецепты👇
Шоколадные фэт-бомбы с арахисом
Конфетки
Шоколадно-кокосовые кето конфеты с орехами
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак #десерт
Ингредиенты на 12-13 штук:
🔹Какао урбеч - 50 г.
🔹Кокосовое молоко или сливки - 100 г.
🔹Подсластитель 1 г.
✅можно добавить орешки/ апельсиновую цедру/ ваниль
Приготовление:
1️⃣Помещаем все ингредиенты в кастрюльку и растапливаем на водяной бане до однородности.
2️⃣ Накрываем плёнкой охлаждаем. Масса должна стать довольно плотной.
3️⃣ Катаем из шоколадной массы шарики и обваливаем в какао.
КБЖУ (на 100 г): 265/5/30/3.8
Похожие рецепты👇
Шоколадные фэт-бомбы с арахисом
Конфетки
Шоколадно-кокосовые кето конфеты с орехами
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Наша команда тщательно подбирала ингредиенты, чтобы создать меню, которое станет вашим надежным помощником в похудении.
Каждый рецепт продуман и прошел тестирование, чтобы вы получили только лучшее.
Мы уверены, что несмотря на цель, вы будете получать удовольствие от еды.
Начните свое кето-путешествие с нами!
@ketotg_menu
Каждый рецепт продуман и прошел тестирование, чтобы вы получили только лучшее.
Мы уверены, что несмотря на цель, вы будете получать удовольствие от еды.
Начните свое кето-путешествие с нами!
@ketotg_menu
Рецепт от подписчицы🥰🤤
#горячее #обед #ужин #рецептотподписчика #праздничное_меню
✅Кабачок, у меня был сорт Спагетти но подойдёт любой из него вытащила семечки, потом обернула сырым беконом, в центр положила говядина (филейный край) с жестком, на говядину грибы обжаренные с небольшим количеством лука и сливками, а сверху сыр.
Чем не шикарное блюдо на Н.Г?😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин #рецептотподписчика #праздничное_меню
✅Кабачок, у меня был сорт Спагетти но подойдёт любой из него вытащила семечки, потом обернула сырым беконом, в центр положила говядина (филейный край) с жестком, на говядину грибы обжаренные с небольшим количеством лука и сливками, а сверху сыр.
Чем не шикарное блюдо на Н.Г?😉
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Кето Бутерброды с салатом
#завтрак
Ингредиенты:
🔹50 г Салата-ромэн
🔹15 г Сливочного масла
🔹30 г Сыра
🔹0.5 шт Авокадо
🔹1 шт Помидор
Приготовление:
1️⃣Тщательно промойте листья салата и используйте их в качестве основы для начинки.
2️⃣Намажьте листья маслом, нарежьте сыр, авокадо и помидор и положите на листья.
Пищевая ценность на 1 порцию
3 г Углеводы/ 34 г Жиры/ 10 г Белки/ 374 ккал
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#завтрак
Ингредиенты:
🔹50 г Салата-ромэн
🔹15 г Сливочного масла
🔹30 г Сыра
🔹0.5 шт Авокадо
🔹1 шт Помидор
Приготовление:
1️⃣Тщательно промойте листья салата и используйте их в качестве основы для начинки.
2️⃣Намажьте листья маслом, нарежьте сыр, авокадо и помидор и положите на листья.
Пищевая ценность на 1 порцию
3 г Углеводы/ 34 г Жиры/ 10 г Белки/ 374 ккал
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Интересное исследование
#полезное #интересное
В одном из калифорнийских испытаний исследовалась роль пищевых волокон в работе желудочно-кишечного тракта. Ученые изучали влияние клетчатки на процесс дефекации у 63 человек с идиопатическим запором.
В течение двух недель пациенты соблюдали диету, полностью отказавшись от овощей, круп, фруктов, цельнозернового хлеба и коричневого риса. Затем их попросили включить в питание пищевые волокна в таком объеме, который они считают необходимым.
✅2 недели диеты без продуктов, содержащих клетчатку, дали понять большинству испытуемых, что ее отсутствие в рационе положительно влияет на здоровье. В итоге через полгода:
✅41 пациент остался на диете без продуктов, содержащих пищевые волокна
✅16 пациентов решили придерживаться питания с пониженным содержанием клетчатки
✅6 пациентов вернулись к питанию с высоким содержанием пищевых волокон по собственным убеждениям.
Какими же были результаты через полгода?
У тех, кто совсем отказался от клетчатки, увеличилась частота дефекации с одного раза за 3-4 дня до одного раза в день, а также прошли вздутие живота и потуги.
Пациенты с пониженным потреблением клетчатки отметили, что стали ходить «по-большому» раз в 2 дня.
А у тех, кто остался на питании с высоким содержанием клетчатки, наоборот акт дефекации стал реже и доходил до одного раза в неделю!
Это исследование подтвердило, что ранее существовавшее убеждение о лечении запоров с помощью пищевых волокон является всего лишь мифом. К сожалению, многие до сих пор думают, что увеличение количества фекалий благодаря клетчатке облегчит дефекацию. Но это не так. Большее количество «отходов» наоборот может только усугубить проблему, сделав стул еще больше и объемнее. А в добавок к этому возникнут вздутие и дискомфорт в животе.
Исследование
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное #интересное
В одном из калифорнийских испытаний исследовалась роль пищевых волокон в работе желудочно-кишечного тракта. Ученые изучали влияние клетчатки на процесс дефекации у 63 человек с идиопатическим запором.
В течение двух недель пациенты соблюдали диету, полностью отказавшись от овощей, круп, фруктов, цельнозернового хлеба и коричневого риса. Затем их попросили включить в питание пищевые волокна в таком объеме, который они считают необходимым.
✅2 недели диеты без продуктов, содержащих клетчатку, дали понять большинству испытуемых, что ее отсутствие в рационе положительно влияет на здоровье. В итоге через полгода:
✅41 пациент остался на диете без продуктов, содержащих пищевые волокна
✅16 пациентов решили придерживаться питания с пониженным содержанием клетчатки
✅6 пациентов вернулись к питанию с высоким содержанием пищевых волокон по собственным убеждениям.
Какими же были результаты через полгода?
У тех, кто совсем отказался от клетчатки, увеличилась частота дефекации с одного раза за 3-4 дня до одного раза в день, а также прошли вздутие живота и потуги.
Пациенты с пониженным потреблением клетчатки отметили, что стали ходить «по-большому» раз в 2 дня.
А у тех, кто остался на питании с высоким содержанием клетчатки, наоборот акт дефекации стал реже и доходил до одного раза в неделю!
Это исследование подтвердило, что ранее существовавшее убеждение о лечении запоров с помощью пищевых волокон является всего лишь мифом. К сожалению, многие до сих пор думают, что увеличение количества фекалий благодаря клетчатке облегчит дефекацию. Но это не так. Большее количество «отходов» наоборот может только усугубить проблему, сделав стул еще больше и объемнее. А в добавок к этому возникнут вздутие и дискомфорт в животе.
Исследование
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
МУЖСКИЕ ГРЕЗЫ #салаты
Ингредиенты:
🔹Отварная говядина - 200 гр.
🔹Салатный лук - 100 гр.
🔹Сыр - 100 гр.
🔹Яйца - 4 шт.
для заправки:
🔹Яблочный уксус 6% - 4 ст. л.
🔹Майонез кето
🔹Соль
Приготовление:
1️⃣Яйца отварить в течение 10 минут с момента закипания. Охладить, залив холодной водой. Далее яйца натереть на крупной терке.
2️⃣Лук почистить, порезать тонкими полукольцами. Положить в емкость, полить уксусом плюс две столовые ложки воды. Оставить мариноваться на 15-20 минут.
3️⃣Говядину разобрать на волокна как можно мельче.
4️⃣Сыр натереть на мелкой терке.
5️⃣На большую тарелку выложить маринованный лук (без жидкости). Полить майонезом. Сверху выложить говядину, слегка посолить, полить майонезом. Сверху выложить яйца, немного посолить, полить майонезом. Последним слоем выложить сыр (покрыть сыром вверх салата и бока тоже). Поставить в холодильник на 3-4 часа для пропитки.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Ингредиенты:
🔹Отварная говядина - 200 гр.
🔹Салатный лук - 100 гр.
🔹Сыр - 100 гр.
🔹Яйца - 4 шт.
для заправки:
🔹Яблочный уксус 6% - 4 ст. л.
🔹Майонез кето
🔹Соль
Приготовление:
1️⃣Яйца отварить в течение 10 минут с момента закипания. Охладить, залив холодной водой. Далее яйца натереть на крупной терке.
2️⃣Лук почистить, порезать тонкими полукольцами. Положить в емкость, полить уксусом плюс две столовые ложки воды. Оставить мариноваться на 15-20 минут.
3️⃣Говядину разобрать на волокна как можно мельче.
4️⃣Сыр натереть на мелкой терке.
5️⃣На большую тарелку выложить маринованный лук (без жидкости). Полить майонезом. Сверху выложить говядину, слегка посолить, полить майонезом. Сверху выложить яйца, немного посолить, полить майонезом. Последним слоем выложить сыр (покрыть сыром вверх салата и бока тоже). Поставить в холодильник на 3-4 часа для пропитки.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Перец, фаршированный сыром
#горячее #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹Болгарский перец - 4 шт
🔹Сыр твердый - 100 г
🔹Укроп и петрушка - 20 г
🔹Чеснок - 1 зубчик
🔹Перец черный молотый - 1 щепотка
🔹Тимьян - 4 веточки(не обязательно)
Это блюдо - порционное, продукты нужно брать из расчета 1 перец (2 половинки) - на порцию, в том случае, если вы готовите это блюдо в качестве горячей закуски.
Приготовление:
Для этого блюда лучше использовать болгарский перец красного, желтого или оранжевого цветов. Зеленый перец в процессе приготовления в духовке теряет свой цвет
1️⃣Болгарский перец разрезаем на половинки вдоль. Для красоты и удобства при поедании готового блюда оставьте у перца хвостик. Очищаем половинки перца от внутренних перегородок и семян.
2️⃣Для начинки лучше использовать пряные острые сыры. В этом рецепте: Чеддер и Пармезан.
Сыры натираем на средней терке, выкладываем в миску.
3️⃣Зелень петрушки и укропа нарезаем очень мелко, добавляем зелень к сыру. Чеснок пропускаем через пресс. Хорошо перемешиваем все ингредиенты начинки. Пробуем начинку на соль, не забываем, что сыры обычно - соленые. Добавим немного черного молотого перца. На этом этапе можно добавить в начинку и свои любимые специи.
4️⃣При помощи десертной ложки плотно фаршируем перцы полученной начинкой.
5️⃣Выкладываем нафаршированные перцы в форму для запекания. Сверху по паре веточек тимьяна. Отправляем фаршированные перцы с сыром в духовку, разогретую до 160 градусов С, на 15-20 минут. Первые 10 минут готовим перец, накрыв его сверху фольгой, затем фольгу снимаем и остальные 10 минут готовим перец без нее.
6️⃣Готовый перец, фаршированный сыром, подаем к столу горячим, а значит, немедленно!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹Болгарский перец - 4 шт
🔹Сыр твердый - 100 г
🔹Укроп и петрушка - 20 г
🔹Чеснок - 1 зубчик
🔹Перец черный молотый - 1 щепотка
🔹Тимьян - 4 веточки(не обязательно)
Это блюдо - порционное, продукты нужно брать из расчета 1 перец (2 половинки) - на порцию, в том случае, если вы готовите это блюдо в качестве горячей закуски.
Приготовление:
Для этого блюда лучше использовать болгарский перец красного, желтого или оранжевого цветов. Зеленый перец в процессе приготовления в духовке теряет свой цвет
1️⃣Болгарский перец разрезаем на половинки вдоль. Для красоты и удобства при поедании готового блюда оставьте у перца хвостик. Очищаем половинки перца от внутренних перегородок и семян.
2️⃣Для начинки лучше использовать пряные острые сыры. В этом рецепте: Чеддер и Пармезан.
Сыры натираем на средней терке, выкладываем в миску.
3️⃣Зелень петрушки и укропа нарезаем очень мелко, добавляем зелень к сыру. Чеснок пропускаем через пресс. Хорошо перемешиваем все ингредиенты начинки. Пробуем начинку на соль, не забываем, что сыры обычно - соленые. Добавим немного черного молотого перца. На этом этапе можно добавить в начинку и свои любимые специи.
4️⃣При помощи десертной ложки плотно фаршируем перцы полученной начинкой.
5️⃣Выкладываем нафаршированные перцы в форму для запекания. Сверху по паре веточек тимьяна. Отправляем фаршированные перцы с сыром в духовку, разогретую до 160 градусов С, на 15-20 минут. Первые 10 минут готовим перец, накрыв его сверху фольгой, затем фольгу снимаем и остальные 10 минут готовим перец без нее.
6️⃣Готовый перец, фаршированный сыром, подаем к столу горячим, а значит, немедленно!
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Блины из сливок
#выпечка #завтрак
Ингредиенты:
🔹2 яйца,
🔹100 мл сливок 33%,
🔹соль
🔹 сахзам сыпучий по вкусу
✅Всё взбиваем и жарим как обычные блины
✅На каждые 50 мл сливок одно яйцо
Автор: Оля Оларь
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#выпечка #завтрак
Ингредиенты:
🔹2 яйца,
🔹100 мл сливок 33%,
🔹соль
🔹 сахзам сыпучий по вкусу
✅Всё взбиваем и жарим как обычные блины
✅На каждые 50 мл сливок одно яйцо
Автор: Оля Оларь
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Как принимать витамины и минералы
#полезное
https://www.youtube.com/watch?v=00aSHFnd-Ik
Не обсуждаем его диетические рекомендации, слушаем только про витамины и минералы😉
Для тех у кого Ютуб не работает, скачали видео и опубликовали в нашем чате, заходите
https://www.tg-me.com/keto_chat/51102
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#полезное
https://www.youtube.com/watch?v=00aSHFnd-Ik
Не обсуждаем его диетические рекомендации, слушаем только про витамины и минералы😉
Для тех у кого Ютуб не работает, скачали видео и опубликовали в нашем чате, заходите
https://www.tg-me.com/keto_chat/51102
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
YouTube
Как принимать витамины и минералы? Нехватка витаминов. Витамин D, A, группа B, витамин С и другие
____
Университет образовательной медицины — проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни образа жизни.
Спикер - Владимир Дадали.
Доктор химических наук, профессор СЗГМУ им И.И. Мечникова…
Университет образовательной медицины — проект нового формата, который готовит специалистов новых профессий в сфере здоровья и модификации образа жизни образа жизни.
Спикер - Владимир Дадали.
Доктор химических наук, профессор СЗГМУ им И.И. Мечникова…
САЛАТ «ТАБУЛЕ» С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
#салаты
Ингредиенты:
🔹1 перец болгарский (в рецепте красный, но можно и зелёный)
🔹1 огурец средней величины
🔹100 г цветной капусты
🔹много-много разнообразной зелени
🔹свежей мяты
🔹1-2 ст.л лимонного сока
🔹2 ст.л оливкового нерафинированного масла
🔹соль-перец по любви
Приготовление:
1️⃣Цветную капусту помыть, посушить и закинуть в блендер. Бызь-бызь до размера фракции похожей на рис.
2️⃣Отварить цветную капусту или использовать в сыром виде.
3️⃣Мелко порезать перец, огурец.
4️⃣Порубить зелень.
5️⃣Заправить соком лимона, оливковым маслом, солью, перцем.
6️⃣Всё перемешать.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#салаты
Ингредиенты:
🔹1 перец болгарский (в рецепте красный, но можно и зелёный)
🔹1 огурец средней величины
🔹100 г цветной капусты
🔹много-много разнообразной зелени
🔹свежей мяты
🔹1-2 ст.л лимонного сока
🔹2 ст.л оливкового нерафинированного масла
🔹соль-перец по любви
Приготовление:
1️⃣Цветную капусту помыть, посушить и закинуть в блендер. Бызь-бызь до размера фракции похожей на рис.
2️⃣Отварить цветную капусту или использовать в сыром виде.
3️⃣Мелко порезать перец, огурец.
4️⃣Порубить зелень.
5️⃣Заправить соком лимона, оливковым маслом, солью, перцем.
6️⃣Всё перемешать.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриные бомбочки
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹куриный фарш
🔹соль и специи
🔹сыр
🔹бекон
✅Запекать 30 минут при температуре 180 градусов
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
#горячее #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹куриный фарш
🔹соль и специи
🔹сыр
🔹бекон
✅Запекать 30 минут при температуре 180 градусов
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Мы понимаем, как важно для вас заботиться о своем здоровье.
Вот почему мы разработали кето-меню, которое сочетает в себе заботу и вкус.
Откройте для себя радость легкости и наслаждайтесь каждым приемом пищи.
Вместе мы сделаем эту трансформацию незабываемой!
@ketotg_menu
Вот почему мы разработали кето-меню, которое сочетает в себе заботу и вкус.
Откройте для себя радость легкости и наслаждайтесь каждым приемом пищи.
Вместе мы сделаем эту трансформацию незабываемой!
@ketotg_menu
Очередной вкусный рецепт от подписчицы🥰
Скумбрия
#обед #ужин #рецептотподписчика
Ингредиенты:
🔹скумбрия, 1.2 кг;
🔹соль 1 ч.л;
🔹вода, 200 мл;
🔹лавровый лист, 1 шт;
🔹кориандр, треть ч.л;
🔹душистый и горошком перцы;
🔹масло растительное рафинированное, 70 г.
Приготовление:
1️⃣Рыбу размораживаем, удаляем плавники, внутренности, режем порционными кусочками.
2️⃣В воде растворяем соль.
3️⃣Рыбу выкладываем в кастрюлю, заливаем подготовленной водой.
4️⃣Добавляем растительное масло и прочие специи.
5️⃣После закипания, уменьшаем огонь и томим под крышкой в течение 2.5 часа. Получается очень вкусная закуска.
✅Можно приготовить такую рыбу в томатном соусе вместо воды используйте томатную пасту, разбавленную таким количеством воды, чтобы она просто покрыла рыбу. Нужно еще добавить тушеные лук и морковь.
✅Тушеную рыбу можно готовить в мультиварке, выбрав режим 2 часа тушение или в скороварке, установив 1 час тушения. В конце готовки добавляют зелень.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Скумбрия
#обед #ужин #рецептотподписчика
Ингредиенты:
🔹скумбрия, 1.2 кг;
🔹соль 1 ч.л;
🔹вода, 200 мл;
🔹лавровый лист, 1 шт;
🔹кориандр, треть ч.л;
🔹душистый и горошком перцы;
🔹масло растительное рафинированное, 70 г.
Приготовление:
1️⃣Рыбу размораживаем, удаляем плавники, внутренности, режем порционными кусочками.
2️⃣В воде растворяем соль.
3️⃣Рыбу выкладываем в кастрюлю, заливаем подготовленной водой.
4️⃣Добавляем растительное масло и прочие специи.
5️⃣После закипания, уменьшаем огонь и томим под крышкой в течение 2.5 часа. Получается очень вкусная закуска.
✅Можно приготовить такую рыбу в томатном соусе вместо воды используйте томатную пасту, разбавленную таким количеством воды, чтобы она просто покрыла рыбу. Нужно еще добавить тушеные лук и морковь.
✅Тушеную рыбу можно готовить в мультиварке, выбрав режим 2 часа тушение или в скороварке, установив 1 час тушения. В конце готовки добавляют зелень.
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ