❗ LIVE HOJE - 12h00: Qual o melhor exercício para emagrecer? ❗
👉 Mulher, eu sei que você vê um montão de exercícios por aí, as vezes até pratica vários deles, mas não sabe realmente qual é a principal função de cada um, né?
O fato é que existem exercícios que funcionam melhor para emagrecimento, exercícios que auxiliam no ganho de massa magra 🏋♀, exercícios mais focados em definição muscular...
Enfim, cada movimento tem seus benefícios e é sobre isso que vou falar na live de hoje. Vamos bater um papo bem legal 🗣 sobre os melhores exercícios para queimar as gordurinhas e emagrecer.
Você vem comigo, mulher? 🤩 Te espero aqui hein, daqui a pouquinho, às 12h00. 🕛
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ESTAMOS AO VIVO!!!
Entre na live e Descubra qual é o melhor Exercicio para Emagrecer!!!
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8*Clique no link e entre na live:**
👉 https://www.instagram.com/hampyoficial/
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#EmagreçaEmCasa #BlindeSuaMente
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🔥🔥 INSCRIÇÕES ABERTAS 🔥🔥
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Pacote Especial HAMPY 2.0 Completo com TODOS os bônus:
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✅ Programa Barriga Chapada
✅ Programa Perna e Bumbum Durinho
✅ Programa Massa Muscular
✅ Planner HAMPY
✅ Alongamentos Restaurativos
✅Orientações do Nutrólogo
✅ Dicas da Nutricionista
✅ Mudança de Pensamentos
✅ Power HAMPY 1.0, 2.0 e 3.0
✅ Desafio 14 Dias e Desafio HAMPY
✅ Lu Desafia Você
✅ Projeto Férias e Prepara Verão
✅ Desafio do Biquíni e Carna HAMPY
📍 Garantia Blindada de 15 Dias
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DE: R$ 478,80
HOJE POR: 12 x R$29,00 ou se preferir R$297,70 à vista
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✅ CLIQUE AQUI
>> https://bit.ly/3bQGQ8Y
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HAMPY
Conquiste o CORPO DOS SONHOS Dançando 15 minutos por dia!
Você tem a oportunidade de conseguir EMAGRECER com saúde, chapar a barriga, ter bumbum na nuca e pernas torneadas, sem precisar ficar horas na academia e principalmente 100% natural!
📍 Mas o HAMPY serve para ganhar Massa Muscular? Definir o Corpo? Vamos deixar a Jamile de Salvador responder 👇
Tá com mais tempo livre pra se arriscar na cozinha e quer preparar algo diferente, mas ao mesmo tempo saudável e delicioso? 👩🍳 Anota essa receita então que é sucesso, mulher! ✍
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🍅 TOMATE RECHEADO COM LENTILHA
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❗ Ingredientes:
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- 1 xícara e meia (chá) de lentilhas;
- 1 dente de alho;
- 1 cebola cortada em 4 partes;
- 1 folha de louro;
- 8 tomates carmem maduros;
- 1/2 colher (chá) de açúcar sal e pimenta-do-reino;
- 3 colheres (sopa) de azeite;
- 1 ramo de orégano fresco picado;
- 1 ramo de salsinha picado;
- 2 talos de cebolinha picada.
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❗ Modo de Preparo:
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1. Coloque a lentilha em uma tigela com 3 xícaras (chá) de água, o alho, a cebola e a folha de louro;
2. Tampe e deixe de molho por 30 minutos (enquanto isso, corte a tampa dos tomates e retire suas sementes);
3. Passe no interior de cada tomate a mistura de sal e açúcar;
5. Vire os tomates para baixo e deixe descansar por 20 minutos;
6. Coloque a mistura de lentilha em uma panela e cozinhe até que fique al dente (ainda um pouco firme);
7. Tempere com sal, pimenta, azeite e as ervas frescas;
8. Coloque os tomates em uma forma, regue cada um deles com azeite e tempere com as
ervas;
9. Recheie-os com a lentilha e leve ao forno médio (180°C) por 10 minutos.
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É muito fácil, né? Aí na foto, eu coloquei batatas ao lado para acompanhar e ficou bom demais! 😋
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Se você gostou dessa receita, você vai amar o e-book de receitas do Programa Hampy 2.0. E olha, se você comprar o programa, você vai ganhar além do e-book com 139 receitas fit e saudáveis, vários outros programas bônus do Hampy também. 🤩
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Bora comer bem e cuidar da saúde do corpo e da mente?
Acesse agora o link e garanta a sua vaga no Programa Hampy 2.0 com um DESCONTO IMPERDÍVEL! 😱
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5. Vire os tomates para baixo e deixe descansar por 20 minutos;
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7. Tempere com sal, pimenta, azeite e as ervas frescas;
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ervas;
9. Recheie-os com a lentilha e leve ao forno médio (180°C) por 10 minutos.
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É muito fácil, né? Aí na foto, eu coloquei batatas ao lado para acompanhar e ficou bom demais! 😋
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Saudáveis e nutritivos essas mini pizzas ficam prontas em menos de 20 minutos!🤤
Rendimento: 8 porções
INGREDIENTES
• 3 abobrinhas cortada em rodelas grossas (0,5cm)
• 1/3 xícara de molho tomate
• 1/2 xícara de raspas de mussarela
• Sal e pimenta do reino
• Oregano
• Tomate picado (opcional)
INSTRUÇÕES
1 Preaqueça o forno a 180ºC.
2 Aqueça uma grelha grande em fogo médio. Adicione as rodelas de abobrinha sem sobrepor. Deixe até dourar e repita o outro lado; Tempere com sal e pimenta a gosto.
3 Coloque rodelas de abobrinha em uma assadeira grande. Cubra cada abobrinha com o molho de tomate, mussarela, os tomates picados e oregano.
4 Coloque no forno até que o queijo tenha derretido (o tempo vai depender muito da potencia do seu forno).
5 Sirva imediatamente.
Rendimento: 8 porções
INGREDIENTES
• 3 abobrinhas cortada em rodelas grossas (0,5cm)
• 1/3 xícara de molho tomate
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• Oregano
• Tomate picado (opcional)
INSTRUÇÕES
1 Preaqueça o forno a 180ºC.
2 Aqueça uma grelha grande em fogo médio. Adicione as rodelas de abobrinha sem sobrepor. Deixe até dourar e repita o outro lado; Tempere com sal e pimenta a gosto.
3 Coloque rodelas de abobrinha em uma assadeira grande. Cubra cada abobrinha com o molho de tomate, mussarela, os tomates picados e oregano.
4 Coloque no forno até que o queijo tenha derretido (o tempo vai depender muito da potencia do seu forno).
5 Sirva imediatamente.
Tem dias que bate um desânimo, uma preguiça 😴 de fazer atividades físicas (ou qualquer outra coisa), né?
Eu sei, eu também tenho meus dias assim, acredite! Isso é absolutamente NORMAL, somos humanos e não máquinas! .
O que não dá é pra deixar que esses dias virem rotina, senão a gente não sai do lugar, né não? E pra te ajudar a não deixar a peteca cair, eu vou dar umas diquinhas de como não desanimar. 👇
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📍 Escolha uma atividade que você goste: é muito díficil se manter motivada para uma atividade que você detesta, e na hora de praticar exercícios é a mesma coisa. Procure algo que te anime, te distraia e te faça sentir bem;
📍 Defina seus objetivos: Você quer emagrecer, ganhar massa, manter o peso, definir o corpo, ter mais disposição? Quais são seus objetivos quando o assunto é atividade física, mulher? Saber o que te move é fundamental para que você foque no que precisa ser feito!
📍 Não ultrapasse seus limites: Você fica um tempão sem se exercitar e quando volta quer fazer tudo de uma vez achando que vai ter resultados mais rápidos? Ai ai ai, eu vou puxar a sua orelha 👂, porque ao invés de ter resultado, você só corre o risco de se lesionar e desanimar, por conta da fadiga. Comece aos pouquinhos, respeite os limites do seu corpo e você vai ver como pouco a pouco você vai evoluindo. 😌
📍 Estabeleça um horário para se exercitar: Ter uma rotina também é importante para não desanimar! Por isso, estabeleça um horário fixo ⌚ para você fazer a sua atividade física. Pense em qual é horário mais tranquilo pra você e anota na sua agenda. Mas olha lá, se algum imprevisto acontecer e você não conseguir cumprir o horário, não use isso como desculpa para não fazer a atividade depois, hein?
📍 Acompanhe seus resultados: Tem coisa melhor do que ver que seus esforços estão dando certo? Por menor que seja o resultado, acompanhe-o e comemore cada pedacinho dele! Preste atenção no seu humor, na sua disposição e acompanhe suas medidas com uma fita métrica. Isso faz toda a diferença!
Eu sei, eu também tenho meus dias assim, acredite! Isso é absolutamente NORMAL, somos humanos e não máquinas! .
O que não dá é pra deixar que esses dias virem rotina, senão a gente não sai do lugar, né não? E pra te ajudar a não deixar a peteca cair, eu vou dar umas diquinhas de como não desanimar. 👇
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