هل وقت تناول الطعام يؤثر على شكل الجسم ؟
وقت التمرين ؟
الاثنين لا
المهم ما تتجاوز كمية السعرات اليومية او الاسبوعية
مهم تتمرني كليوم
بس مو مهم وقت التمرين
صبح عصر ليل او مغرب
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
وقت التمرين ؟
الاثنين لا
المهم ما تتجاوز كمية السعرات اليومية او الاسبوعية
مهم تتمرني كليوم
بس مو مهم وقت التمرين
صبح عصر ليل او مغرب
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
اكل هواي و ماحس بالشبع
اقصد الي ملتزمين بنظام صحي طبعا 😅👌
الاسباب ترجع الى 👇
كمية بروتين قليلة بنظامج او سعراتج
سعراتج اغلبها كارب و هالشي غلط
اوقات تناول الطعام غير منتظمة
مثلا شخص يتريك ب ٨ صبح
يتغدة ب٤ العصر
شي اكيد حيتولد جوع 😉
تناول السكريات
حيث يعتبر السكر مولد الجوع الاكثر شراسة
كثرة ممارسة العلاقة الجنسية
فرط النشاط اليومي
اكو ناس مسوين نظام بس حاسبين حساب نشاط متوسط او خامل و هم بالعكس
مثلا شخص بس حرقة بروتينة اليومي ٢٣٠٠ سعرة
شون اسويلة نظام ١٥٠٠ سعرة !
عدا التمارين طبعا
اهمال الالياف
الالياف مكون مهم جدا لابعد الحدود
لذلك لا تهملو
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
اقصد الي ملتزمين بنظام صحي طبعا 😅👌
الاسباب ترجع الى 👇
كمية بروتين قليلة بنظامج او سعراتج
سعراتج اغلبها كارب و هالشي غلط
اوقات تناول الطعام غير منتظمة
مثلا شخص يتريك ب ٨ صبح
يتغدة ب٤ العصر
شي اكيد حيتولد جوع 😉
تناول السكريات
حيث يعتبر السكر مولد الجوع الاكثر شراسة
كثرة ممارسة العلاقة الجنسية
فرط النشاط اليومي
اكو ناس مسوين نظام بس حاسبين حساب نشاط متوسط او خامل و هم بالعكس
مثلا شخص بس حرقة بروتينة اليومي ٢٣٠٠ سعرة
شون اسويلة نظام ١٥٠٠ سعرة !
عدا التمارين طبعا
اهمال الالياف
الالياف مكون مهم جدا لابعد الحدود
لذلك لا تهملو
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
ثبات وزن ؟
تاخر نزول ؟
صار شهر ثابت !
من الاخير ؟ 😉
لتوزنو اصلا 🖐
ليش ؟
لان عمر الوزن مراح يثبت
يضل يتغير
تجربة صغيرة 👌😉
وزني
اشربي مي
وزني مرة لخ
وزنج زاد 😂
معناها سمنتي ؟
لا
معناها جسمج مخربط ؟
لا
اذا الوزن هو مجرد رقم ميقدم و لا ياخر
نصيحتي الكم
لتوزنو و اعتمدو على شكل الجسم
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
تاخر نزول ؟
صار شهر ثابت !
من الاخير ؟ 😉
لتوزنو اصلا 🖐
ليش ؟
لان عمر الوزن مراح يثبت
يضل يتغير
تجربة صغيرة 👌😉
وزني
اشربي مي
وزني مرة لخ
وزنج زاد 😂
معناها سمنتي ؟
لا
معناها جسمج مخربط ؟
لا
اذا الوزن هو مجرد رقم ميقدم و لا ياخر
نصيحتي الكم
لتوزنو و اعتمدو على شكل الجسم
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
الفواكه المجففة
هل يمكن ادخالها للنظام اليومي ؟
نعم
لكن بحدود 👌
مثلا لو نجي نقارن
١٠٠ غم عنب اسود
يقابلها ١٠٠ غم زبيب
الزبيب يحتوي على ٢٩٩ سعرة تقريبا
العنب يحتوي على ٩٩ فقط
اذا !
ناكل فواكه فريش افضل 😉
جماعه التضخيم تكدرون تستخدمون المجففة لكن هم بحدود لان اول و تالي هذا كارب 😉
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
هل يمكن ادخالها للنظام اليومي ؟
نعم
لكن بحدود 👌
مثلا لو نجي نقارن
١٠٠ غم عنب اسود
يقابلها ١٠٠ غم زبيب
الزبيب يحتوي على ٢٩٩ سعرة تقريبا
العنب يحتوي على ٩٩ فقط
اذا !
ناكل فواكه فريش افضل 😉
جماعه التضخيم تكدرون تستخدمون المجففة لكن هم بحدود لان اول و تالي هذا كارب 😉
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
تحية طيبة لعيونكم
شنو الحل لدهون الظهر ؟
و البطن ؟
الارداف ؟
الخواصر ؟
طبعا من باب الصحة و جودة النتيجة
اني اكلكم الحل الوحيد رياضة و نظام
لتجيني فديوم تسالي و حاطة ببالج عملية تجميل
لو حاطة ببالج راح اكلج منحف
لو راح انطيج خلطة من هاي الخرافات
للعلم و الاطلاع فقط ☝️ هاي السوالف تعود علية بدخل مادي قوي
لكن النتائج مخزية بشكل مريع
بالتالي راح اتعاتب و يكون مصدر الدخل حرام
امي و اختي و اخوية و ابوية
بشتى الاعمار
انتو صارت عدكم سمنة بسبب الاهمال و الامبالاة
انتو ممهتمين بجسمكم
ممهتمين بصحتكم
و بعدين تجون تريدون تنحفو كلشي بساعة
برايج هاي اخطأء الاكل بحق جسمج
واهمال الرياضة
تروح بحقنتين !
و بدون اثار جانبية !!
مصدكة اكو هيج شي !
انتم اصحاب القرار
لكن واجبي اقدملكم محاسن و مساوء اختياركم
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
شنو الحل لدهون الظهر ؟
و البطن ؟
الارداف ؟
الخواصر ؟
طبعا من باب الصحة و جودة النتيجة
اني اكلكم الحل الوحيد رياضة و نظام
لتجيني فديوم تسالي و حاطة ببالج عملية تجميل
لو حاطة ببالج راح اكلج منحف
لو راح انطيج خلطة من هاي الخرافات
للعلم و الاطلاع فقط ☝️ هاي السوالف تعود علية بدخل مادي قوي
لكن النتائج مخزية بشكل مريع
بالتالي راح اتعاتب و يكون مصدر الدخل حرام
امي و اختي و اخوية و ابوية
بشتى الاعمار
انتو صارت عدكم سمنة بسبب الاهمال و الامبالاة
انتو ممهتمين بجسمكم
ممهتمين بصحتكم
و بعدين تجون تريدون تنحفو كلشي بساعة
برايج هاي اخطأء الاكل بحق جسمج
واهمال الرياضة
تروح بحقنتين !
و بدون اثار جانبية !!
مصدكة اكو هيج شي !
انتم اصحاب القرار
لكن واجبي اقدملكم محاسن و مساوء اختياركم
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
اسباب الدوخة بالدايت
اولا نظام عجز عالي السعرات
اتكلم عن الناس الي ياكلون تفاحة و خيارتين باليوم والباقي يكضوها مي
هنا كارثة 😉 و الوزن رح يرجعلكم ضعفة
الصحيح هو عجز بين ٣٠٠ الى ٥٠٠ سعرة فقط
يعني مثلا شخص سعراتة ٢٠٠٠
انطي ١٦٠٠
ثانيا الشاي و القهوة
اغلب الناس من يبدو دايت يتركوها
و هم متعودين عليها و الجسم يحتاجها
خاصة الي يدرسون
الصحيح نكدر نشرب شاي و قهوة
لكن بدون سكر و اضافات
ثالثا الغاء الدهون
و هالشي خطأ كبير
لان الدهون مهمة جدا للجسم
خاصة في عمل بعض الهرمونات
الصحيح
ادخال دهون من مصادر صحية
مثلا مكسرات 👌
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
اولا نظام عجز عالي السعرات
اتكلم عن الناس الي ياكلون تفاحة و خيارتين باليوم والباقي يكضوها مي
هنا كارثة 😉 و الوزن رح يرجعلكم ضعفة
الصحيح هو عجز بين ٣٠٠ الى ٥٠٠ سعرة فقط
يعني مثلا شخص سعراتة ٢٠٠٠
انطي ١٦٠٠
ثانيا الشاي و القهوة
اغلب الناس من يبدو دايت يتركوها
و هم متعودين عليها و الجسم يحتاجها
خاصة الي يدرسون
الصحيح نكدر نشرب شاي و قهوة
لكن بدون سكر و اضافات
ثالثا الغاء الدهون
و هالشي خطأ كبير
لان الدهون مهمة جدا للجسم
خاصة في عمل بعض الهرمونات
الصحيح
ادخال دهون من مصادر صحية
مثلا مكسرات 👌
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
خنسولف اليوم ع النفسية الزيرو
البعض من يلتزمو بنظام غذائي
يكولو النفسية صفر
طيب ليش !
لان غيرتو العادات الغير صحية
لو مدتاكلو بركر و بيتزا !
لتفكري انتي اكلج لازم وحد
فكري هالاكل راح يرجعلج صحتج المهدورة
بسبب الاهمال و الوجبات السريعه
من يصير عندي يوم اجازة اكيف
لان اكدر انطي وقت اكثر لجسمي
انتي دتمشي بهالطريق مو علمود تنحفي
لو لان انتي سمينة
لاااا غلطانة هواي
لان اساسا هالطريق هو الصحيح و انتي جنتي تمشي بطريق غلط
طيب يا كابتن نمشي يومين لو ٣ و نخربط منتحمل
اوكي الحل لهذي المشكلة هو التدريج
احنا دنتعامل وية عادات صارلها سنوات
مستحيل تتغير بيوم و ليلة
اكيد التغيير ياخذ وقت
لما تفكرو تمشو بنظام صحي
مو تجيبو اكل صحي و تخلو بالثلاجة و هاهية بعد راح ناكل من هالاكل
غلط هالشي المفروض تبدو صح
مثلا انتي متعودة تشربي الجاي ب كيلتين شكر
حاولي تقليلها مثلا تسويها كيلة و نص
بعد فترة تصير كيلة
الكيلة ايضا تنقسم نصين و تصير نص
النص الاخير ياخذ اطول مدة منكم لكن
السير ببطئ خير من البقاء واقفا
صح كلامي !
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
البعض من يلتزمو بنظام غذائي
يكولو النفسية صفر
طيب ليش !
لان غيرتو العادات الغير صحية
لو مدتاكلو بركر و بيتزا !
لتفكري انتي اكلج لازم وحد
فكري هالاكل راح يرجعلج صحتج المهدورة
بسبب الاهمال و الوجبات السريعه
من يصير عندي يوم اجازة اكيف
لان اكدر انطي وقت اكثر لجسمي
انتي دتمشي بهالطريق مو علمود تنحفي
لو لان انتي سمينة
لاااا غلطانة هواي
لان اساسا هالطريق هو الصحيح و انتي جنتي تمشي بطريق غلط
طيب يا كابتن نمشي يومين لو ٣ و نخربط منتحمل
اوكي الحل لهذي المشكلة هو التدريج
احنا دنتعامل وية عادات صارلها سنوات
مستحيل تتغير بيوم و ليلة
اكيد التغيير ياخذ وقت
لما تفكرو تمشو بنظام صحي
مو تجيبو اكل صحي و تخلو بالثلاجة و هاهية بعد راح ناكل من هالاكل
غلط هالشي المفروض تبدو صح
مثلا انتي متعودة تشربي الجاي ب كيلتين شكر
حاولي تقليلها مثلا تسويها كيلة و نص
بعد فترة تصير كيلة
الكيلة ايضا تنقسم نصين و تصير نص
النص الاخير ياخذ اطول مدة منكم لكن
السير ببطئ خير من البقاء واقفا
صح كلامي !
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
اي وقت افضل للرياضة
بنوعيها كارديو او مقاومة ؟
اني افضل الصبح بعد الافطار بساعتين او ٣
لكن اذا عندج التزامات متخليج تلعبين رياضة صبح عادي اي وقت
مو تنامي لل٢ و تكولي ها عندي التزامات
لا ميصير ☺️
هل الحذاء الرياضي ضروري في التمارين ؟
نعم لان يقلل الضغط على المفاصل
هل يمكن ممارسة تمارين المقاومة يوميا ؟
لا ميصير
لان العضلة تحتاج وقت استشفاء
تمارين الكارديو عادي يوميا ؟
اي نعم هاي مبيها مشكلة
نعاني من الم المفاصل شنو انسب رياضة ؟
المشي و تكدرو تمارسو بشكل يومي
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
بنوعيها كارديو او مقاومة ؟
اني افضل الصبح بعد الافطار بساعتين او ٣
لكن اذا عندج التزامات متخليج تلعبين رياضة صبح عادي اي وقت
مو تنامي لل٢ و تكولي ها عندي التزامات
لا ميصير ☺️
هل الحذاء الرياضي ضروري في التمارين ؟
نعم لان يقلل الضغط على المفاصل
هل يمكن ممارسة تمارين المقاومة يوميا ؟
لا ميصير
لان العضلة تحتاج وقت استشفاء
تمارين الكارديو عادي يوميا ؟
اي نعم هاي مبيها مشكلة
نعاني من الم المفاصل شنو انسب رياضة ؟
المشي و تكدرو تمارسو بشكل يومي
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
فوائد الاستيقاظ مبكرا 🙄
الشعور بالنشاط و الحيوية 😍
تحسين جودة يومك
راح تاكلو الوجبات بوكتها
ميخليكم تخربطون بالنظام
اذا مارستو ١٠ د صبح تنطيكم نتائج مذهلة
و فوك هذا تحصلون يوم مليء بالطاقة الايجابية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
الشعور بالنشاط و الحيوية 😍
تحسين جودة يومك
راح تاكلو الوجبات بوكتها
ميخليكم تخربطون بالنظام
اذا مارستو ١٠ د صبح تنطيكم نتائج مذهلة
و فوك هذا تحصلون يوم مليء بالطاقة الايجابية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ماهو عذرك!!!!!!!
كابتن مااكدر التزم مااكدر اتمرن مااكدر التزم بالاكل ماعندي اراده شلون شسوي نفسيتي مفتوحه بالاكل اتمرن يوم واكعد 10 ايام اضوج من كعدت الصبح اسهر ل 4 الفجر واكعد 3 العصر كل هاي الاسئله انسأله يوميا!!!
الجواب هذا فيديو انسان مشلول وشوفوه الاراده العنده ….
خلي نحمد الله ع الصحه العدنه واجسامنا سليمه ونكدر كلشي نسوي وكلشي بيدنه نكدر نمشي نكدر نكدر نتمرن نكدر نلتزم كلشي بيدنه ولازم نخطط بصوره صحيحه حتى نوصل هدفنه …اتمنه وصلت الفكره
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
كابتن مااكدر التزم مااكدر اتمرن مااكدر التزم بالاكل ماعندي اراده شلون شسوي نفسيتي مفتوحه بالاكل اتمرن يوم واكعد 10 ايام اضوج من كعدت الصبح اسهر ل 4 الفجر واكعد 3 العصر كل هاي الاسئله انسأله يوميا!!!
الجواب هذا فيديو انسان مشلول وشوفوه الاراده العنده ….
خلي نحمد الله ع الصحه العدنه واجسامنا سليمه ونكدر كلشي نسوي وكلشي بيدنه نكدر نمشي نكدر نكدر نتمرن نكدر نلتزم كلشي بيدنه ولازم نخطط بصوره صحيحه حتى نوصل هدفنه …اتمنه وصلت الفكره
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
بيوم الاستراحة شنسوي ؟
نمشي
ننام هواي ؟
نتمرن كارديو ؟
نضرب الدايت ؟
السطر الاخير لحد يسوي هاي اولا 😅
اما ثانيا
موضوع الاستراحة
خل نقسمة نصين
اكو ناس هواي تتعب بالتمارين
خاصة الي كاتبين كورس جديد
او مبتدئين بموضوع الرياضة
و يحسو بضغط ذهني و جسدي بسبب التمرين
اذا انتو من هالنوع انصحكم بالاستراحة بدون شي
نامو هواي
لان النوم احد اهم الركائز للاستشفاء العضلي
اما اكو نوع
جسمهم متعلم
يتمرنون صار فترة طويلة
ميعانون من تشنج قوي
اذا جنتي من النوع الثاني
انصحج بمشي بسيط جبلي ٢٠ د
اذا كان مدرب او مدربة يتابعج
خلو هو مصدر التوجيه
لتمشون ورا شخصين او ٣
امشو ورا شخص واحد افضل و احسن
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
نمشي
ننام هواي ؟
نتمرن كارديو ؟
نضرب الدايت ؟
السطر الاخير لحد يسوي هاي اولا 😅
اما ثانيا
موضوع الاستراحة
خل نقسمة نصين
اكو ناس هواي تتعب بالتمارين
خاصة الي كاتبين كورس جديد
او مبتدئين بموضوع الرياضة
و يحسو بضغط ذهني و جسدي بسبب التمرين
اذا انتو من هالنوع انصحكم بالاستراحة بدون شي
نامو هواي
لان النوم احد اهم الركائز للاستشفاء العضلي
اما اكو نوع
جسمهم متعلم
يتمرنون صار فترة طويلة
ميعانون من تشنج قوي
اذا جنتي من النوع الثاني
انصحج بمشي بسيط جبلي ٢٠ د
اذا كان مدرب او مدربة يتابعج
خلو هو مصدر التوجيه
لتمشون ورا شخصين او ٣
امشو ورا شخص واحد افضل و احسن
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
وقت التغيير
هل يمكن تحديد وقت معين لتغيير جسم ؟
لا
كابتن لعد هاي الاعلانات و الحجي و التمويل!؟
خرافات
ارفع صدري
انحت بطني
اصغر خصري
هاي كلها ممعلوم وقتها 😉
لعد شون ؟
التزمو و امشو و خلص 😉
الطريق سهل لا تستسصعبو ❤️
مثال
لما اريد اسلك طريق مثلا
نقطة البداية معلومة
الطريق معلوم
لكن النهاية ممعلومة 😅
يعني شخص لما يوصل مرحلة معينه بجسمة
يجوز بعدة مواصل مرحلة قناعة
يريد اكثر
لذلك غالبا تحديد المدة صعب جدا 😉
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
هل يمكن تحديد وقت معين لتغيير جسم ؟
لا
كابتن لعد هاي الاعلانات و الحجي و التمويل!؟
خرافات
ارفع صدري
انحت بطني
اصغر خصري
هاي كلها ممعلوم وقتها 😉
لعد شون ؟
التزمو و امشو و خلص 😉
الطريق سهل لا تستسصعبو ❤️
مثال
لما اريد اسلك طريق مثلا
نقطة البداية معلومة
الطريق معلوم
لكن النهاية ممعلومة 😅
يعني شخص لما يوصل مرحلة معينه بجسمة
يجوز بعدة مواصل مرحلة قناعة
يريد اكثر
لذلك غالبا تحديد المدة صعب جدا 😉
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
https://www.instagram.com/haider8335/p/CYCJR3WKja8/?utm_medium=copy_link
صفحتي ع انستكرام الي يحب يتابعني 👆🏻👆🏻
صفحتي ع انستكرام الي يحب يتابعني 👆🏻👆🏻
حبوب تقلل الشهية 🖐
اوكفو
مو الحبوب الي ببالكم
هاي حبوب غذائية 😅👌
الشوفان 👇
حيث يعتبر الشوفان من الحبوب التي يمكن استخدامها خلال النظام اليومي
دون التسبب باي اضرار جانبية
و يعمل على كبح الشهية غالبا
لانه يحتوي نسبة كبيرة من الالياف
يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
اللوز الخام 👇
ليش خام ؟
لان هو افضل شي لاهل التنحيف و التنشيف
اذا ضخامة دتلعبو عادي تاكلو المالح
بس نسبة دهون قليلة و الياف
الدهون مالتة صحية
لذلك غالبا يستعملها الجسم طاقة
لذلك تناولة مو مضر
اضافة لذلك يخفف الام الرأس و الصداع
يساعد على رفع معدل التركيز
لذلك هو يخدم شريحة عالية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
اوكفو
مو الحبوب الي ببالكم
هاي حبوب غذائية 😅👌
الشوفان 👇
حيث يعتبر الشوفان من الحبوب التي يمكن استخدامها خلال النظام اليومي
دون التسبب باي اضرار جانبية
و يعمل على كبح الشهية غالبا
لانه يحتوي نسبة كبيرة من الالياف
يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
اللوز الخام 👇
ليش خام ؟
لان هو افضل شي لاهل التنحيف و التنشيف
اذا ضخامة دتلعبو عادي تاكلو المالح
بس نسبة دهون قليلة و الياف
الدهون مالتة صحية
لذلك غالبا يستعملها الجسم طاقة
لذلك تناولة مو مضر
اضافة لذلك يخفف الام الرأس و الصداع
يساعد على رفع معدل التركيز
لذلك هو يخدم شريحة عالية
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
3 اسباب
تؤدي الى شراهة في تناول السكريات
١ نقص فيتامينات او معادن الجسم او الاحماض الامينية
٢ جفاف الجسم يعني منشرب مي كفاية
٣ النظام الغذائي الفقير و التوتر 👌
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
تؤدي الى شراهة في تناول السكريات
١ نقص فيتامينات او معادن الجسم او الاحماض الامينية
٢ جفاف الجسم يعني منشرب مي كفاية
٣ النظام الغذائي الفقير و التوتر 👌
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
اكبر سبب للفشل ؟
هو خوفكم من الفشل
الفشل هو احد انواع النجاح
من حطيتي ايلاينر من اول مرة ضبطتي ؟
اكيد لا فشلتي هواي
من بكت السويج مال ابوك من جنت صغير
سقت السيارة صح من اول مرة ؟
اكيد لا
دعمت تيل لو شفت حاتة و صعدت رصيف
اكو نوعين من الناس
ناس تفشل و تبطل كلشي و تكعد تلوم الحظ و القدر
النوع الثاني تفشل حتة تبدل الطريق و تكمل
لتصيرو من النوع الاول لان انتو راح تصنعو نفسكم 😉
اذا مشيتو بشارع
عثرتو
راح تضلو كاعدين ؟
اكيد لا
رح تكومون و تكملون الطريق
لتخلو عثرة او شغلات بسيطة
تبعدكم عن هدفكم
خلو هدفكم كبال عينكم
امشو و حققو
محد صار ووصل و هو نايم …
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84
هو خوفكم من الفشل
الفشل هو احد انواع النجاح
من حطيتي ايلاينر من اول مرة ضبطتي ؟
اكيد لا فشلتي هواي
من بكت السويج مال ابوك من جنت صغير
سقت السيارة صح من اول مرة ؟
اكيد لا
دعمت تيل لو شفت حاتة و صعدت رصيف
اكو نوعين من الناس
ناس تفشل و تبطل كلشي و تكعد تلوم الحظ و القدر
النوع الثاني تفشل حتة تبدل الطريق و تكمل
لتصيرو من النوع الاول لان انتو راح تصنعو نفسكم 😉
اذا مشيتو بشارع
عثرتو
راح تضلو كاعدين ؟
اكيد لا
رح تكومون و تكملون الطريق
لتخلو عثرة او شغلات بسيطة
تبعدكم عن هدفكم
خلو هدفكم كبال عينكم
امشو و حققو
محد صار ووصل و هو نايم …
#كابتن حيدر
#صحة_رشاقة
@haider84