Филе лосося в медово-горчичном маринаде
✅142/17.6 / 5.5 / 4.4
▫️200 г лосося
▫️1 ст л соевого соуса
▫️1 ч л меда
▫️1 ч л горчицы
▫️черный перец
▫️В небольшой кастрюльке нагреть соевый соус, горчицу и мед. Этим маринадом залить филе лосося посыпать перцем (или другими любимыми специями) и дать немного постоять.
▫️Поставить в разогретую духовку и запекать примерно 15-20 минут при 180 градусах, стараясь не пересушить.
В качестве гарнира подойдут зелень или паровые овощи.
#ппгорячее
✅142/17.6 / 5.5 / 4.4
▫️200 г лосося
▫️1 ст л соевого соуса
▫️1 ч л меда
▫️1 ч л горчицы
▫️черный перец
▫️В небольшой кастрюльке нагреть соевый соус, горчицу и мед. Этим маринадом залить филе лосося посыпать перцем (или другими любимыми специями) и дать немного постоять.
▫️Поставить в разогретую духовку и запекать примерно 15-20 минут при 180 градусах, стараясь не пересушить.
В качестве гарнира подойдут зелень или паровые овощи.
#ппгорячее
Лодочки из кабачка🍆
Одно из любимых летних блюд!
Обязательно приготовьте! Это оочень вкусно! 🥕🥬
✅КБЖУ 79.6/12.2/1.6/3.1
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачки (небольшие) - 2 шт.
▫️Болгарский перец - 2 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Морковь - 1 шт.
▫️Сыр легкий - 100 гр.
▫️Черри - 6 шт.
▫️Зелень - пучок
⠀
▫️Молоко - 100 мл.
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Соль - щепотка
⠀
Приготовление:
▫️Кабачки разрезаем на 2 части и вырезаем ложкой мякоть.
▫️Мякоть кабачка, перец и лук нарезаем кубиками
▫️Морковь натираем на мелкой тёрке. Сыр на крупной.
▫️Смешиваем морковь, лук, перец и мякоть кабачка.
▫️Яйца смешиваем с молоком, солим. Заливаем нашу начинку и перемешиваем.
▫️Выкладываем ее в наши лодочки, сверху половинки черри и тёртый сыр.
▫️Убираем в духовку при 180* на 35-40 минут.
⠀
#ппсалаты
Одно из любимых летних блюд!
Обязательно приготовьте! Это оочень вкусно! 🥕🥬
✅КБЖУ 79.6/12.2/1.6/3.1
⠀
Ингредиенты:
▫️Кабачки (небольшие) - 2 шт.
▫️Болгарский перец - 2 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Морковь - 1 шт.
▫️Сыр легкий - 100 гр.
▫️Черри - 6 шт.
▫️Зелень - пучок
⠀
▫️Молоко - 100 мл.
▫️Яйца - 2 шт.
▫️Соль - щепотка
⠀
Приготовление:
▫️Кабачки разрезаем на 2 части и вырезаем ложкой мякоть.
▫️Мякоть кабачка, перец и лук нарезаем кубиками
▫️Морковь натираем на мелкой тёрке. Сыр на крупной.
▫️Смешиваем морковь, лук, перец и мякоть кабачка.
▫️Яйца смешиваем с молоком, солим. Заливаем нашу начинку и перемешиваем.
▫️Выкладываем ее в наши лодочки, сверху половинки черри и тёртый сыр.
▫️Убираем в духовку при 180* на 35-40 минут.
⠀
#ппсалаты
Яйца, запеченные с курицей и овощами
✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8
Ингредиенты на 2 порции:
▫️1 куриное филе
▫️100-150 г кабачка
▫️1 крупный стебель сельдерея
▫️1 зубчик чеснока
▫️1 средний помидор
▫️соль по вкусу
▫️4 яйца
▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
▫️Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.
#ппгорячее
✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8
Ингредиенты на 2 порции:
▫️1 куриное филе
▫️100-150 г кабачка
▫️1 крупный стебель сельдерея
▫️1 зубчик чеснока
▫️1 средний помидор
▫️соль по вкусу
▫️4 яйца
▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
▫️Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.
#ппгорячее
Всё для красивой и счастливой осени 🍁
❤️ Косметика
❤️ Витамины
❤️ Питание и клетчатка для стройности
❤️ Ароматы
И многое другое 🍁
Стань энергичнее и ярче. Почувствуй счастье, дорогая ❤️
https://www.tg-me.com/you_wellness
❤️ Косметика
❤️ Витамины
❤️ Питание и клетчатка для стройности
❤️ Ароматы
И многое другое 🍁
Стань энергичнее и ярче. Почувствуй счастье, дорогая ❤️
https://www.tg-me.com/you_wellness
Ваш сайт - бесплатно 🚀
Конструктор сайта и множество функций абсолютно бесплатно - отличная замена Таплинк ✨
Вот мой Акулас – для примера
https://easybusiness.aqulas.me
✅Новый конструктор мультиссылок, где БЕСПЛАТНО можно создать привлекательную страницу для любых соцсетей! 🔥
РЕГИСТРАЦИЯ АКУЛАС
https://aqulas.ru/?p=3cy9
Конструктор сайта и множество функций абсолютно бесплатно - отличная замена Таплинк ✨
Вот мой Акулас – для примера
https://easybusiness.aqulas.me
✅Новый конструктор мультиссылок, где БЕСПЛАТНО можно создать привлекательную страницу для любых соцсетей! 🔥
РЕГИСТРАЦИЯ АКУЛАС
https://aqulas.ru/?p=3cy9
Салат со стручковой фасолью
⠀
▫️2 - 3 вареных яйца
▫️300 гр готовой фасоли
▫️200 гр свежего огурца
▫️100 гр кукурузы
▫️Зеленый лучок и петрушка
⠀
🌱 Для заправки
▫️3 ст ложки нежирной сметаны или йогурта
▫️0.5 ч.ложки горчицы
▫️Соль, перец
⠀
▫️Фасоль подойдет и свежая и замороженная
У свежей фасоли отрезаем хвостики и режем на кусочки примерно по 2 см
▫️Закидываем в кипящую соленую воду на 3-5 минут
Замороженную фасоль закидываем в кипящую соленую воду и варим буквально пару минут, после того как закипела. Нарезаем уже остывшую
⠀
⚠️ Важно ⚠️ фасоль не переварить!!!
Она должна сохранить легкую приятную хрустинку👌
▫️Яйца и огурцы нарезаем кусочками чуть меньше фасоли
▫️Мелко рубим зеленушку
▫️Отдельно смешиваем сметану с горчицей и специями
▫️Открываем банку кукурузы или размораживаем из морозилки
⠀
Все соединяем и перемешиваем
#ппсалаты
⠀
▫️2 - 3 вареных яйца
▫️300 гр готовой фасоли
▫️200 гр свежего огурца
▫️100 гр кукурузы
▫️Зеленый лучок и петрушка
⠀
🌱 Для заправки
▫️3 ст ложки нежирной сметаны или йогурта
▫️0.5 ч.ложки горчицы
▫️Соль, перец
⠀
▫️Фасоль подойдет и свежая и замороженная
У свежей фасоли отрезаем хвостики и режем на кусочки примерно по 2 см
▫️Закидываем в кипящую соленую воду на 3-5 минут
Замороженную фасоль закидываем в кипящую соленую воду и варим буквально пару минут, после того как закипела. Нарезаем уже остывшую
⠀
⚠️ Важно ⚠️ фасоль не переварить!!!
Она должна сохранить легкую приятную хрустинку👌
▫️Яйца и огурцы нарезаем кусочками чуть меньше фасоли
▫️Мелко рубим зеленушку
▫️Отдельно смешиваем сметану с горчицей и специями
▫️Открываем банку кукурузы или размораживаем из морозилки
⠀
Все соединяем и перемешиваем
#ппсалаты
Яблочная вкуснятина 😋
▫️2 яблока
▫️2 яйца
▫️140 грамм муки рисовой
▫️120 мл молока
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️25 грамм масла
▫️Щепотка соли
▫️Подсластитель
▫️Корица
⠀
▫️Яблоки почистить и порезать крупно кубиками.
▫️Белки взбить с щепоткой соли.
▫️Желтки смешать с подсластителем, маслом, молоком, мукой и разрыхлителем. Затем аккуратно ввести белки.
▫️Яблоки обжарить на сковороде, чуть смазанной кокосовым маслом, добавив 1 ч.л тростникового сахара и корицы.
Уменьшить температуру плиты до 3 ( у меня стеклокерамика).
▫️Залить тестом яблоки, немного перемешать на сковороде, накрыть крышкой и дарить 15 минут. Сверху тесто должно полностью схватиться и не липнуть.
▫️Переворачиваем шарлотку с помощью тарелки и пекарской бумаги: на тарелку кладем квадрат бумаги и накрываем ею сковороду ( бумагой вниз). Переворачиваем сковороду и шарлотка выпрыгивает на бумагу. Вместе с бумагой кладем шарлотку обратно в сковороду ( бумага внизу). И жарим ещё 10 минут под крышкой на 5 (температура плиты).
#ппдесерты
▫️2 яблока
▫️2 яйца
▫️140 грамм муки рисовой
▫️120 мл молока
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️25 грамм масла
▫️Щепотка соли
▫️Подсластитель
▫️Корица
⠀
▫️Яблоки почистить и порезать крупно кубиками.
▫️Белки взбить с щепоткой соли.
▫️Желтки смешать с подсластителем, маслом, молоком, мукой и разрыхлителем. Затем аккуратно ввести белки.
▫️Яблоки обжарить на сковороде, чуть смазанной кокосовым маслом, добавив 1 ч.л тростникового сахара и корицы.
Уменьшить температуру плиты до 3 ( у меня стеклокерамика).
▫️Залить тестом яблоки, немного перемешать на сковороде, накрыть крышкой и дарить 15 минут. Сверху тесто должно полностью схватиться и не липнуть.
▫️Переворачиваем шарлотку с помощью тарелки и пекарской бумаги: на тарелку кладем квадрат бумаги и накрываем ею сковороду ( бумагой вниз). Переворачиваем сковороду и шарлотка выпрыгивает на бумагу. Вместе с бумагой кладем шарлотку обратно в сковороду ( бумага внизу). И жарим ещё 10 минут под крышкой на 5 (температура плиты).
#ппдесерты
Яблочная вкуснятина 😋
▫️2 яблока
▫️2 яйца
▫️140 грамм муки рисовой
▫️120 мл молока
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️25 грамм масла
▫️Щепотка соли
▫️Подсластитель
▫️Корица
⠀
▫️Яблоки почистить и порезать крупно кубиками.
▫️Белки взбить с щепоткой соли.
▫️Желтки смешать с подсластителем, маслом, молоком, мукой и разрыхлителем. Затем аккуратно ввести белки.
▫️Яблоки обжарить на сковороде, чуть смазанной кокосовым маслом, добавив 1 ч.л тростникового сахара и корицы.
Уменьшить температуру плиты до 3 ( у меня стеклокерамика).
▫️Залить тестом яблоки, немного перемешать на сковороде, накрыть крышкой и дарить 15 минут. Сверху тесто должно полностью схватиться и не липнуть.
▫️Переворачиваем шарлотку с помощью тарелки и пекарской бумаги: на тарелку кладем квадрат бумаги и накрываем ею сковороду ( бумагой вниз). Переворачиваем сковороду и шарлотка выпрыгивает на бумагу. Вместе с бумагой кладем шарлотку обратно в сковороду ( бумага внизу). И жарим ещё 10 минут под крышкой на 5 (температура плиты).
#ппдесерты
▫️2 яблока
▫️2 яйца
▫️140 грамм муки рисовой
▫️120 мл молока
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️25 грамм масла
▫️Щепотка соли
▫️Подсластитель
▫️Корица
⠀
▫️Яблоки почистить и порезать крупно кубиками.
▫️Белки взбить с щепоткой соли.
▫️Желтки смешать с подсластителем, маслом, молоком, мукой и разрыхлителем. Затем аккуратно ввести белки.
▫️Яблоки обжарить на сковороде, чуть смазанной кокосовым маслом, добавив 1 ч.л тростникового сахара и корицы.
Уменьшить температуру плиты до 3 ( у меня стеклокерамика).
▫️Залить тестом яблоки, немного перемешать на сковороде, накрыть крышкой и дарить 15 минут. Сверху тесто должно полностью схватиться и не липнуть.
▫️Переворачиваем шарлотку с помощью тарелки и пекарской бумаги: на тарелку кладем квадрат бумаги и накрываем ею сковороду ( бумагой вниз). Переворачиваем сковороду и шарлотка выпрыгивает на бумагу. Вместе с бумагой кладем шарлотку обратно в сковороду ( бумага внизу). И жарим ещё 10 минут под крышкой на 5 (температура плиты).
#ппдесерты
ЗАПЕЧЕНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ🥦🍗🔥
✅Нам понадобиться:
▫️2 куриные грудки
▫️350гброкколи🥦
▫️150г смеси овощей(у меня мексиканская)
▫️соль, перец, сушеный чеснок🧂
▫️помидор🍅
▫️2ст.л сметаны
▫️40г тертого сыра🧀(у меня моцарелла)
✅КБЖУ 81.3/14.6/1.6/2.4
▫️в форму для запекание выкладываем брокколи и мексиканскую смесь овощей. У меня овощи мороженные ❄️
▫️в середину выкладываем куриное филе, присыпаем специями, делаем несколько надрезов, в которые кладем дольки помидора🍅
▫️смазываем каждый кусок филе сметаной(у меня 15%) и сверху присыпаем курицу и овощи тертым сыром🧀
▫️отправляем в духовку на 40мин⏳ при 180С🔥 и готово
Всем приятного аппетита😋✅
#ппгорячее
✅Нам понадобиться:
▫️2 куриные грудки
▫️350гброкколи🥦
▫️150г смеси овощей(у меня мексиканская)
▫️соль, перец, сушеный чеснок🧂
▫️помидор🍅
▫️2ст.л сметаны
▫️40г тертого сыра🧀(у меня моцарелла)
✅КБЖУ 81.3/14.6/1.6/2.4
▫️в форму для запекание выкладываем брокколи и мексиканскую смесь овощей. У меня овощи мороженные ❄️
▫️в середину выкладываем куриное филе, присыпаем специями, делаем несколько надрезов, в которые кладем дольки помидора🍅
▫️смазываем каждый кусок филе сметаной(у меня 15%) и сверху присыпаем курицу и овощи тертым сыром🧀
▫️отправляем в духовку на 40мин⏳ при 180С🔥 и готово
Всем приятного аппетита😋✅
#ппгорячее
Что принесёт вам деньги и счастье? Легко узнай своё предназначение ⭐
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
✨ в пдф формате на 30-35 страниц
🔹Матрица судьбы [Расчет и расшифровка] - 1000₽
🔹Расчет и расшифровка совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт и расшифровка - 700₽
Заказать @ladyiness
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ
Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!
✨ в пдф формате на 30-35 страниц
🔹Матрица судьбы [Расчет и расшифровка] - 1000₽
🔹Расчет и расшифровка совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт и расшифровка - 700₽
Заказать @ladyiness
Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если ты - мамочка, то этот канал - просто musthave!
Займи ребёнка и не переживай, что он смотрит что попало!
🌟Только умные и полезные мультики!
@babymult
Займи ребёнка и не переживай, что он смотрит что попало!
🌟Только умные и полезные мультики!
@babymult
МАФФИНЫ С ЧЕРНИКОЙ
Ингредиенты:
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Масло сливочное - 30 гр
▫️Подсластитель- по вкусу
▫️Сметана - 150 гр
▫️Мука - 120 гр
▫️Соль - щепотка
▫️Разрыхлитель- 6 гр
▫️Черника замороженная - 70 гр
Способ приготовления:
▫️Масло сливочное растопить. ▫️Яйцо смешать с подсластителем и взбить до пенистой консистенции. Затем соединить с растопленным маслом и в 2 приёма добавить сметану.
▫️Смешать муку, соль, разрыхлитель и чернику. В середине сделать ямку > влить жидкие ингредиенты > быстро перемешать.
▫️Тут же на 2/3 заполнить формы (быстро, чтобы черника не разморозилась).
▫️Отправить в духовку разогретую до 180 градусов на 20/25 минут.
▫️Готовым маффинам дать остыть и вынуть и формы.
#ппдесерты
Ингредиенты:
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Масло сливочное - 30 гр
▫️Подсластитель- по вкусу
▫️Сметана - 150 гр
▫️Мука - 120 гр
▫️Соль - щепотка
▫️Разрыхлитель- 6 гр
▫️Черника замороженная - 70 гр
Способ приготовления:
▫️Масло сливочное растопить. ▫️Яйцо смешать с подсластителем и взбить до пенистой консистенции. Затем соединить с растопленным маслом и в 2 приёма добавить сметану.
▫️Смешать муку, соль, разрыхлитель и чернику. В середине сделать ямку > влить жидкие ингредиенты > быстро перемешать.
▫️Тут же на 2/3 заполнить формы (быстро, чтобы черника не разморозилась).
▫️Отправить в духовку разогретую до 180 градусов на 20/25 минут.
▫️Готовым маффинам дать остыть и вынуть и формы.
#ппдесерты
Легкий салатик
✅КБЖУ 67.48/7.8/2.51/2.77
Ингредиенты:
▫️куриное филе - 200 гр;
▫️огурцы - 200 гр;
▫️помидор - 100 гр;
▫️пекинская капуста - 100 гр;
▫️кукуруза - 80 гр;
▫️яйцо - 1 шт;
▫️масло оливковое - 1 ст л;
▫️лимонный сок - 1/2 ст л,
▫️соль, специи по вкусу.
Приготовление:
▫️обжарить куриное филе со специями до готовности, яйцо отварить;
▫️все ингредиенты порезать в произвольном порядке (я резала крупно);
перемешать;
▫️посолить, посыпать по желанию специями;
сбрызнуть лимонным соком и заправить маслом.
Простой и вкусный ужин готов!
#ппсалаты
✅КБЖУ 67.48/7.8/2.51/2.77
Ингредиенты:
▫️куриное филе - 200 гр;
▫️огурцы - 200 гр;
▫️помидор - 100 гр;
▫️пекинская капуста - 100 гр;
▫️кукуруза - 80 гр;
▫️яйцо - 1 шт;
▫️масло оливковое - 1 ст л;
▫️лимонный сок - 1/2 ст л,
▫️соль, специи по вкусу.
Приготовление:
▫️обжарить куриное филе со специями до готовности, яйцо отварить;
▫️все ингредиенты порезать в произвольном порядке (я резала крупно);
перемешать;
▫️посолить, посыпать по желанию специями;
сбрызнуть лимонным соком и заправить маслом.
Простой и вкусный ужин готов!
#ппсалаты
Курица по-албански. Всё очень просто)
🔸на 100грамм - 120.14 ккал🔸Б/Ж/У - 18.32/1.97/6.24🔸
Ингредиенты:
Филе куриное - 700 грамм
Яйцо - 1 Штука
Лук репчатый - 1 Штука
Чеснок - 1 Зубчик
Сметана - 2 ст. ложки
Крахмал или мука - 2 ст. ложки
Соль, специи - По вкусу
Приготовление:
🔸Курицу нарезаем кубиками не больше сантиметра сантиметра.
🔸Измельчаем лук, вылавливаем чеснок.
🔸Добавляем яйцо, сметану, соль и специи по вкусу, порезанную зелень и крахмал.
🔸Всё хорошенько перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник на пару часов.
🔸Выкладываем ложкой на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон на среднем огне и готово🌺🌺🌺
#ппзакуски
🔸на 100грамм - 120.14 ккал🔸Б/Ж/У - 18.32/1.97/6.24🔸
Ингредиенты:
Филе куриное - 700 грамм
Яйцо - 1 Штука
Лук репчатый - 1 Штука
Чеснок - 1 Зубчик
Сметана - 2 ст. ложки
Крахмал или мука - 2 ст. ложки
Соль, специи - По вкусу
Приготовление:
🔸Курицу нарезаем кубиками не больше сантиметра сантиметра.
🔸Измельчаем лук, вылавливаем чеснок.
🔸Добавляем яйцо, сметану, соль и специи по вкусу, порезанную зелень и крахмал.
🔸Всё хорошенько перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник на пару часов.
🔸Выкладываем ложкой на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон на среднем огне и готово🌺🌺🌺
#ппзакуски