Ягодное суфле на кефире.
⠀
✅КБЖУ 45/4,1/0,8/4,5
⠀
Ингредиенты:
▫️кефир 300 мл (у меня 1%);
▫️ягоды 100 гр (у меня черника);
▫️желатин 10 гр;
▫️вода 30 мл;
▫️подсластитель по вкусу.
⠀
Готовим:
▫️Замачиваем в воде желатин до набухания.
▫️Ягоды с кефиром пюрируем блендером.
▫️Набухший желатин подогреваем в микроволновке импульсами по 10 секунд до полного растворения.
▫️Добавляем к пюре подсластитель, желатин и ещё раз пюрируем блендером.
▫️Далее на максимальной скорости взбиваем суфле миксером до увеличения в объеме и более светлого цвета (у меня ушло 5 минут).
▫️Раскладываем по формам и убираем в холодильник до застывания.

#ппдесерты

ПП КРАСНЫЙ БАРХАТ 😍

✅160 калорий
Диаметр формы 17 см
⠀⠀
Рецепт бисквита:
▫️4 яйца
▫️60 грамм муки ц/з
▫️100 мл. кефира
▫️1 ст.л какао
▫️1 ч.л разрыхлителя
▫️Подсластитель по вкусу (у меня 2 саше фитпарад #7)
▫️Красный краситель (купила в ленте)⠀
Для крема:
▫️140 грамм творожного сыра
▫️100 грамм йогурта
▫️Подстаститель по вкусу

Готовим:⠀⠀
▫️Отделяем белки от желтков, белки взбиваем до крепких пиков.⠀⠀
▫️Желтки слегка взбиваем, добавляем кефир, подсластитель, муку, какао, разрыхлитель, краситель и все перемешиваем венчиком.⠀⠀
▫️Добавляем часть белков в массу и перемешиваем. Отправляем все к белкам и перемешиваем однородное тесто на маленькой скорости миксера.⠀
▫️Переливаем в форму и отправляем выпекаться при 180 градусах на 25 минут.⠀⠀
▫️Для крема соединяем все ингредиенты и смешиваем венчиком до однородности.⠀⠀
▫️Разрезаем бисквит на 2 коржа, смазываем кремом и украшаем по вкусу. Отправляем в холодильник минимум на 2 часа

#ппдесерты

Срочно нужны деньги?

🔥до 700 000 рублей
🔥Кэшбэк до 30 %
🔥Бесплатная доставка
🔥 Не плати проценты 55 дней!

И забирай бонус: tinkoff.ru/sl/AqmEReglY8b

Захотелось обновить гардероб?
Загляните в befree и не забудьте воспользоваться  промокодами:
➡️ UE4BF
🔥-10%! ( на все категории товаров)
➡️ 3HFPBF
🔥-15%(на категорию"новинки" при заказе от 2000руб)

💳при оплате онлайн дополнительная скидка  10%
итого -20% и -25% соответственно
❗️Действуют только на сайте, как на первый, так и на повторные заказы.

При заказе от 3000 р доставят бесплатно курьером, почтой, в постоматы, а в магазин доставка бесплатная от любой суммы.
С ассортиментом можно ознакомиться перейдя по ссылке https://befree.prfl.me/yourbestmind/1091c761bb29

Сырно-куриные ватрушки

✅КБЖУ 121.72/15.61/3.56/5.97

Ингредиенты:
▫️Куриное филе 1 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Сыр (немного в фарш, немного для посыпки сверху)
▫️1 яйцо
▫️Мука (пшеничная ц/з)
▫️Специи, соль
▫️Натуральный йогурт - 100 гр.

Приготовление:
▫️Отправляем в блендер курочку, лук, сыр, яйцо, йогурт и специи. Измельчаем.
▫️Понемножку добавляем в фарш муку, на глаз, и перемешиваем ложкой, превращаем фарш в тесто (не очень плотное), влажными руками катаем шарики.
▫️Выкладываем на противень, делаем углубление.
▫️Отправляем в духовку на 15 - 20 минут при 180С.
▫️Сыр трём на тёрке, измельчаем по желанию зелень.
▫️В углубление отправляем сыр, зелень и ещё на 5 минут в духовку.

#ппвыпечка

ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ😋
⠀
✅КБЖУ 119,5/14,6/4,1/6
⠀
Нам понадобится:
▫️перец болгарский - 10 шт небольших (я готовлю на несколько дней, можно уменьшить)
▫️куриный фарш - 700 гр
▫️йогурт натуральный - 150 гр
▫️помидор - 200 гр
▫️чеснок - 3 зуб
▫️лук - 1 шт
▫️яйцо куриное - 1 шт
▫️сыр твёрдый - 150 гр
▫️зелень, соль, специи по вкусу.
⠀
Готовим
▫️Добавить к фаршу лук, порезанные помидоры, йогурт, яйцо, соль, специи, пропущенный через пресс чеснок, зелень.
Перемешать. Начинка получается достаточно жидкой и очень сочной после приготовления.
▫️Перец почистить, разрезать на половинки. Хвостики я оставила, чтобы ничего не вытекало. И смотрится красиво
▫️Начинить перцы и отправить в духовку на 30-40 мин при температуре 180 градусов.
▫️Вытащить, посыпать тертым сыром и запекать ещё мин 10, чтобы сыр расплавился.
⠀
По времени приготовления ориентируйтесь на свою духовку, они у всех разные!

#ппгорячее
⠀

3 шага к себе

🎗️ Аудиогипноз : ДЕНЬГИ | СТРОЙНОСТЬ
https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi


👑 Ваша личная МАТРИЦА СУДЬБЫ
https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6


✨ Работающие МЕДИТАЦИИ и ПРОГРАММЫ
https://www.tg-me.com/+W3xOAawd0rFjY2Ey 🎧

Тыквенные 🎃драники с 🧀сыром – такие яркие, очень нежные и восхитительно 😋вкусные!

✅КБЖУ 136.58/7.94/7.95/11.03

Ингредиенты:
▫️Тыква 150 грамм
▫️Сыр 45% 40 грамм
▫️Яйцо 🥚1 шт.
▫️Мука (у меня из красного нешлифованного риса, можно заменить любой другой) 20 грамм
▫️Кокосовое масло 2,5 мл
▫️Зелень, соль, итальянские травы

Приготовление:
▫️Очищенную тыкву и сыр натираем на крупной терке.
▫️Добавляем к ним яйцо, соль, травы, рубленную зелень, муку и хорошо перемешиваем.
▫️Формируем драники влажными руками, выкладываем на разогретую антипригарную сковороду, смазанную маслом и готовим под крышкой на среднем огне с двух сторон по 5 минут, ориентировочно.
Подаем тыквенные драники со сметаной👍

#ппгорячее

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ, В КОТОРЫХ ОЧЕНЬ МАЛО МУКИ
⠀
Как готовить:
▫️Отжать кабачок (чем лучше отожмёшь, тем меньше добавишь муки)
▫️Добавить 50гр муки (это на 3 средних кабачка, примерно по 250гр)
▫️1 яйцо и соль
Всё смешать, обжаривать на раскалённой сковороде по 3 мин с каждой стороны под крышкой.
⠀
▫️Подаватьгорячими с соусом из холодной сметаны, чеснока и зелёного лука.
Это вкусно😋

#ппзавтрак

🌏Забронировать путешествие по России с кешбэком 20% можно только до 10 сентября!

Кешбэк 20% вернётся рублями на карту, если забронировать жилье на даты с 1 октября по 25 декабря, а оплатить бронь картой МИР до 10 сентября.

При первом бронировании на Яндекс Путешествиях также применяйте промокод: PERFL-DQ2VI - скидка 10%, но не более 1000р. Выбирайте фильтр «Кешбэк Плюса»

Бронируйте по ссылке: https://travel.prfl.me/yourbestmind/519a4824c620

​ШПИНАТНЫЕ БЛИНЫ 🥞

Боитесь чувствовать себя виноватой перед зеркалом/весами, но любите овощи и блины? 🌽 Мы нашли решение ВАШЕЙ проблемы ✅

КБЖУ на 100г 208/8/7/29

Ингредиенты:

✔300мл молока 2,5 %
✔40г свежего шпината
✔2 яйца
✔120г муки можно обычную или Ф 1 ваниль и Ф3
✔1/3 чл разрыхлителя
✔Щепотка соли
✔5г подсластителя или (ОЯН)
✔10г растительного масла

Приготовление:

1. Взбить блендером молоко с шпинатом.
2. Добавить яйца.
3. Просеять сухие ингредиенты.
4. Добавить масло.
5 Оставить на 15 мин.
6. Жарить на хорошо разогретой а/п сковороде на огне меньше среднего.

Приятного аппетита!

Салат с кальмарами и грибами😈

✅КБЖУ на 1 порцию(всего их 3): 212/17,1/12,8/6,4

Из чего делаем:
▫️Кальмар в рассоле 200 гр(у меня кальмар и щупальца).
▫️Шампиньоны 200 гр.
▫️Сыр твёрдый 50 гр.
▫️Орех грецкий 50 гр.
▫️Йогурт натуральный 50 гр.
▫️Соль, перец и чеснок(обязательно) по вкусу.

Как делаем:
▫️Шампиньоны обжариваем, солим. Можно обжарить их с луком.
▫️Орехи мелко режем, сыр натираем на тёрке.
▫️Смешиваем все ингредиенты в миске, заправляем йогуртом, добавляем специи, хорошо перемешиваем и подаём!
▫️Кальмара можно сварить, кстати, но так как у меня быстрее😁

#ппсалаты

🔥 ДЕНЬГИ ЕСТЬ ВСЕГДА. Аудиосеанс гипноза снимает блоки на пути зарабатывания и получения денег.

🔥 СТРОЙНОСТЬ

🔥 ХОЧУ ВЫЙТИ ЗАМУЖ [сеансы аудиогипноза для незамужних]

Аудиогипноз сочетает в себе преимущества медитации и самопрограммирования, мягко убирает блоки подсознания ❤️

https://www.tg-me.com/+Gf0UMS6qdRZjMThi

Не верите ? Пока админы не знают , мы открыли вход 😍

Витаминный салат

Простой и быстрый салат идеально подойдет к любому столу

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1. Капуста - 100 грамм
2. Соль по вкусу
3. Лук - 1 шт
4. Яблоко - 1шт
5. Сахар - 2 ст.л
6. Морковь - 1 шт
7. Майонез - немного для вкуса
8. Сметана - 2 ст.л

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. В большую тару режем капусту, солим ее. Тару на время отставляем
2. Нарезаем лук, кладем его в отдельную тарелку и посыпаем сахаром
3. Очищаем яблоко от кожуры и нарезаем его
4. Режем морковь
5. Смешиваем все нарезки и заправляем майонезом и сметаной
Витаминный салат готов!

Домашняя пицца на творожной основе

✅168.58/14.94/6.95/11.03

Ингредиенты:
Основа:
▫️200 гр. творога (брикет)
▫️1 яйцо
▫️соль - по вкусу
▫️прованские травы
▫️80 гр. ц/з муки ＋ 20 гр. кукурузной
▫️1-2 ст.л. оливкового масла

Для начинки:
▫️томатная паста
▫️вода
▫️соль
▫️специи
▫️запечённое куриное филе
▫️томаты
▫️сулугуни

Приготовление:
▫️Яйцо взбиваем, смешиваем с творогом, солью и специями.
▫️Добавляем муку (немного соды) и вымешиваем тесто. В конце в ладошку выливаем масло и ещё раз все перемешиваем.
▫️Выкладываем в формочку тесто, и придаем круглую форму основе.
▫️Далее выкладываете на основу любую начинку на ваше усмотрение.
▫️Отправляем пиццу в разогретую духовку при 170С и выпекаем около 20 минут.

#ппгорячее

Блинчик-суфле 🥞 или слaдкий oмлетик 🤤🤤

✅КБЖУ всего омлета :238 ккал/17.5/12/13.7

Ингредиенты:
▫️2 яйцa
▫️50 г йогурта
▫️50 г банана
▫️Подсластитель

Приготовление:
▫️Смешать яйцa с йогуртом.
▫️Банан преврати в пюре и добавь к яuчной смеси.
▫️Затем добавить подсластитель
▫️Сковородкy смазать каплей масла ( если а/п , то можно и без)и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать ненужно .
▫️Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением 🤤😎

#ппзавтрак

Продвижение в Телеграм

Забирай рекламу в сети каналов [100 000 пдп] по летним ценам 🌸

Подробности ➡️ @reklamina

Греческий салат

✅КБЖУ 116/4.2 / 8.9 / 3.6

Ингредиенты:
▫️3 помидора
▫️2 огурца
▫️1-2 болгарских перца
▫️100 г черных маслин или оливок
▫️150-200 г сыра фета
▫️1 красная луковица
▫️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока
▫️оливковое масло
▫️соль, перец
▫️орегано

Приготовление:
▫️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета.
▫️Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите

#ппсалаты

Убираем живот - самый эффективный курс

Животам нет. 2020 (В. Животов)

Бомбовый курс во время которого ваш животик просто растает 💣💣💣

Для кого этот курс?

🕺💃Практически для всех! Каждый человек может улучшить собственное здоровье.

💃Но в первую очередь, целевая аудитория данного курса – это…

Люди, у которых присутствует опущение внутренних органов. И основной признак – выпирающий ниже пупка живот
Женщины после родов
Женщины-мамы
Женщины, которых беспокоят обильные болезненные месячные
Женщины, имеющие проблемы с вынашиванием детей
Мужчины с нарушением половой функции, хроническим простатитом

Люди, которых беспокоят
• Поясничные боли
• Тяжесть в животе после еды
• Отечность ног
• Недержание мочи

👌Что вы получите после прохождения курса «Животам нет»?

🖤Укрепление мышц
❤️Значительное изменения внешнего вида живота
🧡Улучшение общего самочувствия
💛Появление чувства легкости В ЖИВОТЕ И всем теле
💚Улучшение циркуляция в области таза
💙Обильные месячные станут менее интенсивными

Отдаю за 500. Пишите @me2money