ТОП-5 каналов этой недели
Не пропусти – контент просто огненный!

🌸 Очень крутой Канал по АНИМАЦИИ, бесплатные уроки и разборы
https://www.tg-me.com/+SyZEzNFy_7Ap4Ge2

🌸 Канал для развития ваших соцсетей, обзоры и инструкции по VK, советы по телеграм и много других плюшек
https://www.tg-me.com/+V_DwG9jPGPzk1C4_

🌸 Хочешь продавать с блога свои услуги, привлекать клиентов не зависимо на какой соц. площадке? Грамотно прогревать и получать клиентов и продажи?
https://www.tg-me.com/+kFerMt-qH7kxMjU6

🌸 Еще обнаружила шикарный канал визуального контента для соцсетей! Фоны, пнг, игры и многое другое! А какой визуал – вы будете в восторге!
https://www.tg-me.com/wowdes

🌸 Подсела на эти витамины для красоты, постройнела и легко заменила всю продукцию из IHERB здесь:
https://www.tg-me.com/you_wellness

Разбирайте скорее, пока они открыты!

Творожно-банановая запеканка

✅КБЖУ:95/9 / 1.4 / 11.7

▫️2 упаковки обезжиренного ▫️творога (по 200 г)
▫️2 яйца
▫️4 банана
▫️корица - 2 ч.л.

▫️Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
▫️Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
#ппдесерты

ВКУСНЫЙ НЕЖНЫЙ САЛАТИК И ВСЕГО 61 ККАЛ!
😋

Выход 2 порции/ 520г.
✅КБЖУ на порцию: 158/9,3/7,6/14.
✅КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4.
⠀
Ингредиенты:
▫️100г огурца
▫️100г помидор
▫️100г сладкого перца
▫️100г кукурузы консервированной
▫️70г копченого окорочка(снять шкурку и убрать кости, с вареным/запеченым куриным филе тоже будет очень вкусно)
▫️50г 15% сметаны
▫️соль, перец по вкусу, сухой чеснок и базилик – по щепотке.
⠀
Приготовление:
▫️Огурцы нашинковать тонкой соломкой или натереть на тёрке для корейской моркови, добавить в салатник.
▫️Филе копченой курицы разобрать на волокна или нарезать, добавить к огурцам.
▫️Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
▫️Делаем заправку из сметаны, соли, перца сухого чеснока и базилика.
▫️Салат перемешать и посолить при необходимости.

#ппсалаты

Книги, изменившие жизнь многих

⭐ Порой книги, как надежный проводник, способны помочь разобраться даже в потаенных уголках нашего подсознания и чувств.

Специально для тех, кто хочет лучше понять себя и наладить контакт со своими «тараканами», предлагаем подборку потрясающих книг, благодаря которым вы точно подберете правильный ключик к себе самому:

🔥«Практическая политология» Екатерины Шульман поможет взглянуть на политическую систему нашей страны без прикрас и завуалированных эпитетов: и правда — «пособие по контакту с реальностью», и никак иначе.

🔥«Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо» Марка Мэнсона. Кажется, название уже говорит само себя. Так почему бы не начать жить счастливо уже сейчас?

🔥«Тревожные люди» Фредрика Бакмана — юмор и психологический реализм, история о людях и жизни, то, что нужно, чтобы понять, что все мы разные, но у нас так много общего.

🔥Книга-сенсация №1 среди книг по самопомощи — «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» от Джо Диспенза.

🔥Самое известное исследование о подсознании от известного писателя и тренера личностного роста Джона Кехо «Подсознание может все!».


❗Запоминайте промокод - prfcv8bq и выбирайте одну из предложенных книг в подборке в подарок, а также не упустите возможность получить скидку 20% на каталог!

https://litres.prfl.me/yourbestmind/6001fff987ea

Сочные котлетки с помидорами и моцареллой.

▫️мясной фарш - 450г
▫️репчатый лук - 1шт.
▫️чеснок - 2 зубчика
▫️картофель сырой - 1шт.
▫️холодная вода - 100мл.
соль, перец

◽️В мясной фарш добавить натёртые на терке чеснок, лук, картофель, воду, соль и перец.
▫️Сформировать котлетки.
Запекать при 200° 35мин.

#ппгорячее

ПП Паста с овощами и сыром🍝

✅КБЖУ:111/5/3/16

Нам понадобятся
▫️Баклажаны-300 гр.
▫️Перец-200 гр
▫️Помидоры-200 гр.
▫️Лук-100 гр.
▫️Чеснок-2з.
▫️Макароны бабочки 200 гр.
▫️Томатное пюре-50 гр.
▫️Зелень
▫️Соль
▫️Перец
▫️Сыр Качорикотта-100 гр.
▫️Шпинат 50 гр.
▫️Оливковое масло-15 гр.

Приготовление
▫️Обжарить на оливковом масле лук до золотистого цвета, добавить к нему помидоры и перец, нарезанные кубиками, и тушить под крышкой 15 мин, периодически помешивая. ▫️Следом добавляем баклажаны, нарезанные кубиками
▫️Хорошо перемешиваем, добавляем томатное пюре, ещё раз перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 20 минут на среднем огне, периодически помешивая.
▫️По истечении времени солим, перчим, добавляем мелко порезанные зелень и чеснок, сваренные макароны, шпинат и покрошенный руками сыр. Снова хорошо перемешиваем. Готово.

#ппгорячее

Сырники с сыром

✅КБЖУ 159.14/16.01/7.83/6.6

Ингредиенты:⁣⁣⁣
▫️творог 200 гр (у меня 5%)⁣⁣
▫️яйцо 1шт⁣⁣
▫️панировочные сухари без соли 2ст.л⁣⁣
▫️соль, специи по вкусу (у меня копчёная паприка, прованские травы)⁣⁣
▫️сыр 20гр (у меня голландский)⁣⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
▫️Сыр разрезать на кусочки.⁣⁣
▫️Смешать творог, яйцо, сухари, соль, специи.⁣⁣
▫️Лепим сырники, в серединку кладём кусочек сыра.⁣⁣
▫️Жарим на хорошо разогретой а/п сковороде без масла с двух сторон под крышкой.⁣⁣
▫️Подаём со сметаной.⁣⁣

#ппзавтрак

ТАКО🌮

✅КБЖУ 220/7/16/12.

НА 6 ШТУК (1 ШТУКА ~ 120 грамм)
▫️300 г фарша
▫️100 г помидоров
▫️100 г болгарского перца
▫️150 г кукурузы
▫️50 г томатной пасты, соль, перец, приправы по вкусу, ▫️кукурузные или пшеничные лепешки
▫️20 г листьев салата
▫️10 г сыра, сметана или любой соус на вкус.

▫️Фарш обжарить на сковороде 5-10 мин, периодически помешивая.
▫️Добавить нарезанные помидор и болгарский перец, кукурузу, томатную пасту, соль, перец, приправы (у меня паприка, сушеный чеснок, итальянские травы), все хорошо перемешать и обжаривать до готовности еще 5-7 мин
▫️Из лепешек вырезать круги, помощью миски.
▫️Согнуть полученные круги пополам, уложить на решетку краями вниз так, чтобы получился конвертик, края можно закрепить зубочисткой. Подсушить лепешки 5-7 при 180°. Не пересушите, они должны оставаться слегка мягкими, чтобы было удобно начинять.
▫️В готовые лепешки выложить лист салата, затем начинку, сверху немного посыпать сыром и полить острым соусом

#ппгорячее

Самый простой набор для стройности

https://www.tg-me.com/you_wellness/420

Снизить вес очень легко 🌸

Друзья, гипермаркет ГЛОБУС раздает ещё больше скидок🥳🥳🥳.

ГЛОБУС-международная розничная сеть гипермаркетов с огромным ассортиментом качественных товаров. Есть и доставка, и самовывоз!

Переходите в магазин по ссылке ➡️ https://globusonline.prfl.me/zdorovaya_krasivaya/c59d6c573899

вводите выгодный Вам промокод и получайте скидки!
🎁 P3F273 скидка 300 рублей на первые ТРИ заказа от 2000 руб.

🎁 P10F567 скидка 20% на первый заказ от 4 тыс.руб.

🎁 PF7F567 скидка 10% на первый заказ от 3 тыс.руб.

🎁 DEL556 промокод на бесплатную доставку одного заказа от 3 тыс.руб.

■ Удобство;
■ Свежесть и качество;
■ Собственное производство;
■ Программа лояльности и многое другое.
Промокоды не распространяются на акции, алкоголь, бытовую технику и электронику.
Промокоды действуют до 30 апреля, поторопитесь!

Доступ ограничен❗

Салат из редиса с огурцом и рукколой

Лёгкий салат из редиски с огурцом, рукколой и зеленью. Рекомендую приготовить такой салат из весенних овощей. Для заправки я использовала сметану. Чтобы оттенить вкус овощей и зелени добавьте немного лимонного сока перед заправкой салата.

Ингредиенты
Редис 100 г
Огурец 1 шт.
Руккола 25 г
Петрушка 25 г
Укроп 20 г
Сметана 1 ст. л.
Сок лимонный 20 мл
Соль по вкусу

Приготовление 20 мин.

Нарезать редиску, добавить в салатник.
Нарезать огурец, выложить в салатник.
Мелко нарезать петрушку, укроп и рукколу.
Выложить в салатник нарезанную зелень - рукколу, укроп и петрушку.
Сбрызнуть овощи с зеленью лимонным соком, посолить по вкусу, заправить сметаной.
Перемешать редиску с огурцами и зеленью со сметаной.
Готово!
Приятного аппетита!

Салат из редиски с адыгейским сыром

Лёгкий весенний салат из редиски с огурцом и адыгейским сыром. Сметанная заправка отлично подходит для заправки салатов из редиски и дополняет вкус салата. Адыгейский сыр делает салат более сытным.

Ингредиенты
Редис 80 г
Огурец 1 шт.
Сыр адыгейский 60 г
Лук зеленый 50 г
Сметана 1 ст. л.
Соль 4 г
Перец черный по вкусу

Промойте редис, нарежьте редиску полукольцами, выложите редис в салатник.
Нарежьте огурец, добавьте в салатник огурец.
Адыгейский сыр нарежьте, выложите в салатник.
Перья зеленого лука мелко нарежьте, добавьте в салат.
Заправьте салат сметаной. Салат посолите, поперчите чёрным молотым перцем по вкусу.
Готово!
Перемешайте все ингредиенты салата со сметаной. Приятного аппетита!

Яблочный десерт

🍎 Яблочная шарлотка

Рецепт классического яблочного десерта от команды Siberian Wellness. Повышенное количество белка и низкая калорийность делают это блюдо идеальным выбором для тех, кто следит за фигурой, но хочет побаловать себя чем-то вкусным.

Яблоки – 2 шт.
Яйца – 2 шт.
Кефир 2,5% – 4 ст. л.
Овсяная мука – 4 ст. л.
Питательный коктейль Yoo Go «Яблоко и корица»
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500519/?ref=2599173921
Растительное масло – 1 ст. л.

1. Подготовь продукты

Нарежь яблоки на средние дольки. Смешай желтки и кефир в блендере, добавь муку, масло и питательный коктейль Yoo Go «Яблоко и корица». Тщательно перемешай. Венчиком взбей белок до густой пены и объедини со смесью в блендере.

2. Приготовь основу блюда

Выложи дольки яблок в силиконовую форму. Залей тестом и выпекай в духовке 25–30 минут при температуре 180 °С.

3. Сервируй

Подавай к столу горячим с любимым напитком

#рецепты

Пойми своё предназначение ⭐

✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ

Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 13 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!

✨ в пдф формате на 30-35 страниц

🔹Матрица судьбы - 1000₽
🔹Расчет совместимость партнеров - 450 ₽
🔹Детская матрица расчёт - 400₽

Заказать @ladyiness

Подробности https://www.tg-me.com/+vyMwvmGN09E3MjA6