Салат с кальмаром🦑

Ингредиенты (2-3 порции):
▫️Кальмары отварные - 100-150 гр. (когда лень возиться с ними, ио покупаю уже готовые, в баночке)
▫️Яйцо вареное - 2 шт.
▫️Огурец - 1-2шт.
▫️Красный лук по вкусу.
▫️Зелень по вкусу🥗
▫️Соль, перец пр вкусу.
▫️Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр

Приготовление:
▫️Огурец режем. Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем 👍.

#ппсалаты

СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЕШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅КБЖУ 368/24/14/33
⠀
Ингредиенты:
тесто:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г ( любую ) + сыр 50 г натереть ( у меня 15%) + зелень/соль /перец.
⠀
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду ( у меня а/п, так что без масла ). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, ок 5-7минут. Можно с двух сторон
⠀
#ппвыпечка

⚡️ Промокод со скидкой 10% на первое бронирование отелей и гостиниц по промокоду + кешбэк 10% баллами Плюса в сервисе Яндекс Путешествия.

1. Выбираем и бронируем тут — https://travel.prfl.me/yourbestmind/b248c60ed325
2. Используем промокод — PERFL-DQ2VI 

Код суммируется со всеми скидками и кешбэками, но не суммируются с другими промокодами. Максимальная скидка составит 1000₽, для применения используйте фильтр кешбэк Плюса.

10% кешбэк баллами Плюса — за брони отелей, санаториев и домов отдыха, которые можно потратить в экосистеме Яндекса (такси, еда, маркет и тд).

Забирайте бонусы и деньги на отпуск 🔥

tinkoff.ru/sl/AqmEReglY8b

ЛЁГКИЙ, БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🤗
⠀
Ингредиенты:
Для лимонного бисквита:
▫️2 яйца;
▫️60 г рисовой муки;
▫️30 мл лимонного сока;
▫️сах.зам по вкусу;
▫️165 г греческого или обычного йогурта;
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️1 ч.л лимонной цедры (по желанию)
⠀
Для крема:
▫️130 г мягкого творога 5%;
▫️сах.зам по вкусу
▫️ванилин 1 гр
⠀
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста и выливаем в силиконовую форму для выпечки.
▫️Выпекаем в микроволновке при максимальной мощности 3-5 минут.
▫️Для крема перемешиваем творог с сахзамом и ванилином
▫️Разрезаем остывший готовый корж на две части и потом ещё на две и промазываем кремом.
Сверху посыпаем какао и украшаем ягодами😉

#ппдесерты

Соте из баклажанов - ну очень вкусно!

✅КБЖУ:70/3.4 / 3.9 / 5.7

Ингредиенты:
▫️Пару баклажан;
▫️1 луковицу;
▫️Одну крупную морковку;
▫️Пару ярких сладких перцем,
▫️Несколько томатов;
▫️Из приправ: соль, острый перец,
▫️Зелень базилика и укропа,
▫️Пару зубков чеснока

Приготовление:
▫️Баклажаны мою, удаляю хвосты и нарезаю крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаю солью и отставляю.
▫️Перец и морковь тоже не мельчим, нарезаем соломкой, кубиками, колечками, да как угодно
Лук четверть кольцами. Грамульку острого перца.
▫️Томаты пускаю на сок с обилием мякоти просто натирая их на тёрке.
▫️Обжариваю баклажаны на сухой сковороде. Обжариваю остальные овощи.
▫️Всё смешиваю и заливаю томатным соком. Томлю на малом огне минут 20. После чего пробую на соль и перец, подгоняю по вкусу и, наконец, непосредственно перед тем, как снять блюдо с огня, заправляю мелко рубленной зеленью и чесноком
▫️Снимаю с огня, чуть прикрываю крышкой, оставляя зазор, чтобы блюдо «дышало» и настаиваю минут 10.

#ппгорячее

Обалденные «Кордон Блю»😋😋

✅КБЖУ в 1 штуке 266/34,2/8/11,8
⠀
На 6 штук:
▫️куриное филе грамм 650
▫️сыр 90 грамм
▫️ветчина диетическая 120 грамм (у меня из индейки Империя вкуса, 83 ккал на 100 гр)
▫️два яйца
▫️мука рисовая 80 гр
▫️горчица 0,5 чл, соль, перец, чеснок

Приготовление:
▫️Нарезаем куриное филе на равные куски примерно по грамм 110 6 штук.
▫️Отбиваем, чтобы получился широкий тонкий кусочек. Солим, перчим, посыпаем чесноком (у меня сушёный).
▫️Нарезаем ветчину и сыр на равные кусочки по 6 штук.
▫️На край каждого куска филе кладём кусочек ветчины и сыра, заворачиваем и шпажкой надо края зацепить (мне понадобилось по 2-3 штуки на каждую порцию).
▫️Два яйца смешиваем с горчицей и солью. Обмакиваем куриное филе с начинкой в яйца, потом обволакиваем в муке (можно даже два раза, ну смотрите как будет тратиться у вас яйца и мука)
▫️Кладём на пергамент и в духовку при 190 гр на минут 25-30

#ппзавтрак

НАМАЗКА НА ХЛЕБ ИЗ ТУНЦА - ИДЕЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПЕРЕКУСА

✅Нам понадобиться(на две порции):
▫️2 ломтики хлеба
▫️2 вареных яйца🥚
▫️100г консервированного тунца(в собственном соку)
▫️40-50г сметаны
▫️15г зеленого лука
▫️соль, перец🧂

✅КБЖУ на всю порцию:К510 Б.49.3 Ж.21 У.36

▫️давим в пюре два вареные яйца. Добавляем к ним тунец, зелень лука, немного сметаны(или кто не на диете, то можно майонез), солим, перчим, вымешиваем
▫️намазываем на хлеб, желательно перед этим подсушить в тостере или на сковородке, хрустящий намного вкуснее. И готово🍽
Всем приятного аппетита😋✅

#ппзакуски

Пирожочки, пирожки.....

Тесто
▫️350 грамм творога из пачки
▫️2 яйца
▫️Щепотка соли
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️100 грамм рисовой муки
▫️60 грамм кукурузной муки

Начинка
▫️2 яйца
▫️70 грамм сыра ( 3 меня сулугуни)
▫️Зелёный лук
▫️Щепотка соли
▫️Кукурузная мука для обвалки

▫️Соединяем все ингредиенты и замешиваем тесто. Кладем его в холодильник на 30 минут.
▫️В это время варим яйца, трём сыр на терке и режем мелко лук. Соединяем между собой, чуть посыпаем солью.
▫️Тесто делим на 10 равных частей, формируем колобки. Каждый колобок разминаем руками в круг, диаметром где-то 10 см, на серединку кладем начинку и защипываем края в пирожок.
▫️Обваливаем в кукурузной муке и обжариваем на на маленьком огне ( у меня 5) на сухой сковороде или с добавлением 1 ч.л масла гхи или кокосового. Когда обжариваем со второй стороны, накрываем крышкой.

#ппвыпечка

Успейте активировать карту и получить 1000 ₽ кэшбэк по дебетовой карте Tinkoff Магнит

У вас уже есть другая карта банка Тинькофф? 🔥🔥🔥Оформите новую карту Tinkoff Магнит ПО ССЫЛКЕ https://magnit.prfl.me/yourbestmind/7a6cfa2674e5 ⬅️ тратьте от 3000 ₽ первый месяц и получите кэшбэк 1000 ₽ в подарок 🎁

➕Кэшбэк от 2,5% до 6% бонусами на карту лояльности Магнит за покупки в сети магазинов

➕Кэшбэк 1% бонусами за любые покупки

➕Кэшбэк до 30% бонусами за покупки у партнёров 👍👍👍

Если нужны деньги 🚀

Получи 8000 рублей за пару дней

https://www.tg-me.com/+BY97Gzm5Txc4NmUy

Кабачковые кексы

Очень простой и одновременно полезный рецепт, который не требует особых сил для приготовления.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1. Кабачок 1 шт
2. Яйца 2 шт
3. Мука 200 гр
4. Соль

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Натираем кабачок в большую тару
2. Туда же разбиваем 2 яйца и перемешиваем
3. Добавляем муку и тщательно перемешиваем
4. Солим по вкусу
5. Достаем формочки для выпекания и в каждую кладем получившуюся массу.
6. Обратите внимание, что до конца заполнять форму не нужно. Оставляем немного места.
7. Отправляем в духовку на 20 минут
8. По желанию добавляем сметану и зелень

СПРИНГ-РОЛЛЫ С КУРОЧКОЙ И ОВОЩАМИ 🌯🥒🍅

✅КБЖУ - 157/8,2/9,4/9,7

❗️ Главный секрет: не передержите рисовую бумагу в воде, максимум 3-5 секунд 👌🏻
⠀
Ингредиенты:
▫️Рисовая бумага - 100 гр.
▫️Куриная грудка (варёная) - 350 гр.
▫️Морковь - 250 гр. (1 большая)
▫️Огурец - 260 гр. (1 длинный)
▫️Листья салата - пучок
▫️Сметанный соус
Либо приготовьте самостоятельно (сметана+соль+чеснок)
⠀
Готовим:
▫️Куриную грудку, огурцы и морковь нарезаем брусочками.
▫️ Делаем соус (если у Вас не готовый)
▫️Каждый лист рисовой бумаги нужно размочить в тёплой воде (3-5 секунд)
(!) Не нужно дожидаться, пока она размякнет полностью!
▫️На край бумаги выкладываем листья салата, овощи, курицу и соус
▫️Аккуратно заворачиваем ролл и разрезаем на 2 части ( заворачивайте как можно плотнее, чтобы они не развалились)
⠀
#ппзакуски

Лето вместе с Лентой Онлайн!

Мороженое, прохладные напитки, мебель для дачи, бассейны, батуты и многое другое в одном приложении!

Скачивайте приложение по ссылке 👇🏻

https://lentaonline.prfl.me/yourbestmind/baaed7cb4dc5


✅Промокод: JULY01948
скидка 25% на первые два заказа от 1800₽+ бесплатная доставка трёх заказов!


✅Промокод: PERF02506
скидка 20% на первые два заказа от 1500₽+ бесплатная доставка трёх заказов!

*не суммируется со скидками в приложении

Вкуснейшие блинчики без кефира, без молока, без разрыхлителя ))
На обычной воде. Дети съедали моментом, еле успела сфоткать👏

➖ИНГРЕДИЕНТЫ➖
▫️вода - 150 мл
▫️псиллиум - 1/2 ч.ложки
▫️яйца - 2 шт ( на видео я положила 3 яйца, мне показалось перебор )
▫️соль - 1/2 ч.ложки
▫️мука ( рисовая ) - 150 гр
▫️кипяток - 220 мл
▫️сливочное масло - 40 гр
▫️сахар ( или сахзам ) - 3 ст.ложки
⠀
✔️ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
▫️К воде добавляем псиллиум, яйца, соль. Перемешиваем.
Добавляем муку и замешиваем тесто (получается густая масса ). Далее к этой массе потихоньку вливаем кипяток и хорошенько перемешиваем.
▫️В самом конце добавляем растопленное сливочное масло.
▫️При жарке блинов, смотрите на консистенцию, если покажется густым, то можете долить ещё немного кипятка или же наоборот 👌
▫️Из этого количества продуктов выходит примерно 15 блинов.
⠀
Приятного аппетита!

#ппвыпечка

СЛОЕНЫЙ ЗАКУСОЧНЫЙ ПИРОГ

Очень быстрый и вкусный слоеный пирог, который идеально впишется на любой праздничный стол 🎄

✅КБЖУ 239/12/7.7/31.6

Ингредиенты:
▫️ Слоеное бездрожжевое тесто - 1 лист
▫️ Сыр «Сиртаки» - 200 гр.
▫️ Шпинат - 100 гр.
▫️ Чеснок - 3 зубчика

Готовим:
▫️ Чеснок измельчаем и обжариваем на капле оливкового масла.
▫️ Добавляем шпинат и тушим до готовности. (он уменьшиться в 2 раза)
▫️Смешиваем сыр со шпинатом.
▫️Тесто раскатываем и выкладываем начинку.
▫️Подворачиваем края, как на видео, и ставим в духовку при 180* на 25-30 минут.

Закуска на праздничный стол готова!

#ппзакуски

Максимально экономим в приложении Л’Этуаль 🔥
Скидка 8% суммируется с картой лояльности + скидка 2% при оплате системой быстрых платежей.

•PAD8622Y1XJTQG - скидка 8% от 1500₽ (есть бренды исключения);
или
•PAD26223MCRGYQ - скидка в 200₽ при заказе от 1500₽

Промокоды суммируются с дисконтной картой и бонусными баллами.

Заказ можно забрать самовывозом в магазине или получить курьером.

👉🏻перейти на сайт https://letu.prfl.me/zdorovaya_krasivaya/5edf5c7db274

Блинчик-суфле 🥞 или слaдкий oмлетик 🤤🤤

✅КБЖУ всего омлета :238 ккал/17.5/12/13.7

Ингредиенты:
▫️2 яйцa
▫️50 г йогурта
▫️50 г банана
▫️Подсластитель

Приготовление:
▫️Смешать яйцa с йогуртом.
▫️Банан преврати в пюре и добавь к яuчной смеси.
▫️Затем добавить подсластитель
▫️Сковородкy смазать каплей масла ( если а/п , то можно и без)и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать ненужно .
▫️Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением 🤤😎

#ппзавтрак