خوب یاد گرفتم که اگر بخندم،اگر گریه کنم،اگر شاد باشم یا اگر غمگین ترین فرد این جهان باشم
زندگی با تمام پستی ها و بلندی هایی که دارد،خواهد گذشت و هیچ وقت منتظر خنده یا شادی من نخواهد ماند
خوب یاد گرفتم که اگر هر طور آن لحظه را زندگی کنم دیگر هیچ وقت برنخواهد گشت و این منم که باید حسرت تک تک ثانیه هایی را بخورم که میتوانستم در آن شاد باشم
زندگی را برای خودت هر جور که آسان تر بگیری آسان تر خواهد گذشت
اگر یک روز از شدت غم تا شب گریه کنی خواهد گذشت و اگر یک روز از شدت شادی خنده از لبانت دور نشد هم خواهد گذشت
سخت و آسان روزها میگذرند و این ما هستیم که باید بر روی موجهایی که ما را بالا و پایین میکنند سوار باشیم
پس چه بهتر که با شادی و لذت این موجها را پشت سر بگذاریم و به جای فکر کردن به موجهای بعدی آن لحظه را به شادی بگذرانیم


~ محسن صفری

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

بیایید آدمها را از خوب بودنشان خسته نکنیم...




👤 گونتر گراس

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

همه ما گاهی اوقات احساساتی مثل عصبانیت، غم یا اضطراب رو تجربه می‌کنیم. این احساسات مثل موج‌هایی هستن که ممکنه ما رو زیر بگیرن. اما یک روش خوب برای مقابله با این موج‌ها، چیزیه که بهش می‌گن "موج‌سواری هیجانی". این روش به ما کمک می‌کنه تا به جای اینکه اجازه بدیم احساساتمون ما رو کنترل کنن، اونا رو بهتر بشناسیم و باهاشون کنار بیایم.
موج‌سواری هیجانی مثل این می‌مونه که سوار بر موجی در دریا باشیم. وقتی موجی بهمون نزدیک می‌شه، به جای اینکه ازش بترسیم یا بخوایم جلوش رو بگیریم، یاد می‌گیریم که باهاش همراه بشیم و از انرژی اون استفاده کنیم. در مورد احساسات هم همینطوره. به جای اینکه بخوایم احساساتمون رو نادیده بگیریم یا ازشون فرار کنیم، می‌تونیم بهشون توجه کنیم، اونا رو بپذیریم و باهاشون همراه بشیم.
برای موج‌سواری روی احساسات، چند مرحله ساده وجود داره. اول از همه، باید احساسمون رو بشناسیم و بهش اسم بدیم. مثلاً بگیم که "من الان عصبانی هستم". بعد از اون، باید به احساسات بدنی که همراه با این احساس داریم توجه کنیم. مثلاً ممکنه دستامون مشت شده باشه یا قلبمون تند تند بزنه. در مرحله بعد، باید افکاری که باعث ایجاد این احساس شدن رو شناسایی کنیم. و در نهایت، باید تمایلاتی که برای مقابله با این احساس داریم رو بشناسیم. مثلاً ممکنه بخوایم داد بزنیم یا از کسی انتقام بگیریم. با شناخت این مراحل، می‌تونیم بهتر روی احساسمون کنترل داشته باشیم و اون رو مدیریت کنیم.
مهم‌ترین نکته در موج‌سواری هیجانی اینه که ما احساساتمون رو قضاوت نکنیم. همه احساسات طبیعی هستن و بخشی از زندگی ما. با تمرین و تکرار، می‌تونیم مهارت موج‌سواری هیجانی رو یاد بگیریم و در زندگی روزمره ازش استفاده کنیم. این مهارت به ما کمک می‌کنه تا آرامش بیشتری داشته باشیم، روابط بهتری با دیگران برقرار کنیم و با چالش‌های زندگی بهتر کنار بیایم.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

شادترین رنگ را امروز به زندگی بزن ؛ اندیشه‌ات سبز ، آسمان دلت آبی و قلب مهربانت طلایی ...
زندگی زیباست ؛ اگر آن را به زیبایی رنگ بزنیم.

صبح بخیر🌹

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

لیست عادت‌های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت‌هامون حذف کنیم ...

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مثنوی یک قصه‌ای دارد حکایت یک گاو است که از صبح تا شب، توی یک جزیره سبزِ خوش آب و علف مشغول چراست. خوب می‌چرد، خوب می‌خورد، چاق و فربه می‌شود، بعد شب تا صبح از نگرانی اینکه فردا چه بخورد، هرچه به تن‌اش گوشت شده بود، آب می‌شود !
حکایت آن گاو، حکایت دل نگرانی‌های بیخود ما آدم‌هاست. حکایت‌‌ همان ترس‌هایی، که هیچ‌وقت اتفاق نمی‌افتد، فقط لحظه‌هایمان را هدر می‌دهد. یک روز چشم باز می‌کنی، به خودت می‌آیی، می‌بینی عمری در ترس گذشته و تو لذتی از روز‌هایت نبردی .
معتاد شده‌ایم، عادت کرده‌ایم هر روز یک دل‌مشغولی پیدا کنیم. یک روز غصه گذشته ر‌هایمان نمی‌کند، یک روز دلواپسی فردا ...
مدتی‌ست فکرم مشغول این تک بیتِ «باید پارو نزد وا داد» شده است. خوب است گاهی، دلمان را به دریا بزنیم، توکل کنیم و امیدوار باشیم موج بعدی که می‌آید ما را به جاهای خوب خوب می‌رساند ...
باور کنید‌‌ همان فکرش هم خوب است، شما را به جاهای خوب خوب می‌رساند !


~ مریم سمیع زادگان

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

🌟 واحد آموزش های آزاد مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تهران با نظارت دانشگاه تهران برگزار می کند🌟

📆 اولین دوره جامع تربیت درمانگر شناختی-رفتاری

🕒 100 ساعت آموزش نظری و عملی - حضوری و آنلاین

📜 اهدای گواهی پایان دوره #دو_زبانه از سوی دانشگاه تهران


🔹 چرا دوره تربیت درمانگر شناختی-رفتاری در کلینیک دانشگاه تهران

💪 توانمندسازی جامع درمانگران
🎓 آموزش توسط اساتید و درمانگران با صلاحیت
💬 مبتنی بر پرسش و پاسخ، مباحثه پیرامون کیس های واقعی و رول پلی
🎥 دسترسی به فیلم و وُیس های آموزشی حین و پس از پایان جلسه
💳 پرداخت شهریه متناسب با شرایط اقساط
🌐eec.ut.ac.ir

📞 تماس با ما

📱 کانال‌های ارتباط با ما:

@utworkshop_pazoki

@Utworkshop_ghasemi



راه ارتباطی با ما در ایتا:

@Utworkshop_pazoki

☎️

09018898274
09012294059



📱آدرس اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ut.workshop?igsh=MXg0czRtZDR1cTNiZg==

#کلینیک_مشاوره_سبک_زندگی_دانشگاه_تهران
#درمان_شناختی_رفتاری #دانشگاه_تهران #مشاوره #توانمندسازی #درمانگری #بالینی #درمان

تو قادر به روشن‌كردن جهان نيستی؛
اما قادری خود را روشن كنی
و تنها راهی كه می‌توانی جهان را روشن كنی، آن است كه خودت «نور» شوی.

صبحتون زیبا

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

9 زبان بدن که شمارو کاریزماتیک نشون میده :
1- موقع صحبت کردن صاف بایستید و راه بروید.
صاف نگه داشتن بدن و قوز نکردن، شانه های رو به عقب و بالا نگه داشتن سر باعث می شود به چشم دیگران با اعتماد بنفس بیایید.
2- موقع ایستادن، پاهایتان را از هم فاصله بدهید
وقتی می ایستید و پاهایتان را به هم می چسبانید احساس عدم اطمینان و تردید را به مخاطب القا می کنید
3- درجه صدایتان را پایین بیاورید
4- درست دست دادن را یاد بگیرید
5- ژست قدرتمندی به خودتان بگیرید
تحقیقات انجام شده نشان می دهند که کمتر از دو دقیقه بعد از اینکه شما ژست و حالت پر قدرتی به خودتان می گیرید، ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول در بدن شما کاهش پیدا می کند.
6- تماس چشمی مثبت را با مخاطبتان حفظ کنید.
7- موقع حرف زدن از دستهایتان استفاده کنید.
8- لبخند بزنید.
9- به موفقیت هایتان در گذشته فکر کنید
به یاد بیاورید که در روز موفقیتتان چطور به نظر می رسید و صدا و لحن صحبت کردنتان چگونه بود. یادآوری این احساس واقعی به شما کمک می‌ کند تا همان حالتها را به خودتان بگیرید.

‌🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

✴️عوامل پیدایش شك و سوءظن بین زن و شوهر:

1) گاهی علاقه و عشق شدید زن و شوهر به همدیگر، عاملی می شود برای سوءظن. مثلاً چون مرد، همسرش را خیلی دوست دارد و او را تنها متعلق به خود می داند، از این که با دیگری صحبت کند، عذاب می کشد و یا مانع فعالیت های اجتماعی او می شود. در واقع، به نوعی سرکوب کردن حس اعتماد و استقلال در شخصیت زن صورت می گیرد. اینجاست که اگر زن در نوع سلیقه، رفتار و گفتار در خانه و در اجتماع، مطابق خواسته شوهرش عمل نکند، بدگمانی و سوءظن میان آن دو را در پی خواهد داشت.
2) گاه کسانی وقتی وارد زندگی مشترک می شوند، متوجه می گردند که طرف مقابل از لحاظ سلیقه و نگرش با ذهنیت ایده آل او متفاوت است و این، باعث ایجاد حس نفرت و بدبینی در افکار شخص مقابل می شود و با گذشت زمان به خیال پردازی و درون گرایی و سرانجام به گمان های ناروا و سوءظن می انجامد.
3) نوع تربیت خانوادگی، در تعیین مسیر زندگی مشترک نقش بسزایی دارد. اگر محیط خانوادگی پیش از ازدواج، مثبت نگری، امنیت و حس اعتماد را در طول زندگی تقویت نکرده باشد و در الگوپذیری از پدر و مادر، فقط به نکات منفی زندگی توجه شده باشد، زندگی مشترک چنین زوج هایی به بدگمانی ختم می شود.
4) گاهی دخالت ها و حسادت های بیجا از سوی اطرافیان و خبرها و تحلیل های دروغین آنها، در ایجاد حس بدبینی و سوءظن همسران کاملاً مؤثرند.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

✴️یک مجتمع آموزشی در #شیراز جهت تکمیل کادر روانشناس خود نیاز به تعدادی نیروی آقا و خانم در حوزه تخصصی کودک و نوجوان دارد. متقاضیان لازم است:
* توانایی و علاقه‌مندی تدریس مهارت‌های زندگی را در کلاس درس داشته باشند
* در یک رویکرد درمانی، تبحر کافی جهت مشاوره فردی داشته باشند

✴️اطلاعات تماس:

در صورت تمایل جهت کسب اطلاعات بیشتر در پیام رسان تلگرام به این شماره پیام دهید:

۰۹۰۲۷۰۲۸۸۰۰

🕹 @psycho_estekhdam

حتی
در غم انگیزترین زندگی‌ها نیز
به لحظاتی درخشان بر می‌خوریم
و حتی در میان شن و سنگ هم
گل‌های کوچک شادی می‌روید.


~ هرمان هسه

روزتون بخیر 🍀

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

من بر این باورم که برای تحقق صلح جهانی نخست باید به صلح درونی رسید ؛ کسانی که بطور طبیعی آرام و در صلح با خویش‌اند، قلب‌هایی گشوده‌تر به سوی دیگران دارند


~ دالایی لاما

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

ما به ندرت درباره‌ی آنچه که داریم فکر می‌کنیم ، در حالی که پیوسته در اندیشه‌ی چیزهایی هستیم که نداریم ...


~ آرتور شوپنهاور

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

دوستت دارم و از تو متنفرم
تجربه عشق و نفرت موازی در رابطه عاطفی یکی از پیچیده ترین و در عین حال جذاب ترین مفاهیم در روانشناسی است. این پدیده نشان دهنده ترکیبی از احساسات متناقض و گاه به ظاهر متضاد است که در بسیاری از روابط عاشقانه دیده می.شود فروید و نظریات پسافرویدی میتوانند به فهم بهتر این مسئله کمک کنند در این نوشتار به بررسی این پدیده از دیدگاه روانکاوانه پرداخته و ابعاد مختلف آن را روشن میکنیم روانکاوی معتقد بود که احساسات انسان پیچیده و گاه پارادوکسیکال هستند. روانکاوان به ویژه در نظریات خود دربارۀ دوتاییهای متضاد توضیح میدهد که چگونه عشق و نفرت میتوانند همزمان در ذهن یک فرد وجود داشته باشند. این دو احساس میتوانند حتی از یک منبع روانی ناشی شوند و در واقع دو روی یک سکه باشند نظریه بر این باور است که عشق و نفرت هر دو از نیازهای بنیادی انسان برای ارتباط و تمایز ناشی میشوند.
سازوکارهای دفاعی نقش مهمی در چگونگی تجربه و مدیریت این احساسات متناقض ایفا می.کنند به عنوان مثال ، واپس رانی (repression) میتواند
نفرت را از سطح خودآگاه به ناخودآگاه بفرستد، در حالی که تصعید (sublimation )میتواند این انرژی منفی را به شکلی مثبت تر و قابل قبولتر در جامعه تبدیل کند. دیگر سازوکارهای دفاعی مانند فرافکنی (projection) نیز میتوانند در این زمینه موثر باشند به طوری که فرد احساسات منفی خود را به شریک عاطفی نسبت دهد و به این ترتیب از تنشهای درونی خود کاسته و آنها را به بیرون منتقل کند.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

سوگواری برای اتفاقات نیفتاده احتمالی،بس نیست؟!
کمی زندگی کنیم که از دست رفت.....!
#مجتبی_دری
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
صبحتون بخیر🍀

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند.
کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند!
کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد:
_ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است
_ تحمل انتقاد را ندارد
_ همیشه خود را محق می داند
_ توانایی همدلی با دیگران ندارد
_ حسود و متکبر است
_ نیازهای خودش برایش مهم است
_ دیگران را استثمار می کند
این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند

‌‌🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

•چهار اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج :
- اونها همدیگه رو میفهمن و درک میکنن ، به نظرات هم احترام میذارن و خواسته های همو میشنون
- اونها واسه هم کارهای کوچیکی اما حال خوب کنی انجام میدن که به تقویت رابطشون کمک کنه
- اونها خوب میدونن که پارتنرتون از چه چیزایی خوشش میاد و چه چیزایی رو دوست نداره و همین باعث میشه که خط قرمز های طرف مقابلش رو هم رعایت کنه
- اونها باهم بحث و دعوا میکنن اما با هر بحثی قید رابطه رو نمیزنن و از طریق گفتگو حلش میکنن.

‌🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

۳ قدم تا یک همدلی واقعی این که....
۱.حضور داشته باشید:گاهی ممکنه طرف مقابل چیزی بگه که باعث ایجاد،یک‌خاطره شخصی در ذهن شما بشه.
در این مواقع خیلی ساده و راحت بگید:«یاد ی خاطره افتادم و حواسم پرت شد،ممکنه دوباره اون جمله ات بگی؟» یا میتونید کنجکاوی کنید و سوال بپرسید تا به موضوع بحث برگردید.
۲.دلسوزی و ترحم ممنوع:
وقتی طرف مقابل درباره چیزهایی که ازنظرش بدواشتباهه صحبت میکنه،سریع نگید:
«آره اتفاقا درست میگی،حق باتوست»
به جای این جمله،بپرسید چه چیزی پشت قضاوتش نهفته ست.
۳.حواستون به فیلتر‌های ذهنی تون باشه:
ما اون چیزی که با دیدگاه های ما در تضاد هست رو نادیده میگیریم،در صورتی که همدلی اتفاق بیوفته باید باورها وجهان بینی خودمون رو لحظاتی کنار بذاریم و دنیا رو از دید طرف مقابل ببینیم.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic