🌟 نگران ارائه بخش آماری پایان‌نامه یا رساله خود در جلسه دفاع نباشید! 🌟

آموزش تخصصی، ساده و روان برای ارائه بخش آماری پایان‌نامه، رساله و مقالات علمی 🎓؛

🚀 ویژه جلسه دفاع پایان‌نامه و رساله دکتری 🔍 توسط مدرس دانشگاه و تحلیل‌گر آماری با تجربه ✅ همکاری و مشاوره در بیش از ۴۰۰ پایان‌نامه، رساله و مقاله در رشته‌های علوم پزشکی، علوم انسانی و مهندسی

👈 مناسب دانشجویان مقاطع تکمیلی

جهت هماهنگی، به شماره یا آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:

📞 09332524346
🆔 @pcerc_ir

📚 پژوهشکده روانشناسی، مشاوره و علوم تربیتی ایران
👁‍🗨 @pcerc_ir

صبح که می‌شود
یادم باشد در آینه آسمان بنگرم
به دریاهایِ اطراف سری بزنم
نگاهِ بیشه‌هایِ زیبا را
به کلبه‌یِ خورشید راهی کنم
قدری از گندمزارهایِ این حوالی عطرِ خوش نان را ببویم
و دستِ آفتاب را بگیرم،
برویم با هم کوچه کوچه،
پنجره‌ها را بیدار کنیم
مبادا زندگی خواب بماند...

صبحتان
به درخشش آفتاب و
آدینه روزتان
سرشار از رویش مهر🌹🍃

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

9 زبان بدن که شمارو کاریزماتیک نشون میده :
1- موقع صحبت کردن صاف بایستید و راه بروید.
صاف نگه داشتن بدن و قوز نکردن، شانه های رو به عقب و بالا نگه داشتن سر باعث می شود به چشم دیگران با اعتماد بنفس بیایید.
2- موقع ایستادن، پاهایتان را از هم فاصله بدهید
وقتی می ایستید و پاهایتان را به هم می چسبانید احساس عدم اطمینان و تردید را به مخاطب القا می کنید
3- درجه صدایتان را پایین بیاورید
4- درست دست دادن را یاد بگیرید
5- ژست قدرتمندی به خودتان بگیرید
تحقیقات انجام شده نشان می دهند که کمتر از دو دقیقه بعد از اینکه شما ژست و حالت پر قدرتی به خودتان می گیرید، ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول در بدن شما کاهش پیدا می کند.
6- تماس چشمی مثبت را با مخاطبتان حفظ کنید.
7- موقع حرف زدن از دستهایتان استفاده کنید.
8- لبخند بزنید.
9- به موفقیت هایتان در گذشته فکر کنید
به یاد بیاورید که در روز موفقیتتان چطور به نظر می رسید و صدا و لحن صحبت کردنتان چگونه بود. یادآوری این احساس واقعی به شما کمک می‌ کند تا همان حالتها را به خودتان بگیرید.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

•برای از بین بردن افکار منفی نباید با اونها مقاومت کنید:
در این حالت شما با خودتون می جنگید که به افکار منفی فکر نکنید یعنی فکر کردن به اونها دوبرابر میشه تا زمانی که سعی کنید افکار منفی رو از بین ببرید یا سعی کنید در برابرشون مقاومت کنید همین کار شما باعث جذب افکار منفی بیشتری می شود.
دوست خوبم فقط یک راه برای تغییر این حالت هست و آن این است که افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کنید فقط افکار مثبت رو جایگزین کنید کار دیگری لازم نیست. به محض هجوم افکار منفی، سریع به چیزهای خوب، به نعمت هایی که دارید، به هوای خوب، به ...فکر کنید .
این تنها راه مثبت شدن است با این کارشما دنیایتان رو عوض خواهید کرد برای همیشه. وقتی به افکار مثبت فکر کنید زمانی برای افکار منفی نخواهد ماند در مدار انرژی مثبت بمانید.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

زندگی مثل شرکت در آزمون هنرپیشگی است؛ تنها چیزی که بر آن کنترل داری، نقش‌آفرینی خودت است.


~ ویلیام گلاسر

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

نسيمِ صبح پنداری ، زِ کوی يار می‌آيد ...
به جان‌ها مژده می‌آرد که آن دلدار می آيد !

به صد اکرام می‌بايد به استقبال او رفتن ...
که بوی دوست می‌آرد ، زِ کوی يار می‌آيد !


#سیف_فرغانی
#درود_بر_شما_خوبان

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

‌
دقیقا از لحظه ای که حرف بقیـه واست مهـم نـیست زنـدگیت شروع میشـه!


صبحتون بخیر🍀

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

هر اندازه آدمی بهتر بتواند به وقت شادمانی بخندد، به وقت اندوه بگرید، برای تعیین حد و مرزها ابراز خشم کند، با شور و اشتیاق به معاشقه بپردازد و محبت را با گشودگی و بی قید و شرط ببخشد و بپذیرد، به همان اندازه از رنج به دور خواهد بود و هر چه آدمی بیشتر با لذت هستی درآمیزد، نسبت به خود و دیگران بخشنده تر خواهد شد. هیجان ها به ما کمک می کنند تا رفتارمان را تنظیم کنیم؛ حالات درونی و وضعیت روابط مان را زیر نظر بگیریم؛ یادگیری مان را بهتر کنیم؛ تصمیم گیری هایمان را آسان تر کنیم و به زندگی مان معنا بخشیم.

📕دگرگونی زندگی ها
👤 دیوید مالان

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

در دنیایـی زندگی می‌کنیم که به راحتی عادات بد را به ما تزریـق می‌کند و این عادات بد نمی‌گذارند خوشحال باشیم و رضایت خاطر پیدا کنیم. . .

در این دنیا «اگـر فقـط »‌هـای زیادی یاد می‌گیریم، برای مثـال، اگـر فـقط یک کار خوب، یک خـانه بزرگ، یک ماشیـن خوب یا یک کسی که عاشقـم باشد داشتـم، غمـی نداشتم
(و حتماً خوشبخت می‌شدم.) !

در این دنیا یـاد می‌گیریم خود را با دوستان و همسایگان و حتی با غـریبه‌ها مقایسه کنیم و فرض را بر این بـگذاریم که آن‌ها «بـالاتر»، «شـادتر» و بهـتر از ما هستند.!
این دنیا به ما الـقا می‌کند که اگـر به داشته‌های دیگران برسـیم، خوشبخت خواهیم شد.


اد ناتینگهام
از کتاب ِزندگی چندان هم بد نیست

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

همه ما گاهی اوقات احساساتی مثل عصبانیت، غم یا اضطراب رو تجربه می‌کنیم. این احساسات مثل موج‌هایی هستن که ممکنه ما رو زیر بگیرن. اما یک روش خوب برای مقابله با این موج‌ها، چیزیه که بهش می‌گن "موج‌سواری هیجانی". این روش به ما کمک می‌کنه تا به جای اینکه اجازه بدیم احساساتمون ما رو کنترل کنن، اونا رو بهتر بشناسیم و باهاشون کنار بیایم.
موج‌سواری هیجانی مثل این می‌مونه که سوار بر موجی در دریا باشیم. وقتی موجی بهمون نزدیک می‌شه، به جای اینکه ازش بترسیم یا بخوایم جلوش رو بگیریم، یاد می‌گیریم که باهاش همراه بشیم و از انرژی اون استفاده کنیم. در مورد احساسات هم همینطوره. به جای اینکه بخوایم احساساتمون رو نادیده بگیریم یا ازشون فرار کنیم، می‌تونیم بهشون توجه کنیم، اونا رو بپذیریم و باهاشون همراه بشیم.
برای موج‌سواری روی احساسات، چند مرحله ساده وجود داره. اول از همه، باید احساسمون رو بشناسیم و بهش اسم بدیم. مثلاً بگیم که "من الان عصبانی هستم". بعد از اون، باید به احساسات بدنی که همراه با این احساس داریم توجه کنیم. مثلاً ممکنه دستامون مشت شده باشه یا قلبمون تند تند بزنه. در مرحله بعد، باید افکاری که باعث ایجاد این احساس شدن رو شناسایی کنیم. و در نهایت، باید تمایلاتی که برای مقابله با این احساس داریم رو بشناسیم. مثلاً ممکنه بخوایم داد بزنیم یا از کسی انتقام بگیریم. با شناخت این مراحل، می‌تونیم بهتر روی احساسمون کنترل داشته باشیم و اون رو مدیریت کنیم.
مهم‌ترین نکته در موج‌سواری هیجانی اینه که ما احساساتمون رو قضاوت نکنیم. همه احساسات طبیعی هستن و بخشی از زندگی ما. با تمرین و تکرار، می‌تونیم مهارت موج‌سواری هیجانی رو یاد بگیریم و در زندگی روزمره ازش استفاده کنیم. این مهارت به ما کمک می‌کنه تا آرامش بیشتری داشته باشیم، روابط بهتری با دیگران برقرار کنیم و با چالش‌های زندگی بهتر کنار بیایم.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

هر صبح
طلوع دوباره خوشبختی
و امید دیگری است

بگشای دلت را به مهربانی
و عشق را
در قلبت مهمان کن

بی شک شکوفه های خوشبختی در زندگیت گل خواهد کرد

صبحتون بخیر🍀

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

📌 در کتاب (هشت قرار عاشقانه برای یک عمر زندگی) دکتر گاتمن نوشته:


✅ اعتماد برای رابطه، مثل اکسیژن برای انسانه.
اگر باشه یک اربطه زندست و اگر نباشه رو به مرگ.

اعتماد در گذر زمان و در لحظات کوچک اتفاق میفته، اون لحظه که بهش نشون میدیم کنارشیم! حواسمون بهش هست، برامون مهمه و کاری نمیکنیم که آسیبی به رابطه و تعهدمون وارد بشه و به طور کل پیغام میتونی روی من حساب کنی براش میفرستیم!

اعتماد بیشتر از اینکه از جنس حرف باشه، از جنس عمله؛ از جنس رفتاره.


🔴 اما چطور اعتمادی زیر سوال میره؟! به سادگی و با رفتار هایی چون:

➖وقت هایی که به بودنت نیاز داره حضور نداشته باشی.
➖شریک عاطفیت، اولویت اولت در زندگیت نباشه.
➖وقتی که شریک عاطفیت رنجیده یا آسیب دیده حضور حمایت گر نداشته باشی.
➖برای آسایش رابطه و خانوده تلاش نکنی و من، به جای ما کار کنه.( یعنی نیاز های من، خواسته های من، داشته های من، مقدم بر خواسته های ما، نیاز های ما و داشته های ما باشه)
➖به وعده هات عمل نکنی.
➖پنهان کاری داشته باشی.
➖دروغ بگی.
➖شریک عاطفیت رو آشکار و نهان تحقیر کنی.
➖خیانتی رخ بده.
➖خشونت فیزیکی داشته باشی.



❇️ در این لحظاته که خواسته، ناخواسته این پیام رو به طرفت میفرستی که ببین روی من حساب نکن! من اونی نیستم که بخواد پشت تو در بیاد. بیشتر از اینکه از من انتظاری داشته باشی روی خودت حساب کن. تو اولویت اول من نیستی و من قرار نیست به خاطرت فداکاری کنم و این یعنی آسیب به اعتماد.


✳️اعتماد برای رابطه، مثل بنزین برای ماشینه. رابطه ای که در اون اعتمادی نیست مثل ماشینیه که در باک اون بنزینی نیست. هر چقدر بخوای میتونی در اون بشینی اما جایی نمیرسونتت!!

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

در دنیایـی زندگی می‌کنیم که به راحتی عادات بد را به ما تزریـق می‌کند و این عادات بد نمی‌گذارند خوشحال باشیم و رضایت خاطر پیدا کنیم. . .

در این دنیا «اگـر فقـط »‌هـای زیادی یاد می‌گیریم، برای مثـال، اگـر فـقط یک کار خوب، یک خـانه بزرگ، یک ماشیـن خوب یا یک کسی که عاشقـم باشد داشتـم، غمـی نداشتم
(و حتماً خوشبخت می‌شدم.) !

در این دنیا یـاد می‌گیریم خود را با دوستان و همسایگان و حتی با غـریبه‌ها مقایسه کنیم و فرض را بر این بـگذاریم که آن‌ها «بـالاتر»، «شـادتر» و بهـتر از ما هستند.!
این دنیا به ما الـقا می‌کند که اگـر به داشته‌های دیگران برسـیم، خوشبخت خواهیم شد.


اد ناتینگهام
از کتاب ِزندگی چندان هم بد نیست

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

‏امروز می‌تونه روز خوبی باشه به دو شرط:

‏۱- خودمون اجازه بدیم که خوب باشه.
‏۲- خودمون اجازه ندیم که بقیه بدش کنن.

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic

عضو شدید بردارم؟

با لذت بردن
از اتفاقات کوچک و بزرگ زندگی لحظات زیبایی را برای خود خلق کنید.
فراموش نکنید که دنیا
منتظر شما نخواهد ماند.
پس لحظات و دقایقتان را زیبا
رنگ آمیزی نمایید . . .

🌱 مرکز مشاوره گفتمان
@goftemanclinic