#ffit_азы
#ffit_статьи
И всё же сколько литров воды нужно выпивать за день?
https://telegra.ph/Pitevoj-rezhim-02-18
#ffit_статьи
И всё же сколько литров воды нужно выпивать за день?
https://telegra.ph/Pitevoj-rezhim-02-18
Telegraph
Питьевой режим.
Остались ещё люди, не слышавшие в своей жизни рекомендации «пить не менее 2/2,5/3/5/10/500 литров чистой воды в день», м?Давайте разбираться, что не так с этим советом и каким должен быть питьевой режим.Спойлер - индивидуальным. Итак, питьевой режим это прекрасно…
🤗 - узнали, согласны
🤷 - не согласны - кариес никто не видит, а прическа на виду, а вдруг я завтра помру и меня похоронят с шершавой жопой?
🤷 - не согласны - кариес никто не видит, а прическа на виду, а вдруг я завтра помру и меня похоронят с шершавой жопой?
#ffit_позвоночник
#ffit_азы
#ffit_плечи
#ffit_руки
#ffit_спина
#ffit_статьи
Наконец я разродилась давным-давно обещанной статьёй о подтягиваниях.
https://telegra.ph/dolgozhdannaya-statya-o-podtyagivaniyah-03-01
#ffit_азы
#ffit_плечи
#ffit_руки
#ffit_спина
#ffit_статьи
Наконец я разродилась давным-давно обещанной статьёй о подтягиваниях.
https://telegra.ph/dolgozhdannaya-statya-o-podtyagivaniyah-03-01
Telegraph
долгожданная статья о подтягиваниях💪🏻
Подтягивания отличное упражнение, которое подавляющее большинство посетителей спорт зала делают неправильно. Давайте для начала разберем анатомию данного упражнения. Что работает? Широчайшие, бицепсы, брахиалис, верхняя часть спины, предплечья, клювовидно…
Женщины, поздравляю нас с днём солидарности в борьбе за свои права!
Сил, побед, здоровья и независимости!
И помните, что спортивное тело, это любое тело, занимающееся спортом 😏
Сил, побед, здоровья и независимости!
И помните, что спортивное тело, это любое тело, занимающееся спортом 😏
Друзья! У меня тут такооооое, такооооое!
К нашей огромной радости силовой феминизм активно набирает обороты не только на Западе, но и в России/на постсоветском пространстве.
Поэтому мы решили поговорить об этом в прямом эфире.
21 марта, в ближайшее воскресенье, в 15:00 по московскому времени, планируем эфир в Stereo!
Будут две спикерки от очень крутого канала о женской силе тоскуй/вспоминай (@femmefightale), я собственной персоной; сертифицированный инструктор по крав-мага (настоящий профессионал, могу ручаться) и админ канала Настоящий феминист (@truefeminist) по совместительству; и Татьяна Дваждова, боксерша и активистка, выступающая за равенство полов и отмену гендерного разделения в спорте.
Да да, та самая легендарная Дваждова, рвущая соперников, стереотипы и пуканы МДэшников🖤
В эфире мы:
💪🏻 Постараемся дать определение силовому феминизму
💪🏼 Поговорим о том, какая у силового феминизма «база» - теории, сторонницы и сторонники, научные данные
💪🏽 Порассуждаем на тему низкой популярности данного направления в феминистском дискурсе
💪🏾 Обсудим имидж силового феминизма, каким он должен быть
💪🏿 Подумаем над тем, что можно сделать для популяризации направления и нужно ли
Запись будет! Но мало кто слушает отложенное на потом, так что приходите и участвуйте - голосовыми и реакциями.
Регистрация в приложении занимает минуту, приглашения и верификация для участия не нужны 🖤
Ссылка на эфир🔻
К нашей огромной радости силовой феминизм активно набирает обороты не только на Западе, но и в России/на постсоветском пространстве.
Поэтому мы решили поговорить об этом в прямом эфире.
21 марта, в ближайшее воскресенье, в 15:00 по московскому времени, планируем эфир в Stereo!
Будут две спикерки от очень крутого канала о женской силе тоскуй/вспоминай (@femmefightale), я собственной персоной; сертифицированный инструктор по крав-мага (настоящий профессионал, могу ручаться) и админ канала Настоящий феминист (@truefeminist) по совместительству; и Татьяна Дваждова, боксерша и активистка, выступающая за равенство полов и отмену гендерного разделения в спорте.
Да да, та самая легендарная Дваждова, рвущая соперников, стереотипы и пуканы МДэшников🖤
В эфире мы:
💪🏻 Постараемся дать определение силовому феминизму
💪🏼 Поговорим о том, какая у силового феминизма «база» - теории, сторонницы и сторонники, научные данные
💪🏽 Порассуждаем на тему низкой популярности данного направления в феминистском дискурсе
💪🏾 Обсудим имидж силового феминизма, каким он должен быть
💪🏿 Подумаем над тем, что можно сделать для популяризации направления и нужно ли
Запись будет! Но мало кто слушает отложенное на потом, так что приходите и участвуйте - голосовыми и реакциями.
Регистрация в приложении занимает минуту, приглашения и верификация для участия не нужны 🖤
Ссылка на эфир🔻
#ffit_ноги
#ffit_статьи
Жим ногами. Чем отличаются сами тренажёры, постановка ног, техника и самые распространенные ошибки.
https://telegra.ph/ZHim-nogami-Razbor-uprazhneniya-i-podvodnye-kamni-03-20
#ffit_статьи
Жим ногами. Чем отличаются сами тренажёры, постановка ног, техника и самые распространенные ошибки.
https://telegra.ph/ZHim-nogami-Razbor-uprazhneniya-i-podvodnye-kamni-03-20
Telegraph
Жим ногами. Разбор упражнения и подводные камни.
Жим ногами или жим платформы. Давайте сразу разграничим виды этих тренажеров - есть вертикальный жим и горизонтальный. Горизонтальный или параллельный мы отметаем сразу, так как его КПД, хоть и не нулевой, но крайне низкий. Объясняю почему: вы выталкиваете…
Вот кто, покажите мне, кто говнячит подобные картинки? Этому человеку нужно в руки насрать. Внешние квадры? Квадры в целом и, внимание, ВНУТРЕННИЕ КВАДРЫ?! Внутренние, Клара!😂
У чела явно всё очень хреново с анатомией, я ещё удивляюсь, что на картинке нет "задних квадров". Что уж мелочиться, у нас всё тело квадры, и голова квадр и жопа и вообще, люди это гиганские квадры🗿
Описывать все мышцы, задействованные при разной постановке ног в жиме платформы = писать отдельную статью. Одинаково обидно и за б. приводящую и за тонкую мышцу, которые внезапно стали внутренними квадрами, и за портняжную, каудальный конец которой тоже захватили зловещие квадры. Да и с задней поверхностью беда бедовая. Скорее всего, человек думает, что нога это различные квадры, бицепс бедра и жопа.
Ну норм.
Чтобы вы понимали СКОЛЬКО мышц в наших нижних конечностях и какой сложный механизм эти наши ноги, вот вам картинка из анатомического атласа Синельникова (нежно люблю именно это издание). Скринов будет много, но ниже поста, чтобы всё влезло, ибо расширенный скрин нечитаемый😩
Ребята, пожалуйста, будьте внимательны к информации из сети. Вы не обязаны с ходу называть тыльные и запястные влагалища сухожилий, знать патологическую физиологию от корки до корки, принципы периодизации и в целом разбираться в тренинге, но подобные говнокартинки, сопутствующие различным говностатьям дилетантов, могут очень сильно навредить. Будьте внимательны и обращайтесь за помощью только к проверенным источникам 😘
У чела явно всё очень хреново с анатомией, я ещё удивляюсь, что на картинке нет "задних квадров". Что уж мелочиться, у нас всё тело квадры, и голова квадр и жопа и вообще, люди это гиганские квадры🗿
Описывать все мышцы, задействованные при разной постановке ног в жиме платформы = писать отдельную статью. Одинаково обидно и за б. приводящую и за тонкую мышцу, которые внезапно стали внутренними квадрами, и за портняжную, каудальный конец которой тоже захватили зловещие квадры. Да и с задней поверхностью беда бедовая. Скорее всего, человек думает, что нога это различные квадры, бицепс бедра и жопа.
Ну норм.
Чтобы вы понимали СКОЛЬКО мышц в наших нижних конечностях и какой сложный механизм эти наши ноги, вот вам картинка из анатомического атласа Синельникова (нежно люблю именно это издание). Скринов будет много, но ниже поста, чтобы всё влезло, ибо расширенный скрин нечитаемый😩
Ребята, пожалуйста, будьте внимательны к информации из сети. Вы не обязаны с ходу называть тыльные и запястные влагалища сухожилий, знать патологическую физиологию от корки до корки, принципы периодизации и в целом разбираться в тренинге, но подобные говнокартинки, сопутствующие различным говностатьям дилетантов, могут очень сильно навредить. Будьте внимательны и обращайтесь за помощью только к проверенным источникам 😘
На видео легендарная спортсменка Юля Баранова 🖤
https://vk.com/video117765904_456239282
https://vk.com/video117765904_456239282
Vk
IMG_2499.MOV
vk.com video