А я в воскресенье выложу гайд (бесплатный 😱)по подводящим упражнениям. Хотите научиться отжиматься? Тогда этот гайд для вас 😏
Стопа, ни много ни мало - фундамент нашего тела. Грыжи и протрузии из-за игнорируемого плоскостопия/деформации стопы, очень частое явление. А самое печальное, что врождённое плоскостопие и деформационные патологии стопы встречаются крайне редко. Проще говоря это всё приобретённое, вовремя не распознанное и пущенное на самотёк. От неправильного паттерна ходьбы летит всё тело по восходящей - от голеностопа до шеи. Да, ваша головная боль может быть обусловлена проблемной стопой. Более подробно расскажу об этом в воскресном посте. А так же вас ждёт гайд по гимнастике для стоп при плоскостопии и иных патологиях. Гайд на этот раз платный, ценник будет гуманным и символичным. И хорошая новость - для тех, кто тренируется у меня, гайд будет абсолютно бесплатным. Формат тренировок при этом не имеет значения - хоть онлайн, хоть оффлайн, хоть дистанционное сопровождение.🖤
#ffit_статьи
Вчерашний день, на редкость всратый и загруженный не позволил мне вовремя закончить и выложить крохотную статейку про стопы. Вот, реабилитируюсь.
https://telegra.ph/Stopa---fundament-organizma-04-12
Вчерашний день, на редкость всратый и загруженный не позволил мне вовремя закончить и выложить крохотную статейку про стопы. Вот, реабилитируюсь.
https://telegra.ph/Stopa---fundament-organizma-04-12
Telegraph
Стопа - фундамент организма.
Как я уже писала ранее - стопа это фундамент нашего тела. И нет, всякую альтернативную муть про точки-хуёчки и взаимосвязь стопы с органокомплексом, мол массируй пятку и печень омолодится, надавливай на мизинец и эректильная дисфункция рассосётся сама собой…
Гайд с упражнениями для профилактики деформаций стопы (так же подходит для уже деформированных стоп, в качестве меры поддержки и облегчения симптомов)
Для заказа пишем мне в личку🖤
Для заказа пишем мне в личку🖤
Сегодня выкачу статью про диастаз прямых мышц живота. Пока писала, поняла, что могу озвучить в отдельном посте достаточно серьезные и даже угрожающие жизни последствия беременности и родов. Эта информация не имеет прямого отношения к тематике канала, но наши подписчицы (в первую очередь) имеют право знать, вне зависимости от их позиции относительно деторождения. Именно деторождения, так как родительство не = роды, ровно как и ориентация женщин не имеет значения - я лично знаю прекрасные семьи из двух мам и ребенка, которого родила одна из них, либо такие же семьи пока ещё только планирующие родительство. Поэтому информация может быть полезна всем, не важно, собираетесь вы рожать или нет.
Что скажете, писать о последствиях беременности и родов или данная тема вам не интересна?
Что скажете, писать о последствиях беременности и родов или данная тема вам не интересна?
Захожу я, значит, в Пинтерест, дабы наворовать себе классных картинок и тут вот это😩
Ребят, не ведитесь на это дерьмо, не существует каких-то суперсекретных упражнений для, прастихоспади, "худых ручек".
И локального жиросжигания только в ручках/ножках/жопках/левой ноздре и правой пятке - не существует.
Уж не знаю, профдеформация ли это или напротив - здоровое отношение к своему телу и телам окружающих, но фраза "худые ручки" рисует в моем мозгу картинку несчастного голодного детдомовца с рахитом. Зачем вам именно ХУДЫЕ ручки, вы не сможете ими держать ложку и умрёте от недоедания.
Ребят, не ведитесь на это дерьмо, не существует каких-то суперсекретных упражнений для, прастихоспади, "худых ручек".
И локального жиросжигания только в ручках/ножках/жопках/левой ноздре и правой пятке - не существует.
Уж не знаю, профдеформация ли это или напротив - здоровое отношение к своему телу и телам окружающих, но фраза "худые ручки" рисует в моем мозгу картинку несчастного голодного детдомовца с рахитом. Зачем вам именно ХУДЫЕ ручки, вы не сможете ими держать ложку и умрёте от недоедания.
Авторка «шедеврального» сториз с обсуждением форм и размеров других людей - Антонина Сбойнова. Данная женщина трудится в фитнес-клубе Fitness House ТРЦ Охта Молл Брантовская дор. 3, на позиции тренера.
В Тик-Ток многие комментаторы начали обсуждать формы самой Антонины, я не считаю это правильным, её формы - её дело. Да, она весьма «сырая» и «залитая» по меркам того же билдинга, но будь она обладательницей идеально проработанной и просушенной фигуры как у, например, Вали Мишиной, это
не дало бы ей право исподтишка снимать людей и выкладывать в свои сториз с гнусными комментариями. Давайте будем осуждать поступок человека, а не её форму.
Я как-то писала в своей полудохлой рабочей инсте статью на тему «почему фетфобный тренер = говно», пожалуй выложу её здесь.
Если кратко - поведение Антонины непрофессионально и недопустимо для тренера. Её возможные комплексы или метальные проблемы/состояния/заболевания не должны касаться клиентов и посторонних людей. Более того, подобные действия, а именно съемка людей без их согласия (когда именно посторонние люди являются центральным объектом съемки, а не просто случайно попали в кадр), незаконны.
Так же хочу сказать, что девушка на видео имеет совершенно нормальную комплекцию и я рада, что она имеет возможность носить то, что ей нравится и в чем ей комфортно!
Уважаемые жительницы и жители Петербурга, Антонина работает в вашем городе, поэтому будьте внимательны при выборе тренера.
antoninanikitina4 её ТикТок
https://instagram.com/antfit_spb?utm_medium=copy_link её инста, которую она срочно закрыла после волны возмущения
В Тик-Ток многие комментаторы начали обсуждать формы самой Антонины, я не считаю это правильным, её формы - её дело. Да, она весьма «сырая» и «залитая» по меркам того же билдинга, но будь она обладательницей идеально проработанной и просушенной фигуры как у, например, Вали Мишиной, это
не дало бы ей право исподтишка снимать людей и выкладывать в свои сториз с гнусными комментариями. Давайте будем осуждать поступок человека, а не её форму.
Я как-то писала в своей полудохлой рабочей инсте статью на тему «почему фетфобный тренер = говно», пожалуй выложу её здесь.
Если кратко - поведение Антонины непрофессионально и недопустимо для тренера. Её возможные комплексы или метальные проблемы/состояния/заболевания не должны касаться клиентов и посторонних людей. Более того, подобные действия, а именно съемка людей без их согласия (когда именно посторонние люди являются центральным объектом съемки, а не просто случайно попали в кадр), незаконны.
Так же хочу сказать, что девушка на видео имеет совершенно нормальную комплекцию и я рада, что она имеет возможность носить то, что ей нравится и в чем ей комфортно!
Уважаемые жительницы и жители Петербурга, Антонина работает в вашем городе, поэтому будьте внимательны при выборе тренера.
antoninanikitina4 её ТикТок
https://instagram.com/antfit_spb?utm_medium=copy_link её инста, которую она срочно закрыла после волны возмущения
#ffit_статьи
Итак, про фетфобию. Это не боязнь Афанасия Фета, как юморит моя подружень, а совершенно паскудное отношение к людям, чьи формы и размеры не устраивают фетфоба.
Относительно недавно в Нижнем Новгороде разразился скандал - инструктор фитнес клуба сфоткал исподтишка клиентку, которая мирно шагала по дорожке, выложил это в свои сториз с дохрена смешной (на самом деле нет) припиской: "Бл**ь, а она нас не сожрет?"
После того, как эта история дошла до руководства клуба, мудака уволили, и правильно сделали.
Фетфобия = непрофессионализм, точка. Коллеги, поймите, даже если вас бомбит с чужих жоп, животов и ляжек (хотя здесь должен быть резонный вопрос - а каким боком вас касаются части ЧУЖИХ тел, м?), вы не имеете никакого морального права транслировать это дерьмо в массы. Вы можете обсуждать чужой вес и формы в компании таких же долб**ов как и вы, но подобные мыслительные потуги не должны выходить за пределы вашего затхлого разумом кружка по интересам.
Весьма показательно, что самыми мерзотными фетфобами являются именно такие вот инструктора - с тремя классами ЦПШ, недельными курсами инструктора от школы фитнеса-ху**неса, формой стриптизера-гипнотизера и колоссальных размеров самомнением, которое и дает ту самую мозговую испарину - полнейшую уверенность в своей правоте. Достижение определенной, желаемой формы, не дает никакого права обсирать людей, которые не хотят или не могут в данный момент выглядеть так же как вы. "Я смог" не равно "я теперь имею право обосрать всех, кого сочту достойным обсёра". Относительно клиентов. Они могут быть любого размера и формы и наша задача не лепить всех под свои запросы, а слышать, чего хочет сам клиент. Какими бы замечательными специалистами мы не были, опытными, с блестящим образованием, настоящими профессиналами, способными взрастить из рахита мистера Олимпию за три месяца, без регистрации и смс, всё равно мы являемся сотрудниками сферы обслуживания, и это необходимо понимать.
Это вовсе не означает, что мы не имеем права выбора. Мы можем отказаться от клиента, если нас не устраивает (его "пунктуальность", игнорирование рекомендаций, несоблюдение договоренностей, нужное вписать).
Мы не обязаны терпеть неприятных нам людей, но мы не имеем права осуждать и обсуждать чужой вес и форму. Более того, если человека устраивает его вес/форма, а пришел он к вам за силой или выносливостью, именно над силой и выносливость вы и должны работать, а не навязывать стресс диеты (отдельный вид пиздеца) и убеждать, что клиенту необходимо скинуть ещё 65 кг.
Нужно слышать клиента и строить тренировочный процесс исходя из его потребностей и возможностей.
А чужие ляжки/жопы/прочие части тела не должны волновать вас до тех пор, пока об этом не попросят сами обладатели этих частей.
Вывод очень простой - не будьте говном, будьте профессионалами.
Итак, про фетфобию. Это не боязнь Афанасия Фета, как юморит моя подружень, а совершенно паскудное отношение к людям, чьи формы и размеры не устраивают фетфоба.
Относительно недавно в Нижнем Новгороде разразился скандал - инструктор фитнес клуба сфоткал исподтишка клиентку, которая мирно шагала по дорожке, выложил это в свои сториз с дохрена смешной (на самом деле нет) припиской: "Бл**ь, а она нас не сожрет?"
После того, как эта история дошла до руководства клуба, мудака уволили, и правильно сделали.
Фетфобия = непрофессионализм, точка. Коллеги, поймите, даже если вас бомбит с чужих жоп, животов и ляжек (хотя здесь должен быть резонный вопрос - а каким боком вас касаются части ЧУЖИХ тел, м?), вы не имеете никакого морального права транслировать это дерьмо в массы. Вы можете обсуждать чужой вес и формы в компании таких же долб**ов как и вы, но подобные мыслительные потуги не должны выходить за пределы вашего затхлого разумом кружка по интересам.
Весьма показательно, что самыми мерзотными фетфобами являются именно такие вот инструктора - с тремя классами ЦПШ, недельными курсами инструктора от школы фитнеса-ху**неса, формой стриптизера-гипнотизера и колоссальных размеров самомнением, которое и дает ту самую мозговую испарину - полнейшую уверенность в своей правоте. Достижение определенной, желаемой формы, не дает никакого права обсирать людей, которые не хотят или не могут в данный момент выглядеть так же как вы. "Я смог" не равно "я теперь имею право обосрать всех, кого сочту достойным обсёра". Относительно клиентов. Они могут быть любого размера и формы и наша задача не лепить всех под свои запросы, а слышать, чего хочет сам клиент. Какими бы замечательными специалистами мы не были, опытными, с блестящим образованием, настоящими профессиналами, способными взрастить из рахита мистера Олимпию за три месяца, без регистрации и смс, всё равно мы являемся сотрудниками сферы обслуживания, и это необходимо понимать.
Это вовсе не означает, что мы не имеем права выбора. Мы можем отказаться от клиента, если нас не устраивает (его "пунктуальность", игнорирование рекомендаций, несоблюдение договоренностей, нужное вписать).
Мы не обязаны терпеть неприятных нам людей, но мы не имеем права осуждать и обсуждать чужой вес и форму. Более того, если человека устраивает его вес/форма, а пришел он к вам за силой или выносливостью, именно над силой и выносливость вы и должны работать, а не навязывать стресс диеты (отдельный вид пиздеца) и убеждать, что клиенту необходимо скинуть ещё 65 кг.
Нужно слышать клиента и строить тренировочный процесс исходя из его потребностей и возможностей.
А чужие ляжки/жопы/прочие части тела не должны волновать вас до тех пор, пока об этом не попросят сами обладатели этих частей.
Вывод очень простой - не будьте говном, будьте профессионалами.
#ffit_сила
#ffit_плечи
#ffit_статьи
Рассказываю, в чем опасность жима из-за головы.
А вы делаете это упражнение? Давайте пообщаемся в комментариях.
https://telegra.ph/ZHim-shtangi-iz-za-golovy-V-chem-podvoh-08-07
#ffit_плечи
#ffit_статьи
Рассказываю, в чем опасность жима из-за головы.
А вы делаете это упражнение? Давайте пообщаемся в комментариях.
https://telegra.ph/ZHim-shtangi-iz-za-golovy-V-chem-podvoh-08-07
Telegraph
Жим штанги из-за головы. В чем подвох?
Сегодня поговорим о весьма деструктивном упражнении - жим штанги из-за головы. И да, я не просто так поставила на обложку статьи великого Арни, исполняющего этот самый жим. Это прекрасная иллюстрация того, что:1 прекрасная форма ещё не гарантирует отменного…
#ffit_статьи
❗ТРИГГЕР:ОБСУЖДЕНИЕ ПИТАНИЯ❗ Пожалуйста, если для вас эта тема болезненна и может спровоцировать рецидив - не читайте.
https://telegra.ph/CHto-tam-po-pitaniyu-08-10
❗ТРИГГЕР:ОБСУЖДЕНИЕ ПИТАНИЯ❗ Пожалуйста, если для вас эта тема болезненна и может спровоцировать рецидив - не читайте.
https://telegra.ph/CHto-tam-po-pitaniyu-08-10
Telegraph
Что там по питанию?
❗ТРИГГЕР:ОБСУЖДЕНИЕ ПИТАНИЯ❗Пожалуйста, если для вас эта тема болезненна и может спровоцировать рецидив - не читайте.Давайте пообщаемся.Сразу скажу, что ниженаписанное не подходит для людей с РПП! У меня нет проблем в отношениях с едой, я просто люблю пожрать…
Ребятки, я прикручиваю лайки/дизлайки к постам не для того, чтобы почесать свое самолюбие. Это обратная связь, и дизлайки так же важны. Только, если вы минусите пост, будьте добры отписаться в комментариях, что именно вам не понравилось/возмутило/может быть вы в корне не согласны с озвученными данными. Это нормально, я не кидаюсь какашками во всех несогласных и открыта как для диалога, так и для критики, поэтому не стоит опасаться, что я вас сожру. Вовсе нет, повторюсь - отрицательное мнение для меня тоже важно, не бойтесь выражать его в открытую и не бойтесь спорить со мной 🖤
❗ТРИГГЕР ОБСУЖДЕНИЕ ПИТАНИЯ, ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ❗
Друзья, набирающие, скидывающие, поддерживающие или вовсе на еде не заморачивающиеся!
Я как-то писала про идеальный по соотношению нутриентов завтрак, но сейчас принесла вам конкретный рецепт с рассчетом КБЖУ.
Его величество 👑Овсяноблин👑
Уж не знаю, кто та великая авторка или великий автор, которая_ый первая_ый додумалась_лся замутить из овсянки и яиц такой шедеврище, но каждое утро я вспоминаю её/его добрым словом, ибо жрать овсянку в любом другом виде не могу, даже со всякими орешками/ягодками и прочими свистелками-перделками, а овсяноблин - пожалуйста, каждое утро и совершенно не надоедает. Конечно я могу затрепать на завтрак рис/овощи с рыбой/индюшкой или какой калорийный салат, но только если это уже готово и стоит в холодильнике, а времени на блин нет. В 90% случаев мой завтрак не изменен.
Я покажу вам рецепт "голого" блина, без всего. Прелесть его заключается в том, что вы можете менять КБЖУ в нужную вам сторону - добавлять более жирное или вовсе обезжиренное молоко, бахнуть сверху сметану/мусс из авокадо, помидоры, ветчину, рыбу, овощи, засыпать в "тесто" перебитый в блендере шпинат, в общем модифицировать как вашей душе угодно. Я знаю, что многие не добавляют молоко, для меня такой блин из овсянки и яиц получается суховатым, я люблю когда он пышный, поэтому в моем рецепте молоко присутствует, но вы можете делать без него.
Сохраняйте на здоровье 💜
Геркулес традиционный или монастырский 150гр
перебиваем в блендере в муку, добавляем молоко 150 мл (у меня сейчас Пармалат 1.8%, часто беру вологодское 2.5%, жирность блина меняется соответственно)
одно целое яйцо (первого сорта, когда беру особого - калораж выше, таушт яйца крупнее) и белок от двух яиц.
Соль/перец/укроп по вкусу.
Перебиваем в блендере и выливаем на разогретую сковороду, я использую антипригарную, но смазываю её чутка оливковым маслом, больше для запаха.
Выпекаем с двух сторон и хреначим в блин всё, что душе угодно, или не хреначим ничего - он и в голом виде весьма вкусный и сытный.
Друзья, набирающие, скидывающие, поддерживающие или вовсе на еде не заморачивающиеся!
Я как-то писала про идеальный по соотношению нутриентов завтрак, но сейчас принесла вам конкретный рецепт с рассчетом КБЖУ.
Его величество 👑Овсяноблин👑
Уж не знаю, кто та великая авторка или великий автор, которая_ый первая_ый додумалась_лся замутить из овсянки и яиц такой шедеврище, но каждое утро я вспоминаю её/его добрым словом, ибо жрать овсянку в любом другом виде не могу, даже со всякими орешками/ягодками и прочими свистелками-перделками, а овсяноблин - пожалуйста, каждое утро и совершенно не надоедает. Конечно я могу затрепать на завтрак рис/овощи с рыбой/индюшкой или какой калорийный салат, но только если это уже готово и стоит в холодильнике, а времени на блин нет. В 90% случаев мой завтрак не изменен.
Я покажу вам рецепт "голого" блина, без всего. Прелесть его заключается в том, что вы можете менять КБЖУ в нужную вам сторону - добавлять более жирное или вовсе обезжиренное молоко, бахнуть сверху сметану/мусс из авокадо, помидоры, ветчину, рыбу, овощи, засыпать в "тесто" перебитый в блендере шпинат, в общем модифицировать как вашей душе угодно. Я знаю, что многие не добавляют молоко, для меня такой блин из овсянки и яиц получается суховатым, я люблю когда он пышный, поэтому в моем рецепте молоко присутствует, но вы можете делать без него.
Сохраняйте на здоровье 💜
Геркулес традиционный или монастырский 150гр
перебиваем в блендере в муку, добавляем молоко 150 мл (у меня сейчас Пармалат 1.8%, часто беру вологодское 2.5%, жирность блина меняется соответственно)
одно целое яйцо (первого сорта, когда беру особого - калораж выше, таушт яйца крупнее) и белок от двух яиц.
Соль/перец/укроп по вкусу.
Перебиваем в блендере и выливаем на разогретую сковороду, я использую антипригарную, но смазываю её чутка оливковым маслом, больше для запаха.
Выпекаем с двух сторон и хреначим в блин всё, что душе угодно, или не хреначим ничего - он и в голом виде весьма вкусный и сытный.
