علت کوچک شدن سینه ها در زنان مصرف بیش از حد قهوه است.

زنانی که روزانه 3 فنجان قهوه مصرف کنند سینه هایشان کوچک می شود میشود یا به اصطلاح آب می ورد.

اگر بخاطر گرونی ، مصرف گوشت خوردنتون کمتر از قبل شده ، حتما اسفناج رو جایگزینش کنید

اسفناج باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت میشه و در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل‌ تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند
برای عزیزانتون بفرستید❤️
‌‌

۸ عادت غلط که سبب بروز سنگ کلیه می‌شود!

▫️بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه اگر می‌خواهید از تشکیل این سنگ‌ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ‌ها آگاه باشید. ۸ علت که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می‌کنند

برای عزیزانتون بفرستید❤️

فعالیت مغز ساعت به ساعت

• اوج کاراییِ بخش منطق و حافظه، و زمان فعالیت و افت فعالیت مغز در کدام ساعتها قرار دارند؟ این نکات در استفاده بجا از پتانسیل مغز کمکتان میکنند

چرا دیر شام خوردن خطرناک است؟ 🤔

غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن، انسولین و کلسترول شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دارد.

• این سه تارو بخورین تا پوستتون جوان و درخشان بمونه و ویتامین بدنتون بالا بره :

🥕- آب هویج :
درصد بالای ویتامین A، درخشش پوست و افزایش سلول سازی.
🫚- شات زنجبیل :
کاهش التهاب و لک، بهبود سلامت روده.
🥦- آب کرفس :
کاهش لک، حجم آب بالا و کمک به هیدراته موندن پوستتون... از بافت پوست و سطح چربی پشتیبانی می‌کنه.

چ

برای کم خونی و فقر آهن چه بخوريم؟ 🤔

منابع غذایی سرشار از آهن 👇🏼

▫️منابع حیوانی : گوشت قرمز به خصوص گوشت شتر، جگر سیاه و جگر مرغ، قلوه، زرده تخم مرغ و ماهی.

▫️منابع گیاهی: سبزیجاتی که برگ‌های تیره‌تر دارند مثل اسفناج و جعفری و حبوباتی مثل عدس و لوبیا اشاره کرد.

▫️میوه‌های خشک شده برگه آلو، زردآلو و همچنین آجیل یا دانه‌های روغنی مثل بادام، پسته و کنجد سرشار از آهن هستند.

دفع سنگ‌ کلیه با آبلیمو طبیعی با روغن زیتون :

آبلیمو را نیز می توان به عنوان یکی دیگر از داروهای خانگی مناسب برای دفع سنگ کلیه در نظر گرفت ، یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون را به آب لیمو ،اضافه کنیداین مخلوط را ،دو تا سه بار در روز بنوشید.همچنین می توانید، یک قاشق غذاخوری آبلیمو را به 8اوز آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح ،ناشتا بنوشید و در طول روز، 20 تا 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی نیز، استفاده شود

برای عزیزانتون بفرستید❤️

♦️گل‌ها، بخصوص گل رز ، دارای یک فرکانس بسیار بالا، ۳۲۰ الی ۳۵۰ مگاهرتز است. به همین دلیل زمانی که ما در نواحی‌ای مانند گلزارها هستیم احساس متعالی‌تری داریم.


برای عزیزانتون بفرستید❤️
‌‌

میخوای شکمت لاغربشه کافیه مواد زیر رو مصرف کنی

🔹 روغن کانولا
🔹 فلفل
🔹 شیر کم چرب
🔹 غلات سبوس دار
🔹 لوبیا

چگونه قند خون کودکان را کنترل کنیم؟

مصرف فرآورده‌های شیرین مانند کیک در اطفال، تاثیر چندانی بر جذب کلسیم ندارد، ولی با افزایش کالری دریافتی کودک، باعث افزایش ریسک پوسیده شدن دندان‌ها، چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی، چربی خون، پرفشاری خون، دیابت نوع دو و کبد چرب در بزرگسالی می‌شود.

سیب به تنهایی یک آنتی‌ هیستامین کامل است 🍏

▫️اگر دچار آبریزش بینی شده اید و نمی خواهید از قرص آنتی هیستامین استفاده کنید، سیب می تواند جایگزین خوبی برای آن باشد!
▫️مواد مغذی سیب در پوستش وجود دارد. سیب ها غنی از فلانوئیدها و پلی فنل ها هستند و میزان آنتی اکسیدان های آنها بیشتر از چای سبز است.

ترفند هایی برای پوست سالم

▫️همیشه ضد آفتاب بزنید.

▫️عینک آفتابی با شیشه بزرگ بزنید تا از قرار گرفتن پوست دور چشم در معرض آفتاب، جلوگیری کرده و یا کاهش دهید.

▫️کلاه بپوشید تا از پوست در برابر آفتاب حفاظت کنید.

▫️بدن را هیدراته نگه دارید.

▫️قبل از خواب آرایش‌ تان را پاک کنید.

▫️یک رژیم سالم و متعادل داشته باشید.

شایع‌ترین نشانه های کمبود ید در بدن

▫️یک توده بزرگ روی گردن
▫️خشکی پوست
▫️حساسیت  پوست به سرما
▫️احساس خستگی
▫️افسردگی
▫️احساس خفگی هنگام دراز کشیدن

توت خشک را جایگزین قند کنید

▫️بهترین قند طبیعی
▫️مفید برای کاهش وزن
▫️کاهنده کلسترول بد خون
▫️ضد سرطان و بیماری قلبی
▫️دشمن اضطراب و عصبانیت
▫️حاوی آهن و داروی کم خونی

⁣ درباره‌ی پیشگیری از بیماری پوکی استخوان چه می‌دانید؟

⁣۵ گام برای پیشگیری از بیماری پوکی استخوان
⁣

هر یک ‌از انگشتها دست مسئول 1 احساس‌که با ماساژش میتونید اون احساس رو کنترل کنید

🔹شست مسؤل دلشوره
🔹اشاره مسؤل ترس
🔹وسط مسؤل عصبانیت
🔹انگشتری مسؤل ناراحتی
🔹کوچک مسؤل استرس

بادام بی خوابی را برطرف می کند

▫️این آجیل خوشمزه و سالم نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه حاوی ماده‌ای است که می‌توانید سریع‌تر به خواب بروید و ماهیچه‌هایتان آرام شوند.

▫️علاوه بر این، بادام حاوی ملاتونین است که سطح هورمون استرس را کاهش می دهد. بادام و همچنین روغن حاصل از آن اثر خواب آور و آرام بخش دارد.

چطوری غول اضطراب را شکست بدهیم؟ 🤔

▫️آب زیاد بخورین
▫️خوب بخوابین
▫️فعالیت بدنی داشته باشین
▫️کافئین کم مصرف کنین
▫️نیکوتین رو تعطیل کنین
▫️یه رژیم غذایی سالم داشته باشین
▫️هر چند وقت یه بار ماساژ برین
▫️یوگا و مدیتیشن عالیه
▫️تمرینای تنفسی انجام بدین

دوپامینهای بی ارزش رو پاک کن:

بازی
تنهایی
منفی بافی
روابط فیک
فست فود
سیگار کشیدن
اسکرین تایم بالا
غر زدن و ناشکری
به تعویق انداختن کارها (اهمال کاری)
لذت نبردن از داشته ها

دنبال دوپامین واقعی برو:
عشق
تمرین
دوش آب سرد
غذای سالم
باشگاه
تجربه های جدید


💬مروت آزادبخت